2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 기초대사량 높은 겨울이 다이어트 적기

  • 디지털콘텐츠팀 inews@kookje.co.kr
  •  |   입력 : 2019-11-11 18:36:54
  •  |   본지 23면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
흔히 겨울보다는 여름이 다이어트의 계절이라고 한다. 겨울철에는 식욕이 늘고 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들기 때문이다. 호빵, 군고구마 등 간식의 유혹을 이기지 못해 체중이 늘어나지만 두꺼운 옷을 입다 보니 살이 찐 것을 인식하지 못하기도 한다.

추운 겨울이 되면 식욕이 증가하는 이유는 무엇일까. 의학적으로 살펴보면 우선 기온이 낮아지면서 포만감을 느끼는 온도에 도달하기 위해 기존에 섭취하던 양보다 더 많이 먹어야 배가 부르다고 생각하기 때문이다. 음식을 섭취하면 체내 열을 유발하고 일정 수준에 도달한 체온이 뇌에서 음식 섭취 중단 명령을 내린다. 그래서 겨울에 사람은 본능적으로 더 많이 먹게 된다. 둘째, 햇볕을 쬐는 시간이 감소하면 포만감을 조절하는 호르몬인 세로토닌의 분비량이 줄어들어 배고픔을 느끼게 된다. 겨울철에는 일조량이 줄고 추운 날씨로 외부 활동을 덜 하기 때문에 세로토닌 분비량이 줄어 자연스럽게 배고픔을 느끼게 된다. 셋째, 겨울철 건조함은 체내 수분 증발로 이어져 목마름이나 식욕 중추를 자극해 뇌가 배가 고프다고 착각하게 만들어 계속 먹게 한다. 이런 탈수로 인한 가짜 배고픔을 느낄 때는 물 또는 다이어트차 등을 먼저 마셔보는 것이 좋다.

그런데 겨울철이 살이 잘 찌는 계절임이 분명하지만 다이어트에 가장 적합한 계절이기도 하다. 겨울철에는 지방의 연소가 잘 되기 때문이다. 겨울철에는 차가워진 몸이 체온을 올려 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 몸속의 칼로리를 많이 소모하면서 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모율)이 가장 높은 계절이다. 조금만 움직여도 살이 쉽게 빠질 수 있는 만큼 날씨가 춥다고 집에만 있지 말고 밖으로 나가자. 바람을 맞으며 잠시라도 운동을 하면 건강도 유지하고 체중감량도 성공할 수 있다. 하지만 점점 추워지는 날씨 탓에 외출하기 싫어지고 식욕은 늘어나는 게 현실이다. 웬만큼 의지가 강한 사람이 아니면 운동하기 쉽지 않다. 그렇다면 다이어트에 효과가 있는 한방약이나 차의 도움을 받는 것도 좋다.

다이어트 한약을 복용해 노폐물이 빠져나가는 통로인 수문을 활짝 열어주면, 필요 없는 수분이 몸 안에 축적되지 않고 바로 밖으로 배설되므로 살이 쉽게 빠진다. 수문을 열지 않고 막힌 상태에서 다이어트를 하기 위해 일시적으로 음식만 줄이면 그때만 체중이 줄다가 한 두 끼만 잘 먹으면 즉시 체중이 늘어나는 요요현상을 경험하게 된다. 따라서 신장을 살려야 비만이 해결되고 요요에 대한 걱정도 줄일 수 있다는 점을 명심해야 한다. 또한 다이어트에 도움이 되는 한방차를 마시면 몸의 기운이 원활히 흐르게 되고 입맛을 조절할 수 있고 몸이 붓는 것을 방지해준다.

식단관리를 해주면 다이어트에 도움이 된다. 다이어트의 적인 기름진 음식, 단 음식, 밀가루 음식, 술, 군것질, 야식 등의 음식은 기본적으로 자제해야 한다. 저녁까지 밥으로 식사를 하면 탄수화물을 과잉 섭취하게 되므로 과일이나 견과류, 채소 등을 섞지 말고 한 가지 종류로 섭취하면 좋다. 한방 다이어트약은 키, 몸무게, 성별, 출산 여부, 소화, 변비 유무 등의 여러 기준에 따라 식단 및 약 처방이 개별 맞춤으로 이뤄진다. 이 외에도 규칙적인 식사, 적당한 운동, 충분한 수면 등이 체중감량에 도움을 준다.

본격적인 추위가 시작되는 겨울일수록 다이어트가 필요하다. 추워진 날씨로 운동부족, 과식 등으로 체형이 무너지거나 비만이 되면 건강한 삶을 영위하기 어렵다. 다이어트에 관심이 있다면 한의원에서 본인에게 맞는 식단과 처방을 받는 것이 중요하며, 섭생과 함께 운동을 병행한다면 효과가 높아진다.

제세한의원 대표원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1서부산·원도심 용적률 10% 높인다
  2. 2한국형 첫 발사체 누리호, 고도 700㎞ 성공적 발사…더미위성은 궤도 못 올려
  3. 3쌍용차 품는 에디슨모터스 “전기차로 테슬라와 경쟁” 포부
  4. 4헤드헌터까지 활용 외부전문가 영입…지역성 부족 우려도
  5. 5ETF 날개 단 비트코인, 반년 만에 사상 최고치
  6. 692년 소형위성 쏘아올렸던 한국, 30년 만에 이룬 ‘우주독립’
  7. 7LH, 일감 몰아줬나…前간부 설립회사 588억 수주
  8. 8이다영, 그리스 무대 데뷔 합격점
  9. 9부산항 기항 크루즈 내년 4월 재개
  10. 10[사설] 누리호 발사 성공, 우주 강국 한걸음 다가섰다
  1. 1해수부 장관, 북항 트램 유권해석 사과
  2. 2여 “윤석열 대통령 돼도 탄핵사유” 야 “이재명 국감 위증 검찰 고발방침”
  3. 3이재명 조만간 지사직 사퇴…‘명낙’회동은 미정
  4. 4대장동 핑퐁게임…대선 대리전 된 국감
  5. 5“스텔라데이지호 침몰…외교부, 수색·구호 등 작업 의지 없었다”
  6. 6부산 여당 시의원들 이재명 지지선언 불발…‘원팀’ 만만찮네
  7. 7윤석열 해명 과정서 또 전두환 두둔 논란
  8. 8TK 집결한 국힘 후보 4인방, 원팀으로 뭉쳐 이재명 때리기
  9. 9이재명 때리고 박정희 찬양하고…야당 후보 보수심장 TK 구애 작전
  10. 10[국감 현장] 대장동 환수조항 누락…야권 “의도적 삭제” 이재명 “보고 못 받아”
  1. 1서부산·원도심 용적률 10% 높인다
  2. 2한국형 첫 발사체 누리호, 고도 700㎞ 성공적 발사…더미위성은 궤도 못 올려
  3. 3쌍용차 품는 에디슨모터스 “전기차로 테슬라와 경쟁” 포부
  4. 4ETF 날개 단 비트코인, 반년 만에 사상 최고치
  5. 592년 소형위성 쏘아올렸던 한국, 30년 만에 이룬 ‘우주독립’
  6. 6부산항 기항 크루즈 내년 4월 재개
  7. 7“공공기관 이전 효과 한계점 봉착”
  8. 8화물차 사고 전국 최다, 자갈치역 인근 등 부산 3곳
  9. 9해양물류 경쟁력 강화 교류의 장 ‘활짝’
  10. 10부산 관광산업 이끌 스타기업에 ‘미스터멘션’ 등 5곳
  1. 1헤드헌터까지 활용 외부전문가 영입…지역성 부족 우려도
  2. 2LH, 일감 몰아줬나…前간부 설립회사 588억 수주
  3. 3김지현의 청년 관점 <8> 2021 부산청년주간 참가기
  4. 4오늘의 날씨- 2021년 10월 22일
  5. 5난치병 환우에 새 생명을 <258> 뇌경색 증세 나운석 씨
  6. 6부산도시공사 등 市 산하 5곳 출자·출연기관장 선임
  7. 7‘차량 쌩쌩’ 12차로…육교 원하는 주민, 난색 표하는 강서구
  8. 8해운대 리모델링 조례안 결국 “한도 없음”… ‘그린시티’ 조례 비판
  9. 9부산 스쿨존 ‘잠깐 정차’도 안된다
  10. 10수소차 달리는데…인프라 확충은 ‘브레이크’
  1. 1이다영, 그리스 무대 데뷔 합격점
  2. 2안나린, 8언더 굿샷…첫날 깜짝 단독 선두
  3. 3역시 해결사 호날두…2경기 연속 역전골
  4. 4한국 탁구 내년 1월, 프로리그 출범
  5. 5한국, LPGA 신인왕 6시즌 연속 배출 실패
  6. 6LPGA 한국 200승 역사 쓸까…기장서 별들의 샷
  7. 7황선홍호, U-23 아시안컵 예선 위해 출국
  8. 8메시, 이적 후 첫 멀티골…PSG 구했다
  9. 9밀워키, 개막전서 우승후보 브루클린 제압
  10. 10프로구단-지역 상생 리스타트 <3> 지역과 협업 시즌2 시작해야
부산서 해외미식기행
아난티힐튼부산 ‘딤섬’
부산의료 현주소
부산 의료관광 거듭나야
  • 맘 편한 부산
  • 2021조선해양국제컨퍼런스
  • 제10회 국제신문 골프대회
  • 제23회부산마라톤대회
  • 극지논술공모전
  • 조선해양사진 및 어린이 그림공모전
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스