4
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

[±â°í] Äڷγª¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª·ÂÀº ´ç½Å ¼Õ¿¡ ´Þ·È´Ù /¼Û¹«È£

  • ±¹Á¦½Å¹®
  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |  ÀÔ·Â : 2020-04-22 18:47:32
  •  |  º»Áö 17¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
   
Áß±¹ ¿ìÇÑ¹ß Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º(ÄÚºñµå19)·Î Àü ¼¼°è°¡ °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. Ä¡·áÁ¦³ª ¹é½ÅÀÌ ³ª¿À·Á¸é ÃÖ¼Ò 1³â ÀÌ»ó °É¸°´Ù´Â °Ô ´ë´Ù¼ö Àü¹®°¡ÀÇ °ßÇØ´Ù. ¼ö½Ã·Î ³¯¾Æ¿À´Â ¾È³» ¹®ÀÚ ¸Þ½ÃÁö¿¡ ³ª¿À´Â È®ÁøÀÚÀÇ µ¿¼±¸¸ Áß¿äÇÑ °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹«Áõ»óÀÚ°¡ °¨¿°½ÃŰ´Â »ç·Ê¸¦ ÃßÁ¤ÇÏ±â ¾î·Æ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸¶½ºÅ© ¾²±â, ¼Õ ¾Ä±â, »çȸÀû °Å¸® µÎ±â µî °¨¿° ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ½ÃÇàÇϰí ÀÖÁö¸¸ °¨¿°ÀÇ °øÆ÷¿¡¼­ °áÄÚ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀïÀº ¿À·£ ÀηùÀÇ ¿ª»ç¿Í ÇÔ²² ÇØ¿Ô´Ù. Æä½ºÆ®, ½ºÆäÀε¶°¨, Á¶·ù µ¶°¨, ½ÅÁ¾ Ç÷ç, »ç½º, ¸Þ¸£½º¡¦. ±×¶§¸¶´Ù ±íÀº »óó¸¦ ³²°åÁö¸¸ Àηù´Â ¸êÁ¾ÇÏÁö ¾Ê°í Àß ±Øº¹ÇؿԴÙ. ¹é½ÅÀ̳ª Ä¡·áÁ¦°¡ ¾ø´ø ½ÃÀý¿¡µµ ¾î¶»°Ô »ç¶÷ÀÌ ÀÌ·± ¹«¼­¿î º´À» À̰ܳÂÀ»±î ÇÏ´Â Àǹ®ÀÌ µå´Â °Ô ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ýÁ¸°ú ¹ø¼ºÀ» À§ÇØ ¼÷ÁÖÀÇ ÀúÇ×À» À̱â·Á°í Áö¼ÓÇØ¼­ º¯ÀÌÇØ¿Ô´Ù. ¹Ý¸é »ç¶÷Àº ±×·± ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ °ø°ÝÀ» ¸·±â À§ÇØ ¸é¿ªÀ̶õ ¹«±â¸¦ »ç¿ëÇØ ±Øº¹ÇؿԴÙ. ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ¹é½ÅÀ̳ª Ä¡·áÁ¦°¡ ¾ø´Â Áö±Ý ¿ì¸®°¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¸é¿ª·Â Áõ°­ÀÌ´Ù. ¸é¿ªÀ̶õ ¡®»ç¶÷ÀÇ ¸ö ¾È¿¡ µé¾î¿Â Ç׿ø(¹ÙÀÌ·¯½º, ¼¼±Õ, °õÆÎÀÌ, µ¶¼º¹°Áú µî)À» ÀÎÁöÇÑ µÚ ÆÄ±«Çϰí Ç×ü¸¦ ¸¸µé¾î ÃßÈÄ¿¡ °°Àº Ç׿øÀÌ Ä§ÀÔÇØµµ µÎ ¹ø ´Ù½Ã ¹ßº´ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀúÇ×·ÂÀ» °¡Áö´Â ÀÏ¡¯À» ¸»ÇÑ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é °Ç¹°¿¡ ÀÖ´Â º¸¾È½Ã½ºÅÛó·³ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ħÀÔÇÑ Ä§ÀÔÀÚ(¹ÙÀÌ·¯½º ¶Ç´Â ¼¼±Õ)°¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¸øÇÏ°Ô ¹Ì¸® Á¦¾ÐÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¸é¿ªÀ» ´ã´çÇÏ´Â °ÍÀº Ç÷¾× ¼ººÐ Áß ¹éÇ÷±¸ÀÇ ¹«¸®·Î °ú¸³±¸(È£Áß±¸, È£»ê±¸, È£¿°±â±¸), ¸²ÇÁ±¸(T¼¼Æ÷, B¼¼Æ÷, NK¼¼Æ÷), ´ë½Ä¼¼Æ÷(¸ÅÅ©·ÎÆÄÁö) µîÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¼ÓÇÏÁö ¾Ê´Â À̹°Áú(Ç׿ø)ÀÌ ¸ö ¾È¿¡ µé¾î¿À¸é ¸ÕÀú È£Áß±¸³ª ´ë½Ä¼¼Æ÷°¡ À̹°ÁúÀ» °¨ÁöÇØ ¸Ô¾î ¾ø¾Ö°Å³ª NK¼¼Æ÷(³»Ãß·²Å³·¯¼¼Æ÷)°¡ ´Ù°¡°¡¼­ À̹°ÁúÀ» ÆÄ±«ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Ãʱ⠹æ¾î ½Ã½ºÅÛÀº ž ¶§ºÎÅÍ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °¡Áø ¸é¿ªÀ¸·Î ¼±Ãµ¸é¿ªÀ̶ó ÇÑ´Ù. ¼±Ãµ¸é¿ªÀ¸·Î 󸮵ÇÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷ÀÎ ¸²ÇÁ±¸·Î ´ëÀÀÇϴµ¥ ¼¼Æ÷¼º ¸é¿ª(T¼¼Æ÷)°ú ü¾×¼º ¸é¿ª(B¼¼Æ÷)À¸·Î Ç×ü¸¦ Çü¼ºÇØ °¢Á¾ Ç׿ø¿¡ ´ëÇ×ÇÑ´Ù. À̸¦ ÈÄõ¸é¿ªÀ̶ó ÇÑ´Ù. ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »çÀÌÅäÄ«ÀÎ ÆøÇ³°ú °°Àº ¸é¿ª °ú¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ Æó¿¡ ¹°ÀÌ Â÷¼­ È£Èí ºÎÀü °°Àº Ä¡¸íÀû »óŰ¡ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÈ÷ ÅëÁ¦µÈ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·± ¸é¿ª¹ÝÀÀÀº °³Àο¡ µû¶ó õÂ÷¸¸º°Àε¥ ¾î¶² »ç¶÷Àº ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÆ¾îµµ º°´Ù¸¥ Áõ»ó ¾øÀÌ °¡º­¿î °¨±âó·³ ½±°Ô Áö³ª°¡Áö¸¸ ¾î¶² »ç¶÷Àº ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ¸ö¿¡ ħÅõÇÑ µÚ ½ÉÇÑ Áõ»óÀ¸·Î °í»ýÇÏ°í ½ÉÁö¾î »ç¸Á¿¡ À̸¥´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »ýÁ¸¿¡ Áß¿äÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Ű¿ì´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î? ¿À·£ ¼¼¿ù ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀï¿¡¼­ À̰ܿ Àηù´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇØ½ÃŰ´Â ¿ä¼Ò¸¸ Á¦°ÅÇÑ´Ù¸é ÀÌ¹Ì ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àß ½Î¿ï ¼ö ÀÖ´Â »óÅ·ΠÁøÈ­µÅ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áö³ªÄ£ °øÆ÷½ÉÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÑ´Ù´Â º¸Á¶½ÄǰÀ̳ª ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í ¸é¿ªÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â Èí¿¬(ÀüÀÚ´ã¹è Æ÷ÇÔ), °úÀ½, ¼ö¸é ºÎÁ·, ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿ ºÎÁ·, °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Äǰ ¼·Ã븦 »ï°¡ ÇØ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÌ ÀÌ¹Ì °¡Áø ¼±ÃµÀû ¸é¿ª·ÂÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾îÁÖ¸é µÈ´Ù. Äڷγª·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀÚ ºÐÆ÷¿¡ °í·É ¹× ¸¸¼º ÁúȯÀÚ°¡ ¸¹Àº ÀÌÀ¯¸¦ °£´ÜÈ÷ ¸»ÇÏ¸é ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ½ÉÀ庴 ȯÀÚ´Â ¹Ì¼¼ Ç÷°üÀÇ ¿°Áõ »óÅ·ΠÇ÷¾× ¼øÈ¯ÀÌ Àß ¾È µÅ ¿ì¸® ¸ö ±¸¼®±¸¼®±îÁö Çǰ¡ Àß ÅëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼øÈ¯ÀÌ Àß µÅ¾ß ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÎ ¹éÇ÷±¸°¡ ¿ì¸® ¸ö ¸»´Ü±îÁö µ¹¾Æ ³ª»Û ±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ÅðÄ¡ÇØÁØ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾× ¼øÈ¯ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½Î¿ö ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ÇÑ ¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ º´º¯ ºÎÀ§·Î Àß Á¢±ÙÇÏÁö ¸øÇØ ¿ì¼öÇÑ ¹«±â(¸é¿ª)¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´õ¶óµµ Àû(Ç׿ø)°ú ½Î¿ï ¼ö°¡ ¾ø¾î ¸é¿ªÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.

¸é¿ª·ÂÀº Æò¼Ò »ýȰ ½À°ü°ú Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­µµ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ³î¶ø°Ôµµ ¸é¿ª½Ã½ºÅÛ 70~80%´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Àå¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. 40Á¶¿¡ ´ÞÇÏ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÌ Àå »óÇǼ¼Æ÷¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸é¿ª½Ã½ºÅÛ°ú ±ä¹ÐÇÑ °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àå¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÎ ½Ä¹°¼º ½Äǰ(½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÔ)À» ¸Ô´Â °ÍÀº Àå³» ¼¼±ÕÃÑ¿¡ À¯ÀÍÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»°í ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇØ °á±¹ ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ÁÁ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý´ë·Î Àå¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀÎ µ¿¹°¼º ½Äǰ(½ÄÀ̼¶À¯°¡ Çϳªµµ ¾øÀ½)À» ¸Ô¾î¼­ Àå³» ȯ°æÀÌ »ê¼ºÈ­µÇ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ À¯»ê±ÕÀº »ýÁ¸ÀÌ ¾î·Á¿öÁö°í ¾Ï ¹× °¢Á¾ Áúº´À» ¾ß±âÇÏ´Â À¯ÇرÕÀÌ Áõ½ÄÇØ Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¸é¿ª ±â´Éµµ ¶³¾îÁø´Ù. ¸é¿ªÀº ³ªÀ̰¡ µé¸é Á¶±Ý¾¿ ÀúÇϵÇÁö¸¸ ³ªÀ̰¡ ¸¹´Ù°í ´Ù ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ³ªÀ̰¡ ¸¹¾Æµµ ÁÁÀº »ýȰ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö ÀþÀºÀÌó·³ °­ÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» °¡Áú ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

´Ü¹éÁúÀÌ ¸é¿ª¿¡ Çʼö ¼ººÐÀÌ´Ï ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»Àº °úÇÐÀû Á¶¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ¾ú´ø ¡®°í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÈûÀÌ ³­´Ù¡¯´Â ´Ü¹éÁú ½ÅÈ­´Â »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀ¸·Î ÆÇ¸íµÆ´Ù. °£´ÜÇÑ ¿¹·Î °í±â¿Í À¯Á¦Ç°À» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â ¹Ì±¹ÀÎÀÇ °Ç°­ »óŰ¡ ¾ÇÈ­ÀϷο¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¹Ì±¹À» ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ °¡ º» »ç¶÷ÀÌ¸é ±Ý¹æ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÎ 50%´Â °á±¹ ½ÉÀ庴À¸·Î Á״´Ù. ¹Ì±¹ÀÎÀÇ Ç¥ÁØ ½Ä´ÜÀÎ ¡®Standard American Diet¡¯ÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ¸¦ µû¼­ ¡®SAD(½½ÇÂ) ´ÙÀÌ¾îÆ®¡¯¶ó°í ÀÚÁ¶Çϰí À°½ÄÀ» ±×¸¸Çϰí ä½ÄÀ» ÇÏÀÚ´Â ÆÐ·¯´ÙÀÓÀÌ ÇöÀç ¹Ì±¹ Àü¿ª¿¡ ÆÛÁö°í ÀÖ´Ù. Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â ÀǷḦ À§ÇÑ ÀÇ»çȸ(Physicians Committee for Responsible Medicine) ȸÀåÀÎ ´Ò ¹Ù³Êµå, ÄÚ³Ú´ëÇб³ ±³¼öÀÌÀÚ ¹Ì±¹ ¾Ï¿¬±¸È¸ ȸÀåÀ» Áö³½ Äݸ° Äͺ§, ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ½ÉÀå¼¾ÅÍÀΠŬ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð °úÀåÀÌÀÚ ¹Ì±¹ ³»ºÐºñ¿Ü°úÇùȸ ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÑ ÄݵåÀ£ ¿¡¼¿½ºÆ¾, ¼¼°èÀûÀÎ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ±â¾÷ÀÎ º£½ºÅ²¶óºó½ºÀÇ »ó¼ÓÀ» °ÅºÎÇÏ°í °Ç°­ ¹× ȯ°æ¿îµ¿°¡·Î ¹Ì±¹ÀÎÀÇ Á¸°æÀ» ¹Þ´Â ¡®À½½Ä Çõ¸í¡¯ÀÇ ÀúÀÚ Á¸ ·Îºó½º, ¹Ì±¹ ´ëÅë·É ÀÚ¹®ÀÇ µò ¿À´Ï½Ã, ¡®NutritionFacts.org¡¯ ¼³¸³ÀÚÀÎ ¸¶ÀÌŬ ±×·¹°Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¼ö ¸¹Àº Àú¸íÀλ簡 ÀÌ ¿îµ¿¿¡ ¾ÕÀå¼­°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ ½Ã»çÁÖ°£Áö ¡®ÀÌÄÚ³ë¹Ì½ºÆ®¡¯´Â 2019³âÀ» ºñ°ÇÀÇ ÇØ(Year of the Vegan)·Î ¼±Á¤Çß°í, ¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ® â¾÷ÀÚÀÎ ºô °ÔÀÌÃ÷°¡ ä½Ä °ü·Ã ½ÄǰÀÎ Àӯļ­ºí Ǫµå¿¡ °Å¾×À» ÅõÀÚÇÏ´Â µî ÇöÀç ¼ö¸¹Àº ä½Ä °ü·Ã »ê¾÷ÀÌ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¹øÃ¢Çϰí ÀÖ´Ù.

ÀϹÝÀÎÀÌ Æ¯È÷ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» µÎ´Â ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇØ Àá½Ã »ìÆìº¸¸é, Åë»ó µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúº¸´Ù ¿ì¼öÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº Áö±ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾à 100¿© ³â Àü 1914³â ¿¹ÀÏ´ëÇÐÀÇ ¿À½ºº»°ú ¸àµ¨ ¹Ú»çÀÇ Áã ½ÇÇè °á°ú µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀÎ Áã°¡ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀÎ Á㺸´Ù ´õ Àß ÀÚ¶ú°í ±× ÀÌÀ¯´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·áÀÎ 20°³ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß 8°³ÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê(¸ö¿¡¼­ »ý»êµÇÁö ¾Ê¾Æ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê)À» ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Î´Â ¾òÀ» ¼ö ¾ø±â ¶§¹®À̶ó°í Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½ÇÇè °á°ú´Â Áã¿Í »ç¶÷ÀÇ ¹ßÀ° ¼ºÀå ¼Óµµ´Â ³Ê¹«³ª ´Þ¶ó¼­ »ç¶÷¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù°í ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº º¸°í°¡ Ãß°¡·Î ³ª¿ÔÁö¸¸ À°½ÄÀ» ¿ËÈ£ÇÏ´Â ¸ñÃà¾÷°è¿Í ¿ìÀ¯ ¼Òºñ¸¦ ±ÇÀåÇÏ´Â À¯Á¦Ç°¾÷°èÀÇ È«º¸¿¡ °¡·Î¸·Çô ÀϹÝÀο¡°Ô Á¦´ë·Î ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ä ³íÀï°Å¸®·Î ³²¾Æ ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ´Â 2016³â 9¿ù ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Îµµ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¾ò´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù°í °øÇ¥Çϸ鼭 ³íÀïÀÌ ÀÌ Á¤¸®µÆ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ä½ÄÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¾òÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ô Á¤¼³·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ±ÇÀ§ ÀÖ´Â Àǻ簡 ¹æ¼Û¿¡ ³ª¿Í °í±â ¼·Ã븦 ÅëÇØ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ³î¶ø°í ¾ÈŸ±õ´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀÇ ´Ü¹éÁú °­¹ÚÁõÀº À¯µ¶ ½É°¢ÇÏ´Ù. ¾ÏÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬ÇÑ °Ç ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¸±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·ÁõÀ» °ÆÁ¤ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ±¤¿ìº´ »çÅ °°Àº °úÀ×¹ÝÀÀ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ º¼ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ °Å´ëÇÑ ¼öÀÍÀ» âÃâÇÏ´Â »ê¾÷ÀÌ µÇ¸é¼­ °¢Á¾ ¸ÅüÀÇ À߸øµÈ °Ç°­ Á¤º¸³ª ´Ü¹éÁú °ü·Ã »óǰÀÇ °ú´ë±¤°í·Î ¼ÒºñÀÚ¸¦ ÇöȤÇϰí ÀÖ´Ù. ¸ÚÁø ±ÙÀ°Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ÀúÀý·Î »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ »ý±ä´Ù. °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â¸é ´©±¸³ª ¾Æ³Îµå ½´¿öÁ¦³×°Åó·³ À°Ã¼¹Ì¸¦ »Ë³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀε¥ Çö½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¸é¿ª¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀÌÁö¸¸ ÈçÈ÷ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ºÎÁ· Çö»óÀº °í±â¸¦ Çϳªµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¿ÏÀü ä½ÄÀÎ ¡®ºñ°Ç( vegan)¡¯ÀÎ °æ¿ì¿¡µµ Àý´ë ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ä½Ä¿¡µµ »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ºÎÁ·ÁõÀº ±â¾Æ°¡ ÀÏ»óÀÎ ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ±Øºó±¹À̳ª ³»ÀüÀ¸·Î ³¢´ÏÁ¶Â÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ư¼öÇÑ »óȲ¿¡¼­ ÀϾ´Ù. ½Ä·® ºÎÁ· ±¹°¡°¡ ¾Æ´Ñ ³ª¶ó¿¡¼­´Â º¼ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. µ¶ÀÚ °¡¿îµ¥ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·Áõ ȯÀÚ¸¦ º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ÇÊÀÚ´Â ÀÇ»ç »ýȰ 30³â°£ ´Ü¹éÁú ºÎÁ· ȯÀÚ¸¦ º» ÀûÀÌ ÇÑ ¹øµµ ¾ø´Ù. º´¿ø¿¡¼­ ³ÑÃijª´Â ȯÀÚ´Â ¿ÀÈ÷·Á ´Ü¹éÁú °úÀ× ¼·Ãë°¡ ¹®Á¦¿´´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ³í¹®°ú ÀÚ·á°¡ ÀÌ¹Ì ³ª¿Í ÀÖÀ¸¸ç Á» ´õ ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ ¾Ë°í ½Í´Ù¸é ä½Ä ÀÇ»ç ´ÜüÀÎ º£Áö´ÚÅÍ È¨ÆäÀÌÁö(www.vegedoctor.com)¸¦ ÂüÁ¶ÇÏ¸é µÈ´Ù.

»ç½Ç µ¿¹°¼º ½Äǰ(°í±â, »ý¼±, ¿ìÀ¯, °è¶õ)¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Æ÷È­Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ­¿Í ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇ°í ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ »ý°Ü³­ Ȱ¼º»ê¼Ò µî ¿©·¯ °¡Áö µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ Ç÷°ü ¹× Àå±â¿¡ ¿°ÁõÀ» Àß ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¹Ý¸é ¸é¿ª¿¡ Áß¿äÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐ, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀº °ÅÀÇ ¾ø¾î Ç÷¾× ¼øÈ¯ÀÌ ³ªºüÁö°í ¸é¿ªÀÌ ¾àÇØÁ® ¾ÏÀ̳ª °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡ Àß °É¸®´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù. ¹Ý¸é ½Ä¹°¼º ½ÄǰÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹Ì¼¼ Ç÷°ü¿¡±îÁö Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ÁÁ°Ô ÇØ °¢Á¾ ¸¸¼º Áúȯµµ È£ÀüµÇ°í ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àß ½Î¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°ÇÀ» °®Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ä¹°¿¡´Â Ç×»êÈ­Á¦, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, À¯»ê±Õ¿¡ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯(ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º)¿Í È¿¼Ò ±× ¿Ü ÇʼöÁö¹æ»ê, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ´Ù. À̵éÀÌ ±³Çâ°îó·³ Á¶È­·Ó°Ô »óÈ£ ÀÛ¿ëÇØ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇöÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿°Áõ °¨¼Ò, µ¶¼º ¹°Áú Á¦°Å, üÁß °¨¼Ò, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Á¤»óÈ­, ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Ç÷´ç À¯Áö, Ç÷¾Ð Á¤»óÈ­·Î ½ÉÇ÷°ü°è ±â´É º¸È£, ¾Ï¼¼Æ÷ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦Çϰí, È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇØ ÃÑüÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °­È­ÇÑ´Ù. ÁÁÀº À½½Ä¸¸ ¸Ô´Â´Ù°í ¸é¿ªÀÌ ¿Ï¼ºµÇ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Äǰ°ú ´õºÒ¾î ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, »çȸÀû °ü°è, °³ÀÎÀ§»ý µîÀÇ ÁÁÀº »ýȰ ½À°üÀÌ ÇÕÃÄÁ®¾ß ÁÁÀº ¸é¿ªÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àß ½Î¿ì±â À§ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. ¼ö¸é : ÀáÀ» ÃÖ¼Ò 6~7½Ã°£ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ÀáÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇϰí ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÌ Àß ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ Àáµé°í ±ú´Â ÀÏÁֱ⠻ýü ½Ã°è ¸®µë(circadian rhythm)¿¡ µû¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³·¿¡ Ȱµ¿·®À» ´Ã¸®°Å³ª ¿îµ¿ÇØ ±ÙÀ°ÀÌ ÇǰïÇØÁö°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº ÀáÀ» Àß ÀÚ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ¿Í °°Àº À½·á´Â ¼ö¸é 8½Ã°£ Àü¿¡´Â »ï°¡´Â °Ô ÁÁ°í, À½½Äµµ ¼ö¸é 3½Ã°£ Àü¿¡´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

2. ¼öºÐ : °Ç°­¿¡ °¡Àå ÁÁÀº À½·á´Â ¹°ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷Áß Á¡µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡ Ç÷¾×À̳ª Àӯľ×ÀÇ ¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÅ ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. °¥ÁõÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô²û ¸¼°í ÁÁÀº ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â»óÇÒ ¶§ ¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸ÕÀú ¸¶¼Å ¹ã»õ ºÎÁ·ÇØÁø ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â ÀÏ·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏÀÚ. ÇÏÁö¸¸ ½ÄÀü ¹× ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº À§¾×ÀÌ Èñ¼®µÅ ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Ï »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.

3. ¿µ¾çºÐ : ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­Çϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ý Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ´Ù. °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸öÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °¡°ø½ÄǰÀ̳ª °í±â, »ý¼±, ¿ìÀ¯, °è¶õ µîÀÇ µ¿¹°¼º ½ÄǰÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼ÒÈ­ ´ë»çµÈ ÈÄ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ, ¿ä¼Ò, Ȳ»ê, ÀÎ»ê µî µ¶¼º ³ëÆó¹°À» ¸¹ÀÌ ³²±â´Â »ê¼º½ÄǰÀ¸·Î ¿°ÁõÀ» ¾ß±âÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇϽÃŲ´Ù. ƯÈ÷ °¡°øµÈ À°·ù(ÇÜ º£ÀÌÄ¿ ¼Ò¼¼Áö)³ª ºÓÀº °í±â(¼Ò°í±â µÅÁö°í±â)´Â ÀÌ¹Ì 2015³â 10¿ù¿¡ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ´ã¹è³ª ¼®¸é °°Àº ¹ß¾Ï ¹°Áú·Î ±ÔÁ¤ÇßÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ, °¢Á¾ ±â¸§, À¯Á¦Ç°, Àΰø ÷°¡¹°, ¹æºÎÁ¦, Æ®·£½º Áö¹æ µîÀÌ µé¾î°£ ÆÐ½ºÆ®Çªµå³ª Æ¢±è, °¡°ø½Äǰ µîµµ ¿°ÁõÀ» ¾ß±âÇØ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ÀúÇØÇϹǷΠ¸é¿ª¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÇÑ °¡Áö ¿µ¾çºÐ(¿¹, ºñŸ¹ÎC)¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ °­ÇØÁö´Â °ÍÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐ, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯ µî ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾çºÐÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÇØ Á¶ÇÕÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ÀÌ·± °¢Á¾ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °Ç ´ëºÎºÐ ½Ä¹°¼º À½½ÄÀÌ´Ù. ¹é¹Ì³ª º¸¸®¹äº¸´Ù ¿µ¾çºÐÀÌ ÈξÀ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Çö¹Ì¹äÀÌ À¯¸®ÇÏ°í °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡, ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, Äá, ¼¿·¯¸®, ºê·ÎÄݸ®, »ý°­, ¾çÆÄ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í ¿À·»Áö, ·¹¸ó, µþ±â, »ç°ú, °¨, Âü¿Ü, ¹Ù³ª³ª, ºí·çº£¸® µîÀÇ °¢Á¾ °úÀÏÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄǰÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̰í Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ÁÁ°Ô ÇØ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¸é¿ªÀ» Ű¿î´Ù.

4. Ȱµ¿ : °¡´ÉÇÑ À°Ã¼ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ã·Á Ç÷¾× ¼øÈ¯ ¹× ¸²ÇÁ¾× ¼øÈ¯ÀÌ Àߵǵµ·Ï µµ¿Í¾ß ÇÑ´Ù. ±ÇÀåµÈ »çȸÀû ȤÀº ¹°¸®Àû °Å¸® µÎ±â¸¦ ÁöŰ¸é¼­ »êÃ¥À̳ª Á¶±ë, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¾ß¿Ü Ȱµ¿À» ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϰí, ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Àϱ¤¿åÀ» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÇÞºµ¿¡ ³ëÃâµÇ¸é 20~30ºÐ ¸¸¿¡ »ç¸êÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÞºµ¿¡ ÇǺΰ¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼ºÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥ ÀÌ ºñŸ¹ÎD´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ±â´É¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Àϱ¤¿åÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̰í, ±äÀåÀ̳ª °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» °¨¼Ò½Ã۰í, ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃŲ´Ù. ½Å¼±ÇÑ °ø±â·Î Æó¸¦ ±ú²ýÀÌ ÇØÁÖ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

5. ¾ÈÁ¤ : ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ¾Æµå·¹³¯¸°À̳ª ÄÚ¸£Æ¼Á¹ µîÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ À¯¹ßÇØ Ç÷°üÀ» ¼öÃàÇØ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ÀúÇϽÃŰ¹Ç·Î ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÇ ±â´É ÀúÇϸ¦ ¾ß±âÇØ °¨¿°À̳ª Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç¶ûÇÏ°í °¨»çÇÏ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶Àε带 °¡Áö¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÌ Áõ°­µÈ´Ù. ÈÞ½Ä, À½¾Ç, µ¶¼­, °¡Á·°úÀÇ ½Ã°£, Á¾±³ Ȱµ¿, ¿ä°¡, ¸í»ó µîÀÇ ±àÁ¤ÀûÀΠȰµ¿À» ÀÏ»óÈ­ÇÏ´Â °ÍÀº ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

ÀÌó·³ ¸é¿ª·ÂÀ» Ű¿ì´Â ¹æ¹ýÀº ´ë´ÜÇÑ Áö½ÄÀ» ÀÍÈ÷°Å³ª, ºñ½Ñ ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª, °¢°íÀÇ ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ´Â ¾î·Á¿î °úÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´©±¸³ª ½±°Ô ¿À´ÃºÎÅÍ ´çÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Äڷγª¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÁ¾ º´±â ¸é¿ª·ÂÀº Àǻ簡 ¾Æ´Ñ ´ç½ÅÀÇ ¼Õ¿¡ ´Þ·È´Ù.

µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ½½°üÀý¼¾ÅÍÀ塤ÀÇÇйڻç
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1¸£³ë»ï¼º, ÀüÁ÷¿ø ´ë»ó Èñ¸ÁÅðÁ÷
  2. 2°ËÂû, °æÂû¼­·ù ¿ÀÅ»ÀÚ¿¡ ÀÕ´Ü ½ÃÁ¤ ¿ä±¸¡¦¼ö»ç±Ç Á¶Á¤ Æ®Áý?
  3. 3°í¼ºº¸°Ç¼Ò ±Ù¹«½Ã°£ Á÷¿øµé ¼ÒÀå »ýÀÏÆÄÆ¼
  4. 4³³Ç°°è¾à µÚÁý°í ´Ü°¡Àλ󡦴ë±â¾÷ ½Ö¿ë¾çȸ °©Áú
  5. 5±âÀå Áý°ª »ó½Â·ü, ±¤¿ª½Ã ±¸¡¤±º Áß ÃÖ°í
  6. 6ºÎ»ê KIOST(ÇØ¾ç°úÇбâ¼ú¿ø) ÇÙ½ÉÁ¶Á÷ ¼¼Á¾Çà, ±ÕÇü¹ßÀü ¡®Âù¹°¡¯¡¦ÇؼöºÎ ¡®¹¬ÀΡ¯
  7. 7ºÎ»ê¼­ ¼ö¼ÒÂ÷ »ç¸é ÃÖ´ë 3450¸¸ ¿ø Áö¿ø
  8. 8¹ÎÁÖ 34.5%, ±¹Èû 29.9%¡¦ºÎ¿ï°æ ÁöÁöÀ² µÚÁý¾îÁ³´Ù
  9. 9°¡´ö ãÀº À̳«¿¬ "Ưº°¹ý Àӽñ¹È¸³» ¹Ýµå½Ã Åë°ú"
  10. 10 ¶ì¿Í »ý³âÀ¸·Î È®ÀÎÇϼ¼¿ä(2021³â 1¿ù 22ÀÏ)
  1. 1¹ÎÁÖ 34.5%, ±¹Èû 29.9%¡¦ºÎ¿ï°æ ÁöÁöÀ² µÚÁý¾îÁ³´Ù
  2. 2¿©´ç ÁöµµºÎ ºÎ»ê º¸¼± È­·Â Áö¿ø¡¦°¡´öµµ·Î ¹ÝÀü ³ë¸°´Ù
  3. 3¾ß´ç ´ç³» ¿¹ºñ°æ¼± 9¸í Èĺ¸ µî·Ï
  4. 4¾ß´ç Á¤Áø¼® ¡°´ÜÇÕ¡¤°á¼ÓÀÌ ºÎ»êÀÇ ½Â¸® ºñÃ¥¡±
  5. 5±è¿µÃáÀº Á¤Ã¥´ë°á, ¹ÚÀοµÀº öÑÒÆÇຸ, º¯¼º¿ÏÀº Ã⸶½Ãµ¿
  6. 6¹ÚÇüÁØ ¡°Á¤Ä¡ ¿ì½À°Ô º¸³ª¡± Àü¼ºÇÏ ¡°ÃѼ± Ã¥ÀÓ·Ð ¾ø³ª¡± ¼³Àü
  7. 7ÇÑÁ¤¾Ö ¡°°¡´ö½Å°øÇ×, ´ë±â¿À¿°¡¤¹°·ùºñ ÁÙÀ̱â À§ÇØ Çʿ䡱
  8. 8Á¤ÀÇ¿ë ¹ßŹ ³²ºÏ¹Ì ´ëÈ­ º¹¿ø ÀÇÁö¡¦öÑÙþ üÁ¦·Î ±¹Á¤ °­È­
  9. 9±¹¹ÎÀÇÈû À¯ÀçÁß Àü ÀÇ¿ø ºÎ»ê½ÃÀå º¸¼± ºÒÃ⸶
  10. 10¡°¸ðµç ¾Æµ¿ÇÐ´ë ½Å°í °æÂû¼­ÀåÀÌ È®ÀΡ±
  1. 1 ¢ß³ª¶ó½ºÆäÀ̽ºÅ×Å©³î·ÎÁö
  2. 2±âÀçºÎ ¡®ÀÚ¿µ¾÷ ¼Õ½Çº¸»óÁ¦¡¯ ³­»ö¿¡¡¦Á¤ ÃѸ® ¡°¹ýÁ¦È­Ç϶ó¡±
  3. 3¿¬±Ý º¹±Ç 720 Á¦ 38ȸ
  4. 4û¾à °è¾àÃë¼Ò°Ç ¡®ÁÝÁÝ¡¯ ¸·´Â´Ù¡¦3¿ùºÎÅÍ Áö¿ª ¹«ÁÖÅÃÀÚ¿¡ °ø±Þ
  5. 5ȨÄîÁ· ´ÃÀÚ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ÀÀÏ¡¤°í±Þ Á¶¹Ì·á Àß ³ª°£´Ù
  6. 6ÁÖ°¡Áö¼ö- 2021³â 1¿ù 21ÀÏ
  7. 7Åùè±â»ç¿¡ ºÐ·ùÀÛ¾÷ ¸ø½ÃŲ´Ù¡¦½É¾ß¹è¼Ûµµ Á¦ÇÑ
  8. 8´ÙÁÖÅÃÀÚ Áõ¿©¼¼ ÇÒÁõ¡¦Á¤ºÎ, °ú¼¼ µµÀÔ °ËÅä
  9. 9»ïÁø¾î¹¬, Àú¿°À¸·Î ¿Â¶óÀÎ ½ÃÀå °ø·«
  10. 10Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ¡¤È­»óȸÀÇ ¼ö¿ä °Ü³É SSD Ãâ½Ã °æÀï
  1. 1 ³ú°æ»öÁõ ±èȣö ¾¾
  2. 2°í¼ºº¸°Ç¼Ò ±Ù¹«½Ã°£ Á÷¿øµé ¼ÒÀå »ýÀÏÆÄÆ¼
  3. 3â¿ø¿ù¿µ ¡®¸¶¸°¾Ö½Ã¾Ó¡¯ ¸¶Áö¸· ÇÒÀÎ ºÐ¾ç
  4. 4¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2021³â 1¿ù 22ÀÏ
  5. 5ÀÇÀÎ À̼öÇö ¾¾ 20Áֱ⡦ºÎ»ê¼­ Ã߸ðÇà»ç
  6. 6°ËÂû, °æÂû¼­·ù ¿ÀÅ»ÀÚ¿¡ ÀÕ´Ü ½ÃÁ¤ ¿ä±¸¡¦¼ö»ç±Ç Á¶Á¤ Æ®Áý?
  7. 7¹é½ÅÁ¢Á¾¼¾ÅÍ, ±âÃÊ´Üü´ç 1°÷ ÀÌ»ó ¿î¿µ
  8. 8À¯Æ©¹ö »ê½Ç ±èÇØ ¡®Ã»³âÇãºê¡¯ 3¿ù ¹®¿¬´Ù
  9. 9Çϵ¿±º Ãâ»êÀå·Á±Ý »óÇ⡦³Ý° ³ºÀ¸¸é 3000¸¸ ¿ø
  10. 10¾ç»ê½Ã, Àå±â°£ ¹æÄ¡ ¡®¿õ»óÇÁ¶óÀÚ¡¯ Ȱ¿ë ¹æ¾È ã´Â´Ù
  1. 1KBO ½ºÇÁ¸µÄ·ÇÁ Äڷγª À½¼º È®ÀÎµÅ¾ß Âü°¡
  2. 2¾ÆÀÌÆÄÅ© ³»´Þ 28ÀÏ ÀÌ·£µå¿Í Ȩ °³¸·Àü
  3. 3¹ÚÁö¼º, ÀüºÏ ÇàÁ¤°¡·Î K¸®±× ÀÔ¼º
  4. 4ÃÖÁØ¿ëÀÌ ¡®µÞ¹®¡¯ ´Ý°í Çѵ¿Èñ ¡®´ëÆ÷¡¯·Î ³¡³½´Ù
  5. 5ºÎ»ê¼­ ´Ù½Ã ¹¶Ä£ ¡®°­¡¤Á¤¡¤Çö(°­¿µ¿õ ¾îÁ¤¿ø õÁöÇö)¡¯¡¦¡°½ÅÀε¹Ç³ ±â´ëÇϼ¼¿ä¡±
  6. 6¿ÕµûÁÖÇà ³í¶õ ±èº¸¸§, ³ë¼±¿µ¿¡ 2¾ï ¿ø ¼Õ¹è¼Ò
  7. 7°³ÃÖ³Ä Ãë¼Ò³Ä¡¦µµÄì¿Ã¸²ÇÈ ¿î¸í, 3¿ù IOC ÃÑȸ ¼Õ¿¡
  8. 8¾ÆÀÌÆÄÅ©, ºê·ç³ë µî ÄÚÄ¡ 4¸í ¼±ÀÓ
  9. 9¿ÀÁ×ÇßÀ¸¸é ´ëÃâ¹ÞÀ»±î¡¦°ÅÀÎ ÃÖ¾Ç ¡®º¸¸´°í°³¡¯
  10. 10·Ôµ¥ Ã¥ÀÓÁú ¿ÜÀÎ 3Àιæ ÀÔ±¹
'4¡¤7 ºÎ»ê½ÃÀå º¸±È¼±°Å' Èĺ¸ ¸±·¹ÀÌ ÀÎÅͺä
Áøº¸´ç ³ëÁ¤Çö
'4¡¤7 ºÎ»ê½ÃÀå º¸±È¼±°Å' Èĺ¸ ¸±·¹ÀÌ ÀÎÅͺä
±¹¹ÎÀÇÈû À̾ðÁÖ
°­µ¿Áø Ä®·³ [Àüüº¸±â]
Ãà¼Ò½Ã´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ¿ì¸®ÀÇ ¼±ÅÃ
Å»»ê¾÷È­½Ã´ë ¿¬Âø·úÀ» À§ÇÑ ÇʼöÁ¶°Ç
±â°í [Àüüº¸±â]
¿¡ÄÚµ¨Å¸½ÃƼ¿¡ ½º¸¶Æ® ÀÀ±Þ¿Ü»ó½Ã½ºÅÛÀ» /ÀÌ»óÇö
¼ö¼Ò°æÁ¦°¡ ´äÀÌ´Ù /À̼öÅÂ
±âÀÚ¼öø [Àüüº¸±â]
¹®ÀçÀÎ ´ëÅë·É ¡®123ºÐ ½Å³âȸ°ß¡¯¿¡ Áö¿ªÀº ¾ø¾ú´Ù /Á¤À¯¼±
ºñÆÇ¿¡ ±Í ´ÝÀº ºÎ»ê±³À°Ã»¡¦ÀÌ ±â»çµµ °¨Ãâ°Ç°¡¿ä? /±èÈ­¿µ
±è¼®È¯ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
¡®´É·ÂÁÖÀÇ¡¯¿Í ¡®¿¹Å¸¸¸´É¡¯À̶ó´Â °ÅÁþ¸»
±è¿ë¼® Ä®·³ [Àüüº¸±â]
ÇØ ¶ß´Â ¾ÆÄ§, °Ü¿ï »êÀÇ ¼Ó»ìÀ» º¸¶ó
Á¤Ä¡ÀûÀ̱⿣ ³Ê¹«µµ ¹®¸íÀûÀÎ
±èÁöÀ±ÀÇ ¿ì¸®À½¾Ç À̾߱â [Àüüº¸±â]
°üÇö¸ÍÀΰú ¿©¾ÇÀÇ ÀüÅë
µ¿·¡ºÎµ¿Çå¿¡ dz¾ÇÀÌ ¿ï¸®´Ù
´º½º¿Í ÇöÀå [Àüüº¸±â]
¡®2+1 Ã¥ÀÓÁ¦¡¯ Á·¼â·Î ¾È ³²À¸·Á¸é /À¯Á¤È¯
¡®½Å»ê¾÷ µµ½Ã ºÎ»ê¡¯ÀÇ ÇÊ¿äÁ¶°Ç /À̼®ÁÖ
µµÃ»µµ¼³ [Àüüº¸±â]
Á×¾î¾ß ž´Â ¾ÆÀÌ
°£È£»çÀÇ À§»ó
¹®ÅÂÁØ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
°¡À»ÀÇ ½Ã°£À» ¸ÂÀ¸¸ç
ÀÌÁÖÀÇ ½Ã´ë¿Í ¹®ÇÐ
¹Ú»óÇöÀÇ ³¢´Ï [Àüüº¸±â]
ºÒ·ÎÃÊ °¨±Ö
ºÏ¾îº¸Çª¶ó±â
»ç¼³ [Àüüº¸±â]
»õ Áú¼­ ¿¹°íÇÑ ¹ÙÀ̵硦Àü¹æÀ§Àû º¯È­ Àû±Ø ´ëÃ³ÇØ¾ß
ÁøÅë ³¡ Ãâ¹ü °ø¼öó, Á¤Ä¡Àû Á߸³ È®º¸¿¡ ¹Ì·¡ ´Þ·È´Ù
ÀÌ»óÀÌ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
°øÀ¯°æÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
¿ø°ÝÀÇ·á µµÀÔÀÇ Á¶°Ç
À̼öÈÆ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
ºñÇÙÆòÈ­, ÁߴܾøÀÌ °¡¾ß ÇÒ ±æ
Çѹݵµ ºñÇÙÈ­´Â ¾î¶»°Ô µÇ³ª
ÀÌÀºÈ­ÀÇ ¹Ì¼ú¿©Çà [Àüüº¸±â]
ÃÖ°íÀÇ ±â»Û ³¯
ÅðÆó¹Ì¼úÀÇ ³«ÀÎ
ÀÌÈ« Ä®·³ [Àüüº¸±â]
Ä«¸®½º¸¶¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ
µ¶¼º ¸®´õ½Ê
À庴À± Ä®·³ [Àüüº¸±â]
¾Ë¹ÙÆ®·Î½º, ¿À ¾Ë¹ÙÆ®·Î½º
ÀåÀç°Ç Ä®·³ [Àüüº¸±â]
¼­¿ï¿¡¼­ ¸Ö¾îÁö¸é ºÒ¾ÈÇÑ ³ª¶ó
Äڷγª ºÀ¼â·É ¼Ó¿¡ ¸ÂÀº ¿¬¸»¿¬½Ã
Á¶¿µ¼®ÀÇ À½¾ÇÀ̾߱â [Àüüº¸±â]
ºÒ¸êÀÇ ¿¬ÀÎ
¿¬¸» ±×¸®°í Å©¸®½º¸¶½º ½ÃÁð
ÃÖÅÂÈ£ÀÇ ¿ÍÀÎ ÇÑ ÀÜ [Àüüº¸±â]
°Ü¿ï³ª±â
¸Þ¸® Å©¸®½º¸¶½º
Ưº°±â°í [Àüüº¸±â]
ºÎ»ê Äڷγª º´»ó ºÎÁ· Çö½ÇÈ­¡¦»ýȰġ·á¼¾ÅÍ ¼³Ä¡ Èû ¸ð¾Æ¾ß /°í±¤¿í
¿ì¸®ÀÇ Èñ»ý ±â¾ïÇØÁØ Çѱ¹¿¡ °¨»ç /ºó¼¾Æ® ĿƮ´Ï
ȲÁ¤¼öÀÇ ±×¸²»êÃ¥ [Àüüº¸±â]
±èÈ«µµÀÇ ¡®³íÀ» °¡´Â ¼Ò¡¯
±èÈ«µµÀÇ ¡®ÁÖ»ó°ü¸Åµµ¡¯
  • À¯Äܼ­Æ®
  • 18±â ±¹Á¦¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¸ðÁý
°È°í ½ÍÀº ºÎ»ê ±×¸°¿öÅ· ȨÆäÀÌÁö
±¹Á¦½Å¹® ´ë°ü¾È³»
½ºÅ丮 ¹Ú½º