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°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ100¼¼ ½Ã´ë °Ç°­°ú ½Ä»ýȰ <3> »ì ¾È Âî°Ô À½½Ä ¸Ô´Â ¹æ¹ý

ä¼Ò¡¤¹ä ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ »¡¸® ´À²¸

  • °­Áؼö µ¿ÀǰúÇÐ´ë ¸í¿¹±³¼ö
  •  |   ÀÔ·Â : 2022-06-26 19:15:30
  •  |   º»Áö 14¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ ½É»óÄ¡ ¾Ê´Ù. 2020³â ±¹¹Î°Ç°­Åë°è¸¦ º¸¸é ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß ³²ÀÚ 48%, ¿©ÀÚ 28%°¡ ºñ¸¸Àε¥, ƯÈ÷ 60´ë ÀÌ»ó ³²³à´Â °¢°¢ 33%, 36%°¡ ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ °íÇ÷¾Ð ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥, °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¡®°úµµÇÑ ½Äǰ ¼·Ã롯. ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇϸé, ³²Àº ½ÄǰÀº ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¾î ºñ¸¸ÀÌ µÈ´Ù. ºñ¸¸ ¿¹¹æÀº ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ¸é µÈ´Ù. ±×·±µ¥ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº Á¤¸» ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù.

»ìÂîÁö ¾Ê°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ¡®¿­·®ÀÌ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¹èºÎ¸§¡¯Àº À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀº ´À³¦ÀÎ ¡®Æ÷¸¸°¨(Satiation)¡¯°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ½Ã°£ÀÎ ¡®Áö¼Ó¼º(Satiety)¡¯ÀÌ ÇÕÃÄÁø °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ´ç½Ã´Â ¹è°¡ ºÎ¸£Áö¸¸, °ð ¹è°¡ ²¨Áø´Ù¸é ±× À½½ÄÀº Æ÷¸¸°¨Àº ÀÖÁö¸¸ Áö¼Ó¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

Æ÷¸¸°¨Àº À½½ÄÀÌ À§¿¡ °¡µæ áÀ» ¶§ ºÐºñµÇ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾(leptin)¿¡ ÀÇÇØ »ý±â¹Ç·Î, Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â À§Çؼ± ¸ÕÀú À§¸¦ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·À¸¸é¼­ À§¸¦ »¡¸® ä¿ì´Â ½ÄǰÀ¸·Î´Â ä¼Ò°¡ À¸¶äÀÌ´Ù. ä¼Ò´Â ¼öºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºÎÇǰ¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ±Ý¹æ À§¸¦ °¡µæ ä¿ì°Ô µÈ´Ù. ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀûÀº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°íµµ Æ÷¸¸°¨À» »¡¸® ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

ź¼öÈ­¹° ´Ü¹éÁú ÁöÁúÀÇ °æ¿ì, Æ÷¸¸°¨Àº ¼­·Î ºñ½ÁÇϳª Áö¼Ó¼ºÀº ´Ü¹éÁúÀÌ À¸¶äÀÌ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» Áִ ä¼Ò¿¡ Áö¼Ó¼ºÀ» ÁÖ´Â °í±â¸¦ ½Î ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭ°¡ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡? À̶§ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° Áß ¼³ÅÁó·³ ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀº Áö¼Ó¼ºÀÌ Âª´Ù. ¹Ý¸é¿¡ µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÀüºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò´Â Áö¼Ó¼ºÀÌ ±æ´Ù. Ưº°È÷ û·®À½·á´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö ¸øÇϸ鼭 ¾×»ó°ú´çÀÇ Ã·°¡·Î ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¾ËÄÚ¿Ã ¿ª½Ã Æ÷¸¸°¨À» Àû°Ô Áָ鼭 ´Ü±âÀûÀ¸·Î À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô°íµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀº ÀǿܷΠ°£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¼± ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁú°ú µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°À» ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â À½½Ä, Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä, û·®À½·á¿Í ¼úÀº Àû°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

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  2. 2[´º½º ºÐ¼®] ¡®¹Ý°ªÄ¡Å²¡¯ 12³â Àü¿£ ºÒ¸Å, Áö±ÝÀº ¿ÀÇ·±
  3. 3³»´ÞºÎÅÍ »õ ¾ÆÆÄÆ® ÀÔÁÖ º¿¹°¡¦ÀºÇà, ÀܱݴëÃâ °í°´ ¸ð½Ã±â
  4. 4³»´ÞºÎÅÍ ¡®1Æù 2¹øÈ£¡¯ »ç¿ë °¡´ÉÇØÁø´Ù
  5. 5±âÀå ¸Õ¹Ù´Ù¿¡ dz·Â¹ßÀü ¼³Ä¡ ÀçÃßÁø¡¦¾î¹Î ¹Ý´ë°¡ º¯¼ö
  6. 6ÇØ¿î´ë¡¤¿À½Ã¸®¾Æ ÀÎÇÁ¶ó ǰ¾îº¼±î, ¿ï»ê »çÅëÆÈ´Þ ÆíÀÇ ´©·Áº¼±î
  7. 7¸ºÇüÀÌ Èû ³»ÀÚ, °íÂüµéµµ ÀÀ´äÇß´Ù
  8. 8¹ÚÇüÁØ 1½É ¹«ÁË¡¦¹ý¿ø"±¹Á¤¿ø »çÂû, ¹Ú ½ÃÀå °ü¿© Áõ°Å ¾ø¾î"
  9. 9¡°¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎ Áß ¡®¿ì¿µ¿ì¡¯´Â 0.1%»Ó¡¦Áö¿øÃ¥ ¸¶·ÃÀ»¡±
  10. 10ºÏ '´ã´ëÇѱ¸»ó' ¿ø»öºñ³­..."´ëÅë·É°¨ À± ¾Æ¹«°³¹Û¿¡?¡±
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  2. 2[1º¸] ¼±°Å¹ý À§¹Ý ÇøÀÇ ¹ÚÇüÁØ ºÎ»ê½ÃÀå, 1½É ¹«ÁË
  3. 3±è¹«¼º ¹ÎÁÖÆòÅë ºÎÀÇÀå ³»Á¤¡¦ÙþÁ¤ºÎ¶§ ÀÓ¸í À̼®ÇöÀº »çÀÇ
  4. 4±è°ÇÈñ ¿©»ç °æÂû Á¹¾÷½Ä Âü¼®¡¦¾ß´ç ¡°ºÁÁֱ⠼ö»ç È­´äÀ̳ġ±
  5. 5ëÅ´ëÅë·É ±¹Á¤¼öÇà ¡®±àÁ¤¡¯ 28% ¼ÒÆø »ó½Â, ¿©ÀüÈ÷ 20%´ë
  6. 6¼­Àº¼÷, ¹ÎÁÖ ºÎ»ê½Ã´ç ´ë¼ö¼ú... Á¤Ä¡ÁöÇü Áö°¢º¯µ¿ ¿¹°í
  7. 7Á¤Ã¥±âȹ¼ö¼® ½Å¼³ µî ´ëÅë·É½Ç °³Æí, À强¹Î ±âȹ°üÀº ºÎ»ê¿¢½ºÆ÷¿¡ ÁýÁß
  8. 8¡°±¹¹Îµµ ¼Ó°í ³ªµµ ¼Ó¾Ò´Ù¡± ÀÌÁؼ®, À± ´ëÅë·É ¶Ç ºñÆÇ
  9. 9DJ ¼­°Å 13ÁÖ±â... ÇÑÀÚ¸® ¸ðÀÎ ¿©¾ß 'ÅëÇÕÁ¤½Å' ±â·È´Ù
  10. 10ÀÌÁؼ®Û¡ 'À±ÇÙ°ü ÇèÁö Ã⸶·Ð'... PK °øÃµÆÇµµ Èçµå³ª
  1. 1ºÎ»ê ¾ÆÆÄÆ® ¸Å¸Å°¡ Ç϶ôÆø È®´ë... Áö¿ªº° ÆíÂ÷ ¶Ñ·Ç
  2. 2[´º½º ºÐ¼®] ¡®¹Ý°ªÄ¡Å²¡¯ 12³â Àü¿£ ºÒ¸Å, Áö±ÝÀº ¿ÀÇ·±
  3. 3³»´ÞºÎÅÍ »õ ¾ÆÆÄÆ® ÀÔÁÖ º¿¹°¡¦ÀºÇà, ÀܱݴëÃâ °í°´ ¸ð½Ã±â
  4. 4±âÀå ¸Õ¹Ù´Ù¿¡ dz·Â¹ßÀü ¼³Ä¡ ÀçÃßÁø¡¦¾î¹Î ¹Ý´ë°¡ º¯¼ö
  5. 5ÇØ¿î´ë¡¤¿À½Ã¸®¾Æ ÀÎÇÁ¶ó ǰ¾îº¼±î, ¿ï»ê »çÅëÆÈ´Þ ÆíÀÇ ´©·Áº¼±î
  6. 6ºÎ»ê ¿ø¿¹½ÃÇèÀå ¿¬³» Âø°ø¡¦¿ï»ê Æó¼±ºÎÁö °³¹ß ÃÖÁ¾ Àǰá
  7. 7È­·ÁÇÑ µ¶¹ö¼¸°ú ½Ä¿ë¹ö¼¸ ±¸ºÐÇÒ ÁÙ ¾È´Ù¸é ´ç½ÅÀº ¡®ÀνΡ¯
  8. 8'Á¶¼±¾÷ Àη³­ ÇØ°á'¡¦Á¤ºÎ, »ý»ê Àü¹®ÀÎ·Â È®Ãæ ÃßÁø
  9. 9´ë¿ìÁ¶¼± ¼ø¼Õ½Ç ÄÚ½ºÇÇ 2À§¡¦³Ø¼¾Å¸À̾î ÀûÀÚ Àüȯ
  10. 10½Ç¼Ó ²Ë ä¿ü´Ù¡¦»ïÁø¾î¹¬ Ãß¼® ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¼±¹°¼¼Æ® 5Á¾
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  2. 2¡°¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎ Áß ¡®¿ì¿µ¿ì¡¯´Â 0.1%»Ó¡¦Áö¿øÃ¥ ¸¶·ÃÀ»¡±
  3. 3¾ç»ê ¹® Àü ´ëÅë·É ºÎºÎ Çù¹Ú Æò»ê¸¶À» ½ÃÀ§ÀÚ ±¸¼Ó
  4. 4[ÆÑƮüũ] ¹ÚÇüÁØ ºÎ»ê½ÃÀå ¼±°Å¹ý À§¹Ý »ç°Ç ¿À´Ã ¼±°í
  5. 5Äڷγª19 »ç¸ÁÀÚ 112ÀÏ ¸¸¿¡ ÃÖ´Ù...70, 80´ë °í·ÉÀÚ ´Ù¼ö
  6. 6´ë¹ý '¼¼¿ùÈ£ º¸°í Á¶ÀÛ ÇøÀÇ' ±è±âÃá »ç°Ç ÆÄ±âȯ¼Û
  7. 7±³»ç¿¡°Ô Æø·Â Èֵθ£¸é ÇлýºÎ ±â·Ï ¹ý¾È ¹ßÀÇ
  8. 8¡®±èÇØ °íÀε¹¡¯ ÈÑ¼Õ º»°Ý ¼ö»ç¡¦¡°¹®È­Ãþ ´ëºÎºÐ ÆÄ±«¡±
  9. 9ºÎ¿ï°æ ¸ð·¹±îÁö È帰 ³¯ À̾îÁ®...°¡²û ºñ¿Íµµ ¹«´õÀ§ °è¼Ó
  10. 10Åýð¡ Àü½ÅÁÖ Ãæ°ÝÇØ ÀÏ´ë 300¿© °¡±¸ Á¤Àü
  1. 1¸ºÇüÀÌ Èû ³»ÀÚ, °íÂüµéµµ ÀÀ´äÇß´Ù
  2. 22022 īŸ¸£ ¿ùµåÄÅ ¹Ì¸® º¸´Â °üÀüÆ÷ÀÎÆ® <5> HÁ¶ Àü·Â ºÐ¼®
  3. 3kt, 3°æ±â ¿¬¼Ó ¡®³¡³»±â¡¯ Áø±â·Ï
  4. 4¡°½ÃÁð ù°ñ ³»°¡ ¸ÕÀú¡± ¼ÕÈï¹Î¡¤È²ÈñÂù 20ÀÏ ÄÚ¸®¾È´õºñ
  5. 5Mr.°ñÇÁ <11> ¸öÀÌ ±â¾ïÇÒ ¶§±îÁö ²ÙÁØÈ÷ ¿¬½ÀÇ϶ó
  6. 6°Åħ¾ø´Â ±èÁÖÇü, ³»Ä£±è¿¡ PGA ½ÅÀλó±îÁö ÈÛ¾µ±î
  7. 7¾È¹æ¸¶´Ô ¸øÃ£´Â °ÅÀÎ ¡°¼öºñ·Â¸¸ °®Ãç´Ù¿À¡±
  8. 8´ë¾î ½ÉÁؼ® MLB µµÀü¡¦½ÅÀÎ µå·¡ÇÁÆ® ÆÇµµ ¿äµ¿
  9. 92022 īŸ¸£ ¿ùµåÄÅ ¹Ì¸® º¸´Â °üÀüÆ÷ÀÎÆ® <4> ¡®µæÁ¡¿Õ¡¯ ¼ÕÈï¹Î »õ ¿ª»ç µµÀü
  10. 10BNK ½æ ½ÃÁð Áغñ ÂøÂø¡¦´ë¸¸ ij¼¼ÀÌ ¶óÀÌÇÁ ÃÊû°æ±â
¹Ú±Í¿± ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ ¿äÁò À°¾Æ
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