- 멋·자존심 챙기려 자주 신으면
- 무게 중심 앞으로 쏠려 뼈 변형
- 발목 무릎 허리까지 부담주기도
- 스트레칭 마사지로 근육 풀고
- 굽 5㎝ 이하 편한 신발이 최고
여성의 자존심과 멋의 대명사인 하이힐이 발 건강을 위협하고 있다. 하이힐은 몸의 무게중심을 발의 앞쪽으로 쏠리게 해 발바닥의 아치 모양을 무너뜨리고 지면의 충격을 그대로 전달해 뼈의 변형을 초래하기 때문이다. 하이힐을 신으면 발과 땅바닥과의 접지 면적이 좁아지게 되고 발목 높이가 지면에서 상당히 높아져 체중을 지탱하고 서 있기 불안정해진다. 멋을 위해 신는 하이힐은 역설적이게도 발이 보이기 싫을 정도로 못생겨지게 하고 아파서 수술까지 해야 하는 무지외반증의 원인이 된다. 무지외반증이란 엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 휘어지는 동시에 엄지발가락 안쪽이 튀어나와 통증을 유발하는 질환이다. 권오영 효성시티병원장(정형외과 전문의)은 "치료를 미루면 엄지와 둘째 발가락이 엇갈릴 정도로 변형이 심해져 발바닥에 굳은살이 생기고 걸을 때 통증과 함께 균형 잡기가 어려워질 뿐 아니라 발목, 무릎, 허리에 부담을 줘 요통, 관절염을 일으킨다"고 지적했다.
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| 좋은강안병원 정형외과 김대경 과장이 무지외반증 환자를 진료하고 있다. |
■자가 진단
경미한 무지외반증은 육안으로 파악하기 어렵지만 간단한 방법으로 진단할 수 있다. 엄지발가락의 모양을 종이에 그대로 그린 뒤 엄지발가락의 중간 부분이 바깥으로 튀어나온 정도를 각도기로 재어본다. 이때 이 각도가 15도 이상이면 무지외반증을 의심해볼 수 있다.
■치료
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| 무지외반증 환자의 엄지발가락이 변형된 발 모습. |
무지외반증에 대한 치료에는 보존요법과 수술 요법이 있다. 보존요법의 핵심은 내 발에 맞는 신발 신기. 이는 예방법이자 변형이 경미할 때 더 이상의 진행을 막을 수 있는 치료법이기도 하다. 여기에 교정 깔창과 함께 실내에서는 무지외반증 교정기 같은 기구를 착용한다. 또한 발 마사지, 스트레칭으로 긴장된 발의 근육과 인대를 풀어주는 노력도 필요하다. 수술은 보존요법으로도 통증이 완화되지 않거나 휘어진 엄지발가락 탓에 둘째, 셋째 발가락 등 작은 발가락에도 증세가 생긴 경우 시행한다. 때로는 통증은 가볍지만 모양이 예뻐지기를 원해 병원을 찾는 환자도 있다.
수술은 크게 두 가지로 나뉜다. 첫째, 짧아져 굳은 힘줄을 절개하고 돌출된 뼈를 다듬어주는 방법과 둘째, 엄지발가락 뼈에 교정절골술을 추가하는 방법이다. 수술시간은 부분 마취 후 1시간 이내에 이뤄지고 수술 후 3, 4일 후면 퇴원할 수 있다. 양쪽 발 다 무지외반증이 있으면 한쪽을 수술한 뒤 3개월가량 지나 다른 쪽을 수술하는 게 좋다. 수술 후에는 특수신발을 신지만 2, 3개월이 지나면 평소에 신던 신발을 신을 수 있다. 하이힐처럼 좁고 굽이 높은 구두는 6개월까지는 피하는 것이 바람직하다.
■예방법
무지외반증을 예방하는 가장 확실한 방법은 편한 신발을 신는 것이다. ▷굽이 5㎝ 이하 ▷앞코가 둥글고 ▷쿠션감이 있고 ▷발의 길이, 특히 넓이에 맞고 ▷부드러운 재질의 신발을 선택하는 것이다. 만약 5분 이상 신었을 때 불편하다면 그 신발에 미련을 버려야 한다. 하이힐을 신고 싶어도 일주일에 2, 3일가량으로 제한하고, 갈아신을 편한 신발을 준비하는 게 좋다. 하이힐을 꼭 신어야 할 때 바닥에 쿠션을 깔아 충격을 완화하고, 하루에 6시간 이하로 신도록 한다. 좋은강안병원 정형외과 김대경 과장은 "신발 가방을 따로 들고 다니면서 필요할 때 2~3시간가량 굽이 높은 신발을 신었다가 굽이 높지 않은 신발로 갈아 신는 것도 괜찮은 방법"이라고 소개했다.
평소 발가락을 벌렸다가 오므리기를 반복하고, 발가락 가위바위보나 책장 넘기기, 물건 줍기 같은 운동을 하는 것은 발가락의 변형을 막는 데 도움이 된다. 족욕으로 피로를 풀어주는 것도 좋다.
도움말=권오영 효성시티병원장, 김대경 좋은강안병원 정형외과 과장
오상준 기자 letitbe@kookje.co.kr
무지외반증 증상 |
엄지발가락이 휘면서 안쪽 발볼이 튀어나와 통증 |
휘지 않은 발가락 바닥에 굳은살 생겨
정상적인 보행이 어려움 |
심한 경우 통증 때문에 걷는 것은 물론
신발을 착용하기도 힘듦 |
보행시에 발뿐만 아니라 무릎, 허리까지 통증 |
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