주말 잠 몰아자기 효과(사진=sbs 8시 뉴스 화면 캡처)

주말 잠 몰아자기 효과, 10시간 이상 수면시…'우울증, 약물 중독?



주말 잠 몰아자기 효과



주말에 잠을 몰아자면 어떤 효과가 나타날까.



추석 연휴에 이은 주말까지. 바쁜 일상에서 벗어나 잠시 휴식을 취할 수 있는 달콤한 연휴가 이어졌다.



그 동안의 피로를 풀기 위해 밀린 잠을 몰아서 자 보지만 그렇다고 해서 피로가 말끔히 씻겨 내려가는 것 같지도 않은 이유가 밝혀졌다.



22일 인터넷에는 주말에 잠 몰아자기 효과와 그에 따른 부작용 연구 결과가 네티즌들의 호기심을 자극하고 있다.



최근 미국 펜실베이니아 대학이 주말에 잠 몰아자기의 효과와 부작용에 대한 연구를 진행했다.



이 연구 결과를 보면 주말에 8시간에서 10시간 정도를 몰아 잘 때 평소 6시간을 잤을 때보다 혈충 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 아래로 줄었다. 고혈압 위험도도 39% 낮아졌다.



그러나 토일 내내 10시간 이상 잠을 자면 뇌의 생체리듬이 지연되는 부작용이 발생했다.



생체리듬이 두 시간 지연되면 오전 7시를 오전 5시로 몸이 인식하기 때문에 피로는 더 늘어나고 나아가 약물 중독이나 우울증까지 이어질 수 있다.



전문가들은 "주말에도 가급적이면 8시간 이상의 몰아자기는 피하는 것이 좋으며 평소보다 오래 수면하더라도 기상 시간은 평상시보다 두 시간 이상 늦어지지 않도록 조심해야 한다"고 입을 모은다.



피곤하면 숙면을 취해야겠지만 주말에 몰아 자는 생활 습관은 '과유불급'으로 보인다.



주말 잠 몰아자기 효과와 부작용을 접한 네티즌들은 "잠을 줄여야겠다. 역시 내가 정한 시간만큼을 꾸준히 잠을 청하는 것이 답이다", "평소에 꾸준히 자라는 얘기", "역시 모든 것이 과유불급이구나" 등의 반응을 보였다.



디지털뉴스부