2
부산메디클럽

[심재원의 한방 이야기] 겨울철 우리 아이 ‘키 성장’ 관리법

  • 심재원 심재원한의원 원장
  •  |   입력 : 2022-01-10 19:32:22
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
보통 겨울철에 동·식물은 봄에 비해 성장이 더뎌지는 것이 자연의 섭리다. 그러면 요즘 아이들의 겨울철 성장은 어떨까? 당연히 인간도 자연의 한 부분이니 그러한 자연의 법칙을 따르기 마련이다. 하지만 실제 현실에서 몇 가지 부분을 주의하면 봄·여름에 비해 거의 손해 없이 ‘키 성장’을 할 수 있다.

우선 중요한 건 수면이다. 수면은 사계절을 가리지 않고 키 성장에서 가장 중요한 요소이나, 특히 겨울철 수면은 호흡기 증상 관리 및 온도 조절이 중요하다. 겨울철에 동·식물의 성장이 더딘 것은 신진대사가 떨어지는 것에서 기인한다. 어린 아이들의 신진대사가 떨어지는 경우 지속적인 호흡기 염증이 나타난다. 결국 만성적인 염증 상황을 이겨내기 위해 성장호르몬의 비정상적 반응을 초래한다. 이로 인해 겨우내 비염, 인후염, 기관지염, 콧물, 기침 등을 달고 산 아이들의 키 성장에 악영향을 끼친다.

오후나 저녁에는 괜찮다가 아침에 여지없이 콧물이 나고 잔기침을 하는 아이들이 있다. 대부분 신진대사가 약해서 새벽 3~6시 기온이 떨어지는 것을 이기지 못한 영향이다. 이러한 아이들의 건강 유지와 정상적인 키 성장을 위해서는 보일러에 알람 설정을 하거나, 차가워지기 쉬운 목·배·오금 같은 곳을 손수건 또는 수면조끼로 감싸주는 것도 방법이다.

겨울철 키 성장이 좋은 아이들의 특징은 겨울 스포츠를 좋아하는 것이다. 겨울에는 신진대사가 떨어지지만, 그에 굴하지 않고 육체적 활동을 즐기는 아이들이 확실히 키 성장에 손해가 없다. 근래 코로나19 사태 영향으로 아이들이 제대로 뛰어놀지 못하는 상황이 많다. 2년 정도 지켜보니, 겨울철 활동 부족이 키 성장을 극도로 방해하는 경우가 자주 나타난다. 비록 상황이 여의치 않지만 부모님들이 아이들의 겨울철 활동에 신경을 쓰는 것이 좋다.

그러면 어떤 운동을 해야 할까? 인대와 근육을 심하게 괴롭히는 운동만 아니면 다 좋겠다. 많은 분들이 걱정하는 근육운동도 과도하지 않으면 키를 키우는 좋은 방법이 된다. 뜀뛰기 운동이 아니더라도 숨이 차는 운동을 위주로 하면 키 성장에 더욱 도움이 될 것이다. 낮 동안의 운동은 즉시 키를 키워주지는 못하지만, 낮 동안의 격렬한 운동은 성장 호르몬을 강하게 자극함으로써, 키가 크는 밤에 분비되는 성장호르몬의 성장판 자극에 직접적으로 도움을 준다.

또 겨울철 영양관리는 어떻게 해야 할까? 물론 영양소가 골고루 필요하지만, 키 성장을 위한 영양은 단백질 칼슘 마그네슘을 기준으로 생각하면 된다. 단백질은 동물성이든 식물성이든 다 괜찮은데, 동물성은 고기를 삶고 찐 음식인 수육 백숙 샤브샤브 등이 바람직하다.

밀가루를 입혀 튀긴 것은 인 나트륨 등의 문제로 권하지 않는다. 반면 우유 치즈 멸치 감자 귤 등을 통한 칼슘 마그네슘 섭취, 그런 성분들이 많은 녹황색 채소, 제철 채소, 과일을 즐기길 권한다. 겨울철 키 성장을 손해 보지 않고 예쁘게 잘 자라면 그 리듬이 봄까지 이어져 한해의 키 농사에 큰 기대를 갖게 한다. 겨울철 성장을 현명하게 관리하기 바란다.

심재원한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1[르포] “폐업할 돈 없어 적자에도 문 연다” 좀비가 된 자영업자들
  2. 2‘텐퍼센트’도 뽑혔다…부산 미래 이끌 서비스 강소기업 10곳
  3. 3해운대구 좌동 그린시티 ‘노후계획도시 선도지구’ 될 수 있다
  4. 4대연터널 ‘꾀·끼·깡·꼴·끈’ 황당 문구…전국적 조롱거리(종합)
  5. 5연산교차로 명소화 120억 등 대형사업 돈 어디서 구하나
  6. 6‘친문’주류 부산 민주당 지역위원장직에 ‘친명’ 도전장
  7. 7포스코 부산대 지고 서울대 뜨고
  8. 8부산 시내버스 음주 운전, 승객 신고에 덜미
  9. 9김호중,영장심사 연기 신청…법원 기각
  10. 10오스만 말기 술탄과 열강 개입…고종 닮은꼴?
  1. 1‘친문’주류 부산 민주당 지역위원장직에 ‘친명’ 도전장
  2. 2노무현 서거 15주기…여야 인사 봉하 집결
  3. 3한·일·중 정상회의 4년 5개월 만에 개최…26, 27일 서울서(종합)
  4. 4조국혁신당 조직 재정비…‘당원 늘리기’ 초점
  5. 522대 국회, 부산엑스포 유치 실패 국조할까
  6. 6[속보]한중일 정상회의 4년5개월 만에 26일 서울에서 개최
  7. 7尹, 채상병 특검법에 거부권…정국 급랭
  8. 8親文, '노무현 추도식' 앞두고 회고록 논란에 뒤숭숭
  9. 9與 중진 긴급소집 “특검법 부결이 당론” 본회의 총동원령
  10. 10총선 당선인 1인당 평균재산 33억여 원
  1. 1[르포] “폐업할 돈 없어 적자에도 문 연다” 좀비가 된 자영업자들
  2. 2‘텐퍼센트’도 뽑혔다…부산 미래 이끌 서비스 강소기업 10곳
  3. 3포스코 부산대 지고 서울대 뜨고
  4. 4HJ重, 친환경 컨선 2척 동시명명식…상선 기술력 입증
  5. 5대한항공 부산 테크센터, 공군 공중급유기 첫 창정비
  6. 6최금식 선보공업 회장, 금탑산업훈장 받아
  7. 7빚더미 앉은 부산 소상공인들…신보 올해만 697억 대신 갚아
  8. 8고물가, 집값 하락…부산 가계소비 회복세 둔화될 듯
  9. 9때 이른 더위에…유통·호텔가 ‘쿨 마케팅’
  10. 10기준금리 3.5% 동결
  1. 1해운대구 좌동 그린시티 ‘노후계획도시 선도지구’ 될 수 있다
  2. 2대연터널 ‘꾀·끼·깡·꼴·끈’ 황당 문구…전국적 조롱거리(종합)
  3. 3연산교차로 명소화 120억 등 대형사업 돈 어디서 구하나
  4. 4부산 시내버스 음주 운전, 승객 신고에 덜미
  5. 5김호중,영장심사 연기 신청…법원 기각
  6. 6“이혼한 뒤에라도 혼인무효 가능” 대법 40년 만에 판례 뒤집었다
  7. 7부산시, 유엔투어리즘과 협업…글로벌 허브도시 기반 다진다
  8. 83년간 양육비 안 준 父…부산에서도 유죄 선고
  9. 9美 노스캐롤라이나 대학 미디어 전공학부 방문단, 국제신문 다큐제작 등 견학
  10. 10“병역 이행 자랑스럽게 여기는 사회 만들어야”
  1. 1롯데 ‘안방마님’ 장타력이 살아난다
  2. 2낙동중 2년 만에 소년체전 부산대표로
  3. 3흙신 나달 롤랑가로스서 ‘유종의 미’
  4. 4통영동원로얄컨트리클럽- 순금 상패·현금 등 홀인원 이벤트…사계절 라운딩의 재미 배가
  5. 5레버쿠젠 불패행진 저지한 아탈란타
  6. 6양산동원로얄컨트리클럽- 우람한 산세·부드러운 코스의 조화…그린 넓어 ‘백돌이’도 OK
  7. 7기장동원로얄컨트리클럽- 개성 있는 9홀서 다이내믹 플레이…새벽부터 밤까지 나이스 샷
  8. 8부산컨트리클럽- 울창한 수목으로 홀마다 색다른 분위기…회원 1060명 명문클럽
  9. 9실외 골프연습장 파디글스- 첨단장비와 엄격한 시설 관리…150야드 비거리에 벙커연습장도
  10. 10빅리그 복귀전서 역전 물꼬 튼 배지환
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
모두를 위한 반려동물 정책 마련을
반려동물…또 하나의 가족
동물교감 심리 치유가 필요한 이유
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
버터 듬뿍 초콜릿, 태양인은 피하세요
물만 먹어도 살 찐다? 소화기능의 문제
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
산후조리엔 가물치? 찬 성질 주의해야
우리 아이 키, 운동·침으로 성장점 자극을
김원일의 한방 이야기 [전체보기]
춘곤증은 약해진 위장이 원인이다
김은석의 한방 이야기 [전체보기]
수술 후에도 아픈 허리…특수 침으로 치료
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
변비? 배변자세 바꾸고 차전자피 섭취를
과민성 대장증후군 증상에 맞춤 처방
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
허리 협착증 봉약침으로 호전 가능
메디클럽 다이제스트 [전체보기]
대동병원 응급의료 최우수 外
웰니스, 신의료기술 선정 外
박상은의 한방 이야기 [전체보기]
기침 잡아주는 은행 꼭 익혀 먹어야
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
소아 알레르기는 면역 문제…잘 먹고 잘 자야
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
변비·설사는 장내세균 탓…효소가 특효
소화기 질병은 음양오행 원리로 다스려
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
한 줄의 실로 안면 신경마비 치료
의료 다이제스트 [전체보기]
센텀종합병원 외래환자 급증 外
대동병원 급식영양팀 학술발표 外
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
난치성 두통엔 FCST 치료 효과적
아이 키 성장에 FCST(턱관절 교정) 한의 치료 우수
이정윤의 한방 이야기 [전체보기]
목·발 체온유지로 겨울철 면역력 강화
정미래의 한방 이야기 [전체보기]
봄 불청객 알레르기, 면역을 점검하라
진료실에서 [전체보기]
건강검진의 양극화?
중증 원형탈모 최신 치료제 보험급여 적용 필요
  • 국제크루즈아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스