2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 불면증, 신경 퇴화로 이어질 수도

  • 하한출 제세한의원 원장
  •  |   입력 : 2021-08-23 19:29:40
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
잠이 보약이라는 말이 있다. 그만큼 잠이 중요하다. 잠을 제대로 못 자면 하루가 피곤하다. 잠자는 게 단순한 일 같지만 잠을 자는 데도 불편함을 느끼는 사람이 많다. 인체는 낮에 활동하고 밤에는 수면을 통한 재충전이 필요한데 불면증이 있으면 인체를 혹사하는 결과를 초래한다. 불면증이 오면 스트레스가 심해지고 각종 피로가 누적된다. 정서적 신경적으로 예민해질 수 있고 신경학적 기능에도 문제가 올 수 있다. 해서, 불면증이 오면 원인을 알아보고 반드시 치료해야 한다.

바쁘고 스트레스가 많은 현대인에게 이미 불면증은 흔한 질병이 돼버렸다. 내 손 안의 컴퓨터 스마트폰의 활용이 잠자리에서 가능해졌다는 점 역시 주요 원인이 되고 있다. 불면증에는 ▷잠에 잘 들지 못하는 입면 장애 ▷자는 도중 깨는 횟수가 많거나 깨어 있는 상태가 긴 수면 유지 장애 ▷6시간 이상 잠을 자지 못하는 조기 각성이 있다. 수면을 충분히 취하지 못하면 뇌 활성도가 떨어져 기억력과 집중력 저하로 이어지고, 피로가 누적된 상태가 지속하면 무기력감이 고조될 수 있어 단순히 일시적인 현상으로 치부해서는 안 된다.

만성 수면장애는 우울증과 불안증 같은 정신질환은 물론 신체적인 면역 기능과 자율 신경계 이상을 초래해 소화기계 질환, 심혈관계 질환, 내분비계 질환 등 부작용을 초래할 수 있다. 또 수면이 지속해서 부족하면 알츠하이머병 등 다른 신경 퇴화 현상이 나타날 수 있어 더욱 적극적인 개선의 노력이 필요하다. 수면제에 의존하기보다 불면증의 본질적인 원인을 파악해 이에 대한 치료를 진행해야 하므로 만약 잠을 자도 개운하지 않거나 수면 시 미열 등의 증상이 있다면 빨리 전문가의 진단을 받아봐야 한다.

치료와 함께 생활 습관 개선 역시 중요하다. 간밤에 잠이 부족했다고 낮잠으로 보충하면 밤잠은 더욱 힘들어져 또다시 불면증에 시달리는 악순환이 반복되므로 지나친 낮잠은 피하는 게 좋다. 잠들기 전 과도한 야식도 피해야 한다. 만약 배가 고파 잠을 청하기 어렵다면 체질별로 ‘세로토닌’이 함유된 음식을 가볍게 먹는 것도 좋은 방법이다. 더운 여름, 잠이 오지 않아 시원한 맥주 한 캔 마시고 잠을 청하려는 사람들이 있는데, 이는 오히려 수면 유지를 방해하며 중간에 자주 깨게 돼 도움이 되지 못한다. 커피 홍차 초콜릿 등 카페인 식품도 피해야 한다.

불면은 음식과 식습관에 관련이 있을 수 있다. 사람은 각자의 체질이 있으며 체질에 맞는 음식 또한 따로 있다. 이것은 오장육부와 관련이 있다. 각자의 오장육부에 맞는 체질 음식은 불면에 도움이 된다. 나에게 맞지 않는 음식과 식습관이 뇌에 이상 신호를 전달하게 되면 뇌 또한 오장육부에 잘못된 지시를 내려 그 악순환이 불면증으로 이어지게 된다.

증상이 심할수록 그리고 오래될수록 치료에 더 많은 시간과 노력이 필요하지만, 마음을 잘 다스리고 적극적인 한약 복용과 침 치료를 받으면 불면증을 개선할 수 있다. 치료 기간은 사람마다 조금씩 다르지만 수면제나 수면유도제, 신경안정제를 복용하고 있더라도 약을 서서히 줄여가면서 한방치료하면 편안한 잠을 취할 수 있다.

제세한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1기름값 지속 하락…휘발유 가격 5주 만에 1700원 밑으로
  2. 2양산시 황산공원 일대 79만6000㎡ 지구지정 변경 추진…사업 가속도 기대
  3. 3흐리다가 맑아져...낮 최고 기온 부산 22도
  4. 4[날씨 칼럼]기후위기 시대 효율적 방재 대응의 첫걸음, 부산·울산 특보 구역 세분화
  5. 5양산시 황산공원 일대 79만6000㎡ 대대적 지구지정 변경 추진…사업 가속도 기대
  6. 6이준석 '시대착오적' 비판에…공정위 " 일반적 PB 규제 아냐"
  7. 7한일재계 '미래기금'에 日기업 18억원 기부…"징용 기업은 불참"
  8. 8경성대학교 글로컬문화학부 '두 도시의 이주자'들 전시회열어
  9. 9‘텐퍼센트’도 뽑혔다…부산 미래 이끌 서비스 강소기업 10곳
  10. 10“폐업할 돈 없어 적자에도 문 연다” 좀비가 된 자영업자들
  1. 1한일재계 '미래기금'에 日기업 18억원 기부…"징용 기업은 불참"
  2. 2‘친문’주류 부산 민주당 지역위원장직에 ‘친명’ 도전장
  3. 3노무현 서거 15주기…여야 인사 봉하 집결
  4. 4한·일·중 정상회의 4년 5개월 만에 개최…26, 27일 서울서(종합)
  5. 522대 국회, 부산엑스포 유치 실패 국조할까
  6. 6조국혁신당 조직 재정비…‘당원 늘리기’ 초점
  7. 7[속보]한중일 정상회의 4년5개월 만에 26일 서울에서 개최
  8. 8尹, 채상병 특검법에 거부권…정국 급랭
  9. 9親文, '노무현 추도식' 앞두고 회고록 논란에 뒤숭숭
  10. 10與 중진 긴급소집 “특검법 부결이 당론” 본회의 총동원령
  1. 1기름값 지속 하락…휘발유 가격 5주 만에 1700원 밑으로
  2. 2이준석 '시대착오적' 비판에…공정위 " 일반적 PB 규제 아냐"
  3. 3‘텐퍼센트’도 뽑혔다…부산 미래 이끌 서비스 강소기업 10곳
  4. 4“폐업할 돈 없어 적자에도 문 연다” 좀비가 된 자영업자들
  5. 5포스코 부산대 지고 서울대 뜨고
  6. 6HJ重, 친환경 컨선 2척 동시명명식…상선 기술력 입증
  7. 7대한항공 부산 테크센터, 공군 공중급유기 첫 창정비
  8. 8고물가, 집값 하락…부산 가계소비 회복세 둔화될 듯
  9. 9빚더미 앉은 부산 소상공인들…신보 올해만 697억 대신 갚아
  10. 10때 이른 더위에…유통·호텔가 ‘쿨 마케팅’
  1. 1양산시 황산공원 일대 79만6000㎡ 지구지정 변경 추진…사업 가속도 기대
  2. 2흐리다가 맑아져...낮 최고 기온 부산 22도
  3. 3[날씨 칼럼]기후위기 시대 효율적 방재 대응의 첫걸음, 부산·울산 특보 구역 세분화
  4. 4양산시 황산공원 일대 79만6000㎡ 대대적 지구지정 변경 추진…사업 가속도 기대
  5. 5해운대구 좌동 그린시티 ‘노후계획도시 선도지구’ 될 수 있다
  6. 6연산교차로 명소화 120억 등 대형사업 돈 어디서 구하나
  7. 7대연터널 ‘꾀·끼·깡·꼴·끈’ 황당 문구…전국적 조롱거리(종합)
  8. 8부산 시내버스 음주 운전, 승객 신고에 덜미
  9. 9김호중,영장심사 연기 신청…법원 기각
  10. 10'출소 3년 만에 또'…내연녀 남편 살해한 50대 항소심서도 무기징역
  1. 1롯데 ‘안방마님’ 장타력이 살아난다
  2. 2낙동중 2년 만에 소년체전 부산대표로
  3. 3통영동원로얄컨트리클럽- 순금 상패·현금 등 홀인원 이벤트…사계절 라운딩의 재미 배가
  4. 4흙신 나달 롤랑가로스서 ‘유종의 미’
  5. 5레버쿠젠 불패행진 저지한 아탈란타
  6. 6실외 골프연습장 파디글스- 첨단장비와 엄격한 시설 관리…150야드 비거리에 벙커연습장도
  7. 7양산동원로얄컨트리클럽- 우람한 산세·부드러운 코스의 조화…그린 넓어 ‘백돌이’도 OK
  8. 8기장동원로얄컨트리클럽- 개성 있는 9홀서 다이내믹 플레이…새벽부터 밤까지 나이스 샷
  9. 9부산컨트리클럽- 울창한 수목으로 홀마다 색다른 분위기…회원 1060명 명문클럽
  10. 10목포 소년체전 25일 팡파르…부산 금 20개 안팎 목표
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
모두를 위한 반려동물 정책 마련을
반려동물…또 하나의 가족
동물교감 심리 치유가 필요한 이유
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
버터 듬뿍 초콜릿, 태양인은 피하세요
물만 먹어도 살 찐다? 소화기능의 문제
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
산후조리엔 가물치? 찬 성질 주의해야
우리 아이 키, 운동·침으로 성장점 자극을
김원일의 한방 이야기 [전체보기]
춘곤증은 약해진 위장이 원인이다
김은석의 한방 이야기 [전체보기]
수술 후에도 아픈 허리…특수 침으로 치료
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
변비? 배변자세 바꾸고 차전자피 섭취를
과민성 대장증후군 증상에 맞춤 처방
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
허리 협착증 봉약침으로 호전 가능
메디클럽 다이제스트 [전체보기]
대동병원 응급의료 최우수 外
웰니스, 신의료기술 선정 外
박상은의 한방 이야기 [전체보기]
기침 잡아주는 은행 꼭 익혀 먹어야
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
소아 알레르기는 면역 문제…잘 먹고 잘 자야
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
변비·설사는 장내세균 탓…효소가 특효
소화기 질병은 음양오행 원리로 다스려
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
한 줄의 실로 안면 신경마비 치료
의료 다이제스트 [전체보기]
센텀종합병원 외래환자 급증 外
대동병원 급식영양팀 학술발표 外
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
난치성 두통엔 FCST 치료 효과적
아이 키 성장에 FCST(턱관절 교정) 한의 치료 우수
이정윤의 한방 이야기 [전체보기]
목·발 체온유지로 겨울철 면역력 강화
정미래의 한방 이야기 [전체보기]
봄 불청객 알레르기, 면역을 점검하라
진료실에서 [전체보기]
건강검진의 양극화?
중증 원형탈모 최신 치료제 보험급여 적용 필요
  • 국제크루즈아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스