2
부산메디클럽

스포츠 재활치료 <중> 마라토너 고질병 ‘발목염좌’

발목 급성 부상 땐 크라이오, 만성은 체외충격파 치료 효과적

  • 이은정 기자 ejlee@kookje.co.kr
  •  |   입력 : 2020-09-21 19:51:15
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
- 장시간 근육 사용하는 마라톤
- 출혈·부종 등 부상 확률 높아

- 손상 심하지 않은 발병 초기
- 충분한 휴식·냉찜질 등 효과
- 호날두 등 크라이오 치료 애용
- 흉터 없고 10분 내외 시간 짧아
- 체외충격파 부작용 적어 인기

코로나19 확산 이후 스포츠에도 언택트 바람이 불면서 마라톤은 사람 간의 거리를 두면서 혼자 즐길 수 있어 주목받는 생활스포츠이다. 하지만 철저한 준비 없이 마라톤에 도전했다가 장시간 많은 에너지와 근육 사용으로 발목에 치명적인 부상을 입을 위험이 크다.
발목 크라이오 치료를 받고 있는 모습.
■가볍게 보다가 ‘발목 관절염’ 악화

발에 가해지는 부담은 몸무게에 비례한다. 한 걸음마다 체중의 1.5배, 뛸 때는 4배, 점프할 때는 5배가량의 하중을 견뎌야 한다. 이를 환산해보면, 1㎞를 걸을 때 발이 받는 총 하중은 약 15t에 달한다. 그런데 발목 연골은 두께가 얇고 관절 면적이 좁아 하중 부담이 심할수록 스트레스를 많이 받게 된다. 이로 인해 발목염좌, 족저근막염, 아킬레스건 손상 등이 쉬이 생길 수 있다. 이들 질환을 흔한 증상으로 여겨 방치하다간 자칫 발목 관절염으로 악화될 수 있다.

해운대부민병원 관절센터 권오진 과장.
발목인대가 다친 정도에 따라 3단계로 구분한다. 1도 염좌는 인대 섬유의 파열 없이 섬유 주위 조직의 손상, 2도 염좌는 인대의 부분 파열, 3도 염좌는 인대의 완전 파열로 연결 상태가 단절된 경우를 말한다.

발목염좌의 대표적인 증상은 통증, 압통, 종창과 부종을 보이며 급성기에는 체중을 싣고 서기가 힘들다. 심한 손상으로 발목 관절 주변 인대가 파열되거나 관절의 탈구가 생겼을 때는 관절의 불안정성이 동반될 수 있지만, 다친 직후에는 근육 경직으로 인해 알아차리기 힘들 때가 있다. 해운대부민병원 관절센터 권오진 과장은 “인대를 다치거나 근육이 파열되면 출혈·부종이 생기고 중력 때문에 피가 밑으로 쏠려 발목 아래쪽에 띠처럼 멍이 깔리고 통증이 동반된다”면서 “이 경우 반드시 병원을 방문해 상태를 진단받는 것이 좋다”고 강조했다. 부분 파열됐다면 인대가 붙을 때까지 깁스를 하고 회복 기간을 잘 가지면 별문제 없이 회복된다. 하지만 초기에 적절한 치료를 받지 않으면 40, 50대 이후 되돌릴 수 없는 퇴행성 관절염으로 진행될 수 있다.

발목관절은 5개의 인대가 견고하게 붙잡아주기 때문에 쉽게 망가지지 않지만 인대를 자주 다치고 적절한 치료를 하지 않으면 발목 불안정증·관절염 전 단계로 접어든다. 무리한 운동을 하거나 오래 서 있거나 걸은 뒤 발목이 붓고 통증이 있다면 관절염 전 단계일 수 있다. 이 단계가 돼서야 병원을 찾는 환자들이 많다.

■발목염좌, ‘물리·운동치료’ 병행

발목 손상이 심하지 않다면 보존적 치료만으로도 증상을 개선 할 수 있다. 흔히 PRICE 치료라고 부르는 보호(Protection) 휴식(Rest) 냉찜질(Ice) 압박(Compression) 높이기(Elevation)다. 발목을 보호하면서 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 하면 통증을 줄일 수 있다. 이때 붕대로 발목을 적절히 압박해 가능한 한 발목을 심장보다 높이 유지하면 붓기가 빨리 가라앉는다.

이처럼 초기 치료를 게을리하거나 부적절하게 치료하면 손상된 인대가 늘어난 상태로 있기 때문에 발목이 불안정해지면서 반복적으로 삐고, 오래 지속되면 관절염과 같은 여러 합병증이 발생할 수 있다. 따라서 재발 방지와 후유증 예방을 위해 어느 정도 발목 붓기와 통증이 회복된 후에도 물리치료와 운동치료를 꾸준히 병행해야 한다.

급성 발목염좌는 통증과 부종이 감소되는 기능적인 치료가 필요하다. 이는 인대의 불안정성을 보완하기 위해 탄력 밴드를 이용한 비골근 강화 운동과 관절 운동 뒤 감각 회복을 위한 재활 운동이 도움이 된다.

또 크라이오 치료가 효과적이다. 비침습적 치료로 흉터가 남지 않는 장점이 있고, 치료시간도 10분 내외로 짧아 시간적 부담 없이 치료받을 수 있다. 또, 반복 치료에도 안정성이 높고 부작용 위험이 작으며 통증신경 전달 속도를 늦춰줘 통증을 감소시켜준다.

주로 부상 회복, 부종 예방 및 감소, 피로회복, 근골격 기능향상 등에 도움을 주기 때문에 유명 축구선수인 크리스티아누 호날두를 비롯해 농구선수 르브론 제임스, 권투선수 메이웨더 등도 운동능력 향상을 기대하며 사용하는 것으로 알려져 있다.

만성 발목염좌에는 체외충격파 치료가 효과적이다. 고에너지 충격을 체내 병변 부위에 전달해 관절 주위 조직 및 인대의 재생을 유도하고 혈관 재형성을 도와 통증을 치료한다. 반복적인 치료에도 효과적이며 부작용이 적어 환자들에게 만족도가 높다. 인대가 완전히 파열된 3도 염좌의 경우 수술적 치료가 필요할 수 있다. 수술적 치료는 인대를 봉합하거나 재건하는 방법이 있는데, 대부분 봉합술만으로도 만족할 만한 결과를 얻을 수 있다.

권 과장은 “발목은 뼈가 작고 구조가 복잡하기 때문에 수술도 까다로운 만큼 발목 관절을 전문적으로 다루는 의료진과 충분한 상담 후 치료 계획을 세우는 것이 중요하다”고 강조했다.

이은정 기자 ejlee@kookje.co.kr
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산 2번째 통폐합大 나오나…부경대-해양대 논의 물꼬
  2. 2산은 부산이전에 몽니…민주당 도 넘었다
  3. 3예비후보 등록 D-6…부산 與 주자들 속속 출마 가시화
  4. 4‘감자바이러스’ 토마토 덮칠라…부산 강서구 재배농 공포 확산
  5. 5다대 옛 한진중 터 개발 ‘부산시 심의’ 관문 넘었다
  6. 6부산 초교 저출산·인구 유출 직격탄…내년 신입생 2000명 이상 감소 전망
  7. 74만5000여 신선식품 집결…1000대 로봇이 찾아 포장까지
  8. 8빅리그 데뷔 전에 대박 친 19세 야구선수
  9. 9“4년 후 지역병원 병상 남아돈다” 부산시 신·증설 제한 예고
  10. 10[이원 기자의 영화 人 a view] ‘3일의 휴가’ 김해숙과 신민아
  1. 1산은 부산이전에 몽니…민주당 도 넘었다
  2. 2예비후보 등록 D-6…부산 與 주자들 속속 출마 가시화
  3. 3에어부산 분리매각, 與지도부 힘 싣는다
  4. 4野 “총선용 개각” 송곳검증 예고…與 “발목잡기용 정부 공세 안돼”
  5. 5“이념 편향 해소” vs “압수수색 남발”…대법원장 후보 자질 놓고 여야 공방
  6. 6[4·10총선 해설맛집] 매번 금배지 바뀐 ‘온천천 벨트’ 연제, 치열한 쟁탈전 예고
  7. 7[속보]선거구획정위 "부산 북구갑·을·강서 3곳으로 분구, 남구 합구"
  8. 8與 원내부대표 저출생 문제에 “나 혼자 산다·불륜 드라마가 기여”
  9. 9선거구획정위 "부산 북강서갑.을. 강서 분구, 남구 합구"안 제출 (종합)
  10. 10신임 장관 후보 절반이 여성…정치인 대신 전문가 중용(종합)
  1. 1다대 옛 한진중 터 개발 ‘부산시 심의’ 관문 넘었다
  2. 24만5000여 신선식품 집결…1000대 로봇이 찾아 포장까지
  3. 3창립 70주년 삼진어묵, 세계 K-푸드 열풍 이끈다
  4. 4부산 농산물값 14.2% 급등…밥상물가 부담 커졌다(종합)
  5. 5부산시, 해양·금융 등 9개 전략산업 집중 육성
  6. 6“안티에이징 화장품 전문…K-뷰티 중심이 목표”
  7. 7中企공제기금 부·울 기업에 ‘단비’
  8. 8韓 3분기 성장률 0.6%…세 분기 연속 플러스
  9. 9주가지수- 2023년 12월 5일
  10. 10한양프라자에 47층 주상복합…교대역 난개발 우려
  1. 1부산 2번째 통폐합大 나오나…부경대-해양대 논의 물꼬
  2. 2‘감자바이러스’ 토마토 덮칠라…부산 강서구 재배농 공포 확산
  3. 3부산 초교 저출산·인구 유출 직격탄…내년 신입생 2000명 이상 감소 전망
  4. 4“4년 후 지역병원 병상 남아돈다” 부산시 신·증설 제한 예고
  5. 5음주 사망사고 징역 10년…이례적 중형
  6. 6오늘의 날씨- 2023년 12월 6일
  7. 7강력범죄 출소자 정보수집, 2~3년서 3년씩 더 늘린다
  8. 8[어떻게 생각하십니까] “충무공을 밟고 다닌다고?” vs “해외손님에 오히려 홍보”
  9. 9장평지하차도 2월 지각 개통…부산시 혈세 120억 날릴 판
  10. 10놀다 보면 수학·과학과 친해져요…생일파티 꼭 참석해 주실거죠
  1. 1빅리그 데뷔 전에 대박 친 19세 야구선수
  2. 2부산, 수원FC와 3년전 뒤바뀐 운명 되돌린다
  3. 3BNK 썸 안혜지 빛바랜 16득점
  4. 4조규성 덴마크서 첫 멀티골…리그 득점 3위
  5. 5이소미 LPGA 퀄리파잉 시리즈 수석합격 도전
  6. 6롯데 용병타자 5명 압축…신시내티 출신 외야수 센젤 유력
  7. 7천당과 지옥 넘나든 손흥민…최강 맨시티와 무승부
  8. 8"02년생 동기들의 활약에 큰 자극받아", 롯데 포수 유망주 손성빈을 만나다.[부산야구실록]
  9. 9한국, 대만 선발에 꽁꽁 묶여 타선 침묵
  10. 10우즈 “나흘간 녹을 제거했다”
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
동물교감 심리 치유가 필요한 이유
반려동물…또 하나의 가족
사랑받는 판다곰, 고통받는 반달곰
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
디톡스 다이어트, 급성 대사장애 주의를
손발 체온유지로 환절기 건강 지켜라
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
스트레스로 상한 장기엔 탕약 효과적
감정 다스리는 치료로 스트레스 해소
권강의 한방 이야기 [전체보기]
내 숨소리가 들린다면? 이관 이상 의심
권찬영의 한방 이야기 [전체보기]
발바닥 중앙 ‘용천혈’ 지압 숙면 도와
김경민의 한방 이야기 [전체보기]
침·뜸·추나요법 손떨림 완화 도와
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
잘 체하고 뒷목 뻣뻣…담적병일 수도
출산 후 100일까지 자궁 회복 힘써야
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
‘마음의 병’ 우울증엔 한약 치료 효과적
서종철의 한방 이야기 [전체보기]
팔 못 쓰는 요골신경 마비…장기 침 치료
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
양생·양신 실천으로 질병 예방하자
치료와 예방은 믿음이 우선이다
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
FCST, 수면무호흡증 치료에 효과
근긴장이상증엔 추나·침 치료 도움
이정윤의 한방 이야기 [전체보기]
목·발 체온유지로 겨울철 면역력 강화
정미래의 한방 이야기 [전체보기]
몸에도 피는 곰팡이, 면역력 회복이 중요
진료실에서 [전체보기]
노년기 성생활, 치매 예방·뇌 건강에도 좋아요
당뇨병 환자, 콩팥기능 꾸준히 검사를
최준용의 한방 이야기 [전체보기]
여름 삼복첩 시술로 겨울질환 예방
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스