2
부산메디클럽

[조병제의 한방 이야기] 코로나 이기려면 끓여먹고 단백질 섭취

  • 국제신문
  • 디지털뉴스부 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2020-03-09 19:20:32
  •  |  본지 18면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
전 세계적으로 코로나19의 감염이 계속해서 확산되고 있다. 치사율로만 본다면 메르스의 34.4%나 사스의 9.6%보다 코로나 19는 중국 후베이성 지역 치사율은 3% 정도를 빼고는 일반지역의 치사율이 1%가 되지 않는다. 하지만 지금 우리를 두렵게 하는 것은 코로나 19의 빠른 확산속도이다. 겨울이 지나 기온이나 습도가 올라가면 바이러스의 확산도 낮아질 것이라 기대도 해보지만, 무엇보다 중요한 것이 개인의 철저한 위생을 통해 전파의 차단을 하는 것이며 또한, 바이러스의 숙주가 되는 우리 개개인의 면역을 강화하는 것이다.

첫째, 코로나19의 확산을 막아야 한다. 현재까지 감염경로로 가장 확실히 알려진 것은 ‘비말’이다. 물론 공기로 감염될 수 있다는 에어로졸 감염의 가능성도 제기되지만 우리가 할 수 있는 최선의 일은 타액 분비물이 직접 혹은 간접적으로 서로에게 전파되는 것을 막는 것이다.

말을 할 때 튀는 침이나 재채기로 나오는 타액을 막아야 한다. 이 과정에서 손이나 옷으로 가려진 타액이라도 땀과 함께 오염물질이 되어 손잡이나 기구 등에 묻어서 옮겨질 수 있으므로 주의해야 한다. 땀, 안구, 음식에 의해서도 감염이 된다는 말이 있는데 이것도 결국 타액이 원인이라는 것이다.

식생활의 습관에도 주의가 필요하다. 바이러스는 열에 약하기 때문에 음식은 가열한 것이 아닌 찬 음식인 경우 감염의 가능성이 더욱더 높다. 특히 국이나 찌개 같은 음식은 개인 접시를 사용하는 것이 좋다. 한 용기에서 서로 나눠 먹지도 말아야 하고 컵과 잔을 돌리지 않아야 한다. 밀폐된 곳이나 좁은 공간처럼 환기가 잘되지 않는 곳은 바이러스가 오래 살아남기 때문에 반드시 마스크 착용, 손 씻기와 함께 환기를 자주 하는 것이 좋다. 다만 혼잡하지 않은 야외에서는 비말이 퍼져서 날아가 버릴 수 있어 감염 우려가 낮을 수 있다.

둘째, 개인의 면역을 강화해야 한다. 코로나19가 치사율은 낮지만 현재 확실한 백신이나 치료제가 없는 상황인 것이 걱정이다. 하지만 “코로나에 걸리면 모든 사람이 위험하고 치명적인가?” 그건 아니다. 개인의 면역 시스템이 어떠한가에 따라 다를 수 있다. 면역이 강하다면 바이러스가 침투해도 무증상일 수 있고 만약 매우 약하다면 중증 및 사망에도 이를 수 있다. 결국 외부에서 침투하는 바이러스와 내 몸 면역과의 전쟁에서 누가 이기느냐에 대한 결과이다.

수면시간의 부족, 과로, 음주 등은 면역력을 떨어뜨리므로 주의해야 한다. 과도한 스트레스를 다스리는 것도 면역 안정에 필요하다. 면역력 강화에 마늘, 양파가 좋다 하고, 호흡기 강화에 도라지와 꿀이 좋다고 소개되는 자료들도 제법 있다. 하지만 면역에 대한 다양한 민간요법에 현혹되지 않아야 한다. 면역체계란 것이 개인 체질이나 상태에 따라 다를 수 있기에 획일적인 요법은 있을 수 없다. 평소 자신이 먹어서 부담이 없었던 음식이 좋고, 간혹 알레르기를 경험하였거나 소화 장애를 경험한 음식들은 가급적 피하는 것이 좋다.

음식은 골고루 섭취하되 과식은 피해야 한다. 최근 식료품에 대한 사재기가 우려되고 있는데 주된 식품을 보면 라면, 빵, 쌀과 같은 탄수화물들인데, 사실 면역을 올리는데 필요한 영양소는 탄수화물이 아니라 단백질이다. 평소 편했던 음식 위주로 골고루 섭취하되 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 그리고 바이러스를 이겨내기 위해 충분한 수면과 함께 금주와 금연을 해야 한다. 또한 충분한 수분 섭취와 함께 따뜻하게 익힌 음식을 개인 식기를 사용해서 먹는 등 개인위생을 철저히 관리하는 것이 좋다.

체담한방병원장


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1마산만 주변 해양쓰레기 174t수거한다
  2. 2난치병 환우에 새 생명을 <221> 파킨슨병 앓는 정성훈 씨
  3. 3[아침숲길] 내가 모르는 나의 장점을 찾는 시간 /박희숙
  4. 4샌더스 결국 하차…미국 대선 트럼프-바이든 양자대결로
  5. 5[강동진 칼럼] 진정으로 변해가는 모두의 시간 되길
  6. 6[도청도설] 막말 고질병
  7. 7축제 취소된 대게 할인 판매
  8. 8원양선원 귀국길 막막…전국원양산업노조 해결책 마련 분주
  9. 9부산시산림조합, 코로나성금 1000만 원 전달
  10. 10롯데 청백전 TV 생중계
  1. 1홍남기 “가족돌봄비용 1인당 50만원으로 2배 확대”
  2. 2연제구, 구민에게 재난기본소득 지급…부산 9번째
  3. 3통합당, 김대호 최고위 만장일치 제명…차명진은 윤리위 회부
  4. 4오세훈 후보 유세 차량에 흉기 든 괴한 달려와…현장 경찰에 제압
  5. 5정의당 창원진해 조광호 후보 사퇴…“황기철 후보에게 힘 싣겠다”
  6. 6내일부터 이틀간 제21대 국회의원 총선거 사전투표 실시
  7. 738노스 “북한 최근 미사일 발사 시험 가능성”
  8. 8문 대통령 "우리 치료제와 백신으로 인류의 생명 구할 수 있기를"
  9. 9부산시 제21대 총선 선거인 수 총 295만 8290명…제20대 보다 5329명 늘어
  10. 10김종인 “모든 대학생에게 재난장학금 100만원 지급해야”
  1. 1마산만 주변 해양쓰레기 174t수거한다
  2. 2원양선원 귀국길 막막…전국원양산업노조 해결책 마련 분주
  3. 3글로벌선사 결항에 부산항 물동량 위기
  4. 4바닷속 방치된 굴패각 재활용…친환경 해양생태블록 만든다
  5. 5 기아 텔루라이드, 세계 올해의 車
  6. 6 부산은행 ‘가을야구 정기예금’
  7. 7 부산관광공사 랜선여행 이벤트
  8. 8‘코로나 폭락’에 상장사 358곳 자사주 매입
  9. 9금융·증시 동향
  10. 10가족돌봄비용 1인당 50만원으로 확대, 유통업체 교통유발부담금 30% 경감
  1. 1온라인 개학 첫날 부산 쌍방향 수업 40%에 달해
  2. 2낙동강 횡단 엄궁대교 입찰 재추진
  3. 3코로나19 완치 판정 받은 80대, 퇴원 후 사망
  4. 4부산 해외입국자 1명 코로나19 추가 확진 “완치자 재증상 없다”
  5. 5오늘 중3·고3부터 온라인 개학…이달 내 초중고 모두 원격수업시작
  6. 6대전 지하철 역무원, 코로나19 완치 판정 후 재확진
  7. 7‘음주 바꿔치기’ 래퍼 노엘, 첫 재판…장제원 “아버지로서 마음 아프다”
  8. 8사하구 하단동 하수도 공사현장에서 노동자 가스중독…소방 “추가 구조 작업 진행 중”
  9. 9여자화장실 불법촬영한 지하철 역무원, 휴대전화 속 음란물 다수 확인
  10. 10하수도 공사 중 유독가스로 3명 숨져…동료 찾으러간 작업자도
  1. 1롯데 청백전 TV 생중계
  2. 2‘전설’ 루 게릭 배트, 12억 원에 팔렸다
  3. 3유럽축구 재개 움직임…분데스리가 내달 ‘무관중’ 준비
  4. 4손흥민도 200억 뚝…축구선수 몸값 12조원 증발
  5. 5호나우지뉴 19억 보석금 내고 석방
  6. 6만수르 제친 최고 부자 구단주는?
  7. 7주말 개막하는 대만 야구…관중석엔 마네킹 응원단
  8. 8IOC “도쿄올림픽 예선 내년 6월 29일까지 마무리”
  9. 9허리 세운 거인, 올 시즌 필승조 ‘이상무’
  10. 10성장통 겪은 한동희 “거인 핫코너 올해는 내가 주인”
왜관…조선 속의 일본
왜관에는 어떤 건물 있었나
부산시 선정 ‘2019 우수 착한 가격업소’
'수구리보리밥' '장수돼지국밥'
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
류마티스 관절염의 한방치료
심장·담 기력 보완해 공황 치료
강혜란 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
약물 부작용이 변비 부를 수도
김경미의 꿀피부 꿀팁 [전체보기]
항균·항염 작용 뛰어난 허브 ‘티트리’
김용희 수의사의 반려동물 돌보기 [전체보기]
동물병원 스트레스 받는 반려동물…내원 전·후 간식으로 보상해주세요
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
산후 한약복용, 모유수유 돕고 산후풍 예방 가능
사회복지관 지역맞춤 사업 [전체보기]
치과의 우유 나눔…소외아동 발굴해 진료봉사도
이웃 이불 세탁 책임지는 우리는 ‘빨래 천사’
시크릿 가든의 사계 [전체보기]
꽃 장식 촛대 ‘캔들라브라’로 연말·크리스마스 분위기 업
겨울철 집안 분위기를 바꾸는 화룡점정 ‘갈란드’
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
아이 면역력, 성장호르몬에 영향…체온 관리하고 꾸준한 운동 필수
1년에 키 4㎝ 언저리 자라는 아이, 시기 놓치지말고 성장치료 받기를
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
산후풍 이기려면 출산 초 찬바람·활동 자제해야
풍·한·습·열 원인 따라 다른 관절염
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
감염병치료, 한의학 적극 활용해야
우수성 입증된 한의 불임치료
이차은의 패션 로그인 [전체보기]
경량다운 베스트에 모직 코트…겨울 보온성 극대화 아이템1
조병제의 한방 이야기 [전체보기]
코로나 이기려면 끓여먹고 단백질 섭취
갱년기 극복에 운동·단백질 섭취 도움
진료실에서 [전체보기]
‘코로나 스트레스’ 2주 이상 지속되면 심리상담 필요
실내생활 많은 요즘 자세 더 신경써야
펫 칼럼 [전체보기]
버려진 짠음식 먹는 길고양이…사료줄때 물 꼭 주세요
우리집 고양이 ‘최장수’가 쏘아 올린 작은 공
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
체질별 섭생법으로 면역력 키워야
치매·관절염 착각 쉬운 파킨슨병, 태양인·금음체질 특히 조심해야
행복한 공간 똑똑한 가구 [전체보기]
‘부엌의 꽃’ 후드, 분위기·건강 좌우
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비 [전체보기]
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 류마티스 관절염 1편
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 통풍(Gout)
  • 낙동강수필공모전
  • 2020하프마라톤대회
  • 2020 어린이 극지해양 아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스