4
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 기초대사량 높은 겨울이 다이어트 적기

  • 국제신문
  • 디지털뉴스부 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2019-11-11 18:36:54
  •  |  본지 23면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
흔히 겨울보다는 여름이 다이어트의 계절이라고 한다. 겨울철에는 식욕이 늘고 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들기 때문이다. 호빵, 군고구마 등 간식의 유혹을 이기지 못해 체중이 늘어나지만 두꺼운 옷을 입다 보니 살이 찐 것을 인식하지 못하기도 한다.

추운 겨울이 되면 식욕이 증가하는 이유는 무엇일까. 의학적으로 살펴보면 우선 기온이 낮아지면서 포만감을 느끼는 온도에 도달하기 위해 기존에 섭취하던 양보다 더 많이 먹어야 배가 부르다고 생각하기 때문이다. 음식을 섭취하면 체내 열을 유발하고 일정 수준에 도달한 체온이 뇌에서 음식 섭취 중단 명령을 내린다. 그래서 겨울에 사람은 본능적으로 더 많이 먹게 된다. 둘째, 햇볕을 쬐는 시간이 감소하면 포만감을 조절하는 호르몬인 세로토닌의 분비량이 줄어들어 배고픔을 느끼게 된다. 겨울철에는 일조량이 줄고 추운 날씨로 외부 활동을 덜 하기 때문에 세로토닌 분비량이 줄어 자연스럽게 배고픔을 느끼게 된다. 셋째, 겨울철 건조함은 체내 수분 증발로 이어져 목마름이나 식욕 중추를 자극해 뇌가 배가 고프다고 착각하게 만들어 계속 먹게 한다. 이런 탈수로 인한 가짜 배고픔을 느낄 때는 물 또는 다이어트차 등을 먼저 마셔보는 것이 좋다.

그런데 겨울철이 살이 잘 찌는 계절임이 분명하지만 다이어트에 가장 적합한 계절이기도 하다. 겨울철에는 지방의 연소가 잘 되기 때문이다. 겨울철에는 차가워진 몸이 체온을 올려 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 몸속의 칼로리를 많이 소모하면서 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모율)이 가장 높은 계절이다. 조금만 움직여도 살이 쉽게 빠질 수 있는 만큼 날씨가 춥다고 집에만 있지 말고 밖으로 나가자. 바람을 맞으며 잠시라도 운동을 하면 건강도 유지하고 체중감량도 성공할 수 있다. 하지만 점점 추워지는 날씨 탓에 외출하기 싫어지고 식욕은 늘어나는 게 현실이다. 웬만큼 의지가 강한 사람이 아니면 운동하기 쉽지 않다. 그렇다면 다이어트에 효과가 있는 한방약이나 차의 도움을 받는 것도 좋다.

다이어트 한약을 복용해 노폐물이 빠져나가는 통로인 수문을 활짝 열어주면, 필요 없는 수분이 몸 안에 축적되지 않고 바로 밖으로 배설되므로 살이 쉽게 빠진다. 수문을 열지 않고 막힌 상태에서 다이어트를 하기 위해 일시적으로 음식만 줄이면 그때만 체중이 줄다가 한 두 끼만 잘 먹으면 즉시 체중이 늘어나는 요요현상을 경험하게 된다. 따라서 신장을 살려야 비만이 해결되고 요요에 대한 걱정도 줄일 수 있다는 점을 명심해야 한다. 또한 다이어트에 도움이 되는 한방차를 마시면 몸의 기운이 원활히 흐르게 되고 입맛을 조절할 수 있고 몸이 붓는 것을 방지해준다.

식단관리를 해주면 다이어트에 도움이 된다. 다이어트의 적인 기름진 음식, 단 음식, 밀가루 음식, 술, 군것질, 야식 등의 음식은 기본적으로 자제해야 한다. 저녁까지 밥으로 식사를 하면 탄수화물을 과잉 섭취하게 되므로 과일이나 견과류, 채소 등을 섞지 말고 한 가지 종류로 섭취하면 좋다. 한방 다이어트약은 키, 몸무게, 성별, 출산 여부, 소화, 변비 유무 등의 여러 기준에 따라 식단 및 약 처방이 개별 맞춤으로 이뤄진다. 이 외에도 규칙적인 식사, 적당한 운동, 충분한 수면 등이 체중감량에 도움을 준다.

본격적인 추위가 시작되는 겨울일수록 다이어트가 필요하다. 추워진 날씨로 운동부족, 과식 등으로 체형이 무너지거나 비만이 되면 건강한 삶을 영위하기 어렵다. 다이어트에 관심이 있다면 한의원에서 본인에게 맞는 식단과 처방을 받는 것이 중요하며, 섭생과 함께 운동을 병행한다면 효과가 높아진다.

제세한의원 대표원장


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1근교산&그너머 <1170> 경남 거제 망월산~대금산
  2. 2천주교 부산교구 신부들 한달 생활비모아 5000만 원 성금
  3. 3부산 사상구 익명 기부자, 성금 367만원·헌혈증 306개
  4. 4정부 재난지원금 ‘하위 70%’, 건보료 납부액 기준 적용할듯
  5. 5토론토 6월까지 행사 금지…“MLB 7월 개막이 적합”
  6. 6[서상균 그림창] 멀티툴
  7. 7외국인 대거 단기체류에 자치단체 ‘긴장’
  8. 8전 세계 185개국 휴교…학생 10명 중 9명 등교수업 중단
  9. 9경남 “정부 재난지원금과 중복지급 안해”…부산시도 검토
  10. 10발매 앨범마다 빌보드 1위…5SOS “4연속 왕좌 노린다”
  1. 1문 대통령 구미산업단지 방문 … “코로나19 이겨낸 모범 사례”
  2. 2한미 방위비협정 잠정타결, 이르면 오늘 합의 발표
  3. 3홍남기, G20회의서 “중앙은행간 통화스와프 확대” 제안
  4. 4오늘(1일)부터 4·15 총선 재외국민 투표 시작
  5. 5정부 “지난해 북송된 북한 선원들, 귀순 의향에 진정성 없었다”
  6. 6외교부 “일본의 한국 전역 입국거부 지정에 유감”…3일부터 시행
  7. 7 탈원전 유지냐 폐기냐…울산 총선 달구는 ‘탈핵 논쟁’
  8. 8한 달 만에 TK 찾은 문 대통령 “연대·협력으로 위기 극복 모범”
  9. 9경남도·시의원 3명 진주을 강민국 지지 선언
  10. 10“광역경제권 구축”…민주당 부울경 후보, 메가시티 띄우기
  1. 1정부 재난지원금 ‘하위 70%’, 건보료 납부액 기준 적용할듯
  2. 2 부산의료수학센터 문 열어
  3. 3금융·증시 동향
  4. 4주가지수- 2020년 4월 1일
  5. 5 BNK ‘부산 벤처투자센터’ 개소
  6. 6제457회 연금 복권
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  1. 1부산 코로나19 신규 확진 1명…20대 인도네시아 선원
  2. 2경남 산청 첫 코로나19 확진자 발생…진주 4·7번 환자와 스파랜드 이용
  3. 3MBC, 채널A와 검찰 유착 의혹제기…"유시민 비위 제보하라" 압박
  4. 4부산시, '미국에서 입국' 117-118번 확진자 동선 공개
  5. 5경남 코로나 확진 6명 추가해 총 101명…진주 지역감염 우려
  6. 6이탈리아 코로나19 신규 확진자 4053명…확진자 증가폭 이틀째 감소
  7. 7광주시, 오늘(1일)부터 가계긴급생계비 지원 접수 … 현장접수 6일부터
  8. 8긴급재난지원금 지급, 건보료 기준으로 진행 검토
  9. 9서울아산병원 “코로나19 확진 9세 여아 접촉자 500여 명 모두 음성”
  10. 10경남도 ‘아동돌봄쿠폰’, 코로나19 긴급 지원
  1. 1토론토 6월까지 행사 금지…“MLB 7월 개막이 적합”
  2. 2테니스 라켓 대신 프라이팬…랭킹 1위의 ‘집콕 챌린지’
  3. 3‘백수’ 류현진·추신수, 일당 1억 이상→582만 원
  4. 4샘슨 4이닝 무실점·마차도 홈런포…외인 에이스 ‘이상무’
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
왜관…조선 속의 일본
왜관에는 어떤 건물 있었나
부산시 선정 ‘2019 우수 착한 가격업소’
'수구리보리밥' '장수돼지국밥'
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
류마티스 관절염의 한방치료
심장·담 기력 보완해 공황 치료
강혜란 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
약물 부작용이 변비 부를 수도
김경미의 꿀피부 꿀팁 [전체보기]
항균·항염 작용 뛰어난 허브 ‘티트리’
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
산후 한약복용, 모유수유 돕고 산후풍 예방 가능
사회복지관 지역맞춤 사업 [전체보기]
치과의 우유 나눔…소외아동 발굴해 진료봉사도
이웃 이불 세탁 책임지는 우리는 ‘빨래 천사’
시크릿 가든의 사계 [전체보기]
꽃 장식 촛대 ‘캔들라브라’로 연말·크리스마스 분위기 업
겨울철 집안 분위기를 바꾸는 화룡점정 ‘갈란드’
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
아이 면역력, 성장호르몬에 영향…체온 관리하고 꾸준한 운동 필수
1년에 키 4㎝ 언저리 자라는 아이, 시기 놓치지말고 성장치료 받기를
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
풍·한·습·열 원인 따라 다른 관절염
중풍 증상·체질 따라 다양한 치료
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
감염병치료, 한의학 적극 활용해야
우수성 입증된 한의 불임치료
이차은의 패션 로그인 [전체보기]
경량다운 베스트에 모직 코트…겨울 보온성 극대화 아이템1
조병제의 한방 이야기 [전체보기]
코로나 이기려면 끓여먹고 단백질 섭취
갱년기 극복에 운동·단백질 섭취 도움
진료실에서 [전체보기]
‘코로나 스트레스’ 2주 이상 지속되면 심리상담 필요
실내생활 많은 요즘 자세 더 신경써야
펫 칼럼 [전체보기]
버려진 짠음식 먹는 길고양이…사료줄때 물 꼭 주세요
우리집 고양이 ‘최장수’가 쏘아 올린 작은 공
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
체질별 섭생법으로 면역력 키워야
치매·관절염 착각 쉬운 파킨슨병, 태양인·금음체질 특히 조심해야
행복한 공간 똑똑한 가구 [전체보기]
‘부엌의 꽃’ 후드, 분위기·건강 좌우
책 읽고 대화도 나누고…우리 집 서재, 홈 카페처럼 꾸미기
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비 [전체보기]
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 류마티스 관절염 1편
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 통풍(Gout)
  • 낙동강수필공모전
  • 2020하프마라톤대회
  • 2020 어린이 극지해양 아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스