2
부산메디클럽

하루 물 2ℓ 마시고 체질에 맞는 제철과일·보양식 섭취해야

한의원장 7명이 권하는 더위 안 먹는 방법

  • 오상준 기자
  •  |   입력 : 2018-08-06 18:56:29
  •  |   본지 20면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
연일 계속되는 폭염으로 더위 먹는 사람이 늘고 있다. 더위를 먹다는 표현은 여름철에 더위 탓에 몸에 이상 증세가 생기는 현상을 말한다. 심재원하이키한의원 심재원 원장은 6일 “여름에 기운이 처지는 가장 큰 이유는 땀”이라며 “땀은 곧 진액이고 과도한 진액의 소모가 여름 병의 원인”이라고 분석했다.

국제신문은 부산지역 유명 한의원 네트워크인 부산메디클럽 회원 한의원 원장 8명에게 더위 먹지 않고 건강하게 여름 나는 비법을 물어봤다. 이들은 공통으로 좋은 물, 좋은 잠자리, 제철 과일, 보양식 같은 좋은 음식을 챙기고 에어컨 바람, 찬물 같은 너무 찬 것을 피하라고 조언했다.
   
■물 무작정 마시지는 마라

무더운 여름철에는 물이 최고의 보양 식이다. 한국한의원 윤경석 원장은 “우리 몸의 수분은 체온을 조절하고 각 기관에 영양소를 전달하는 역할을 한다. 여름에는 체온 상승으로 체내에 수분이 증발하거나 빠져나가기 쉬우므로 평소보다 수분 섭취를 늘려 하루에 2ℓ가량 마시는 것이 좋다”고 말했다. 그러면서 신장 질환이 있거나 소화가 약한 노인은 조금씩 자주 나눠 마셔야 한다고 조언했다.

물을 많이 마시되 요령껏 마시는 게 중요하다. 웅진한의원 김형철 원장은 “따뜻한 물을 많이 마셔 배가 차지 않게 해야 한다”고 강조했다. 아는마음한의원 윤호영 원장은 “물은 섭취하는 전체 양보다 일과 중에 한 모금씩, 지속적으로 마시는 것이 좋다”며 “이뇨 성분이 많은 커피, 옥수수수염 차, 둥굴레차 등은 피하고 냉방 중에는 따뜻하게, 더운 곳에서는 시원하게 등 환경에 맞춰 물 온도를 조절하는 게 현명한 물 섭취 요령”이라고 설명했다.
   
■제철 과일

제세한의원 하한출 원장 “과일과 채소는 수분과 전해질이 풍부해 몸에 열을 내려주고 땀으로 방출된 수분을 보충해주고 면역력을 높여 무더운 여름을 건강하게 나게 도와주므로 어느 보양식보다 몸에 좋은 보약”이라고 조언했다. 하 원장은 “단, 자신의 체질과 몸 상태에 따라 좋은 과일 또한 좋지 않은 효과를 나타낼 수 있으니 주의해서 섭취해야 한다”고 덧붙였다.

윤호영 원장은 체질에 따라 ▷태음인은 사과, 멜론, 자몽, 망고 등 ▷소양인은 수박, 멜론, 참외, 베리류 등 ▷소음인은 오렌지, 망고, 자몽, 레몬 등 ▷태양인은 딸기, 파인애플, 복숭아 등이 좋다고 소개했다.

■좋은 잠자리

좋은 잠자리도 더위를 극복하는 요소다. 윤호영 원장은 “수면은 체온이 떨어지는 과정이므로 통풍이 잘되는 베개로 목과 머리를 식혀 주면 도움이 된다”고 말했다. 잠자기 전에는 미지근한 물로 샤워하고, 통풍이 잘 되는 옷을 입어 수면에 들기까지 체온을 조금씩 떨어뜨리면 좋다.

■지나치게 찬 것 멀리하기

명제한의원 이수칠 원장은 “선풍기, 에어컨에 과도하게 노출되거나 찬물에서 물놀이를 지나치게 하면 냉방병이나 여름 감기에 걸릴 수 있다”며 주의를 당부했다. 그런 병에 걸리면 진단에 따라 육화탕, 곽향정기산, 청서익기탕 등을 먹거나 침 치료를 하는 것이 효과적이라고 이 원장은 조언했다. 이 원장은 “체내 환경 최적화 치료 및 관리를 통해 인체를 겉과 속, 상중하, 장부별로 세분화해 온도(한열)와 습도(조습) 간 균형을 맞추고 진액은 최대화하고 노폐물은 최소화하는 방향으로 인체 레벨을 끌어 올리면 면역력이 강해져 균을 쉽게 물리칠 수 있다”고 설명했다.

■태양으로부터 피부 노출 피하기

윤경석 원장은 “오전 11시~오후 3시 더운 시간에 가급적 외출을 피하고 부득이하게 바깥 활동을 할 경우 수건에 물을 적셔 수시로 냉수마찰을 해줘 피부 표면 온도를 낮추도록 한다”고 말했다. 김형철 원장도 “피부를 시원한 수건으로 자주 닦아 몸에 열을 내리는 것이 여름 건강에 도움이 된다”고 말했다.

■꾸준한 운동과 규칙적인 생활

평소 꾸준한 운동과 규칙적인 생활, 체질에 맞는 섭생으로 체력과 면역력을 길러야 무더위로부터 건강을 지킬 수 있다. 광도한의원 강병령 원장은 여름철 건강 운동법을 소개했다. 첫째, 위아래 치아를 36번 마주쳐 침이 가득 고이면 삼킨 다음 뒷머리를 껴안고 심호흡을 9회 한다. 오른손을 정수리에 올리고 왼쪽 귀를 27회 반복해서 끌어당기며 자극을 준다. 반대로 왼손을 정수리에 올리고 오른쪽 귀를 27회 잡아당긴다. 둘째, 손바닥을 마찰해 열나게 한 뒤 두 손으로 두 눈을 27회 마찰하고 이마 윗부분 머리카락이 나기 시작하는 부위를 마찰한다. 셋째, 가운뎃 손가락으로 코 양쪽을 20~30회 마찰해서 콧속까지 뜨거움을 느끼게 한다. 넷째, 양 손바닥을 허리 신장(콩팥) 부위에 대고 마찰한 뒤 배꼽 아래 단전 부위를 비벼준다. 오상준 기자
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1태극 궁사, 세계선수권 단체전 金 싹쓸이
  2. 2부산 ‘영화 1번지’ 팬데믹 맞선 사투
  3. 3구 행정 착오? 업자만 배 불린 일몰해제
  4. 4부산 ‘수영현대’ 2차 안전진단 0.05점 차 재건축 제동
  5. 5두바이엑스포 부산홍보부스 고작 6㎡ 생색
  6. 6부산·경남 공공기관 임직원 ‘혁신도시 투기’
  7. 7[도청도설] 화천대유, 그 본뜻
  8. 8핑크빛 가을을 즐기는 나들이객
  9. 970년 역사 옛 양산 동면초, 내년 복교 급물살
  10. 10동부산 ‘롯데월드’ 물 건너간 연내 개장
  1. 1부산·경남 공공기관 임직원 ‘혁신도시 투기’
  2. 2곽상도 아들 50억 퇴직금…야당 향한 ‘대장동 의혹’ 화살
  3. 3여당 PK 공약보따리…메가시티·신공항 대동소이
  4. 4호남의 선택도 이재명…전북서 이낙연 잡고 본선직행 성큼
  5. 5이낙연, 호남대첩 1차전 승리…이재명 누적득표 과반 유지
  6. 6가덕신공항·메가시티·원자력 정책 찬반 팽팽
  7. 7특공받고 떠난 비율 경남 1위, 특공으로 챙긴 시세차익 부산 1위
  8. 8민주당 대권주자들 부산서 지역공약 쏟아내
  9. 9김해고 두 선후배, 엇갈린 야당 캠프행
  10. 10“가덕신공항 전면 재검토”…9일 만에 말 바꾼 최재형
  1. 1부산 ‘영화 1번지’ 팬데믹 맞선 사투
  2. 2부산 ‘수영현대’ 2차 안전진단 0.05점 차 재건축 제동
  3. 3동부산 ‘롯데월드’ 물 건너간 연내 개장
  4. 4CGV 연말 부산에 ‘요기보관’ 개관…롯데시네마도 스페셜관 확대
  5. 5LGU+ ‘디즈니플러스’와 독점 계약
  6. 6신항 서컨 물량 유치 계획 불투명…운영사 선정 난기류
  7. 7에어부산, 부산시·지역주주 등에 업고 유상증자 성공
  8. 8부산 영화 나아갈 길 <1> 남포동 극장가 살릴 대책
  9. 9내고장 비즈니스 <18> 밀양시 밀양물산
  10. 10공공요금 줄인상 대기…물가상승률 10년 만에 최고치 전망
  1. 1구 행정 착오? 업자만 배 불린 일몰해제
  2. 2두바이엑스포 부산홍보부스 고작 6㎡ 생색
  3. 370년 역사 옛 양산 동면초, 내년 복교 급물살
  4. 4부산 신규 42명…그중 3분의 1은 추석 타지 확진자 접촉
  5. 5갈맷길 원정대 대장정 첫발…매주 하루 테마코스도 걸어요
  6. 6양산 첫 수소충전소 물금읍에 개설
  7. 7새 광역시대의 동남권-메가시티의 길 시즌2 <3> 합동추진단 어떻게 운영되나
  8. 8오늘의 날씨- 2021년 9월 27일
  9. 9경남 작가들, 대규모 작품 기부 눈길
  10. 10연극 ‘섬 집 엄마’ 내달 13일 매물도 무대 오른다
  1. 1태극 궁사, 세계선수권 단체전 金 싹쓸이
  2. 2뇌수술 여파…롯데 민병헌 은퇴
  3. 3‘후치올’ 주춤…거인, 가을야구 막차 티켓 놓칠라
  4. 4세인트루이스 15연승…김광현 공 6개로 승리 챙겨
  5. 5적수가 없네…여자핸드볼, 아시아 선수권 5연패
  6. 6롯데 민병헌 공식 은퇴…뇌동맥류 수술 영향
  7. 7손흥민·황희찬의 EPL 코리안 더비…먼저 웃은 ‘손’
  8. 8아이파크, 리그 5위로 껑충…무승 ‘아홉수’ 탈출 언제쯤
  9. 9이강인, 레알 마드리드전 데뷔골…황의조, 2경기 연속 득점포 가동
  10. 10‘고수를 찾아서3’ MMA파이터가 폴댄스를 배우면
우리은행
부산서 해외미식기행
태국음식점 ‘부아로이’
꿈을 일군 사람들
비보이 ‘티노락’ 박성환 씨
  • 제23회부산마라톤대회
  • 극지논술공모전
  • 조선해양사진 및 어린이 그림공모전
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스