2
부산메디클럽

[현대 동의보감] 체질별 맞춤처방 통한 비만관리

찌는 체질엔 고단백…마른 체형은 저칼로리 식단

  • 디지털콘텐츠팀 inews@kookje.co.kr
  •  |   입력 : 2014-12-01 19:50:41
  •  |   본지 25면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
   
추운 날씨로 인해 활동량이 줄면서 살이 찌기 쉬워지는 계절, 겨울이 성큼 다가왔다. 누구는 물만 먹어도 살이 찐다고 하는데, 누구는 삼시세끼에 야식에 온갖 살찐다는 음식을 다 챙겨먹는데도 몸이 말라서 고민이라고 한다. 같은 음식을 먹는데도 어째서 다른 결과가 나타나는 것일까? 그 이유는 내 몸의 개성, 즉 체질이 다른데 있다.

체질이 다르면, 살이 찌는 원인과 정도 또한 달라진다. 그렇기 때문에 똑같은 방법으로 체중을 관리해도 누구는 살이 잘 빠지는 반면, 누구는 초반에는 살이 좀 빠지는 것 같았는데 갈수록 소화가 안 된다거나 변비나 두통이 생긴다거나 몸이 붓는다거나 하는 문제들이 발생하는 것이다. 흔히 적절한 식이요법과 운동으로 살을 빼라고 하지만 그 적절함의 기준은 사람마다 다르다. 따라서 내 몸이 어떤지를 먼저 알아야 내 몸에 맞는 적절한 방법도 찾을 수 있는 것이다.

체질은 살이 잘 찌는 체질과 살이 잘 안 찌는 체질로 나눠 볼 수 있다. 전자에는 '토 체질'과 '목 체질'이 있다. 강한 소화력과 흡수력을 가진 이들 체질은 다른 체질에 비해 같은 양의 탄수화물을 먹었을 때 살이 쉽게 찐다. 그래서 탄수화물의 섭취를 제한하고 육류, 달걀, 생선 등 고단백 위주의 식품으로 식단을 구성하는 것이 필요하다. 일명 '황제 다이어트'라고도 알려진 '앳킨스 다이어트'가 이와 유사하다.

이처럼 고단백 식단을 시행할 때에는 단백질을 분해하는 과정에서 생성되는 노폐물의 배출을 도와주고 순환을 촉진하면서 왕성한 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 치료를 병행하는 것이 좋다. 여기에다 적당한 수분 보충과 운동을 병행한다면 더욱 좋겠다.

이에 비해 '금 체질'과 '수 체질'은 살이 잘 안 찌는 체질이다. 그렇다고 해서 비만이 절대 되지 않는다는 법은 없다. 이들 두 체질은 다른 체질보다 상대적으로 소화 효소의 분비가 적고, 대체로 마른 체형이 많다. 하지만 기름진 음식을 먹었을 때에는 쉽게 살이 찔 수 있고, 이 때문에 여러 가지 질환이 생기기도 쉬운 체질이다. 이런 체질에게는 '오니쉬 다이어트'나 '프리티킨 다이어트'처럼 지방을 제한하면서 저칼로리의 채식 위주로 식단을 구성하는 것이 유리하다. 낮은 칼로리의 음식을 배불리 먹으면서도 약한 위나 간을 혹사시키지 않는 것이 좋은 까닭이다.

영양의 균형을 고려해 칼로리를 제한하고 소식(小食)을 하는 것은 모든 사람에게 이로운 것이다. 

하지만 이왕이면 자신의 체질적 특성에 맞는 균형 잡힌 식단으로 관리하고, 이와 더불어 식이요법만으로는 부족한 부분을 보충할 수 있도록 체질에 맞는 운동과 치료를 같이 시행하는 게 바람직하다. 이렇게 하면 날씬한 몸은 물론이고, 잘못된 식이로 인해 체내에 쌓인 독소의 해독과 함께 건강까지 챙길 수 있으니 일석이조가 아닐 수 없다. 겉과 속이 모두 아름다운 사람이 되는 길이기도 하다. 

김채윤 체담한방병원 과장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1행정직은 35명, 우린 1명? 사회복지직 승진 소외에 뿔났다
  2. 2현대건설 컨소시엄, 가덕신공항 부지공사 단독 응찰(종합)
  3. 3기초의회 원 구성, 이번에도 감투싸움
  4. 4“향후 20년 성범죄 근절 노력” 25일 밀양시장 머리 숙인다
  5. 5글로컬대 본선 앞둔 지역대, 해외까지 지·산·학 교류 보폭
  6. 6볼거리 많아진 부산모빌리티쇼…르노코리아 ‘오로라’ 최초 공개
  7. 7부산시 과장급 7명 3급 승진 인사
  8. 8양산 원동습지 생태공원 내달 문 연다
  9. 9창원대 우주항공 캠퍼스 추진…사천시 “경상국립대 배제 아냐”
  10. 10與, 7개 상임위원장 수용…추경호 원내대표직 사의
  1. 1與, 7개 상임위원장 수용…추경호 원내대표직 사의
  2. 2연일 ‘채상병 특검법’ 띄우는 한동훈…대립각 세우는 나경원·원희룡·윤상현
  3. 3[정가 백브리핑] 두 달 만에 6개 법 발의·입법준비…부산시 ‘국회입법 협력서비스’ 호응
  4. 4이재명, 대표직 사퇴…연임 도전 수순
  5. 5여야 원 구성 또 결렬…與 7개 상임위 수용여부 24일 결정
  6. 6대대적 물갈이 예고…부산시의회 인기 상임위 경쟁 치열
  7. 7음주보다 벌금 낮은 마약·약물 운전…與 김도읍 처벌 강화 법안 대표발의
  8. 8[단독]나경원, 당권주자 중 처음 부산 당심 공략
  9. 9결심 굳힌 이재명…‘또대명’ 명분이 고민
  10. 10與 “협상 중단”…野 “더는 못 미뤄” 25일 본회의 강행 예고
  1. 1현대건설 컨소시엄, 가덕신공항 부지공사 단독 응찰(종합)
  2. 2볼거리 많아진 부산모빌리티쇼…르노코리아 ‘오로라’ 최초 공개
  3. 3미분양주택 늘고 미수금 증가…부산 건설업체 자금사정 악화
  4. 4유망한 스타트업 발굴…롯데百 팝업·입점 기회 준다
  5. 5서동에 의류제조 특화센터…부산경남봉제조합서 운영
  6. 6BPA ‘인니 물류거점’ 문 열었다
  7. 7도시·건축 아이디어 교류, 부산서 국제건축워크숍
  8. 8“한성기업 식품비중 확대…매출 1조 초석 놓겠다”
  9. 9부동산PF 정상화 나선 캠코…저축銀 사채 786억 원 인수
  10. 10주가지수- 2024년 6월 24일
  1. 1행정직은 35명, 우린 1명? 사회복지직 승진 소외에 뿔났다
  2. 2기초의회 원 구성, 이번에도 감투싸움
  3. 3“향후 20년 성범죄 근절 노력” 25일 밀양시장 머리 숙인다
  4. 4글로컬대 본선 앞둔 지역대, 해외까지 지·산·학 교류 보폭
  5. 5부산시 과장급 7명 3급 승진 인사
  6. 6양산 원동습지 생태공원 내달 문 연다
  7. 7창원대 우주항공 캠퍼스 추진…사천시 “경상국립대 배제 아냐”
  8. 8두바이금융센터 위한 법도 제정…자율권 보장으로 미래금융 박차
  9. 9지인이 몰래 차 몰다 사고…대법 “차주도 책임”
  10. 10리튬전지 1개 불 붙자 순식간에 확산 추정…화약고 된 공장
  1. 1‘민모자’ 양희영, 34살에 첫 메이저 퀸
  2. 2‘효자’ 양궁·펜싱 기대…수영 황금세대도 금빛 물살 가른다
  3. 3‘10초 프리즈’ 김홍열, 올림픽 간다
  4. 4퓔크루크 극장골…독일 16강 진출
  5. 5정현수 사사구 남발…선발투수 데뷔전서 조기 강판
  6. 6호날두 골 대신 골배달, 대회 통산 8도움
  7. 7김하성 10호 홈런…3연속 두자릿수 포
  8. 8부산시장배 세계합기도선수권 성황
  9. 9김민규 2년 만에 한국오픈 정상 탈환…박현경 4차 연장서 윤이나 꺾고 우승
  10. 10롯데 지시완 최설우 김서진 전격 방출 통보
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
산불이 지나간 자리엔 동물도 있었다
반려동물…또 하나의 가족
개 입마개 불편하니 착용 교육 고려를
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
버터 듬뿍 초콜릿, 태양인은 피하세요
물만 먹어도 살 찐다? 소화기능의 문제
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
한의원 첩약도 건강보험 적용 받는다
산후조리엔 가물치? 찬 성질 주의해야
김원일의 한방 이야기 [전체보기]
춘곤증은 약해진 위장이 원인이다
김은석의 한방 이야기 [전체보기]
수술 후에도 아픈 허리…특수 침으로 치료
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
갱년기증후군, 호르몬요법이 만능 아니다
변비? 배변자세 바꾸고 차전자피 섭취를
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
허리 협착증 봉약침으로 호전 가능
메디클럽 다이제스트 [전체보기]
대동병원 응급의료 최우수 外
웰니스, 신의료기술 선정 外
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
소아 알레르기는 면역 문제…잘 먹고 잘 자야
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
신장병, 순환기 치료를 병행해야
변비·설사는 장내세균 탓…효소가 특효
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
한 줄의 실로 안면 신경마비 치료
윤화정의 한방 이야기 [전체보기]
눈앞 날파리 아른아른 ‘비문증’, 진액 보충하는 한약 복용 도움
의료 다이제스트 [전체보기]
센텀종합병원, AI탑재 CT 도입 外
대동병원 부산 ‘청끌기업’ 참여 外
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
한약이 뿌리인 양약 많아…우수성 입증
난치성 두통엔 FCST 치료 효과적
정미래의 한방 이야기 [전체보기]
봄 불청객 알레르기, 면역을 점검하라
진료실에서 [전체보기]
자꾸만 걷고 싶은 인창병원 꽃길
건강검진의 양극화?
  • 유콘서트
  • 국제크루즈아카데미
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스