2
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°©ÀÚ±â »ì ºüÁö°Å³ª ³«»ó ÀæÀº ³ëÀÎ, ±Ù°¨¼ÒÁõ ÀǽÉÀ»

³ëÈ­·Î ±ÙÀ°¼èÅð µîÀÌ ÁÖµÈ ¿äÀÎ

  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
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- Ä¡·á¾à ¾ÆÁ÷ ¾ø¾î ¿¹¹æ¡¤°ü¸® Áß¿ä
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- ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¡¤´Ü¹éÁú ¼·Ãë ´Ã·Á¾ß

ÀÎü ±ÙÀ°ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº ³ëÈ­ÀÇ °úÁ¤À¸·Î ¿©°ÜÁ® ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ¼Óµµ°¡ ºü¸£°Å³ª ±ÙÀ°ÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. Ȱµ¿´É·Â ÀúÇÏ´Â ¹°·Ð °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í »ç¸Á·üµµ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ ¡®±Ù°¨¼ÒÁõ¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù. 2016³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÁúȯÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ °Íµµ ±×·± ÀÌÀ¯¿¡¼­´Ù. ÀÎÁ¦´ë ºÎ»ê¹éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±èÁø½Â °úÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î ±Ù°¨¼ÒÁõ¿¡ ´ëÇØ ¤¾îºÃ´Ù.

°í·ÉÃþÀÇ ±Ù°¨¼ÒÁõÀº °¢Á¾ ÁúȯÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ºÎ»ê¹éº´¿ø ±èÁø½Â ±³¼ö°¡ ü¼ººÐ ºÐ¼®±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ȯÀÚÀÇ ±ÙÀ°·® µîÀ» ÃøÁ¤Çϰí ÀÖ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¸¸¼º ¿°ÁõÀ̳ª È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü, ¿µ¾ç °áÇÌ µîÀÌ ÇØ´çµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ° ¿òÁ÷ÀÓ ÀúÇÏ¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ° ¼èÅð°¡ ÁÖµÈ ¿äÀÎÀÌ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®°ú Ȱµ¿·®ÀÌ ÇÔ²² ÁÙ¾îµé°í, °¨¼Ò ¼Óµµ°¡ ´õ »¡¶óÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ °í·ÉÃþÀº ¼±º°°Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù¿¡ ±â´ÉÀÌ ³ªºüÁø °æ¿ì, üÁß °¨·®À» ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥µµ 1°³¿ù¿¡ ÀÚ±â üÁßÀÇ 5% ÀÌ»ó ºüÁö´Â °æ¿ì, ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª ¿ì¿ï°¨ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ³«»óÀÌ ÀæÀº °æ¿ì, ½Ä»ç¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â ¿µ¾ç ºÎÁ·, ±×¸®°í ´ç´¢¿Í ½ÉºÎÀü ¸¸¼ºÄáÆÏº´ ÆóÁúȯ °áÇÙ µîÀÇ ¸¸¼º ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±Ù°¨¼ÒÁõ °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÏ´Ü ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀǽɵǸé, ±Ù·Â Æò°¡¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾Ç·Â(¼ÕÀ» Áã´Â Èû) Å×½ºÆ®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°·®À̳ª ÇÏÁö ±Ù·Â°úµµ Àß ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡¼­ ±Ù·Â ÀúÇÏ·Î ³ªÅ¸³ª¸é, ±Ù°¨¼ÒÁõ ÆÇÁ¤À» À§ÇÑ ±ÙÀ°·® ÃøÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ´Â º´¿øÀÇ °ñ´Ù°øÁõ °Ë»ç±â±¸(DXA) ¶Ç´Â ºñ¸¸¡¤Ã¼Áö¹æÀ» ÃøÁ¤Çϴ ü¼ººÐºÐ¼®±â(BIA) µîÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø´Ù. ±× ¿Ü °È´Â ´É·ÂÀ̳ª º¸Çà¼Óµµ¸¦ ÅëÇØ¼­µµ Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±Ù°¨¼ÒÁõÀº ¾ÆÁ÷±îÁö Ưº°ÇÑ Ä¡·á¾àÀÌ ¾ø¾î ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ±èÁø½Â ±³¼ö´Â ¡°±ÙÀ°·® À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ´Ü¹éÁúÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°°ú »À¸¦ ±¸¼ºÇϰí Ç÷¾× ¼øÈ¯ ¹× ¸é¿ª·Â Ç×»ó µî¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¡±¶ó¸ç ¡°ÇÏ·ç¿¡ ¸ö¹«°Ô §¸´ç 1~1.2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, 60§¸ÀÇ ¼ºÀÎÀ̶ó¸é ¸ÅÀÏ 60~72gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â °è¶õ Äá ¾Æ¸óµå °°Àº °ß°ú·ù À¯Á¦Ç° ´ß°¡½¿»ì ¿¬¾î ÂüÄ¡ ¼Ò°í±â µîÀÌ ²ÅÈù´Ù. ÇÏÁö¸¸ 65¼¼ ÀÌ»ó ¿¬·ÉÀº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÆíÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ ½ÉÇØÁö´Â ³ë³â±â¿¡´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¼­ ±ÇÀå·® ÀÌ»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Áö¼ÓÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿µµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ³ëÀÎÀº 3¸í Áß 1¸í Á¤µµ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í, 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò ½ÅüȰµ¿ ½ÇõÀ²Àº 33.7%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À̶ó°í ÇØµµ ¡®»ýȰ±Ù·Â¡¯À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̾ ¹«°Å¿î Çコ±â±¸¸¦ µé¾î¿Ã¸± ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

°È±â´Â À¯»ê¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±Ù·Â À¯Áö¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿·À¸·Î °È±â, µÚ²ÞÄ¡·Î °È±â, ¹ß³¡À¸·Î °È±â, 10°ÉÀ½¸¶´Ù ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â µîÀÇ µ¿ÀÛÀ» °°ÀÌÇÏ¸é ±Ù·Â¿îµ¿ È¿°ú¿Í ÆòÇü°¨°¢ Çâ»óÀ¸·Î ³«»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ç³»¿¡¼­´Â ÀÇÀÚ¸¦ Ȱ¿ëÇØµµ µÈ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â¸¦ 10ȸ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿À¸·Îµµ ±Ù·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸­À» ´ë°í ÆÈ ±ÁÇô Æì±â¸¦ Çϰųª, ź¼ºÀÌ ¾àÇÑ Åº·Â¹êµå¸¦ »¡¸® ´ç±â°í õõÈ÷ Ǫ´Â ¿îµ¿µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ºÎ»ê¹éº´¿ø ±èÁø½Â ±³¼ö´Â ¡°¿îµ¿¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³«»ó ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¼ÕÀ¸·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¼º ÁúȯÀÚ´Â ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ ¿îµ¿ °­µµ³ª Á¾·ù¸¦ Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù. ±×´Â ¶Ç ¡°°í·ÉÃþ ±Ù°¨¼ÒÁõÀº °¢Á¾ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇϰí ÀÔ¿ø·ü°ú »ç¸Á·üÀ» ³ôÀδÙ. Áõ»óÀÌ ÀǽɵǸé ÀÇ»çÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ²ÙÁØÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

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  1. 1¿Âõõ °÷°÷¿¡ ±Õ¿­... µ¿·¡±¸ "´ë½Éµµ °ø»ç ¿µÇâ"
  2. 2º¸½ÅÅÁÀÇ Á¾¸»?¡¦°³°í±â ºñ½ÁÇÑ ÀÌ°Í °¡°Ý ±Þµî ¹«½¼ ÀÏ?
  3. 3Å×½½¶ó, °¡°Ý ÀÎÇÏ ¾à¹ß ÅëÇß´Ù¡¦Áß±¹¼­ Àü±âÂ÷ ÆÇ¸Å Àü¿ùº¸´Ù 18%¡è
  4. 4¹ÎÁÖ´ç, 6³â¸¸¿¡ ´ë±Ô¸ð 'Àå¿ÜÅõÀï'¡¦±¹¹ÎÀÇÈû "¹æÅº ¿ÃÀÎ" ºñÆÇ
  5. 5ü°¨¿Âµµ ¹«·Á ¿µÇÏ 77µµ?¡¦ºÏ¹Ì ´ë·ú¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ?
  6. 6¼­¿ï °÷°÷ 10¸¸ ¸ô·Á...ÀÌÅ¿øÂü»ç 100ÀÏÁýȸ ºÒÇã¿¡µµ °­Çà
  7. 7¡°Å×½½¶ó »óÆó¡± Æ®À­ ¹«ÁË¡¦Ú¸ ¹è½É¿ø´Ü, ¸Ó½ºÅ© ¼Õ µé¾îÁà
  8. 8¾ÖÁÖ°¡µé 'ÇѼû'¡¦¸ÆÁÖ¡¤¼ÒÁÖ¡¤¸·°É¸®µµ ÁÙÁÙÀÌ ¿À¸¥´Ù
  9. 9ÀÔÃáÀÎ ¿À´Ã ³· ÃÖ°í 6~9µµ...³»ÀÏ Á¤¿ù´ëº¸¸§ ´Þ ¶ß´Â ½Ã°£ °ø°³
  10. 10¾ÈÀüÇÏ´Ù¸é ¿Ö ¼öµµ±Ç¿¡ ¿øÀü¡¤¹æÆóÀåÀ» ¸ø Áþ³ª
  1. 1¹ÎÁÖ´ç, 6³â¸¸¿¡ ´ë±Ô¸ð 'Àå¿ÜÅõÀï'¡¦±¹¹ÎÀÇÈû "¹æÅº ¿ÃÀÎ" ºñÆÇ
  2. 2±è±âÇö, ³ª°æ¿ø ÀÚÅà ã¾Æ "Èû ÇÕÄ¡ÀÚ" SOS¡¦ÑÜ "¿ªÇÒ ¼÷°í"
  3. 3¹ÎÁÖ Àå¿ÜÅõÀï¿¡ ±¹Èû ´ç±ÇÁÖÀÚµé "´ë¼±ºÒº¹ »ç¹ýºÒº¹ Á¢¾î¶ó"
  4. 4¿À´Ã ¹ÎÁÖ´ç¿ø ¼öõ ¼þ·Ê¹® Àå¿ÜÅõÀï...¹Ú±ÙÇý ÅðÁø ÀÌÈÄ 7³â¸¸
  5. 5´Ù±ÞÇØÁø Ä£À±ÀÇ äÌ ¶§¸®±â¡¦ÀåÁ¦¿øÀº ¿ªÇ³ ¿ì·Á ¸ö ³·Ãß±â
  6. 6¾Èö¼ö "À±ÇÙ°ü ÁöÈÖÀÚ ÀåÁ¦¿ø" Á÷°Ý
  7. 7ëÅ ÁöÁöÀ² ¼³ Àüº¸´Ù ´õ Ç϶ô...±àÁ¤ ºÎÁ¤ Æò°¡ ÀÌÀ¯ '¿Ü±³'
  8. 8"Áö¿ª±¸ ¹Î¿ø ÇØ°áÇØ´Þ¶ó" ¼ºÅäÀåÀ¸·Î º¯ÁúµÈ ½ÃÁ¤ ¾÷¹«º¸°í
  9. 9¡°Áö¹æºÐ±Ç °³Ç塦Àç¿ø¡¤°ú¼¼ÀÚÁÖ±Ç º¸ÀåÇØ¾ß¡±
  10. 10Ȳ¼ºÈ¯ ºÎ»êÁ¦2Ç׿¿øÀå, ºÎ»êÁß¡¤°í±³ Ãѵ¿Ã¢È¸Àå ÃëÀÓ
  1. 1º¸½ÅÅÁÀÇ Á¾¸»?¡¦°³°í±â ºñ½ÁÇÑ ÀÌ°Í °¡°Ý ±Þµî ¹«½¼ ÀÏ?
  2. 2Å×½½¶ó, °¡°Ý ÀÎÇÏ ¾à¹ß ÅëÇß´Ù¡¦Áß±¹¼­ Àü±âÂ÷ ÆÇ¸Å Àü¿ùº¸´Ù 18%¡è
  3. 3¾ÖÁÖ°¡µé 'ÇѼû'¡¦¸ÆÁÖ¡¤¼ÒÁÖ¡¤¸·°É¸®µµ ÁÙÁÙÀÌ ¿À¸¥´Ù
  4. 4Áö³­ ¹ã ³×À̹ö Ä«Æä ¿øÀι̻ó ¿À·ù...ÀÌ¿ëÀÚ 50ºÐ ³Ñ°Ô 'ÇãµÕÁöµÕ'
  5. 5[´Üµ¶] ÇѼö¿ø '°í¸®¿øÀü °Ç½ÄÀúÀå½Ã¼³' ³»ÁÖ Ã³¸®¡¦7ÀÏ ÀÌ»çȸ
  6. 6[¿µ»ó]½ºÅ¸Æ®¾÷ â¾÷, ±× ½ÃÀÛ¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â
  7. 7¼¼°è ½Ä·® °¡°Ý 10°³¿ù° ¡é...°í±â ¼Òºñ¡é, À¯Á¦Ç° ¼³ÅÁ »ý»ê¡è
  8. 81053ȸ ·Î¶Ç 1µî '22, 26, 29, 30, 34, 45' ¡¦´ç÷±ÝÀº ¾ó¸¶?
  9. 9¿¡³ÊÁö°ø´Ü, '°ø°øÁÖµµ ÇØ»ódz·Â °³¹ß' Âü¿© ÁöÀÚü °ø¸ð
  10. 10³²ÃµÀÚÀÌ, ¼±Âø¼ø ÇöÀå ºÏÀû¡¦ ¹ÝÀü ³ª¿À³ª
  1. 1¿Âõõ °÷°÷¿¡ ±Õ¿­... µ¿·¡±¸ "´ë½Éµµ °ø»ç ¿µÇâ"
  2. 2¼­¿ï °÷°÷ 10¸¸ ¸ô·Á...ÀÌÅ¿øÂü»ç 100ÀÏÁýȸ ºÒÇã¿¡µµ °­Çà
  3. 3ÀÔÃáÀÎ ¿À´Ã ³· ÃÖ°í 6~9µµ...³»ÀÏ Á¤¿ù´ëº¸¸§ ´Þ ¶ß´Â ½Ã°£ °ø°³
  4. 4¾ÈÀüÇÏ´Ù¸é ¿Ö ¼öµµ±Ç¿¡ ¿øÀü¡¤¹æÆóÀåÀ» ¸ø Áþ³ª
  5. 5ºÎ»ê ´ë¿¬µ¿ Àç°³¹ß±¸¿ª È­Àç·Î »êºÒ¡¦ÀÛ¾÷ÀÚ 1¸í °æ»ó
  6. 6ÀÌÅ¿øÀ¯Á·, ¼­¿ï±¤Àå¼­ Âü»ç 100ÀÏ Ã߸ðÁ¦¡¦ºÐÇâ¼Ò ±â½À ¼³Ä¡
  7. 7ÇØ¿î´ë ´Ù¼¼´ëÁÖÅà Àü±âÀåÆÇ È­À硦°ÅÁÖÀÚ 1¸í ¿¬±âÈíÀÔ
  8. 8Áß±¹¹ß ´Ü±âü·ù ¿Ü±¹ÀÎ ÀÔ±¹ ÈÄ PCR Àǹ« ÀÌÈÄ Ã¹ È®Áø 0¸í
  9. 9¹é½ÅÇÇÇØ ¸®Æ÷Æ® ½ÃÁð2 <3>¡°ÀÌÁ¦ Èû³» ½Î¿öº¸·Á ÇÕ´Ï´Ù¡±
  10. 10ºÎ»ê ±âÀ屺 Àϱ¤ ¾ß»ê¿¡ ºÒ¡¦³í¡¤ÀÓ¾ß 6õ§³ ÇÇÇØ
  1. 1±¹³»¿£ ÀÚ¸® ¾ø´Ù¡¦°­¸®È£ ¸ðµç ±¸´Ü°ú °è¾à ºÒ¹ß
  2. 2¸ÇÀ¯ Æ®·ÎÇÇ °¡¹³ Å»Ãâ ±âȸ¡¦»ó´ë´Â ¡®»ç¿ìµð ÆÄ¿ö¡¯ ´ºÄ³½½
  3. 3WBC¿¡ Áø½ÉÀÎ ÀϺ»¡¦ºò¸®°Å Á¶±â ÇÕ·ù À§ÇØ º¸Çè±Ý ºÒ»ç
  4. 4¡®¼¿Æ½¿¡ ³ì¾Æµå´Â Áß¡¯ ¿ÀÇö±Ô Ȩ µ¥ºßÀü
  5. 5Çѱ¹ Å״ϽºÆÀ, 2³â ¿¬¼Ó ±¹°¡´ëÇ×Àü 16°­ µµÀü
  6. 6»õ ¾È¹æ¸¶´Ô À¯°­³²ÀÇ Àڽۨ ¡°¸ö »óÅ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä¡±
  7. 7²ÀµÎ»õº® ¹è¿õ ³ª¿Â ÆÒµé ¡°¿ÃÇØ´Â ²À °¡À»¾ß±¸ °¡ÀÚ¡±
  8. 8»õ·Î ¿Â ¼±¼ö¸¸ 8¸í¡¦¼­Æ°ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¡®¿øÆÀ¡¯
  9. 9À¯·´Ã౸ ÀÌÀû½ÃÀå ¾ÀÇ ÀüÀÿ½Ã 4400¾ï ½è´Ù
  10. 10¿ÀÀÏ¸Ó´Ï µî¿¡ ¾÷Àº ¾Æ½Ã¾ÈÅõ¾î, LIV ½ºÅ¸ ÃÑÃ⵿
¿ì¸®ÀºÇà
À¯±âµ¿¹°ÀÇ »ç¶ûÀ» ÂûĬ 'ÆêÅä±×·¡ÇÇ'
¼öÀǻ簡 °ÉÀ¸¸é ±âÀûÀÌ¶ó´ø À¯±â°ß, Áö±ÝÀº ¶Ù¾î´Ù³à¿ä
°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ100¼¼ ½Ã´ë °Ç°­°ú ½Ä»ýȰ
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°­º´·ÉÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
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³ì¿ë, ħ¡¦»çÃá±â Àü Ű ¼ºÀå È¿°ú
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±èÇüöÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
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