4
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 불면증, 한방으로 치료한다

  • 국제신문
  • 디지털뉴스부 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2018-09-03 19:04:34
  •  |  본지 19면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
   
불면증으로 한의원을 찾는 환자가 늘고 있다. 50대 중반의 주부 A 씨는 폐경 이후 갱년기 증상이 나타나면서 불면증도 같이 왔다. A 씨는 “처음에는 수면제가 도움이 됐지만 시간이 갈수록 효과가 없어 수면제 양이 늘고 있다”며 “수면제를 먹고 잠은 잤지만 그다음 날 머리가 맑지 않고, 구름 낀 것처럼 뿌옇고 기억력이 떨어져 치매가 될까 걱정된다”고 털어놨다.

40대 후반의 주부 B 씨도 “어느 날부터 잠들기가 어려워지더니 수면제를 하루라도 안 먹으면 밤을 하얗게 지새운다”며 “날이 갈수록 피곤이 쌓이고 신경이 날카로워지더니 이제는 우울증도 오는 것 같다”고 말했다. 10명 중 1~2명은 불면증에 시달리고 있을 정도로 불면증은 현대인에게 아주 흔한 질병이다.

불면증은 보통 잠들기가 어렵거나 잠이 든 다음에도 자주 깨어 다시 잠이 들지 못하는 증상을 말한다. 하루 이틀 잠을 못 자는 정도가 아니라 적어도 1개월 이상 지속되는 증상을 말한다. 이렇게 잠을 못 이루게 되는 증상이 오래되면 밤새 스트레스를 느끼는 것은 물론 낮에도 집중력 저하, 피로감으로 이어져 악순환이 반복된다.

불면증은 왜 생기는 걸까? 한의학적으로 불면증이 잘 오는 체질이 따로 있다. 사람의 체질은 태양인(금양,금음체질), 태음인(목양,목음체질), 소양인(토양,토음체질), 소음인(수양,수음체질)으로 나뉜다.

특히 불면증은 태양인-금양 체질에서 많이 나타난다. 물론 나머지 체질에서도 간혹 나타난다.

태양인-금양 체질에 유독 불면증이 많은 이유는 신경성의 원인도 있겠지만, 음식의 영향이 크다. 이 체질에는 육고기, 우유, 요구르트, 유산균 같은 동물성 단백질이 해롭다. 장기간 섭취하면 동물성 단백질이 뇌를 공격해 뇌파가 불안정해지고 오장육부의 균형이 흐트러지면서 뇌에 맑은 기가 공급되지 않고 탁한 기가 공급돼 불면증이 잘 온다. 불면증은 단순히 스트레스뿐 아니라 평소의 잘못된 식습관이 주원인이다.

불면증을 치료하지 않으면 극심한 피로와 집중력 저하, 심하면 정상적인 사람과 비교해 자살, 치매 위험이 각각 배가량 높아지고 우울증이 올 확률도 2.5배 커지는 것으로 알려졌다. 수면제를 먹고 잘 수는 있지만, 수면제는 응급처치일 뿐이다. 자연스럽게 분비돼야 할 신경전달물질을 약으로 공급하는 일시적 처치인 수면제보다 본인의 체질을 판별 받아 그에 맞는 근본 원인을 파악하는 게 중요하다.

한의학에서는 불면증을 어떻게 치료할까? 본인의 정확한 체질을 판별 받은 뒤 만일 태양인-금양 체질인 경우 뇌파에 나쁜 영향을 주는 육고기, 우유, 요구르트, 유산균 섭취를 중단하고, 수면제를 복용하고 있었다면 갑자기 중단하지 말고 점차 줄여나가야 한다. 치료 기간은 3개월가량 걸리는데 태양인-금양 체질의 불면증에는 그 체질의 대표 한약 처방인 ‘태양인 모과탕’을 복용하면 효과를 기대할 수 있다.

그 밖의 체질은 체질에 맞는 맞춤 식단과 체질 약 처방을 받아 한방 치료를 꾸준히 하면 수면제 없이도 편안한 밤을 맞이할 수 있다.

편안한 잠자리를 위해 생활환경 조성도 중요하다. 자기 전에 음식물 섭취를 피하고 스마트폰 사용을 자제해야 한다. 수면 시간과 식사 시간을 규칙적으로 하고 카페인과 알코올 섭취도 피해야 한다. 낮잠도 30분 이상 자지 않고 낮에 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 된다. 무엇보다 수면의 양보다 질을 개선하도록 정신적·육체적 문제를 파악해 마음을 편하게 하고 잠을 이룰 수 있다는 긍정적인 생각을 가지는 것이 좋다.

제세한의원 원장


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산 부민병원 등 12곳 ‘안심병원’ 지정
  2. 2박능후 보건복지부 장관 “코로나 확산은 중국 다녀온 한국인 때문”
  3. 3여당, 부산 코로나특위 ‘원외’는 ‘논외’
  4. 4박은빈 “함께했던 동료들 다시 나오면 시즌2 마다할 이유 없죠”
  5. 5[조재휘의 시네필] 1917, 종군기자처럼 밀착 촬영기법…전쟁 ‘감상’ 아닌 ‘체감’케 해
  6. 6[다이제스트] 고흥~여수반도 6개다리 개통기념 답사 外
  7. 7감염 의심자 검사 거부 땐 강제 검사·벌금 300만 원
  8. 8“이언주 전략공천은 특혜”…곽규택 항의의 삭발식
  9. 9정상도의 '논어와 음악'-세상을 밝히는 따뜻한 울림 <5> 제4곡-지어도
  10. 10통합당, 유재중·이헌승 불출마 땐 이진복·김도읍 재발탁?
  1. 1민주당, 울산 기초 재보궐후보 박영수 박재완 공천
  2. 2여당, 부산 코로나특위 ‘원외’는 ‘논외’
  3. 3감염 의심자 검사 거부 땐 강제 검사·벌금 300만 원
  4. 4“이언주 전략공천은 특혜”…곽규택 항의의 삭발식
  5. 5통합당, 유재중·이헌승 불출마 땐 이진복·김도읍 재발탁?
  6. 6민주당 부산 경선 곳곳 혼전 양상…양자대결 된 기장·금정 결과 주목
  7. 7현역 추가 컷오프 나올까 경선지 어딜까
  8. 8민주당 중영도 경선 김비오·김용원 2파전
  9. 9기장 여당 최택용 문 대통령 사진 게재…통합당 정승윤, 윤석열 응원 현수막
  10. 10홍준표, 양산을 출마 ‘마이웨이’ 행보
  1. 1확진자 방문 유통가 “방역휴점 손실보다 안전이 우선”
  2. 2BNK 금융그룹- 코로나19 극복 금융지원 앞장…BNK, 지역사회 든든한 버팀목 역할
  3. 3서울보증보험- 신설법인 무담보 신용 보증…금융 취약계층의 튼튼한 울타리
  4. 4KB손해보험- 납입면제 사유 발생 땐 기존 납부액 전부 돌려주는 착한 보험
  5. 5신한생명- 상품 홍보·마케팅 지원위한 브랜드…고객 향한 진심을 품었다
  6. 6현대차, ‘N 스페셜 에디션 자전거’ 공개
  7. 7전기안전公, 코로나19 화훼농가 지원 '꽃선물 릴레이' 동참
  8. 8수과원, 바이러스성 출혈성 패혈증 진단키트 개발
  9. 9부산항만공사,·IBK기업은행 120억 원 동반성장 협력대출기금 조성
  10. 10기재부 "'코로나19 타격' 관광업계, 단기 보강대책 추진"
  1. 1 부산 사상구서 첫 코로나19 확진자 발생…28세 여성
  2. 2부산시, 코로나19 추가 확진자 12명 동선 공개 … “51번은 조사 중”
  3. 3천안 '코로나19' 확진자, 지역 곳곳에서 댄스스포츠 강사로 활동
  4. 4 경남 코로나19 확진자 김해 1명 추가…총 39명
  5. 5송파구 코로나19 확진자 2명 늘어 9명으로…구청 홈페이지에 동선 공개
  6. 6부산서 코로나19 확진자 4명 추가 발생 … 총 55명 중 온천교회 관련 28명
  7. 7울산서 코로나19 확진 판정 받은 여중생 경북 성주 거주
  8. 8빠르면 내일 오후 약국·우체국 마스크 판매…1인 5매 구매제한
  9. 9 부산서 코로나19 확진자 4명 추가 발생 … 총 55명
  10. 10경남 코로나19 확진자 12명 추가…한마음창원병원 간호사 포함·병원 폐쇄
  1. 1바르셀로나, 나폴리전 라인업 공개
  2. 2바이에른 뮌헨 챔스 16강 첼시 원정서 3-0 완승
  3. 3첼시vs뮌헨 선발 라인업 공개
  4. 4챔스 16강 나폴리-바르셀로나, 아쉬운 1-1 무승부
  5. 5좌완 듀오 ‘정태승·김유영’ 거인 불펜 책임진다
  6. 6마요르카 10번 단 기성용 “라리가 잔류가 최우선”
  7. 7IOC 위원 “코로나19로 도쿄올림픽 취소 가능성”
  8. 8정다운, 5월 UFC 3연승 도전
  9. 92021년 WBC 미국·일본·대만서 개최
  10. 10부산세계탁구선수권대회, 결국 6월로 연기
왜관…조선 속의 일본
왜관에는 어떤 건물 있었나
부산시 선정 ‘2019 우수 착한 가격업소’
'수구리보리밥' '장수돼지국밥'
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
류마티스 관절염의 한방치료
심장·담 기력 보완해 공황 치료
강혜란 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
약물 부작용이 변비 부를 수도
김경미의 꿀피부 꿀팁 [전체보기]
항균·항염 작용 뛰어난 허브 ‘티트리’
여름내 지친 피부에 보습·화이트닝 관리를
김용희 수의사의 반려동물 돌보기 [전체보기]
주기적 구충 중요…용법용량 따르면 안전
사회복지관 지역맞춤 사업 [전체보기]
치과의 우유 나눔…소외아동 발굴해 진료봉사도
이웃 이불 세탁 책임지는 우리는 ‘빨래 천사’
시크릿 가든의 사계 [전체보기]
꽃 장식 촛대 ‘캔들라브라’로 연말·크리스마스 분위기 업
겨울철 집안 분위기를 바꾸는 화룡점정 ‘갈란드’
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
아이 면역력, 성장호르몬에 영향…체온 관리하고 꾸준한 운동 필수
1년에 키 4㎝ 언저리 자라는 아이, 시기 놓치지말고 성장치료 받기를
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
풍·한·습·열 원인 따라 다른 관절염
중풍 증상·체질 따라 다양한 치료
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
감염병치료, 한의학 적극 활용해야
우수성 입증된 한의 불임치료
이차은의 패션 로그인 [전체보기]
경량다운 베스트에 모직 코트…겨울 보온성 극대화 아이템1
정은주 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
암 환자 ‘개 구충제’ 복용 조심…긍정 마인드가 치료제
조병제의 한방 이야기 [전체보기]
갱년기 극복에 운동·단백질 섭취 도움
소식과 싱거운 식단이 만성염증 잡는다
진료실에서 [전체보기]
내시경실에서 벌인 대변과의 사투
디스크와 다른 강직성 척추염, 류마티스내과서 ‘진단 난민’ 탈출을
펫 칼럼 [전체보기]
버려진 짠음식 먹는 길고양이…사료줄때 물 꼭 주세요
우리집 고양이 ‘최장수’가 쏘아 올린 작은 공
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
체질별 섭생법으로 면역력 키워야
치매·관절염 착각 쉬운 파킨슨병, 태양인·금음체질 특히 조심해야
행복한 공간 똑똑한 가구 [전체보기]
‘부엌의 꽃’ 후드, 분위기·건강 좌우
책 읽고 대화도 나누고…우리 집 서재, 홈 카페처럼 꾸미기
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비 [전체보기]
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 내향성 발톱
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 무지외반증
  • 2020하프마라톤대회
  • 제8회 바다식목일 공모전
  • 2020 어린이 극지해양 아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스