[´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °Ü¿ïä¼Ò=kbsĸÃÄ]
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ °Ç° »ýÈ° ÀâÁö 'ÀÌÆÃÀ£(Eating well)'Àº üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ÁÁÀº °Ü¿ï ä¼Ò¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
ù ¹ø°·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °Ü¿ïä¼Ò´Â °¨ÀÚ´Ù. °¨ÀÚ´Â Ä®·ý°ú ºñŸ¹ÎC, ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ¿µ¾ç°¡Ä¡°¡ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ä¼Ò ¼·Ãë·®À» ´Ã·ÁÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î¼µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ²®Áú° »îÀº °¨ÀÚ ÇÑ °³¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼¶À¯¼Ò´Â ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³ÀÇ 5.5¹è, ºñŸ¹ÎC´Â ¾Æº¸Ä«µµ 3°³¸¦ ´É°¡ÇÏ¸ç °¨ÀÚ ÇÑ ¾Ë(150g)Àº 110kcal ¹Û¿¡ ¾È µÅ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
µÎ ¹ø° ä¼Ò´Â ÄÉÀÏÀÌ´Ù. ÄÉÀÏÀº º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎC¿Í ÇÔ²² ÀÎü ³» Çص¶¹°ÁúÀ» °È½ÃÅ°´Â ¾ÆÀ̼ÒŸÀÌ¿À»çÀ̾Ȼ꿰À̶ó´Â ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÄÉÀÏÀº ¼öÇÁ¿¡ ³Ö¾î Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ·Á°í ÇÒ ¶§ È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¼¼ ¹ø° ¹æ¿ï¾ç¹èÃß´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ºÎµå·´°í ´ÞÄÞÇÑ ¹æ¿ï¾ç¹èÃß´Â ¸ÅÀÏ Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ¸¸ç ÄÉÀÏó·³ ¾ÆÀ̼ÒŸÀÌ¿À»çÀ̾Ȼ꿰ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ºñŸ¹Î A, C, Kµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
³× ¹ø°´Â Äݸ®Çöó¿ö´Ù. Äݸ®Çöó¿ö´Â ºê·ÎÄݸ®¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý°å°í ÇÑ ÄÅ¿¡ 29kcal ¹Û¿¡ ¾È µÇ´Â ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÔÀ½Á÷½º·´°í ¼ÓÀÌ µçµçÇÑ ´À³¦À» ÁØ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °Ü¿ïä¼Ò ¸¶Áö¸·ÀÌÀÚ ´Ù¼¸¹ø ° ä¼Ò´Â ±¹¼öÈ£¹ÚÀÌ´Ù. ±¹¼öÈ£¹ÚÀº Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ºñ¸¸À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ Ź¿ùÇØ ÀαⰡ ÁÁ´Ù.
µðÁöÅдº½ººÎ