2
부산메디클럽

[현대 동의보감] 체질별 맞춤처방 통한 비만관리

찌는 체질엔 고단백…마른 체형은 저칼로리 식단

  • 디지털콘텐츠팀 inews@kookje.co.kr
  •  |   입력 : 2014-12-01 19:50:41
  •  |   본지 25면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
   
추운 날씨로 인해 활동량이 줄면서 살이 찌기 쉬워지는 계절, 겨울이 성큼 다가왔다. 누구는 물만 먹어도 살이 찐다고 하는데, 누구는 삼시세끼에 야식에 온갖 살찐다는 음식을 다 챙겨먹는데도 몸이 말라서 고민이라고 한다. 같은 음식을 먹는데도 어째서 다른 결과가 나타나는 것일까? 그 이유는 내 몸의 개성, 즉 체질이 다른데 있다.

체질이 다르면, 살이 찌는 원인과 정도 또한 달라진다. 그렇기 때문에 똑같은 방법으로 체중을 관리해도 누구는 살이 잘 빠지는 반면, 누구는 초반에는 살이 좀 빠지는 것 같았는데 갈수록 소화가 안 된다거나 변비나 두통이 생긴다거나 몸이 붓는다거나 하는 문제들이 발생하는 것이다. 흔히 적절한 식이요법과 운동으로 살을 빼라고 하지만 그 적절함의 기준은 사람마다 다르다. 따라서 내 몸이 어떤지를 먼저 알아야 내 몸에 맞는 적절한 방법도 찾을 수 있는 것이다.

체질은 살이 잘 찌는 체질과 살이 잘 안 찌는 체질로 나눠 볼 수 있다. 전자에는 '토 체질'과 '목 체질'이 있다. 강한 소화력과 흡수력을 가진 이들 체질은 다른 체질에 비해 같은 양의 탄수화물을 먹었을 때 살이 쉽게 찐다. 그래서 탄수화물의 섭취를 제한하고 육류, 달걀, 생선 등 고단백 위주의 식품으로 식단을 구성하는 것이 필요하다. 일명 '황제 다이어트'라고도 알려진 '앳킨스 다이어트'가 이와 유사하다.

이처럼 고단백 식단을 시행할 때에는 단백질을 분해하는 과정에서 생성되는 노폐물의 배출을 도와주고 순환을 촉진하면서 왕성한 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 치료를 병행하는 것이 좋다. 여기에다 적당한 수분 보충과 운동을 병행한다면 더욱 좋겠다.

이에 비해 '금 체질'과 '수 체질'은 살이 잘 안 찌는 체질이다. 그렇다고 해서 비만이 절대 되지 않는다는 법은 없다. 이들 두 체질은 다른 체질보다 상대적으로 소화 효소의 분비가 적고, 대체로 마른 체형이 많다. 하지만 기름진 음식을 먹었을 때에는 쉽게 살이 찔 수 있고, 이 때문에 여러 가지 질환이 생기기도 쉬운 체질이다. 이런 체질에게는 '오니쉬 다이어트'나 '프리티킨 다이어트'처럼 지방을 제한하면서 저칼로리의 채식 위주로 식단을 구성하는 것이 유리하다. 낮은 칼로리의 음식을 배불리 먹으면서도 약한 위나 간을 혹사시키지 않는 것이 좋은 까닭이다.

영양의 균형을 고려해 칼로리를 제한하고 소식(小食)을 하는 것은 모든 사람에게 이로운 것이다. 

하지만 이왕이면 자신의 체질적 특성에 맞는 균형 잡힌 식단으로 관리하고, 이와 더불어 식이요법만으로는 부족한 부분을 보충할 수 있도록 체질에 맞는 운동과 치료를 같이 시행하는 게 바람직하다. 이렇게 하면 날씬한 몸은 물론이고, 잘못된 식이로 인해 체내에 쌓인 독소의 해독과 함께 건강까지 챙길 수 있으니 일석이조가 아닐 수 없다. 겉과 속이 모두 아름다운 사람이 되는 길이기도 하다. 

김채윤 체담한방병원 과장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1“2살 어려져 다시 20대” 기대감…“친구가 형·언니로” 혼선 우려도
  2. 2배 못 띄워 300명 제주여행 망친 해운사, 보상 1년째 회피
  3. 3부산 전셋값 급락…하반기 역전세 쏟아진다
  4. 4[시인 최원준의 음식문화 잡학사전] <16> 오리 음식과 낙동강
  5. 5부산 대학 전임교원 강의 비율…동의대 82%, 교대 52%
  6. 6서부산 공급과잉 지식산업센터 대규모 공실 우려
  7. 7부산의료원 코로나 사투 3년 후유증…일반환자 뚝 끊겼다
  8. 8주말 황령산 고갯길 넘는 차량들로 몸살…좁은 도로 주민 위협
  9. 9부산 청년 39세로 확대 땐 정책 수혜 20만명 는다
  10. 10[정가 백브리핑] 윤심 잡은 ‘김장 연대’가 그의 작품…국힘 ‘찐실세’ 떠오른 박성민
  1. 1부산 청년 39세로 확대 땐 정책 수혜 20만명 는다
  2. 2[정가 백브리핑] 윤심 잡은 ‘김장 연대’가 그의 작품…국힘 ‘찐실세’ 떠오른 박성민
  3. 3호국 형제 73년 만에 유해 상봉…尹 “한미 핵기반 동맹 격상”(종합)
  4. 4尹 긍정·부정 모두↓...내일 총선 가정 표심은 민주에 살짝 더
  5. 5"5년 간 991개 업체, 95억 원 노동부 국고보조금 부정수급"
  6. 6‘택시 등 대중교통비 인상 전 의견수렴 의무화’ 조례 시끌
  7. 7“천안함 자폭” 논란 이래경, 민주 혁신위원장 9시간 만에 사의(종합)
  8. 8뮤지컬 보고 치킨 주문까지...교육재정교부금도 줄줄 샜다
  9. 9원점 돌아간 ‘민주 혁신기구’…되레 혹 붙인 이재명 리더십
  10. 10한국 유엔 안보리 11년만에 재진입할까
  1. 1부산 전셋값 급락…하반기 역전세 쏟아진다
  2. 2서부산 공급과잉 지식산업센터 대규모 공실 우려
  3. 3부산신발 기술 에티오피아 전수…엑스포 우군도 만든다
  4. 4설립허가 난 27곳 중 14곳이 ‘사하’, 지자체 승인 남발 과잉공급 부채질
  5. 5“부산·인천노선 병행…부정기 항공편 적극 발굴”
  6. 6기아 폭스바겐 등 車 9종, 5만4412대 제작 결함 리콜
  7. 7노 “인상” 사 “동결”…與는 지역 차등 최저임금제 발의
  8. 8‘회식에서 혼술로’...편의점 숙성회 나왔다
  9. 9‘5000만 원 목돈’ 청년도약계좌 6% 금리 나올까
  10. 10균형발전 특별법 내달 9일 시행…'지방시대위'에 전문가 300명
  1. 1“2살 어려져 다시 20대” 기대감…“친구가 형·언니로” 혼선 우려도
  2. 2배 못 띄워 300명 제주여행 망친 해운사, 보상 1년째 회피
  3. 3부산 대학 전임교원 강의 비율…동의대 82%, 교대 52%
  4. 4부산의료원 코로나 사투 3년 후유증…일반환자 뚝 끊겼다
  5. 5주말 황령산 고갯길 넘는 차량들로 몸살…좁은 도로 주민 위협
  6. 6습기 폭탄, 찬물 샤워…오전 6시면 출근전쟁 소리에 잠 깨
  7. 7부산노동안전보건센터 추진 3년…市, 구체적 건립 계획도 못 세워
  8. 8카메라에 담은 위트컴 장군의 부산 사랑
  9. 9부산 울산 경남 더위 다시 기승...낮 최고 31도
  10. 10오늘의 날씨- 2023년 6월 7일
  1. 1안권수 롯데 가을야구 위해 시즌중 수술
  2. 2메시 어디로? 바르샤냐 사우디냐
  3. 3‘레전드 수비수’ 기리며…16개팀 짜장면 먹으며 열전
  4. 4클린스만호 수비라인 세대교체 성공할까
  5. 5유해란 LPGA 신인왕 굳히기 들어간다
  6. 6추신수, 부산고에 소고기 50㎏ 쐈다…황금사자기 첫 우승에 동문도 ‘들썩’
  7. 7U-20 3연속 4강…브라질·잉글랜드 차례로 격파
  8. 8롯데, kt 고영표 공략 실패…1-4 패배
  9. 9U-20 월드컵 축구 한국 2회 연속 4강 진출 쾌거
  10. 10세트피스로 ‘원샷원킬’…최석현 95분 침묵 깬 헤딩골
우리은행
김태영 시민기자의 뷰티 스타일
연필로 전체 모양 잡은 뒤 그려야
강준수 시민기자의 백세 건강
죽쑬 땐 혈당 낮추는 단백질·채소 섞어야
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
파킨슨병, 침·약침 병행 효과적
만성피로 치료엔 공진단 효과적
고한림의 한방 이야기 [전체보기]
소화불량 탓 입냄새엔 한약 처방
맞춤한약, 칼로리 소모에 효과적
권찬영의 한방 이야기 [전체보기]
노년기 화병은 ‘인생 2막’ 시작의 신호
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
급증하는 성조숙증…한약치료 효과
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
수면장애는 질병…간·심장 다스려야
건조성 비염 맞춤형 한약치료
손변우의 한방 이야기 [전체보기]
소화불량·불면·두통…현대인 만성 피로에도 한약 등 한방치료 도움
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
갱년기 증후군, 한약으로 극복을
현기증·수족저림 뇌경색 ‘전조’…혈압·식단 꼼꼼한 관리를
윤화정의 한방 이야기 [전체보기]
아토피 피부염 꾸준한 관리를
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
틱·뚜렛에는 FCST 한의치료가 우수
턱관절 균형, 전신질환 치료에 중요
전수형 교수의 한방 이야기 [전체보기]
코로나 후유증, 체질별 관리 필요
진료실에서 [전체보기]
치루 수술의 기본은 재발 방지와 괄약근 보존
자궁경부암 줄고 있지만…정기검사·백신 접종을
진명호의 한방 이야기 [전체보기]
뇌졸중 환자들이 가장 많이 하는 질문
최수지의 한방 이야기 [전체보기]
소변 자주 마려워 힘들 땐 침 치료를
  • 부산항쟁 문학상 공모
  • 부산엑스포키즈 쇼
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스