- 폭염에 도움되는 한방 건강법

- 맥 약하고 피로 땐 생맥산 좋아
- 인삼·맥문동·오미자, 갈증 풀어
- 술·매운 음식, 심장 화기 부추겨

올 여름은 너무 덥다. 폭염 관련 질환이 속출하고 있다. 특히 노약자와 환자들은 건강관리에 각별히 주의해야 한다. 폭염에 도움되는 한방 건강법을 알아봤다.

■열사병엔 찬물 먹으면 안돼

	부산 연제구 온천천변 나무그늘 아래서 쉬고 있는 시민들. 무더위에 체력 소모가 심한 노약자들은 충분한 휴식을 취하는 등 건강관리에 유의해야 한다. 이진우 인턴기자

한의학에서는 더운 날씨에 야외 활동을 하다가 열에 상한 것을 중열(中熱), 가만히 있다가 더위 먹어서 생긴 것을 중서(中暑)라고 한다. '동의보감'에서는 더위가 병의 원인이 될 수 있으므로 잡병편의 서문(暑門)에서 자세히 다루고 있다.

중열은 열사병과 같아서 머리가 몹시 아프고 몸이 뜨거우며 갈증이 아주 심해 땀을 많이 흘리고 기운이 없는 증세로, 이는 열이 폐기(肺氣)를 상한 것을 말한다. 빨리 서늘한 곳으로 옮겨 안정을 취하고 수분을 공급해야 하는데 찬물을 급히 먹여서는 안 된다. 정신이 혼미한 상태에서 급히 찬물을 먹으면 위경련이 일어나거나 중초(비장 위장 간장 등을 중심으로 하는 복부)가 차져서 기가 아래위로 소통되지 않아 팔다리의 힘이 더욱 없어진다. 따라서 상온과 같거나 미지근한 물을 먹는 것이 좋다.

중서는 냉방병과 유사하다. 더위를 피해 서늘한 곳에 오래 있다가 찬 기운에 상해 몸의 양(陽)기운이 골고루 퍼지지 못한 경우이다. 머리가 아프고 오한이 나며 팔다리의 뼈마디가 아프며 가슴이 답답하고 땀이 안 난다. 생강을 잘게 썰어 씹어 먹고 물을 마시거나 생강차를 마시고 땀을 조금 내는 것이 치료에 도움이 된다. 생강의 따뜻한 기운이 혈액순환을 돕고 몸속의 찬기운을 몰아낸다.

■오미자 피로회복에 좋아

무더운 날씨는 몸의 기를 상하게 해서 맥이 약해진다. 평소 맥이 약하고 조금만 움직여도 땀이 잘 나고 피로를 잘 느끼면 생맥산이 좋다. 생맥산은 인삼 맥문동 오미자 3가지 약물로 구성돼 있다. 인삼은 원기를 보하고 진액을 늘려주어 갈증을 줄여준다. 맥문동은 여름철 건조해지기 쉬운 폐의 음기를 늘려주고 기운을 돋구어준다. 오미자는 피로회복에 좋고 땀나는 것도 줄여준다. 맥문동 8g, 인삼과 오미자 각 4g을 함께 끓여 냉장고에 보관하였다가 마시면 된다.

수삼을 잘 씻어 믹서기에 넣고 우유를 붓고 함께 갈아서 꿀을 조금 타면 기혈과 진액의 소모가 많아 생기는 갈증을 해소하는 데 좋은 음료가 된다.

■술·매운 음식, 화기 부추겨

여름철은 심장의 화기(火氣)가 왕성하고 상대적으로 신장의 수기(水氣)가 약하다. 술과 매운 음식을 즐겨 먹고 과로하거나 늦게 잠을 자면 심장의 화기가 더욱 왕성해진다. 혀는 심장의 싹이라고 하여 심장의 상태를 잘 반영한다. 혀끝이 붉게 돋거나 갈라지고 아프면 심장이 몹시 피로한 생태이므로 활동을 조금 줄이고 밤 10시 전후 잠자리에 드는 것이 좋다.

평소 활동적이고 몸에 열이 많고 찬 물을 좋아하는 사람은 팥이 든 빙수나 음식이 좋고, 성격이 급한 사람은 메밀국수가 좋다. 콩은 더위로 인한 갈증을 줄여주고 단백질이 풍부하고 포만감을 주므로 콩국수는 평소 식욕이 왕성하고 소화력이 좋은 사람에게 알맞다. 도움말=전수형 동의대한방병원 사상체질과 교수