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부산메디클럽

자전거 타기 전후 스트레칭 하세요, 부상 비켜갑니다

  • 국제신문
  • 염창현 기자
  •  |  입력 : 2012-04-23 20:02:32
  •  |  본지 26면
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야외 나들이에 적합한 날씨가 이어지면서 자전거로 여가를 즐기는 사람도 늘고 있다. 자전거 타기는 하체 근력 및 근지구력 향상에 도움을 준다. 또 비용도 얼마 들지 않아 남녀노소 누구나 탈 수가 있다. 그러나 자전거 타기를 만만하게 보다가는 큰 코 다치기 십상이다. 아무런 생각없이 막 달리다가는 뜻하지 않는 부상을 당할 수 있고, 근골격계 질환이 오기도 한다. 평소 척추질환이 있거나 퇴행 중인 연령대라면 더 조심해야 한다. 해운대 자생한방병원의 조언을 얻어 자전거 타기 전후에 해주면 좋은 스트레칭법을 사진으로 정리했다.

   
다리

   
무릎

   
손목


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