# Áö¹æ ½Ï Å¿ì´Â 20ºÐ ¿îµ¿ ·çƾ
- HIITÀÇ °úÇÐ/Àױ׸®µå Ŭ·¹ÀÌ ÁöÀ½/ÀÌ¹Î¾Æ ¿Å±è/»çÀ̾𽺺Ͻº/2¸¸5000¿ø
HIIT´Â ´Ü°èº°·Î °µµ ³ôÀº ¿îµ¿°ú ȸº¹À» ¹Ýº¹Çϴ ü·Â ´Ü·Ã¹ýÀÌ´Ù. ºÎÁö·±ÇÑ 1020 ¼¼´ë, ½Ã°£¿¡ Âѱâ´Â 3040 ¼¼´ë¿¡°Ô¼ °¢±¤¹Þ´Â´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´õ ºü¸£°Ô, ´õ °·ÂÈ÷, ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» Å¿ì´Â 20ºÐ ¿Ï¼º ¿îµ¿ ·çƾÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ±â±¸³ª Àå¼Ò¿¡ Å©°Ô ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Áö±Ý ÀÌ¹Ì ¼öÇà ÁßÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥°ú º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù. ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöµÈ ÀÎÆ÷±×·¡ÇÈÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÀÌ Àå·Â¿¡ ÀúÇ×ÇÏ¸ç ±æ¾îÁö´ÂÁö ª¾ÆÁö´ÂÁö, ȤÀº Àå·ÂÀÇ ÀÛ¿ë ¾øÀÌ ±æ¾îÁö´ÂÁö ÇÑ´«¿¡ »ìÆ캸°í µ¿ÀÛÀÇ ¿ø¸®¸¦ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
# ³²¾Æ¼±È£ »ç»ó ¼Ó ÀÚ¸ÅÀÇ ¾Öȯ
- ±Í½ÅµéÀÇ ¶¥ ±ÍÁö¹æ/õ¾²È« ÀåÆí¼Ò¼³/¹ÎÀ½»ç/1¸¸8000¿ø
±¹³»¿¡ óÀ½À¸·Î ¼Ò°³µÇ´Â ŸÀÌ¿ÏÀÇ ÀþÀº °ÅÀå õ¾²È«ÀÇ ÀåÆí¼Ò¼³. ¾î¶² ÀÏ°¡Á· À̾߱⸦ Áß½ÉÀ¸·Î ŸÀÌ¿ÏÀÇ ¾ÆÇ Çö´ë»ç¸¦ ´ã¾Æ³½ °ÉÀÛÀε¥ ŸÀÌ¿Ï¿¡¼ °¡Àå Å« ¾ç´ë ¹®ÇлóÀÎ ¡®±ÝÀå»ó ¡¯°ú ¡®±ÝÀü»ó¡¯À» ¹Þ¾Ò´Ù. ´º¿åŸÀÓ½º º£½ºÆ®¼¿·¯¿¡µµ ¿Ã¶ú´Ù. »Ñ¸® ±íÀº ³²¾Æ¼±È£ »ç»ó Å¿¿¡ ¿øÄ¡ ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵é·Î ÅÂ¾î³ ´Ù¼¸ ÀڸŰ¡ °Þ´Â ¾ÖȯÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¿«¾îÁö´Â ¼»çÀÌ´Ù. ¿Â°® ½ÅÀ» ¸ð½Ã´Â ¹¦´ç°ú ¹ý»ç, ¾Æ¸§´Ù¿î ÀÚ¿¬È¯°æ°ú ±ºÄ§ µµ´Â À½½Ä, ½Ã°ñ ¸¶À» °íÀ¯ÀÇ ±âÀÌÇÑ Ç³½À µî ŸÀÌ¿ÏÀÇ Ç³¼Ó°ú dz°æµµ »ý»ýÇÏ°Ô »ì¾Æ ÀÖ´Ù.
# ³ëµ¿ÀÚ 19¸íÀÌ ¸»ÇÏ´Â åü »êÀç
- ÀÏÇÏ´Ù ¾ÆÇ ¿©ÀÚµé/Çѱ¹³ëµ¿¾ÈÀüº¸°Ç¿¬±¸¼Ò ±âȹ/À̳ª·¡ ¿Ü ÁöÀ½/»¡°£¼Ò±Ý/1¸¸9000¿ø
Çѱ¹ »çȸ¿¡¼ ¿©¼ºÀÇ »ê¾÷ÀçÇØ°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àß µå·¯³ªÁö ¾ÊÀ¸¸®¶ó´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀϱî. Çѱ¹³ëµ¿¾ÈÀüº¸°Ç¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸ÀÚ¿Í È°µ¿°¡µéÀº ¡®½ÇÁ¦·Î ±×·±Áö¡¯ È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ³ëµ¿ÀÚ 19¸íÀ» ¸¸³µ´Ù. °í¿ë³ëµ¿ºÎ ¹ßÇà ÀÚ·á, ±Ù·Îº¹Áö°ø´Ü Åë°è ÀÚ·á µîµµ ºÐ¼®Çß´Ù. ¿©¼º ³ëµ¿ÀÚÀÇ »êÀç´Â ¾ÆÇ ¸öÀ̶ó´Â ÀÚÃ¥°ú ¾µ¸ð¾ø´Â ³ëµ¿·ÂÀ̶ó´Â »çȸÀÇ ³«ÀÎÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ°í ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ º¸¿© ÁØ ÀÏÀÇ ¼¼°è´Â ±×°÷¿¡ ÇÔ²² °ÅÁÖÇÏ´Â ³²ÀÚ Àå¾ÖÀÎ ¼º¼Ò¼öÀÚ ÀÌÁÖ ³ëµ¿ÀÚÀÇ ¸öµé, ¡®¸ðµÎÀÇ ¸ö¡¯À» µé¿©´Ùº¸´Â Æòµî°ú ¿¬´ëÀÇ ·»Á Á¦°øÇÑ´Ù.
# ±è´ëÁß ÀÎÅͺ䡤°¿¬ ¾î·Ï ¾ö¼±
- ±è´ëÁßÀÇ ¸»/Á¤Áø¹é ¿«À½/ÅÂÇлç/2¸¸5000¿ø
´ëÇѹα¹ Á¦15´ë ´ëÅë·É ±è´ëÁßÀÇ Åº»ý 100ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Æ Æì³»´Â ¡®±è´ëÁß ±Ý¾ðÁý¡¯.
¡°ÀϺ»ÀÌ Áø½Ç·Î ¾ç±¹ÀÇ ¿ìÈ£¡¤Ä£¼±À» ¿øÇÒ °æ¿ì ¸ÕÀú ÀڱⰡ ¿ì¸® ¹ÎÁ·¿¡°Ô ¹üÇÑ ±× Æ÷Çй«µµÇÑ °ú°Å¸¦ »ç°úÇÏ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.¡± ÀÌ Ã¥¿¡ ù ¹ø°·Î ¼ö·ÏµÈ ±è´ëÁßÀÇ ¸»Àº 1953³â 10¿ù 3ÀÏ¿¡ ¾´ ¼ö·ÏÁö ¹Ì»óÀÇ ±â°í¹®ÀÌ´Ù. ÆĶõ¸¸ÀåÇß´ø Á¤Ä¡ ¿ªÁ¤¿¡¼ ±×°¡ ¾î¶² »ý°¢À» Çß°í ±× »ý°¢À» ¾î¶² ¸»·Î Ç¥ÇöÇß´ÂÁö, ÀÌ Ã¥ÀÌ ¿À·ÔÀÌ º¸¿©ÁØ´Ù. 55³â¿© µ¿¾ÈÀÇ ¿¬¼³¡¤°¿¬¡¤¼º¸í¡¤¹ýÁ¤Áø¼ú¡¤¿ÁÁß¼½Å¡¤ÀÎÅͺ䡤´ë´ã¡¤±â³ä»ç¡¤Àú¼ µî¿¡¼ ¾ö¼±ÇÑ ±è´ëÁß Àü ´ëÅë·ÉÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.
# ÀÏ»ó ¼Ó ¼ø°£Æ÷Âø ´ãÀº ½ÃÁý
- ³ª¸¦ °Ë»öÇÑ´Ù/¹ÚÇý¼÷ ½ÃÁý/Ã¥Æ쳿¿¸°½Ã/1¸¸2000¿ø
¡®¼¿ï¹®ÇС¯ ½Ã µî´Ü(2003), ¡®½Å¹®¿¹¡¯ ¼öÇÊ µî´Ü(2004) ÀÌÈÄ ²ÙÁØÇÑ Ã¢ÀÛ È°µ¿À» ÆîÃÄ¿Ô°í ¡®ºÎ»ê½Ã´Ü¡¯ ÆíÁýÀå µîÀ» ¿ªÀÓÇÑ ¹ÚÇý¼÷ ½ÃÀÎÀÇ ½ÅÀÛ ½ÃÁý. ¡®Çغ¯¿¡ ¼ö¸¦ ³õ´Â´Ù¡¯ ¡®Ã»¸ÅÈ ±Ó¼Ó¸»¡¯ ¡®Ã¢¹Û¿¡ µé´Ù¡¯¿¡ ÀÌÀº ³× ¹ø° ½ÃÁýÀÌ´Ù. ¹Ú ½ÃÀÎÀº º°µµÀÇ ½ÃÀû ¼ÒÀ縦 °¡Áø À¯ÇüÀÇ ½ÃÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸³ª´Â ´ë»óÀ̳ª »ç¿¬¿¡¼ ¼ø°£ Æ÷ÂøÀ¸·Î ¿µ°¨À» ¾ò°í ½Ã¸¦ ±¸ÃàÇØ ³ª°£´Ù. ¸®¾ó¸®Æ¼¸¦ ±¸ÇöÇÏ´Â ¼»ç ±¸µµ¸¦ Áö´Ñ´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. õõÈ÷ ½º¸çµå´Â Àº±ÙÇÑ Á¤¼°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ°Å¿¡ ½ñ¾ÆÁö´Â Á¤¼ÀÌ°í, ¼Ó ½Ã¿øÇÏ°Ô ÅÍÁ® ³ª´Â ÇÔ¼ºÀÌ´Ù.
# Á¶¼± ½Ã°¢Àå¾Ö Ù½ÀÇ ÀÚ³à ±³À°
- ¾àºÀ ¼¼º°ú ¾î¸Ó´Ï/ÇÑ»ó½Ä ±Û/ÃÖÁ¤ÀÎ ±×¸²/°¡¹®ºñƾƾºÏ½º/1¸¸2500¿ø
2005³â ±¹Á¦½Å¹® ½ÅÃá¹®¿¹·Î µî´ÜÇÑ ÇÑ»ó½Ä ÀÛ°¡ÀÇ ½ÅÀÛ µ¿È. Á¶¼± Áß±âÀÇ ¹®½Å ¾àºÀ ¼¼º(1558~1631)°ú ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ ¾î¸Ó´Ï °í¼º À̾¾ ºÎÀÎÀÇ À̾߱â´Ù. À̾¾ ºÎÀÎÀº ³²ÆíÀ» ÀÒÀÚ, ¾î¸° ¾ÆµéÀÇ °øºÎ¸¦ À§ÇØ °íÇ⠾ȵ¿À» ¶°³ª ÇѾçÀ¸·Î ¿Â´Ù. ¾à°í°³¿¡ ¡®¾àºÀ¡¯À̶ó°í À̸§ ºÙÀÎ ÁýÀ» Áþ°í ¾à¹ä°ú ¾à°ú Àå»ç¸¦ Âg´Ù. »ýÈ°ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇÀÚ, À̾¾ ºÎÀÎÀº Á¦ÀÚ ±â¸£±â¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´ø À²°î ÀÌÀÌ¿¡°Ô ¼¼ºÀ» ¸Ã±ä´Ù. À̾¾ ºÎÀÎÀº °á´ÜÀÇ ¸®´õ½Ê°ú Çå½ÅÀûÀÎ ÀÚ³à ±³À°À¸·Î Áý¾ÈÀ» Á¶¼± ÃÖ°íÀÇ ÀÎÀç »ê½Ç·Î ¸¸µé¾ú´Ù.
# 48°³±¹ 74Á¾ ³ª¶ó »ó¡ µ¿¹°µé
- µùµ¿~³ª¶ó µ¿¹° µµ°¨/ÀÌ¿øÁß ¿«À½/¹Ú½Ã·æ °¨¼ö/Áö¼º»ç/1¸¸9000¿ø
Áß±¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â µ¿¹°À̸ç, ±¹³»¿¡¼µµ Å« »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â ÆǴ٠Ǫ¹Ù¿À°¡ Áß±¹ ±ÍȯÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù. Ǫ¹Ù¿Àó·³ ¼¼°è °¢±¹ ±¹¹ÎÀÌ »ç¶ûÇÏ´Â µ¿¹°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ È£¶ûÀÌ(½Ãº£¸®¾ÆÈ£¶ûÀÌ)¸¦ ºñ·ÔÇØ, ´ë·úº°·Î Ç¥½ÃÇÏ°í ±¹±â¿Í ÇÔ²² Á¤¸®ÇÑ 48°³±¹ 74Á¾ÀÇ ¡®³ª¶ó µ¿¹°¡¯ÀÌ´Ù. °ø½ÄÀûÀÎ »ó¡¹°·Î ÁöÁ¤µÇ¾ú°Å³ª, ¹ýÀ¸·Î ÁöÁ¤µÇÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ±¹¹Î ´ëºÎºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µ¿¹°À» ¸¸³´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ·Î¸¶ °Ç±¹½ÅÈ¿Í °ü·ÃµÈ ÀÌÅ»¸®¾Æ´Á´ë, »ç¶÷¿¡°Ô º¹À» °¡Á®´ÙÁشٴ À¯·´È²»õ, ±¹°¡ À¯»ê µ¿¹°·Î ÁöÁ¤µÈ ÀεµÄÚ³¢¸® µî.