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[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¾Æ¸£´Ù ¿ìŸ³ª¾Æ»ç³ª(Ardha Uttanasana)(61)

½ÉÀ塤Æó ½¬°Ô ÇÏ°í ôÃß ±äÀå Ç®¾îÁࡦÇϺÎÅëÁõ ¿ÏÈ­È¿°ú

  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |   ÀÔ·Â : 2017-12-13 19:16:12
  •  |   º»Áö 18¸é
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  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
  
»ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î ¡®¾Æ¸£´Ù¡¯´Â Àý¹ÝÀ» ¶æÇÑ´Ù. Áï ¿ìŸ³ª¾Æ»ç³ªÀÇ ¹Ý¸¸ ÇàÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î ½ÉÀå°ú Æó¸¦ ½¬°Ô ÇÏ¿© ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ôÃßÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î µî ÇϺΠÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¼ö·ÃÇÑ ÈÄ ¾Æ·¡¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î °¡Á· ¶Ç´Â Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ¼ö·ÃÇصµ ÁÁ´Ù.

   
¨çÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² µîÀ» ¸¶ÁÖ ´ë°í ¹Ù¸£°Ô ¼±´Ù. À̶§ µÎ ¹ßÀ» ¾ûµ¢ÀÌ ³ÐÀ̸¸Å­ ¹ú¸°´Ù.

¨èµî µÚ·Î ÆÈÀ» »¸¾î ¼­·Î ¾ç¼ÕÀ» Àâ´Â´Ù.

¨éÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸° ´ÙÀ½ »ó´ë¹æÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ ¾Æ·¡·Î µîÀ» °¡Á®°£´Ù.

¨ê¾Æ·¡ »ç¶÷ÀÇ µî À§¿¡ À§ »ç¶÷Àº µîÀ» Æ÷°³¾î ´©¿î ´ÙÀ½ õõÈ÷ ÇÑ ´Ù¸®¾¿ õÀåÀ» ÇâÇØ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.

¨ë¼ûÀ» ³»½¬¸ç ¾Æ·¡ »ç¶÷Àº ¹«¸­À» Æì°í Çã¹÷Áö¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. À§ »ç¶÷Àº ¿À¸¥ ´Ù¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î ³»·Á ¹Ù´Ú°ú ¼öÆòÀ» ÀÌ·ç°Ô ÇÏ°í ¿Þ ´Ù¸®´Â õÀåÀ» ÇâÇØ »¸Àº »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¿© ±ÕÇüÀ» Àâ´Â´Ù.

¨ìÀÚ¼¼°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¸é ¼­·Î ÀâÀº ¼ÕÀ» ¸Ó¸® ÂÊÀ¸·Î Âß »¸¾î ¾çÂÊ ¿·±¸¸®¸¦ ±æ°Ô ÇÏ¿© µîÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ½ÅÀå½ÃŲ´Ù.

¨í°í¸£°Ô È£ÈíÇϸ鼭 20~30ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ¿øÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.

   
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¹¹¶ó³ë ´º½º

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  2. 26°¡Áö ¿ìȸÀü ÅëÇà¹ý 1³â Áö³ªµµ Çò°¥·Á¡¦»ç°í ´õ ´Ã¾ú´Ù
  3. 3º¤½ºÄÚ ½ÅÀÓ »óÀÓ°¨»ç¿¡ µÞ¸» ¹«¼º ¡°°í·É¿¡ Àü¹®¼ºµµ Àǹ®¡±
  4. 4Á¤±Ç½ÉÆÇ vs °Å¾ß½ÉÆÇ¡¦ºÒºÙÀº Ç¥¹ç°¥ÀÌ
  5. 5·Ôµ¥ 29ÀÏ È¨°³¸· ¡®³«µ¿°­ ´õºñ¡¯
  6. 6ÀÇ´ë±³¼ö »çÁ÷ È®»êÀϷΡ¦ºÎ»ê¼± ÀÀ±ÞÀÇ·á»óȲ½Ç °¡µ¿
  7. 7ºÎ»ê ºÎµ¿»ê û½ÅÈ£? Àü¼¼°¡ »ó½Â Àüȯ
  8. 8Àϵ¿¿À³ÊÊ« ºñÀÚ±Ý ÇøÀÇ ¼ö»ç¡¦±ÝÀ¶±Ç 7¸í ¹«´õ±â ±â¼Ò
  9. 9¡°Á¦ºñ»Ì±â·Î Çսô١± µ¿·¡ Èĺ¸ 3ÀÎ ³»¼º±³Â÷·Î ÀïÅ»Àü È­Á¦
  10. 10»êº¹µµ·Î ¸ðµðÇϿ콺 ´Ã¸°´Ù
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  6. 6È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù <4> »çÇÏÀ»
  7. 7ºÎ»ê ¿ì¼¼Áö¿ª¡¦¹ÎÁÖ ¡°4°÷¡± ±¹Èû ¡°8°÷¡± Àü¸Á
  8. 8´ëÇк´¿ø À¯Ä¡, ºÎ»êÇü ±ÞÇàö¡¤µµ½Ãö¡¦¿©¾ß ÇѸñ¼Ò¸® °ø¾à
  9. 9[ÃѼ± ÇÖÇÃ-â¿ø ¼º»ê] Áøº¸ ¼ºÁö ŻȯÀÌ³Ä , 3¼± ´Þ¼ºÀ̳ġ¦¾ß±Ç ´ÜÀÏÈ­ °ü°Ç
  10. 10º¸ÇèÀÚº´¿ø ºÎ°áµÇ¸é? ´ë±â¾÷ ¿¬°è °øÀÍ ¹Î°£º´¿ø ¼³¸³µµ ´ë¾È vs µ¿ºÎ»êÀÇ·á¿ø ÀüȯÇÏ´Â äÐ °ËÅäÇØ º¼ °Í
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  4. 4½Å¼¼°è¼¾ÅÒ ¡®°ñµå Å°Á ¸¶ÄÉÆᦾƵ¿ÀÇ·ù 4´ë ·°¼Å¸® ºê·£µå ÇÑÀÚ¸®
  5. 5¾ó¾îºÙÀº ºÎ»ê Á¦Á¶¾÷ ä¿ë¡¦10°÷ Áß 7°÷ ±¸Á÷°èȹ ¸ø ¼¼¿ö
  6. 6ÁöÀÚü ù Çؾç°üÃøÀ§¼º ¡®ºÎ»ê»û¡¯ ³»³â ¿ìÁÖ·Î
  7. 7¡°¾îÃÌÇü ±âȸ¹ßÀüƯ±¸, ºÎ»êÀº ½ÅÇ× ³²Ãø ¹èÈĺÎÁö°¡ ÀûÇÕ¡±
  8. 8¾Æ±â»ó¾î¿Í ¸¸³­ ¾î¹¬¡¦°í·¡»ç¾î¹¬, ¾î¸°ÀÌ °£½Ä Ãâ½Ã
  9. 9[¼Óº¸]¹ÝµµÃ¼ È£Á¶¡¦2¿ù »ý»ê 1.3%¡è ÅõÀÚ 10.3%¡è
  10. 10â½Å¾ÆÀÌ¿£¾¾, º£Æ®³²¼­ ¹é³»Àå ¼ö¼ú Áö¿ø 500°Ç ³Ñ¾î
  1. 1[´Üµ¶] ºÎ»ê ±¸Ã»Àåµé, °°Àº ´ç ÃѼ±Èĺ¸ ³ë°ñÀû È«º¸ ¹°ÀÇ
  2. 26°¡Áö ¿ìȸÀü ÅëÇà¹ý 1³â Áö³ªµµ Çò°¥·Á¡¦»ç°í ´õ ´Ã¾ú´Ù
  3. 3º¤½ºÄÚ ½ÅÀÓ »óÀÓ°¨»ç¿¡ µÞ¸» ¹«¼º ¡°°í·É¿¡ Àü¹®¼ºµµ Àǹ®¡±
  4. 4ÀÇ´ë±³¼ö »çÁ÷ È®»êÀϷΡ¦ºÎ»ê¼± ÀÀ±ÞÀÇ·á»óȲ½Ç °¡µ¿
  5. 5Àϵ¿¿À³ÊÊ« ºñÀÚ±Ý ÇøÀÇ ¼ö»ç¡¦±ÝÀ¶±Ç 7¸í ¹«´õ±â ±â¼Ò
  6. 6ºñ ±×Ä¡°í º½ ºÒû°´ Ȳ»ç ¿Â´Ù¡¦ºÎ¿ï°æ ³»´Þ ÃʱîÁö µû¶æ
  7. 7¡°¹°°Ç ÈÉÄ£ ¾ÆÀÌ Ã£¾Æ¿ä¡± ¾ó±¼»çÁø ³»°Ç ¹«ÀÎÁ¡ÁÖ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ ÀÎÁ¤µÅ ¹ú±ÝÇü
  8. 8¿ÀÇǴϾ𠸮´õ ÃÖ°í ±³·ùÀÇ À塦¡°ºÎ»ê¹ßÀü ÁÖÀΰø µÇ±æ¡±
  9. 9ų·¯ ¾øÀÌ º¯º°·Â È®º¸¡¦ºÒ¼ö´É ÀçÇö? ¼ö´É Á÷Àü±îÁö Çпø ¸ðÀÇ°í»ç °ËÁõµµ
  10. 10¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2024³â 3¿ù 29ÀÏ
  1. 1·Ôµ¥ 29ÀÏ È¨°³¸· ¡®³«µ¿°­ ´õºñ¡¯
  2. 2¡°ÀüÁöÈÆ·Ã ¿ÀÁö¸¶!¡± È£ÁÖ Çѱ¹¼ö¿µ °æ°è·É
  3. 3ù½Â¿¡ ¸ñ¸¶¸¥ ·Ôµ¥, ½ÃÀÛ ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÃÑüÀû ³­±¹
  4. 4Ã౸ K¸®±× 1ºÎÆÀµµ 7ºÎ±îÁö °­µî µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
  5. 5ºÎ»ê ù ¿©Àھ߱¸´Ü â´Ü 20³â ±³·ùÀü
  6. 6¿©ÀÚ¼ö¿µ ¡®»ì¾ÆÀÖ´Â Àü¼³¡¯ ±è¼­¿µ, °³ÀÎÈ¥¿µ 200£í 4¿¬¼Ó ¿Ã¸²ÇÈÇà
  7. 7¼ÕÈï¹ÎÀÇ ÅäÆ®³Ñ-±è¹ÎÀçÀÇ ¹ÀÇî ¸Â¯
  8. 8Ȳ¼ººó »ó´ë Åõ¼ö ÀÚ±ØÇÑ ¡®±ñÁ· Ç÷¹ÀÌ¡¯ ³í¶õ
  9. 9¼ÕÈï¹Î¡¤ÀÌ°­ÀÎ ÇÕÀÛ°ñ Æ÷¿Ë¡¦È²¼±È«ÀÇ ¡®¿øÆÀ ¿ëº´¼ú¡¯
  10. 10µ¿°èüÀü ºÎ»ê MVP Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ÀÌÀÇÁø
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