2
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] »ì¶÷¹Ù »ç¸£¹Ý°¡¾Æ»ç³ª(Salamba Sarvangasana)(57)

Çǰ¡ ¸Ó¸®·Î ¸ô·Á ½Å°æ¾ÈÁ¤¡¤µÎÅë ÇØ¼Ò¿¡ ÁÁ¾Æ

  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |   ÀÔ·Â : 2017-11-15 19:16:09
  •  |   º»Áö 18¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
  
»ì¶÷¹Ù(salamba)´Â ¡®¹ÞÄ¡´Ù¡¯¶õ ÀǹÌÀÇ »ê½ºÅ©¸®Æ®¾îÀÌ¸ç »ç¸£¹Ý°¡(sarvanga)´Â ¸ö Àüü¸¦ ¶æÇÑ´Ù. Áï ¸ö Àüü°¡ ÀÌ·Ó°Ô µÈ´Ù´Â Àǹ̸¦ °¡Áø ÀÚ¼¼(¾Æ»ç³ª)·Î ÀÌ ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺Àº ¾Æ¹«¸® °­Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ¸ðµç ÀÚ¼¼ÀÇ ¾î¸Ó´Ï¶ó ºÒ¸°´Ù. °Å²Ù·Î µÈ ÀÚ¼¼¿¡¼­ Çǰ¡ ¸Ó¸®·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞµÇ¹Ç·Î ½Å°æ ¾ÈÁ¤ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¸¸¼º µÎÅë ÇØ¼Ò¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ±äÀå°ú ÈïºÐµÈ ¸¶À½À» °¡¶ó¾ÉÇô ÁÖ°í µÎ³úÀÇ ±â´ÉÀ» Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÇØ ÁֹǷΠÇлýÀ̳ª ¼öÇè»ý µî µÎ³ú Ȱµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÚ¼¼´Ù.

   
¨ç¹Ù´Ú¿¡ Á¢Àº ´ã¿ä¸¦ µÎ°í ¾É´Â´Ù.

¨è¸Ó¸®´Â ¸ÅÆ® À§¿¡ µÎ°í ¸ñ, ¾î±ú, µîÀº ´ã¿ä À§¿¡ µÎ°í ´¯´Â´Ù. ´Ù¸®´Â ¾Æ·¡·Î °ð°Ô »¸´Â´Ù.

¨é¼ûÀ» ³»½¬¸ç ¾ç ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á Çã¹÷Áö¸¦ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î °¡Á®¿Í ¾ûµ¢À̸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¾î ¿Ã¸®¸é¼­ ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ¾ç¼ÕÀ» ¾ûµ¢ÀÌ µÚ¿¡ µÐ´Ù.

¨êÆÈ²ÞÄ¡·Î ´ã¿ä À§¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ ´©¸£¸é¼­ ¸öÅëÀ» À§·Î µé¾î ¿Ã¸®°í µÎ ´Ù¸®´Â ¸ð¾Æ¼­ õÀåÀ» ÇâÇØ °ð°Ô »¸´Â´Ù.

¨ë¾ç ÆÈ²ÞÄ¡°¡ µî µÚ¿¡¼­ ¼­·Î °¡±î¿öÁö°Ô ¸ð¾Æ °¡½¿À» Æí´Ù.

¨ì¸Ó¸®¿Í ¸ñÀÇ µÞºÎºÐ, ¾î±ú¿Í À§ ÆÈ¶ÒÀÇ µÞºÎºÐ¸¸ ´ã¿ä À§¿¡ ³õ¿© ÀÖ¾î¾ß ÇÏ¸ç ¾î±ú¿¡¼­ ¹«¸­±îÁö´Â °ð°Ô »¸¾î ¹Ýµå½Ã ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷À» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.

¨íµÎ ´Ù¸®°¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í °í¸£°Ô È£ÈíÇϸ鼭 ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 2, 3ºÐ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ³»·Á¿Â´Ù.


*Âü°í

È¥ÀÚ¼­ ´Ù¸®¸¦ ¸Ó¸® À§·Î µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ¾ø´Â Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì

¨çµîÀ» ´ë°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö µÎ ´Ù¸® µÞ¸éÀ» º®¿¡ ºÙÀδÙ.

¨è¾ç ¹«¸­À» Á¢¾î ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» ¹Ð¸é¼­ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.

¨é¹ß¸ñ°ú ¹«¸­ÀÌ ¼öÁ÷À» ÀÌ·é À§Ä¡¿¡¼­ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» Èû²¯ ¹Ð¸é¼­ ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾î±ú»À °¡±îÀÌ¿¡ ¹ÞÃÄ ¹«¸­¿¡¼­ ¾ûµ¢À̱îÁö ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷À» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.

¨ê°¡´ÉÇϸé ÇÑ ¹ß¾¿ º®¿¡¼­ ¶¼¾î õÀåÀ» ÇâÇØ »¸¾î ¿Ã·Á º»´Ù. À̶§ ¸öÅëÀÌ µî µÚÂÊÀ¸·Î ¹Ð·Á³ª¸é µÎ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ´Ù½Ã º®À» ¹Ð¸é¼­ ¼ö·ÃÇÑ´Ù.

   
°³±Ý ÇÁ¶ó³ª¿ä°¡¿øÀ塤µ¿¸í´ë °âÀÓ±³¼ö
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1ȯ°© ¾ÕµÐ ºÎ»êµ¥ÆÄÆ® °ð ¿ª»ç ¼ÓÀ¸·Î¡¦29Ãþ ÁÖº¹ Àç°ÇÃà
  2. 2´Ù´ëÆ÷ÇØ¼ö¿åÀå, °íǰ°Ý µðÀÚÀÎ °Å¸®·Î
  3. 3ºÎ»ê À¯ÀÏ ¡®ÀÛ¾÷º¹ ¼¼Å¹¼Ò¡¯ °æ¿µ³­¿¡ ¹® ´ÝÀ» ÆÇ
  4. 4¶Ç ÀڸŠÂüº¯¡¦Æø¿° ¼Ó ³Ã¹æ±â °ú¿­ ûý ºÒ·¶³ª(Á¾ÇÕ2º¸)
  5. 5¹ÚÇüÁØ ½ÃÀ塤ÀÌÀ缺 æ¨ ½Ã´çÀ§¿øÀå, HMM ÀÌÀü¡¤ÇØ»ç¹ý¿ø ÃÊ´ç Çù·Â
  6. 6³²ºÎÁö¿ª À帶 ³¡¡¦¿ª´ë µÎ ¹øÂ°·Î ºü¸¥ Á¾·á(Á¾ÇÕ)
  7. 7»çÁ÷±¸Àå Àç°ÇÃà ÁßÅõ½É Á¶°ÇºÎ Åë°ú¡¦2028³â ù»ð(Á¾ÇÕ)
  8. 87¿¬½Â µµÀü ¿ì»óÇõ, ¸ð³ªÄÚ¼­ ¡®¿ùŬ Á¡ÆÛ¡¯µé°ú °Ýµ¹
  9. 9¡®ºÎ»êÇ× Èä¹°¡¯ Àå±â °è·ù¼±¹Ú Á¤¸®ÇÑ´Ù
  10. 10·Ôµ¥ 1¼±¹ß °¨º¸¾Æ ¡°160§°µµ ´øÁö°Ú´Ù¡±
  1. 1¹ÚÇüÁØ ½ÃÀ塤ÀÌÀ缺 æ¨ ½Ã´çÀ§¿øÀå, HMM ÀÌÀü¡¤ÇØ»ç¹ý¿ø ÃÊ´ç Çù·Â
  2. 2±¹Èû »ç¹«ÃÑÀå Á¤Á¡½Ä, Á¤Ã¥À§ÀÇÀå ±èÁ¤À硦µµ·Î Ä£À±?(Á¾ÇÕ)
  3. 3ëÅ´ëÅë·É½Ç ƯȰºñ »è°¨ÇÑ ¹ÎÁÖ, Áý±Ç µÚ¿£ ¡°ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡± Áõ¾× ¿ä±¸
  4. 4[¼Óº¸] ÇÕÂü ¡°¾îÁ¦ ±º»çºÐ°è¼±¿¡¼­ ºÏÇÑ Àοø 1¸í ½Åº´ È®º¸¡±
  5. 5¡°¿¹»ê ¹èÁ¤ ¶§ ¼Ò¸êÁö¿ª °¡ÁßÄ¡¡¦Áö¹æ ¹è·Á ¾Æ´Ñ ¿ì¼± Á¤Ã¥¡±(Á¾ÇÕ)
  6. 6¿ª´ë Ãִܱâ ȸ°ß¡¦¡®¸íÇÔ »Ì±â¡¯·Î ÁúÀÇÀÚ ¼±Á¤ÇØ ¾à¼Ó´ë·Ã Â÷´Ü
  7. 7ÃѸ® ÀÎÁØ¾È æ¨ °­Çà 󸮡¦»ó¹ý °³Á¤¾ÈÀº ¿©¾ß ÇÕÀÇ Åë°ú(Á¾ÇÕ)
  8. 8ì° ¡°´ëÃâ±ÔÁ¦´Â ¸Àº¸±â¡¦´ëÃ¥¸¹´Ù, Ëþ ¼ö»ç±Ç ¡¤±â¼Ò±Ç ºÐ¸® ÀÌ°ß ¾ø¾î¡±(Á¾ÇÕ)
  9. 9Ãß°æ ¿©¾ß Çù»ó °á·Ä¡¦ ¹ÎÁÖ "±¹¹ÎÀÇÈû ºÒÂüÇØµµ ¿ÀÈÄ º»È¸ÀǼ­ ó¸®"
  10. 10[¹¹¶ó³ë] ì° ¡°ºÎ»ê»óȲ ¸Å¿ì ½É°¢¡¦ÇؼöºÎ º¸³»¾ß¡±
  1. 1ȯ°© ¾ÕµÐ ºÎ»êµ¥ÆÄÆ® °ð ¿ª»ç ¼ÓÀ¸·Î¡¦29Ãþ ÁÖº¹ Àç°ÇÃà
  2. 2¡®ºÎ»êÇ× Èä¹°¡¯ Àå±â °è·ù¼±¹Ú Á¤¸®ÇÑ´Ù
  3. 3CGV ½Ã½ºÅÛ Àü¸é °³Æí¡¦14ÀÏ Àü ÁöÁ¡ Àӽà ÈÞ¾÷
  4. 4ºÎ»ê ÁÁÀº ÀÏÀÚ¸® ¡®Ã»²ø±â¾÷¡¯ 110°÷ È®Á¤
  5. 5°³¹ÌÅõÀÚÀÚ È¯È£¡¦Áõ±Ç°¡ ¡®ÄÚ½ºÇÇ 5000½Ã´ë¡¯ µ¿·Â ±â´ë°¨
  6. 6¼­ÇΡ¤¿©ÇàÁ¤º¸ ±Ã±ÝÇÏ¸é ¡®È¦¸¯À롯¡¦ºÎ»ê±â¾÷ ¼­ÇÁȦ¸¯, Ç÷§Æû Ãâ½Ã
  7. 7°íµî¾î ÇÑ ¼Õ ¼Ò¸Å°¡ 6800¿ø¡¦±¹¹Î»ý¼± ÁÙÁÙÀÌ ¿Ã¶ú´Ù(Á¾ÇÕ)
  8. 8Ú¸°ü¼¼À¯¿¹ Á¾·á ÀÓ¹Ú¡¦Á¤ºÎ ¡®¸·ÆÇ ÇùÀÇ¡¯ ÃßÁø(Á¾ÇÕ)
  9. 9´ëÁÖÁÖ ±ÇÇÑ Á¦ÇÑ ¡®3%·ê¡¯ Æ÷ÇÔ¡¦Àç°è ¡°¿Ü±¹ Åõ±âÀÚº» °ø°Ý ¿ì·Á¡±(Á¾ÇÕ)
  10. 10¡°±â¼úâ¾÷ »ýÅÂ°è ¸¸µé¾î ä¬ 10´ë â¾÷µµ½Ã ³ë·Á¡±
  1. 1´Ù´ëÆ÷ÇØ¼ö¿åÀå, °íǰ°Ý µðÀÚÀÎ °Å¸®·Î
  2. 2ºÎ»ê À¯ÀÏ ¡®ÀÛ¾÷º¹ ¼¼Å¹¼Ò¡¯ °æ¿µ³­¿¡ ¹® ´ÝÀ» ÆÇ
  3. 3¶Ç ÀڸŠÂüº¯¡¦Æø¿° ¼Ó ³Ã¹æ±â °ú¿­ ûý ºÒ·¶³ª(Á¾ÇÕ2º¸)
  4. 4³²ºÎÁö¿ª À帶 ³¡¡¦¿ª´ë µÎ ¹øÂ°·Î ºü¸¥ Á¾·á(Á¾ÇÕ)
  5. 5Çб³ ¿îµ¿ºÎµµ ¾ç±ØÈ­¡¦ºÎ»ê 10°³±³ ºñÀαâ Á¾¸ñ ¡®°³Á¡ÈÞ¾÷¡¯
  6. 6ºÎ»ê Áß¾Ó°í¼Óµµ·Î ÀÔ±¸¼­ Æ®·¹ÀÏ·¯ Àüµµ¡¦ ½Ã¿Ü¹æ¸é ÅëÁ¦
  7. 7¡°¶óµ· °ËÃâ ´ëÁøÄ§´ë, ¼ÒºñÀÚ À§ÀÚ·á Áà¾ß¡± 7³â ¸¸¿¡ ´ë¹ý ÆÇ°á(Á¾ÇÕ)
  8. 8¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2025³â 7¿ù 4ÀÏ
  9. 9â¿ø ¹ö½ºÀü¿ëÂ÷·Î¼­ Åý𡠽ó»¹ö½º µéÀ̹޾Æ
  10. 10Ç㸮¼ö¼úºñ Àý½Ç¡¦¹®¸Í¿¡ û°¢Àå¾Ö °ã°íÅë
  1. 1»çÁ÷±¸Àå Àç°ÇÃà ÁßÅõ½É Á¶°ÇºÎ Åë°ú¡¦2028³â ù»ð(Á¾ÇÕ)
  2. 27¿¬½Â µµÀü ¿ì»óÇõ, ¸ð³ªÄÚ¼­ ¡®¿ùŬ Á¡ÆÛ¡¯µé°ú °Ýµ¹
  3. 3·Ôµ¥ 1¼±¹ß °¨º¸¾Æ ¡°160§°µµ ´øÁö°Ú´Ù¡±
  4. 4È«¸íº¸È£ ¿ùµåÄÅ ¸ðÀǰí»ç¡¦µ¿¾Æ½Ã¾ÈÄÅ 7ÀÏ Å±¿ÀÇÁ
  5. 5À̺¯ ºñ²¸°£ »ç¹ß·»Ä«, 3ȸÀü ÁøÃâ
  6. 6·Ôµ¥ ¼±¹ß ¸·³» À̹μ® QS¡¦¿Ã ½ÃÁð ÃÖ´Ù ÀÌ´× ¼ÒÈ­
  7. 7ÈïÇàºÎÁø Ŭ·´ ¿ùµåÄÅ °øÂ¥Ç¥ µîÀ塦À×±Û·£µå¼±¼öÇùȸ ¡°Ã౸ °¡Ä¡ ÈѼա±
  8. 8µ¹¾Æ¿Â ·Ôµ¥ ³ª½Â¿±, ½Å¿¹¿Í Ä¡¿­ÇÑ »ýÁ¸°æÀï
  9. 9¡®ÀÚÀ²¾ß±¸¡¯ À̱¤È¯ Àü °¨µ¶ º°¼¼
  10. 10·Ôµ¥ ¼ûÀº ½Â¸® ÁÖ¿ª ¡®º£Å×¶û¡¯¡¦ÀüÁØ¿ì ¡°Á¤ÈÆ¡¤¹Î¼ºÀ̰¡ Èû³»ÁØ ´öºÐ¡±
»çÁ÷±¸Àå Àç°ÇÃà Á¡°Ë
¾ÆÁ÷ ½Ã°£Àº ÀÖ´Ù¡¦³­Á¦ Ç® ¼÷ÀǰúÁ¤ °ÅÃľß
»çÁ÷±¸Àå Àç°ÇÃà Á¡°Ë
¿ë¿ª µÎ ¹ø ¡®µ¼¿¡¼­ °³¹æÇüÀ¸·Î¡¯¡¦½Ã¹ÎÀÇ°ß ±×´ë·Î ¹Ý¿µµÆ³ª
  • û³âÅäÅ©Äܼ­Æ®
  • À¯Äܼ­Æ®
°È°í ½ÍÀº ºÎ»ê ±×¸°¿öÅ· ȨÆäÀÌÁö
±¹Á¦½Å¹® ´ë°ü¾È³»