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[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¿ì¸£µå¹Ù ´Ü´Ù¾Æ»ç³ª(Urdhva Dandasana)(46)

±â¾ï·Â ÁõÁø½ÃŰ´Â °Å²Ù·Î ¼± ¿Ï¼ºµ¿ÀÛ

  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |   ÀÔ·Â : 2017-08-23 19:07:41
  •  |   º»Áö 18¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
  
¸Ó¸®·Î ¼­´Â ÀÚ¼¼´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä°¡ µ¿ÀÛ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¿Ï¼º µ¿ÀÛÀÎ ¿ÏÀüÈ÷ °Å²Ù·Î ¼± ÀÚ¼¼´Â ³ú¼¼Æ÷¿¡ Ç÷¾×À» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ¿© ¿ø±â¸¦ ȸº¹½ÃŰ°í ±â¾ï·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

   
ÇÏÁö¸¸ Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ¿ÏÀüÇÑ ¸Ó¸® ¼­±â ÀÚ¼¼¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀº Èûµé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º®À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ¸ÕÀú ¼ö·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨çº®À» ¸¶ÁÖ º¸°í ¾É¾Æ µÎ ´Ù¸®´Â °ð°Ô Æì°í ¹ß¹Ù´ÚÀº º®¿¡ ºÙÀδÙ.

¨è²¿¸®»À°¡ ´êÀº ÁöÁ¡À» Ç¥½ÃÇØ µÎ°í µ¹¾Æ¼­ ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É´Â´Ù.

¨éÇ¥½ÃµÈ ÁöÁ¡¿¡ Á¤¼ö¸®¸¦ µÎ°í ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ²¸ µÞ¸Ó¸®¸¦ °¨½Î°í ÆÈ²ÞÄ¡¿¡¼­ ¼Õ¸ñ±îÁö ¹Ù´Ú¿¡ ³»¸°´Ù.

¨ê¾ç ÆÈ²ÞÄ¡´Â ¾î±ú³Êºñ¸¸Å­ ¹ú·Á ¹Ù´ÚÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ´©¸£¸é¼­ ¾î±ú¸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.

¨ë¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸° ´ÙÀ½ ¹ß°¡¶ôÀ» ²ª°í ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.

¨ìõõÈ÷ ÇÑ ¹ß¾¿ º®À» Ÿ°í ¿Ã¶ó°¡ µÎ ´Ù¸®°¡ ¹Ù´Ú°ú ¼öÆòÀ» ÀÌ·ç°Ô ÇÏ°í ¹«¸­À» Æì¼­ ´Ù¸®¸¦ °ð°Ô »¸´Â´Ù.

¨íÁ¤¼ö¸®°¡ ´­¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¾ç ÆÈ²ÞÄ¡·Î ¹Ù´ÚÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ´­·¯ ¾î±ú°¡ ±Í¿¡¼­ ¸Ö¾îÁö°Ô ÇÑ´Ù(¸Å¿ì Áß¿äÇÑ µ¿ÀÛÀÌ´Ù).

¨îµîÀÌ µÚ·Î ±Á¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ±æ°Ô »¸¾î ¿Ã¸°´Ù.

¨ïÀÌ ÀÚ¼¼·Î °í¸£°Ô È£ÈíÇϸ鼭 20~30Ãʰ£ À¯ÁöÇÑ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ º®À» Ÿ°í ³»·Á¿Í ¾Æ±â ÀÚ¼¼·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.

   
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¹¹¶ó³ë ´º½º

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  1. 1º£Æ®³² ÃÑ¿µ»ç°ü ºÎ»ê¿¡ ¼±´Ù¡¦±³¹Î 1¸¸4000¸í °ÅÁÖÁß
  2. 2ÇØ¼öºÎ¡¤HMM À¯Ä¡ µî Çö¾È »êÀûÇѵ¥¡¦µ¿±¸Ã»Àå °ø¼®µÇ³ª
  3. 3¹Ý¿©³ó»ê¹°½ÃÀåµµ ±âÀå ÀÌÀü ÃßÁø
  4. 4¹ý ¸ÍÁ¡¿¡¡¦ºÎ»ê ¾ÆÆÄÆ® 9¸¸ ¼¼´ë È­Àç »ç°¢Áö´ë
  5. 5±³»ç ÇöÀåÇнÀ ±âÇÇ¡¦ÅðÁ÷°æÂû¡¤°£È£»ç ¾ÈÀü¿ä¿ø ÆÄ°ß ´ëÃ¥
  6. 6´õ ¾ã°í ´õ °­Çϰԡ¦¡®°¶·°½Ã ZÆúµå¡¤Çø³ 7¡¯ 9ÀÏ ¾ðÆÑ
  7. 7¼ÒºñÄíÆù 21ÀϺÎÅÍ Áö±Þ¡¦Àü±¹¹Î 15¸¸~55¸¸ ¿ø(Á¾ÇÕ)
  8. 8¹Ú¼ö¿µ ¡°ºÎ»ê½Ã¹ÎÀº ¼ÒºñÄíÆù ÇÊ¿ä¾ø´Ù¡¦»êÀº º¸³»¾ß¡±(Á¾ÇÕ)
  9. 9À§±âÀÇ ¡®ÅäÁ¾ ¿¡À̽º¡¯ ¹Ú¼¼¿õ¡¦·Ôµ¥ ¸¶¿îµå ºñ»óµî
  10. 10ºÎ»ê±Û·Î¹úÇãºê¹ý ¹ßÀÇ 13°³¿ù ¸¸¿¡ ½É»ç¡¦Ã¹ ´ÜÃß ²ê±î
  1. 1¹Ú¼ö¿µ ¡°ºÎ»ê½Ã¹ÎÀº ¼ÒºñÄíÆù ÇÊ¿ä¾ø´Ù¡¦»êÀº º¸³»¾ß¡±(Á¾ÇÕ)
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  3. 3û¹® Á¤±¹ 2¶ó¿îµå Àü¿î °íÁ¶¡¦æ¨ ¡®Àû°Ý¼º ºÎ°¢¡¯ å¯ ¡®¼Û°÷°ËÁõ¡¯(Á¾ÇÕ)
  4. 4ì° ´ëÅë·É, ÃæÃ» °¡¼­µµ ¡®ÇؼöºÎ ÀÌÀü¡¯ ´çÀ§¼º °­Á¶(Á¾ÇÕ)
  5. 5Çõ½ÅÀÌ³Ä ¿ä½ÄÀ̳ġ¦äÌ ¡®Áßµµ¡¤¼öµµ±Ç¡¤Ã»³â¡¯ Àμ± ¹æÁ¡¿¡ ´ç³» ¾Ð¹Ú
  6. 6ù °íÀ§´çÁ¤Çù Ãß°æ ½Å¼ÓÁýÇà ³íÀÇ¡¦°¨¾×µÈ ±¹¹æ¿¹»ê ³õ°í ¿©¾ß °ø¹æµµ(Á¾ÇÕ)
  7. 7Åë»ó¡¤¾Èº¸´ã´ç Ú¸ ±ÞÆÄ¡¦°ü¼¼¡¤Á¤»óȸ´ã µ¹ÆÄ±¸ ¸ð»ö(Á¾ÇÕ)
  8. 8¡°¹Ù´Ù ¾ÈÀüÇÑ ÀÌ¿ë À§ÇØ ÇöÀå À§Çè¿ä¼Ò Á¦°ÅÇÒ °Í¡±
  9. 9¡°ºÎ»ê½Ã¹Î 25¸¸ ¿ø ÇÊ¿ä ¾ø´Ù¡± ¹Ú¼ö¿µ¿¡ ¹Ý¹ß È®»ê ¡°³ª´Â ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±
  10. 10ÅëÀϱ³ ¿¬·ç ÀÇȤ¡¦ ¡°Ä¯º¸µð¾Æ °ü·Ã ¿¹»ê 800¾ï ¸ðµÎ »è°¨¡±
  1. 1´õ ¾ã°í ´õ °­Çϰԡ¦¡®°¶·°½Ã ZÆúµå¡¤Çø³ 7¡¯ 9ÀÏ ¾ðÆÑ
  2. 2¼ÒºñÄíÆù 21ÀϺÎÅÍ Áö±Þ¡¦Àü±¹¹Î 15¸¸~55¸¸ ¿ø(Á¾ÇÕ)
  3. 3½Ã¹Î ¿­¸ÁÀÌ ¼¼¿î ±¹¸³ºÎ»ê°úÇаü, ¹ú½á 10Áֳ⡦´©Àû 700¸¸ ã¾Ò´Ù
  4. 4ġŲÀÌ 3000¿ø´ë¡¦´ëÇü¸¶Æ® °í°´¸ôÀÌ(Á¾ÇÕ)
  5. 5ºÎ»ê ÃÖ¼Ò 18¸¸ ¿ø(¼Òµæ »óÀ§ 10%), ÃÖ´ë 53¸¸ ¿ø(±âÃʼö±ÞÀÚ)¡¦´ëÇü¸¶Æ®¡¤¹è´ÞÀÇ ¹ÎÁ· »ç¿ë ¸øÇØ(Á¾ÇÕ)
  6. 6¡°ÇàÁ¤¿¡ ¹ß¹­ÀÎ ºÎ»êÇØ¾ç°ü±¤¡¦±ÔÁ¦ Ç®°í ÀýÂ÷ °£¼ÒÈ­¸¦¡±
  7. 7¼­Çа³¹Ì ¹Ì±¹ÁÖ½Ä °£¸¸¿¡ ¼ø¸Å¼ö¡¦½ºÅ×À̺íÄÚÀÎ ÇÕ¹ýÈ­ ±â´ë°¨ Ä¿Á®
  8. 8BISTEP 10Áֳ⡦¹Ì·¡10³â ºñÀü¡¤Àü·« °øÀ¯
  9. 9Á¤ºÎ ÅðÂ¥¿¡ 114¸¸ ¸í ¼­¸í µ¿Âü¡¦À¯·Ê¾ø´ø ¡®°úÇÐ ½Ã¹ÎÇõ¸í¡¯
  10. 10»ó¹ý °³Á¤¾È Åë°ú¿¡¡¦Àç°è ¡°°æ¿µ±Ç ¹æ¾î¼ö´Ü ¸¶·ÃÇØ ´Þ¶ó¡±
  1. 1º£Æ®³² ÃÑ¿µ»ç°ü ºÎ»ê¿¡ ¼±´Ù¡¦±³¹Î 1¸¸4000¸í °ÅÁÖÁß
  2. 2ÇØ¼öºÎ¡¤HMM À¯Ä¡ µî Çö¾È »êÀûÇѵ¥¡¦µ¿±¸Ã»Àå °ø¼®µÇ³ª
  3. 3¹Ý¿©³ó»ê¹°½ÃÀåµµ ±âÀå ÀÌÀü ÃßÁø
  4. 4¹ý ¸ÍÁ¡¿¡¡¦ºÎ»ê ¾ÆÆÄÆ® 9¸¸ ¼¼´ë È­Àç »ç°¢Áö´ë
  5. 5±³»ç ÇöÀåÇнÀ ±âÇÇ¡¦ÅðÁ÷°æÂû¡¤°£È£»ç ¾ÈÀü¿ä¿ø ÆÄ°ß ´ëÃ¥
  6. 6¡®¼îÇ÷º½º¡¯ »ç¾÷±Ç ¾ÆÆ®Ç϶û ¼Õ¿¡¡¦ºÎ»êµµ½Ã°ø»ç, ½ÃÇà»ç ÀÌÅ» ¿ì·Á
  7. 7ÀÚÀü°Å·Î ´Þ·Á¿ä, ºÎ»ê ÇØ»ó ±³·®µé
  8. 8ëŠģÇÊ Ç¥Áö¼®¿¡ ¡®³»¶õ¡¯ »õ±ä 40´ë ¼ÛÄ¡(Á¾ÇÕ)
  9. 9±âÀå ¾î¸° ÀڸŠºÒ ÇÇÇÏ·Á ´ëÇÇ Áß Áú½Ä»ç °á·Ð(Á¾ÇÕ)
  10. 10¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2025³â 7¿ù 7ÀÏ
  1. 1À§±âÀÇ ¡®ÅäÁ¾ ¿¡À̽º¡¯ ¹Ú¼¼¿õ¡¦·Ôµ¥ ¸¶¿îµå ºñ»óµî
  2. 2ÀüÁؿ찡 ´ÙÇß´Ù¡¦¡®°øµ¿ 2À§ ·Ôµ¥¡¯ ¸¸µç ÁÖÀåÀÇ Èû!
  3. 3ÅÆÆÄº£ÀÌ ±èÇϼº, º¹±Í ÇÏ·ç ¸¸¿¡ °áÀå
  4. 4Á¶ÄÚºñÄ¡ À«ºí´ø Åë»ê 100½Â¡¦Æä´õ·¯ À̾î 2¹øÂ°
  5. 5»ï¼º Àü¹Ý±â 100¸¸ °üÁß µ¹ÆÄ, ·Ôµ¥ 90¸¸ À°¹Ú¡¦140¸¸ ±â´ë
  6. 6PSG-·¹¾Ë ¸¶µå¸®µå, Ç÷ç¹Ì³Ù½Ã-ÿ½Ã¡¦Å¬·´ ¿ùµåÄÅ 4°­ °Ýµ¹
  7. 7µ¥À̺ñ½¼ 7½Â ½Å°í¡¦·Ôµ¥ ¡®½ºÀ¬ÆÐ À§±â¡¯ Å»Ãâ
  8. 8ºÎ»ó Åо ·Ôµ¥ À±µ¿Èñ¡¦º¹±Í Áغñ ½ÃÀÛ
  9. 97¿¬½Â µµÀü ¿ì»óÇõ, ¸ð³ªÄÚ¼­ ¡®¿ùŬ Á¡ÆÛ¡¯µé°ú °Ýµ¹
  10. 10»çÁ÷±¸Àå Àç°ÇÃà ÁßÅõ½É Á¶°ÇºÎ Åë°ú¡¦2028³â ù»ð(Á¾ÇÕ)
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