4
부산메디클럽

[톡 쏘는 과학] 잠 부족 땐 수명 단축…8시간 수면 법칙

  • 국제신문
  • 디지털뉴스부 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2017-09-28 21:18:56
  •  |  본지 19면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
정상적인 수면은 음식과 더불어 생명 유지에 꼭 필요한 요소다. 잠이 부족하면 몸 안에서 여러 가지 부작용이 발생하기 때문이다. 기억력 장애에서부터 비만, 당뇨 등 여러 질병에 이르기까지 잠 부족으로 발생하는 다양한 연구 결과가 보고되고 있다.
지난 24일 ‘임상 정신의학 저널(Journal of Clinical Psychiatry)’에 수면과 관련된 종합 연구보고서가 나왔다. 지난 30년간 발표된 수면 관련 연구보고서 2000여 개를 종합 분석한 것이다. 분석 결과 수면 부족을 유발하는 가장 큰 요인은 우울증인 것으로 나타났다. 특히 조울증이 없이 우울증상만 있는 단극우울증 환자(unipolar depression) 가운데 50%가 수면 부족을 호소했다. 반면 조울증 환자 중 수면 부족이 발생하는 경우는 38%로 나타났다.

수면 부족에 따른 사회적 문제도 있다. 미국 캘리포니아대학 인간수면과학연구소 매튜 워커 소장은 ‘가디언’지와의 인터뷰에서 “세계적으로 수면 부족 상태가 심각해 각국 정부가 직접 개입하지 않으면 해결이 불가능하다”고 지적했다. 워커 소장은 수면 부족에 따른 피해 규모가 영국의 경우 30억 파운드(한화 약 4조6000억 원)에 달하는 것으로 파악하고 있다. 워커 소장은 이 문제를 해결하기 위해 영국 정부가 법과 제도 정비와 함께 NHS(국가건강서비스) 예산을 배가량 늘려야 한다고 주장하고 있다. 올해 조사한 통계에 따르면 영국인 2명 중 1명이 수면 부족 상태다.

수면 부족 사태가 일어나는 가장 큰 이유는 일 때문이다. 아울러 잠을 설치게 하는 전자 기기, 술과 카페인 등도 잠을 줄이는 요인이다. 워커 박사는 무엇보다 잠자는 것을 게으름이라고 여기는 풍조가 수면 부족을 가중시키고 있다고 우려하고 있다. 잠을 덜 자는 것을 자랑으로 생각한다는 얘기다. 잠을 경시하는 풍조는 인간에게만 있다. 어린 아기가 잠자는 데 대해 불만을 제기할 사람은 없다. 하지만 나이가 들어갈수록 긴 시간 잠자는 것을 수치스럽게 여기는 환경을 접하게 된다. 문화적으로 수면을 경시하는 풍조가 팽배해 있다.

워커 소장은 최근 ‘왜 우리가 자야 하나(Why We Sleep)’라는 책을 출간했다. 그는 이 책에서 사람이 하루 8시간 이상 수면 원칙을 꼭 지켜야 하고, 그렇지 않으면 알츠하이머, 암, 당뇨병, 각종 정신 질환에 시달릴 수 있다고 주장했다.

세계보건기구(WHO)는 하루 4~5시간 잠을 잘 경우 감염된 세포나 암 세포를 파괴하는 킬러세포 활동이 30% 저하한다는 연구 결과를 발표한 바 있다. 이 기능 저하가 장, 전립선, 유방암 등을 유발한다며 충분한 수면을 권장했다. 야간노동을 통해 발암물질이 발생한다는 연구 결과도 발표됐다. WHO 산하 국제암연구소는 야간노동을 2급 발암물질로 규정하고 있다. 국민 보건을 위해 충분한 잠을 잘 수 있는 환경 조성이 시급해 보인다.

이강봉 과학칼럼니스트

※본 콘텐츠의 저작권은 한국과학창의재단(사이언스타임즈)에 있습니다.


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1[서상균 그림창] 겨냥
  2. 2길어진 집콕 ‘신상 드라마’로 달래볼까
  3. 3전태일 50주기…그가 떠나고 남은 노동자들의 희망 찬가
  4. 4외관 공사 끝낸 창원SM타운
  5. 5최원준의 음식 사람 <13> 제주 검은 쇠 '흑우'(하)
  6. 6‘피아니스트 1 세대’ 한동일, 12일 창원서 토크 콘서트
  7. 7다시 뛰는 부산 신발산업 <14> 서브원
  8. 8문 대통령, 공수처 속도전…내부고발자 보호 법적근거 마련
  9. 9중국판 수능 ‘가오카오’ 돌입…1071만 명 마스크 끼고 응시
  10. 10홍콩 경찰 보안법으로 ‘무소불위’…영장 없이 수색·콘텐츠 삭제 명령
  1. 1북한 “남쪽 동네 헷뜬 소리 … 미국 사람들과 마주 앉을 생각 없어”
  2. 2문 대통령, 공수처 속도전…내부고발자 보호 법적근거 마련
  3. 3노영민 똘똘한 한 채 논란…이낙연 “합당한 처신 기대”
  4. 4민주당 “투기 근절에 모든 정책 수단 동원” 통합당 “김현미, 자신 없으면 빨리 나오라”
  5. 5북한 재차 “미국과 마주 안 앉아”…비건 방한에 ‘찬물’
  6. 6“국난극복 앞장” 이낙연 출사표…“광주정신 계승” 김부겸 견제구
  7. 7국토위 PK 여당 0명 야당 4명…관문공항 제대로 챙길까
  8. 8주호영 “수사지휘권 발동 청와대가 배후”
  9. 9예결위 부산의원 3명…내년 국비 기대반 우려반
  10. 10해양진흥공사 사태 수습나선 부산 통합당
  1. 1 서브원
  2. 2허브동산, 부전역 내 미세먼지 줄이는 벽면녹화 설치
  3. 35월에만 줄어든 세수 12조 원
  4. 4주가지수- 2020년 7월 7일
  5. 5트럭부터 경차까지…‘차박(차+숙박)’ 열풍에 캠핑카 쏟아진다
  6. 6화물차 캠핑카로 개조해도 화물 운송기능 그대로 유지
  7. 7세화자동차, 벤츠 밴 사업부와 차체 개조 계약
  8. 8정부, 증권거래세 유지 재차 밝혀
  9. 9WTO 사무총장 선거, 유명희 등 5명 출사표…일본 “우리도 관여할 것”
  10. 10금융·증시 동향
  1. 1부산 다대포 골목서 교통사고 … 피해자 사망
  2. 2국내 코로나19 신규 확진 44명…해외유입 24명
  3. 3‘공적 마스크’ 제도 12일부터 시장공급체계로 전환
  4. 4이웃 사는 홀몸노인 살해한 40대 남성 구속
  5. 5오거돈 수사 경찰 부산시 대외협력보좌관실 압수수색..."피의자 확대 수순?"
  6. 6해군 준사관후보생 3명(원사) 교육훈련 중 음주, 강제퇴소 조치
  7. 7부산대 제21대 총장 차정인 박사 취임식 개최
  8. 8수영강변지하차도 4중 추돌 사고, 2명 부상
  9. 9부산진구 홈플러스 가야점 앞 도로에서 싱크홀 발생
  10. 10오거돈 수사 부산경찰청 부산시청 압수수색..."올해 성추행 건은 얼추 마무리"
  1. 1토트넘 VS 에버튼 선발 라인업 공개...‘손흥민 출격’
  2. 2“첫 대회부터 메이저급…부산오픈 지역 자긍심 높일 것”
  3. 3아이에스동서 부산오픈 10일 개막…최혜진, 고향서 시즌 첫 승 올릴까
  4. 4고교 선후배 류현진-최지만 25일 개막전 맞대결
  5. 5손흥민 4경기째 득점포 침묵…토트넘은 1-0 신승
  6. 6리버풀, 아스톤 빌라에 2-0 승…'마스·존스 골'
  7. 7황희찬 고별전…다음 무대는 빅리그
  8. 8“이강인, 재계약 거절…발렌시아에 이적 요청”
  9. 9벌써 더위 먹었나…롯데, 집중력 실종에 ‘실책주의보’
  10. 10부산에서 열린 아마추어 킥복싱대회 BLITZ
우리은행
‘알쓸자이’ 지상강연
줄기세포
‘알쓸자이’ 지상강연
미래기후 이야기
  • 2020 어린이 극지해양 아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스