¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ºñ¸¸À» ¡®21¼¼±â ½ÅÁ¾ Àü¿°º´¡¯À¸·Î ±ÔÁ¤Çß´Ù. ƯÈ÷ Äڷγª·Î ÀÎÇÑ ¹Ù±ù È°µ¿ÀÇ °¨¼Ò´Â À̸¦ °¡¼ÓÈ ÇÑ´Ù. °íµµºñ¸¸À¸·Î ÁøÀÔÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, õ½Ä µî ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íµµºñ¸¸Àº ±× ÀÚü·Î »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.
°í½Å´ëº¹À½º´¿ø À§Àå°ü¿Ü°ú ±è±âÇö ±³¼ö¿¡°Ô °íµµºñ¸¸ Ä¡·á¹ýÀÎ À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀ» Q&A Çü½ÄÀ¸·Î ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡á À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú °Ç°º¸Çè±Þ¿© ±âÁØÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
ÇöÀç °Ç°º¸Çè±Þ¿© ±âÁØ¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÇ ´ë»óÀº ¾à¹° Ä¡·á ¶Ç´Â ½ÄÀÌ¡¤¿îµ¿¿ä¹ý µî ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á·Î È¿°ú°¡ ¾ø´Â üÁú·®Áö¼ö 35kg/m2 ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ ȤÀº üÁú·®Áö¼ö 30kg/m2 ÀÌ»óÀÌ¸é¼ Æ¯Á¤ µ¿¹Ý Áúȯ(°íÇ÷¾Ð, Á¦2Çü ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, À§½Äµµ¿ª·ùÁõ, ºñ¾ËÄڿüºÁö¹æ°£, Àúȯ±âÁõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, °üÀýÁúȯ, ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıº, õ½Ä, ½É±Ùº´Áõ, °¡¼º³úÁ¾¾ç)ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸(BMI 27.5 ÀÌ»ó) Àß Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀº Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´ç´¢º´ Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Îµµ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ¼ö¼ú Àü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °Ë»ç¿¡´Â ¾î¶² °Ô ÀÖÀ»±î¿ä?
¼ö¼ú Àü ±âº» °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í, ³»ºÐºñ ³»°ú, ¼øȯ±â ³»°ú, ¼Òȱ⠳»°ú, ½Å°æ°ú, ¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú¿¡¼ °¢°¢ ¼ö¼ú ÁøÇàÀ¯¹«¸¦ °áÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¼ú Àü °Ë»ç¿¡¼ ȯÀÚµéÀÌ ¸ð¸£°í ÀÖ´ø Áúº´µéÀÌ ¹ß°ßµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °Ë»çµéÀ» ÅëÇؼ ¼ö¼úÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿À¸é ¼ö¼úÀ» ÁøÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¡á ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÇ ÁÖÀÇÁ¡ÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
ÀýµÇÁö ¾Ê´Â Á¤½Å°ú Áúȯ (Á¤½ÅºÐ¿Áõ, ½ÉÇÑ ¿ì¿ïÁõ µî)ÀÌ Àְųª ³»ºÐºñÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ 2Â÷¼º ºñ¸¸ ȯÀÚ´Â ¼ö¼ú´ë»ó¿¡¼ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. ºñ¸¸ ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì ȯÀÚ´Â ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÏ¿© Àß ÀÌÇØÇÏ°í Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¿¡ ÀÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¼ú ¹æ¹ý¿¡ °ü°è¾øÀÌ ºñ¸¸¼ö¼úÀ» ½ÃÇà ¹ÞÀº ȯÀÚ´Â ¼ö¼ú ÈÄ ¾à 3°³¿ù°£Àº ½Ä»ç ÀûÀÀ¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÇ°í ÀÌ¿¡ µû¶ó ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç ºÎÁ· Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¼ú ÈÄ Àû±ØÀûÀΠȯÀÚ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¼ú Á¾·ù¿¡ µû¶ó ¾à°£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ Èıâ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â ¼ÒÈÈí¼ö Àå¾Ö·Î ÀÎÇÏ¿© öºÐ, ºñŸ¹Î B12, ¿±»ê, Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î °áÇÌÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º¹ºÎ Å»Àå, º¯¿¬±Ë¾ç, ³»ºÎ Å»Àå¿¡ ÀÇÇÑ ÀåÆó¼â, ´ã¼® ¹ß»ý µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼÷·ÃµÈ ¿Ü°úÀǻ簡 ½ÃÇàÇÏ´Â °æ¿ì º¸Åë ¼ö¼ú »ç¸Á·üÀº 1% ¹Ì¸¸, ¼ö¼ú ÇÕº´ÁõÀº 5% ¹Ì¸¸ÀÔ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ ¼ö¼ú ÈÄ ÀÓ½ÅÀº üÁß°¨¼Ò°¡ ±Þ¼ÓÇÑ ½Ã±â (¼ö¼ú ÈÄ 12-18°³¿ù)¿¡´Â ±ÇÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºñ¸¸¼ö¼ú ÈÄ ÀÓ½ÅÀÇ ÇÕº´ÁõÀº Áö¼ÓÀûÀÎ ±¸Åä, À§Àå°ü ÃâÇ÷, ºóÇ÷, Àڱó» ¼ºÀå ¾ïÁ¦, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ °áÇÌÁõ, ÅÂ¾Æ ½Å°æ°ü ¼Õ»ó µîÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸¼ö¼úÀº Àӽżº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉºÎÁ¤¸Æ, Ç÷ÀüÁõ, ½ºÆ®·¹½º¼º ¿ä½Ç±Ý, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, ¾ÆµÎ°ñ¹ÝºÒ±ÕÇü, °Å±¸Áõ°ú Á¦¿ÕÀý°³ Ãâ»êÀÇ °¡´É¼ºÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¡á À§ÇèÇÑ ¼ö¼úÀΰ¡¿ä?
»ç½Ç ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø´Â ¼ö¼úÀº ¼¼»ó¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÑ ¼ö¼úÀÌ¶óµµ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀº Ç×»ó Àֱ⠸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº ÇÕº´Áõ ¹ß»ý·üÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀº ¼ö¼úÀÓÀº ºÐ¸íÇÕ´Ï´Ù. ¸ÍÀå¼ö¼ú Á¤µµÀÇ ÇÕº´Áõ ¹ß»ý À§ÇèÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϸé ÀÌÇØ°¡ ½±½À´Ï´Ù.
¡á ¼ö¼ú ÈÄ »ìÀÌ ºüÁ³´Ù°¡ ´Ù½Ã »ìÀÌ ÂîÁö´Â ¾ÊÁÒ?
ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ±âº»Àº Àå±â°£ÀÇ Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀ» ÅëÇؼ üÁß°èÀÇ Àý´ë ¼ýÀÚ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í, ´Ù½Ã ¿ä¿ä°¡ ¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÁöÇÏ´Â »óȲÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼ °íµµºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì, ºñ¸¸ ¼ö¼úÀº ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ µË´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ºñ¸¸ ¼ö¼úÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ÇØ°áÇØ ÁÖÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ºñ¸¸ ¼ö¼úÀº ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¼ú °á°ú¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥´Â ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ȯÀÚÀÇ Ã¶ÀúÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º»ÀÎÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·® ÀÌÇÏÀÇ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÃÖ¼Ò 4³â ÀÌ»ó À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß¸¸ ¿ä¿ä ¾ø´Â üÁú·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ¼ö¼ú ÈÄ, ȯÀÚµéÀÇ ¸¸Á·µµ´Â ¾î¶² ÆíÀΰ¡¿ä?
¼ö¼ú ÈÄ È¯ÀÚµéÀÇ ¸¸Á·µµ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸ô¶óº¸°Ô ´Þ¶óÁø ¸ð½ÀÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¼ ÀÇ·áÁøÀ» ³î¶ó°Ô Çϴ ȯÀںе鵵 ¸¹½À´Ï´Ù. üÇü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ë»ç Áúȯµµ ±³Á¤ÀÌ µÇ¾î ´ç´¢ ¾àÀ» ÁÙÀ̰ųª ´ç´¢ ¾àÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ Àß Á¶ÀýµÇ´Â ȯÀڵ鵵 ¸¹½À´Ï´Ù.
±èäȣ ±âÀÚ chaeho@kookje.co.kr