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ºÎ»ê ³²±¸ ´ë¿¬µ¿ ¸®¾óÇÍ(051-626-3111)¿¡¼ ±âÀÚ¿Í ÃÖµ¿¹Î ´ëÇ¥°¡ °¡Àå ¸ÕÀú ÇÑ °ÍÀº ¸ö »óÅ üũ¿´´Ù. ½Å¹ßÀ» ¹þ°í ¸ÅÆ® À§¿¡ ´Ù¸®¸¦ µü ºÙÀÌ°í ¼ ÀÖ°Ô ÇÏ´õ´Ï ¹ß¹Ù´ÚÀ» »ìÆìºÃ´Ù. ÃÖ ´ëÇ¥´Â "¿À¸¥¹ßÀº ¾ÆÄ¡°¡ À¯ÁöµÇ´Âµ¥ ¿Þ¹ßÀº ¹«³ÊÁ³³×¿ä. ¸¹ÀÌ °ÉÀ¸¸é ¿ÞÂÊ ´Ù¸®°¡ ´õ ÇÇ°ïÇÏ°í ¾ÆÇÁ°Ú´Ù"¸ç ¾ç´Ù¸®ÀÇ ºÒ±ÕÇüºÎÅÍ ¾Ë¾Æ³Â´Ù. ±×·¯´õ´Ï ¹è¸¦ ±ò°í ¾þµå¸° µÚ ¹«¸Àº Á¢°í ´Ù¸®¿¡ ÈûÀ» »© º¸¶ó°í Çß´Ù. ±×·¯¸é ÀÚ¿¬È÷ ¾ç´Ù¸®°¡ ¹ú¾îÁö´Âµ¥ ¾ÕÂÊ °Å¿ï·Î º¸´Ï ¾ç¹ßÀÌ Áö¸é°úÀÇ °¢µµ°¡ ´Þ¶ú´Ù. ÃÖ ´ëÇ¥´Â "°ñ¹ÝÀÌ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ´õ Ʋ¾îÁ® ÀÖ¾î¼ ¿À¸¥´Ù¸®°¡ Áö¸é¿¡ ´õ °¡±õ°Ô ¶³¾îÁø´Ù"¸ç ±âÀÚÀÇ ¸ö »óŸ¦ ¾Ë·ÁÁá´Ù. ¶Ç ´Ù¸®¸¦ ºÙÀÌ°í ¼ ÀÖ´Ù°¡ ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¾Æ·¡·Î µ¿±×¶þ°Ô ±ÁÈ÷¸é¼ ôÃ߸¦ Çϳª¾¿ Á¢´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸ç ¹Ù´Ú±îÁö ³»·Á°¡¶ó°í Çß´Ù. µ¿ÀÛÀ» ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÃÖ ´ëÇ¥´Â "Ç㸮 ¾Æ·§ºÎºÐÀÌ µ¿±×¶þ°Ô ¸»·Á¾ß Çϴµ¥ ±×°Ô ¾È µÇ³×¿ä. Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ÀÖ°Ú´Ù"°í ¾Ë¾Æë´Ù.
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ÃÖ ´ëÇ¥´Â "óÀ½ ¿îµ¿ÇÏ·¯ ¿À½Å ºÐµéÀº ¸ö »óÅÂ¿Í ¿îµ¿´É·ÂºÎÅÍ °¡´ÆÇÑ µÚ ±×³¯ÀÇ ¿îµ¿·®À» Á¤ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ºÎ»óµµ ¾ø°í ¿îµ¿ È¿°úµµ Á¦´ë·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç ü·Â¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ±ÇÇß´Ù. ±âÀÚ°¡ ¹Þ¾Æµç '¿À´ÃÀÇ ¿îµ¿(WOD:Workout of the Day)'Àº ½ºÄõÆ® 30°³, ¿ù º¼ ¼¦ 10°³, ¹öÇÇ 10°³, ·¯´× 500m, ·ÎÇÁ 1ºÐÀ̾ú´Ù. '¿Íµå'¶ó°í ºÎ¸£´Â °ÍÀ¸·Î ´çÀÏ ³»°¡ ÇØ¾ß ÇÒ ¿îµ¿·®ÀÌ´Ù. µ¿ÀÛº°·Î °³¼ö¸¦ Á¤ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ¿îµ¿À» ´õ ÀßÇÏ°Ô µÇ¸é °°Àº °¹¼ö¸¦ ¾ó¸¶³ª ªÀº ½Ã°£ µ¿¾È¿¡ Çس¾ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ Àê ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¸»·Î¸¸ ÇÏ´Â ³ª¿ÍÀÇ ½Î¿òÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼öÄ¡·Î ¹Ù·Î º¼ ¼ö ÀÖ°Ô Á¤ÇØÁØ´Ù. ÀÌ°É 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù°í Çß´Ù. Á¤Åë Å©·Î½ºÇÍÀº ±×·ìÀ» Áö¾î ¿Íµå¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. À̶§´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ³» ¿ÍµåÀÇ °á°ú¸¦ ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é ¿ì¼±Àº ü·ÂºÎÅÍ Å°¿î µÚ Á¤Åë Å©·Î½ºÇÍ¿¡ µµÀüÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. ¿©·¯ »ç¶÷ÀÌ ÇÑ ¹ø¿¡ ¿îµ¿Çϸé Æ®·¹À̳ʿ¡°Ô ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ Áöµµ¹Þ°Å³ª µµ¿òÀ» ¹Þ±â ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
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ÃÖ ´ëÇ¥´Â "º¸ÅëÀÇ Ã¼·ÂÀ» °¡Áø ¿©¼ºÀ̶ó¸é 1¼¼Æ®¸¦ ¿Ï¼öÇÏ´Â µ¥ 15ºÐ Á¤µµ¸¦ ÀâÀ¸¸é µÈ´Ù"¸ç ¿ô´Â ¾ó±¼·Î ±âÀÚ¸¦ ä±ÙÇß´Ù. ½ºÄõÆ®´Â 20°³°¡ ³Ñ¾î°¡ÀÚ °íÅëÀÌ ¿Ô´Ù. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ù¸¦ Ç쵂 ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î »©¸é¼ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÀÚ¼¼¶ó Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» Áã¾îÂ¥´Â ´À³¦À̾ú´Ù. ¿ù º¼ ¼¦Àº Å« °øÀ» µé°í º®¿¡ Æ¢°Ü¼ ÀâÀ¸¸é¼ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â °ÍÀ¸·Î ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼¿¡¼ ÆÈ ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. °¡Àå Èûµç °Ç ¹¹´Ï ¹¹´Ï Çصµ ¹öÇÇ´Ù. ¹öÇÇ´Â ¾î¶»°Ô º¸¸é ±º´ëÀÇ ¾óÂ÷·Áó·³ º¸ÀδÙ. ¼ ÀÖ´Â »óÅ·Π½ÃÀÛÇØ ¶¥À» µÎ ¼ÕÀ¸·Î ¤°í ¾ç¹ßÀ» ¸ð¾Æ¼ Âɱ׸®°í ¾É¾Ò´Ù°¡ ´Ù¸®¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ¶Ù¾î¼ µÚ·Î »¸¾î ¾þµå·Á»¸ÃÄ ÀÚ¼¼·Î ¸¸µç´Ù. ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀº °¡½¿ ¾Æ·¡ÂÊÂë¿¡ ¿À´Â °Ô Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù. ÀÌ »óÅ·Π°¡½¿ÀÌ ´êµµ·Ï ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ÇÏ°í ÀÏ¾î¼¸é¼ µÎ ´Ù¸®¸¦ °¡½¿±îÁö ´ç±â¸é¼ ¶Ù¾î¿À¸¥´Ù. ¸Ç óÀ½ÀÇ Âɱ׷Á ¾ÉÀº ÀÚ¼¼·Î º¹±ÍÇß´Ù°¡ À§·Î »ì¦ Á¦ÀÚ¸®¿¡¼ ¶Ù¾î¿À¸£¸é ¹öÇǸ¦ 1°³ ¼öÇàÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°É 2, 3°³¸¸ Çصµ ¼ûÀÌ °¡ºü¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 5°³Â°ºÎÅÍ´Â '²ô¾Æ¾Æ~' ÇÏ°í ÀÌ»óÇÑ ºñ¸íÀÌ ³ª¿Â´Ù. ±×·²¼ö·Ï ÃÖ ´ëÇ¥ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®´Â ¿ì··Ã¡´Ù. "ÁÁ¾Æ¿ä! Çϳª ´õ! °ð 10°³! Çϳª, µÑ, ¼Â, Çϳª! ±Â! " 10¹øÀ» ±Ù±ÙÀÌ Ã¤¿ì°í ÀϾ ÇäÇä´ë°í ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î ´ÙÀ½ °ú¾÷À¸·Î °¡ÀÚ°í ±âÀÚ¸¦ µ¶·ÁÇß´Ù.
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À¸öÀÏÀ¸Å°±â·Î ¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸À» ¼¼¿ì°í ¿ÏÀüÈ÷ ´©¿ü´Ù°¡ ÀϾ¸é¼ ¹ß³¡À» Àâµµ·Ï ÇÑ´Ù. |
À̹ø¿£ ·¯´×. ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼ ¼Óµµ¸¦ 8·Î ¸ÂÃß°í 500m¸¦ ¶Ù°Ô ÇÑ´Ù. ¶Û ¶§µµ È¥ÀÚ µÎÁö ¾Ê°í ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» Á¡°ËÇß´Ù. "¼Óµµ¿¡ ºñ±³ÇÏ¸é ¹«¸À» ³Ê¹« ¾²°í ÀÖ´Ù. Á» ´õ Áö¸é¿¡ °¡±õµµ·Ï °¡º±°Ô ¶Ù´Â °Ô ¹«¸¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù"¸ç ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇØÁá´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¶Ù´Â °ÍÀº ±×·¸°Ô ÈûµéÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ 500m°¡ ÀÌ·¸°Ô ¸Ö¾ú³ª ½Í¾ú´Ù. °Ô´Ù°¡ ÃÖ ´ëÇ¥°¡ ¿·¿¡ µü ÁöÅ°°í ¼¼ ´Þ¸®´Â ¼Óµµ±îÁö Á¶ÀýÇÏ´Ï ´Ù¶÷ÁãÅë ¼ÓÀÇ ÇܽºÅÍ°¡ µÈ ±âºÐÀ̾ú´Ù. ¸¶Áö¸·ÀÎ ·ÎÇÁ´Â ¹«°Å¿î ¹åÁÙÀ» ¾ç¼Õ¿¡ Áã°í ¾Æ·¡À§·Î Èçµå´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ´Ù¸®´Â ½ºÄõƮó·³ ¹«¸À» ±ÁÈù »óÅ·ΠÆÈÀ» Èֵθ£¸ç 1ºÐÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ Á¤¸» Çô°¡ ³ª¿Â´Ù´Â ¸»À» ½Ç°¨Çß´Ù. óÀ½ ¸ñÇ¥´Â 3¼¼Æ®¿´Áö¸¸ 2¼¼Æ®µµ ¿Ï¼ºÇÏÁö ¸øÇÏ°í ³ª°¡¶³¾îÁ³´Ù.
´ÙÀ½ ¼ö¾÷ ¶§ ÁøÇàµÈ ¹Ùº§ µ¥µå¸®ÇÁÆ® 20°³¿Í ÄÉƲº§ ½ºÀ® 20°³, À¸öÀÏÀ¸Å°±â 30°³, ·¯´× 500m´Â 3¼¼Æ®¸¦ ¿Ï¼öÇß´Ù. 10§¸ÀÇ ¹Ùº§À» ¹«¸À» °ÅÀÇ ¼¼¿î »óÅ·Π¾Æ·§¹è Á¤µµ±îÁö¸¸ µé¾î ¿Ã¸®¸ç ÆȲÞÄ¡´Â ¾à°£ ¹ú·ÁÁØ´Ù. ÀÌ·¡¾ß µî°ú ±¤¹è±Ù¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡ ź·Â ÀÖ´Â µÚÅ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄÉƲº§ ½ºÀ®Àº 6§¸À¸·Î ¼öÇàÇß´Ù. ¾ÕµÚ·Î ¼è°øÀÎ ÄÉƲº§À» Èçµé°í µé¾î ¿Ã¸®¸é¼ ÆÈ°ú ¹è, ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ¾²°Ô ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. À̳¯Àº 3¼¼Æ® ¸ðµÎ ¿Ï¼öÇØ ½º½º·Î°¡ ¹«Ã´ ´ë°ßÇß´Ù. ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ¼ö¾÷ ¶§¸¶´Ù ´Ù¾çÇÑ ¿Íµå¸¦ Çس»¾ß ÇϹǷΠ¼ºÃë°¨°ú Áñ°Å¿òÀÌ ³²´Þ¶ú´Ù.
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