백스윙 시작부터 임팩트까지 구간별 동작 순서.

타이밍은 신체가 움직이는 순서를 말한다. 공 던지기의 경우 던지고 싶은 방향으로 먼저 몸을 돌리면서 팔꿈치를 목표 방향으로 향한 후 팔 펴기와 함께 손가락 끝으로 민다. 배드민턴도 마찬가지다. 몸을 돌리면서 클리어, 스매시, 드라이브 등의 스트로크 종류에 맞는 방향으로 팔꿈치를 향하고 팔을 펴면서 손 스냅으로 라켓을 움직인다.

공 던지기나 배드민턴 스트로크는 몸 회전과 팔 펴기로 손목 스냅을 하는데, 몸 동작의 순서를 바꾸면 완전히 다른 동작이 된다. 만약 공 던지기를 할 때 팔을 편 후 몸을 돌린다면 전혀 다른 운동이 된다.

골프 스트로크도 이와 같은 동작 순서로 스윙을 한다. 백스윙은 힘을 비축하는 과정이고, 다운스윙은 비축된 힘을 임팩트 전까지 이동시키는 것이다. 임팩트는 비축된 힘을 발산하는 구간이다. 이런 몸 동작의 순서가 바뀌면 다른 타입(유형)의 스윙이 되거나 효과 면에서 크게 차이가 난다.

백스윙 시작은 손 굽힘으로 클럽 헤드를 이동시킨 후 어깨 회전으로 연결한다. 또 백스윙 중간에 손목 코킹 후 어깨 회전과 오른팔 굽힘을 한다. 다운스윙을 시작할 때는 하체 밀기와 회전으로 중심을 이동한다. 다운스윙 중간에 팔 펴기와 손 스냅으로 임팩트를 한다. 타이밍은 스윙 연결을 부드럽게 하면서 스윙 속도를 높이는 비결이다.

체육학박사·양충모골프아카데미원장