부산 북구 만덕2동 행정복지센터는 지난 21일, 주민주도 마을건강복지계획의 하나로 65세 이상 어르신을 대상으로 일상 속 도구를 활용한 활력 운동 프로그램 <만2 함께 웃는 건강 마을 - 함께, 건강UP!>을 실시했다고 밝혔다.

이번 프로그램은 고령화로 인해 증가하는 낙상 사고를 예방하고 어르신들의 근력과 균형감각을 향상하기 위해 마련되었다. 특히 별도의 운동기구 없이 의자, 수건, 물병 등 가정에서 쉽게 구할 수 있는 생활용품을 활용해 누구나 안전하고 쉽게 따라할 수 있도록 구성됐다.

참여자들은 수건을 활용한 상체 운동, 호흡 조절을 통한 흉곽 운동, 의자를 활용한 근력 강화 운동 등을 함께 배우며, 프로그램 종료 후에도 일상생활 속에서 스스로 건강관리를 이어갈 수 있는 방법을 익혔다.

프로그램에 참여한 한 어르신은 “집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이라 어렵지 않고, 강사님의 설명대로 따라 하니 몸이 한결 가벼워진 기분”이라며 “앞으로도 계속 참여하고 싶다.”라고 전했다.

만덕2동 마을복지계획단 관계자는 “낙상은 어르신의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 만큼 평소 근력과 균형감각을 유지하는 것이 매우 중요하다.”며 “앞으로도 주민들에게 도움이 되는 건강 증진 프로그램이 잘 운영될 수 있도록 적극 지원하겠다.”라고 말했다.

김서영 만덕2동장은 “주민들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 신체건강 증진 프로그램과 더불어 웃음을 전하는 정신건강 증진 프로그램을 지속적으로 운영하여, 건강하고 행복한 마을을 만드는 데 최선을 다하겠다.”라고 밝혔다.