2
부산메디클럽

[메디칼럼] 막바지 더위를 견디는 7가지 방법 /김상수

  • 국제신문
  • 디지털콘텐츠팀 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2018-08-19 19:41:53
  •  |  본지 25면
  • 트위터
  • 페이스북
  • 기사주소복사
  • 스크랩
  • 인쇄
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
더위가 한풀 꺾였다지만 아직은 덥다. 입추와 말복이 지났는데도 뜨거운 날은 지속되고 있다. 질병관리본부의 최근 통계에 의하면 최근 몇 주간 온열질환자 수가 3000명에 이르고 온열질환에 의한 사망자도 40여 명에 달한다고 한다. 재해 수준의 폭염 속에 얼마 남지 않은 여름을 건강하게 마무리하기 위하여 몇 가지를 살펴보기로 한다.
   
1. 온열질환 예방. 뜨거운 환경에 장시간 노출되어 체온조절중추에 이상이 생기는 온열질환에는 일반적인 3대 예방원칙이 있다. 물, 그늘, 휴식이 그것이다. 갈증을 느끼지 않아도 자주 물을 마셔야 하고 수시로 그늘진 곳에 머무르는 등 규칙적으로 휴식을 취해야 한다. 카페인이나 알코올이 들어 있는 음료는 자제하여야 한다. 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중 등이 있는 사람은 폭염에 취약하므로 특히 주의하여야 한다.

2. 냉방병. 인체는 외부온도변화에 적응하는 능력으로 체온을 유지하려 하는데 찬 공기에 계속 노출되면 손실되는 열을 보충하기 위해 몸 안에서 계속 열을 생산하여 피로, 권태감, 졸음이 쉽게 온다. 또 호흡기 점막이 건조해져 인후염이 유발되고 감기 증상이 생긴다. 그러므로 실내외 온도 차이를 섭씨 5~8도 내외로 유지하고 한 시간에 한 번씩 환기하는 것이 좋다.

3. 감염성 질환 예방. 고온다습한 환경은 식중독, 감염성 설사, 비브리오패혈증 등을 쉽게 일으킨다. 익힌 음식이나 안전한 물을 섭취해야 한다는 것은 모두 잘 알고 있다. 특히 갈아서 만든 고기류는 속이 노릇하게 익도록 고기에서 나오는 물이 다 제거될 때까지 조리해야 한다.

4. 자외선 피하기. 최근 40대에 백내장에 걸리거나 급격한 시력 저하를 겪는 추세는 자외선 노출과 관련이 있다. 자외선 조사량은 오전 10시부터 오후 3시까지가 최대이므로 이를 주의하여 모자나 보호 안경을 착용하여야 하고 안경의 크기는 지름이 3㎝ 이상이어야 한다.

5. 피부질환. 고온다습한 환경이 피부감염증을 유발하며 특히 무좀, 진균 감염증, 어루러기, 땀띠 등이 잘 발생한다. 피부가 통풍이 잘되도록 하고 시원한 물로 자주 씻어 피부 청결을 유지하는 것이 좋다. 피부질환 발생 시 병원을 찾아 조기에 치료받는 것이 피부질환의 만성화와 합병증 예방에 중요하다.

6. 운동 및 영양섭취. 여름철 운동은 새벽이나 해가 지고 난 저녁 시간에 30~40분간 산책 등 가볍게 하는 것이 좋으며 숙면에도 도움이 되어 여름철 건강 유지에 좋다. 음식 섭취는 보양식도 좋지만 자신의 기호에 맞게 끼니를 거르지 않고 기분 좋게 먹는 것이 중요하다.

7. 마음 지키기. 폭염은 몸뿐 아니라 마음도 지치게 하고 쉽게 불쾌지수를 높인다. 마음을 건강하게 지키는 것이 무엇보다 중요하다. 그래서 회자되어 온 정약용의 소서팔사(消暑八事)를 생각해본다. 솔밭에서 활쏘기, 나무 그늘에 그네타기, 빈 정자에서 투호놀이, 깨끗한 대자리에서 바둑두기, 연못에서 연꽃 구경하기, 숲속에서 매미소리 듣기, 비 오는 날 시 짓기, 달밤에 탁족하기. 자연과 더불어 일상에서 평범한 것을 찾아 즐긴다는 점이 마음에 와닿는다.
   
내가 지금 찾고 누릴 수 있는, 더위마저도 잊게 만드는 소소한 행복은 무엇일까? 어쩌면 더위를 물리치는 방법일 뿐만 아니라, 소소한 것에서 확실한 기쁨을 찾는 행복일 수도 있을 것이다. 비록 더워 지치는 날씨이지만 자신이 행복의 기준을 세우고 실천하는 즐거움의 자기주도권을 놓치지 않아야겠다. 더위는 곧 물러가겠지만 여기에서 찾은 행복은 우리의 마음에 남을 것이며, 건강한 여름을 보내고 마무리하는 가장 좋은 방법이라 생각된다.

늘빛영상의학과의원장

[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]
  • 기사주소복사
  • 스크랩
  • 인쇄

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1넥슨 매각 예비입찰 마감…넷마블·카카오 2파전?
  2. 2아파트값 하락세 연제·남구, 고분양가 관리지역서 해제
  3. 3‘2000억 규모’ 에코델타 사업 막바지 입찰 경쟁 뜨겁다
  4. 4부산 미세먼지 저감조치 ‘반쪽짜리’
  5. 55G 기반 스마트폰·콘텐츠 모바일 올림픽 총출동…이동통신 미래 본다
  6. 6김경수 구속·서형수 불출마설…여당, 낙동강벨트 총선전략 어떡해
  7. 7내달 개각설…해수장관 후임 하마평
  8. 8경쟁률 4.5 대 1…거인 4·5선발 자리 누가 꿰찰까
  9. 9경기침체 불안감에…부산 주요 기업 창업주 일선 못 떠나
  10. 10‘문재인 복심’ 친문 3철(이호철·양정철·전해철), 전면에 나서나
  1. 1임시공휴일, 대통령 재가하면 확정…출근 할 경우 수당 체계는?
  2. 2대한민국 임시정부 수립일 4월 11일 임시공휴일 되나?
  3. 3‘문 대통령 깜짝 축사’ 유한대학교, 故 유일한 박사가 설립한 곳
  4. 4전병헌 전 의원 1심 징역 6년 법정 구속 면한 이유는?
  5. 5부산 중구, 대청동 지역사회보장협의체 커뮤니티 케어 교육 실시
  6. 62019년 중앙동 장학회 장학금 수여식 개최
  7. 7부산 중구 (사)중구청년연합회 제28차 회원대회 및 회장단 취임식 개최
  8. 8부산 중구 광복동 주민자치회 2019년도 초등학교 입학생 축하선물 전달
  9. 9부산 중구 제10회 부산크리스마스트리 문화축제 평가설명회 개최
  10. 10‘문재인 복심’ 친문 3철(이호철·양정철·전해철), 전면에 나서나
  1. 1내달 개각설…해수장관 후임 하마평
  2. 25G 기반 스마트폰·콘텐츠 모바일 올림픽 총출동…이동통신 미래 본다
  3. 3한국해양대 2.5배 커진 한나라호 위용…대학 실습선 4척 명명식
  4. 4부산공동어시장 임금 체불 피소 위기
  5. 5사천 항공정비 첫 손님은 ‘제주항공 여객기’
  6. 6부산 주요 기업 창업주들 ‘현역’ 고수하는 속내는
  7. 723년 명맥 유지 ‘2G’ 없어진다
  8. 8동해 바다도 아열대화 진행, 해조류 무게 줄고 종류 늘어
  9. 9아파트값 하락세 연제·남구, 고분양가 관리지역서 해제
  10. 10달걀 산란일 표기 23일부터 의무화
  1. 1경부고속도로 상황 "경찰 차량 통제, 왜?"
  2. 2 차량 통제, 국빈방문 탓… “국빈이 왜 경부선에?”
  3. 3영광여고생 성폭행 사망사건… “90분 만에 소주 3병 마시게… ‘죽었으면 버려라’”
  4. 4현대제철서 용역노동자 컨베이어벨트에 끼어 사망… 양승조 충남지사 사태파악 지시
  5. 5조현아 남편 상습 폭행 "죽어, 죽어" VS "의혹 전면 부인"
  6. 6김지은 “예상했지만 암담”… 민주원 ’안희정-김지은 텔레그램’ 공개 하자
  7. 75등급 경유차 규제, 내 차 등급 확인법은?
  8. 8부산 연산동 맨션 인근 지름 2.5m 싱크홀 발생… 차량 1대 빠져
  9. 9공공기관 차량 2부제 실시...제외 차량 및 과태료는?
  10. 10 태권도·유도 도합 6단 시민이 편의점 흉기 강도 잡아
  1. 1‘창과 방패 대결’ 유벤투스 VS 아틀레티코 마드리드 예상 라인업은(챔피언스리그)
  2. 2권아솔 도발에 샤밀, "권아솔은 늘 저렇게 말로만"
  3. 3탁구 중국 귀화 선수, 세계선수권 출전 놓고 '엇갈린 희비'
  4. 43쿠션 프로당구 6월 출범 "제2의 이상천, 김경률 배출하겠다"
  5. 5'도전·비상·자부심'…프로야구 각 구단 야심찬 슬로건
  6. 6절정의 손흥민, 데뷔 첫 '5경기 연속골' 도전
  7. 7컬링 '팀킴'의 호소 사실로…김경두 일가, 횡령 정황까지
  8. 8전국체전 무대가 좁은 차준환, 4회전 점프 없이 쇼트 1위
  9. 9경쟁률 4.5 대 1…거인 4·5선발 자리 누가 꿰찰까
  10. 10최고 구속 145㎞, 김원중 첫 실전등판서 구위 점검
부산정치인의 말말말
부산정치인의 말말말-오거돈 부산시장
부산정치인의 말말말
부산정치인의 말말말-박인영 부산시의회 의장
강동수의 세설사설 [전체보기]
새해 개천에서 용이 나려면
1919년 그리고 100년, ‘잡화엄식(雜華嚴飾)’을 꿈꾼다
강동진 칼럼 [전체보기]
농업이 도시로 들어오고 있다
북항은 진정한 부산의 미래가 되어야 한다
기고 [전체보기]
동남권 신공항, 국회의원 역할 절실 /이영
보행도시, 생태적 지혜와 철학 위에서 구현을 /류경희
기자수첩 [전체보기]
‘교양’을 갖춘 사회를 바란다 /신심범
깨지지 않은 ‘서부산 징크스’ /임동우
김용석 칼럼 [전체보기]
‘반려동물’ 수난 시대
‘스마트’하게 살지 않을 권리
김정현 칼럼 [전체보기]
기꺼이 불효를 저질렀습니다
삶의 존엄, 죽음의 존엄
김지윤의 우리음악 이야기 [전체보기]
국악 선입견과 마주하기
제례악에 내포된 음양오행 사상
뉴스와 현장 [전체보기]
엄마 아빠 역할 뒤집기 /하송이
中企를 위한 금융은 없다? /정유선
도청도설 [전체보기]
농기구판 한류
수제화 장인
문태준 칼럼 [전체보기]
자기 표현의 기술
신춘문예 당선 소감을 읽으며
박무성 칼럼 [전체보기]
국민의 눈높이
‘밥 한 공기 300원’의 미래
박상현의 끼니 [전체보기]
포르투갈 리스본의 에그타르트
진화하는 통영 꿀빵
사설 [전체보기]
새 사령탑 맞는 부산비엔날레 새로운 도약 기대한다
30년 만에 육체노동 가동연한 상향한 대법 판결
이상이 칼럼 [전체보기]
노동자 건강과 생명보다 중한 건 없다
생계급여 수급 노인과 ‘줬다 뺏는 기초연금’
이은화의 미술여행 [전체보기]
기절을 부르는 비너스
미술관을 지키는 강아지
이홍 칼럼 [전체보기]
개념도 정리 안 된 ‘4차 산업혁명’
장재건 칼럼 [전체보기]
되살아나는 박근혜의 그림자
보행친화도시로 가는 길
조영석의 음악이야기 [전체보기]
봄이 오는 길목에서
발랄라이카와 닥터 지바고
최태호의 와인 한 잔 [전체보기]
내추럴와인과 정월 대보름
프랑스와 미국의 와인전쟁
황정수의 그림산책 [전체보기]
단발령에서 바라본 금강산
  • 복간30주년기념음악회
  • 어린이극지해양아카데미
  • 유콘서트
경남교육청
클레이아크 김해미술관
해맑은 상상 밀양
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스