¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐ ¿À·§µ¿¾È Àþ°í °Ç°ÇÏ°Ô »ì±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ¶Ç ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂëÀº ´Ä°Å³ª Á×Áö ¾Ê´Â ¿µ»ýÀ» ²Þ²Ù±âµµ ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÀü Áø½ÃȲÀº ºÒ·ÎÃÊ, Çѹ«Á¦´Â ¿¬´Ü¼úÀ» ÅëÇØ ºÒ·ÎÀå»ýÀ» ¿°¿øÇß´Ù. Çö´ë µé¾î ÀϺΠ¿µÈ³ª µå¶ó¸¶ÀÇ ÁÖÁ¦ ¿ª½Ã ¿ì¸® ¸¶À½ ÇÑÆí¿¡ ÀÚ¸® ÀâÀº ³ëÈ¿Í Á×À½¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» Àß ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾î´À ´©°¡ ÇÑ ÁÜÀÇ ÈëÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ÀÌ ÀÚ¿¬ÀÇ ¼·¸®¸¦ °Å½º¸¦ ¼ö Àְڴ°¡? ÃÖ±Ù »îÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ¸é¼ ¹«ÀÛÁ¤ ¿À·¡ »ç´Â °Íº¸´Ù´Â »ç´Â µ¿¾È ¾ó¸¶³ª ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ¸ç °Ç°ÇÏ°í Áñ°Ì°Ô »ç´À³Ä, Áï ¾çº¸´Ù ÁúÀ» Áß¿ä½ÃÇÏ´Â °æÇâÀÌ ¶Ñ·ÇÇØÁ³´Ù. ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â Ç׳ëÈ(Anti-aging)¶ó´Â »çȸÀû À̽´¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô µîÀå½ÃÄ×´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç׳ëÈ´Â »çȸÀû È帧ÀÎ °í·Éȶó´Â ±Û·Î¹ú ¸Þ°¡Æ®·£µå¿Í ¸¸³ª Àα٠»ê¾÷°ú À¶ÇÕµÇ¾î »õ·Î¿î ºÎ°¡°¡Ä¡¸¦ âÃâÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. À̸¦ Ç׳ëÈ »ê¾÷À̶ó Çϴµ¥ °í·ÉÈ »çȸ¸¦ À̲ø¾î°¥ À¶¡¤º¹ÇÕ »ê¾÷À¸·Î °íºÎ°¡°¡Ä¡ âÃâÀÌ °¡´ÉÇÑ ½Å¼ºÀ嵿·ÂÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸® ºÎ»êÀº °í·ÉÈ »çȸ¸¦ Áö³ª ¸ÓÁö¾ÊÀº 2021³â¿¡´Â ÃÊ°í·ÉÈ »çȸ(³ëÀÎ Àα¸ ºñÀ²ÀÌ 20.1%) ÁøÀÔÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± »çȸÀû Çö»óÀº º¹Áö, ÀÇ·á, °æÁ¦, ³ëµ¿ µî¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí °í·Éȶó´Â »çȸÀû È帧¿¡ µû¶ó ³ëȸ¦ Áö¿¬Çϱâ À§ÇØ ¿©·¯ °¡Áö ³ë·ÂÀÌ ½ÃµµµÈ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÀǾàÇ°À» ºñ·ÔÇÑ °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë¿Í ½ÄÀÌ¿ä¹ý(¿µ¾ç °ü¸®), ¸ð¹ß¡¤ÇǺΡ¤¿Ü¸ð(ÈÀå)¡¤¼ö¸é°ü¸®, ¿îµ¿°ú Èú¸µ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Áß °¡Àå ¿øÃÊÀûÀÌ¸ç ¸¹Àº ¿¬±¸°á°ú·Î È¿°ú°¡ °ËÁõµÈ ¹æ¹ý Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ³ëȸ¦ Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î? ³ëÈÀÇ ¸î¸î °¡¼³¿¡ µû¶ó ±âÀüµµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ°ÚÀ¸³ª ÃÖ±Ù ´ëÁ߸Åü¿¡ º¸µµµÈ À̽´´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ¼¼Æ÷ ³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö(ATP)¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¹ßÀü¼Ò¿¡ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù. Áï, ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿Í ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃÅ°¸ç ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¹× ´ç´¢º´ µîÀÇ ´ë»çÀû Áúȯ±îÁöµµ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î Áß°µµ(¶¡ÀÌ ÃËÃËÀÌ ³ª°í ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ) ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿º¸´Ù °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿(HITT, high intensity interval training) ³ôÀº °µµÀÇ ¿îµ¿°ú ªÀº ÈÞ½Ä ¶Ç´Â Àú°µµ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ¹Ýº¹ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ °í·ÉÀÚÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´ÉÀ» ´õ¿í È°¼ºÈÇÑ´Ù´Â Èï¹Ì·Î¿î ¿¬±¸µµ ÃÖ±Ù »ý¸í°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ À¯¸í ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ '¼¿ ¸ÞŸº¼¸®Áò'¿¡ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´ÜÁö ½ÅüÀûÀÎ ¸é¸¸ÀÌ ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀº ¾Æ´Ï¸ç Á¤ÀÛ ¿ì¸®°¡ °£°úÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ºÎºÐÀº ¹Ù·Î Á¤½ÅÀûÀÎ ¸éÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù Á¤½ÅÁúȯÀº ³¯·Î Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼ÀÌ¸ç »çȸÀû ¹®Á¦·Î±îÁö ´ëµÎµÇ°í Àִµ¥ ÀÌ´Â °ú´ÙÇÑ ¾÷¹«³ª ´ëÀΰü°è¿¡ µû¸¥ ½ºÆ®·¹½º, ¸¶À½ÀÇ »óó, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ¼¼ µî ¹Ù»Û Çö´ë»çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ÁöÄ£ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½°ú Á¤½Å »óŸ¦ Àß ´ëº¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ ¿îµ¿Àº ÀÌ¿Í °°Àº Á¤½ÅÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Ù. ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿Àº À°Ã¼ÀûÀÎ ¸é ÀÎüÀÇ ³ëȸ¦ Áö¿¬ÇÏ´Â Ç×»êÈ ¹°Áú(SOD, GPX)°ú Ç׳ëÈ È£¸£¸ó(GH, DHEA) ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³úÀÇ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í »õ·Î¿î ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹°Áú(BDNF)À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. °Ô´Ù°¡ Á¤½ÅÀûÀÎ ¸é Çູ°ú ¾ÈÁ¤°¨À» ÁÖ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼¶óÅä´Ñ(5-HT)ÀÇ »ý¼ºÀ» µÎ·ç Á¦°øÇÏ´Ï Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®¿Í °°´Ù.
ÀÌ¿¡ ÇÊÀÚ´Â ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À̶ó ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¿äÁòó·³ ¿îµ¿Çϱâ ÁÁÀº °èÀýÀÌ µÇ¸é ÀÛ°íÇϽŠÀº»ç´ÔÀÇ ¸»¾¸ÀÌ °¡²û ³ú¸®¸¦ ½ºÄ£´Ù. "±è ¼±»ý¾Æ, ÀÚ³×ÀÇ µÎ ´Ù¸®°¡ ÀÇ»ç´Ù!"
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