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[½ºÆ÷Ã÷ ¿¡¼¼ÀÌ] "ÀÚ³× µÎ ´Ù¸®°¡ ÀÇ»çÀϼ¼!" /±è¿µÀÏ

  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |   ÀÔ·Â : 2017-06-15 19:49:57
  •  |   º»Áö 29¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐ ¿À·§µ¿¾È Àþ°í °Ç°­ÇÏ°Ô »ì±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ¶Ç ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂëÀº ´Ä°Å³ª Á×Áö ¾Ê´Â ¿µ»ýÀ» ²Þ²Ù±âµµ ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÀü Áø½ÃȲÀº ºÒ·ÎÃÊ, Çѹ«Á¦´Â ¿¬´Ü¼úÀ» ÅëÇØ ºÒ·ÎÀå»ýÀ» ¿°¿øÇß´Ù. Çö´ë µé¾î ÀϺΠ¿µÈ­³ª µå¶ó¸¶ÀÇ ÁÖÁ¦ ¿ª½Ã ¿ì¸® ¸¶À½ ÇÑÆí¿¡ ÀÚ¸® ÀâÀº ³ëÈ­¿Í Á×À½¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» Àß ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾î´À ´©°¡ ÇÑ ÁÜÀÇ ÈëÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ÀÌ ÀÚ¿¬ÀÇ ¼·¸®¸¦ °Å½º¸¦ ¼ö Àְڴ°¡? ÃÖ±Ù »îÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ¸é¼­ ¹«ÀÛÁ¤ ¿À·¡ »ç´Â °Íº¸´Ù´Â »ç´Â µ¿¾È ¾ó¸¶³ª ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ¸ç °Ç°­ÇÏ°í Áñ°Ì°Ô »ç´À³Ä, Áï ¾çº¸´Ù ÁúÀ» Áß¿ä½ÃÇÏ´Â °æÇâÀÌ ¶Ñ·ÇÇØÁ³´Ù. ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â Ç׳ëÈ­(Anti-aging)¶ó´Â »çȸÀû À̽´¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô µîÀå½ÃÄ×´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç׳ëÈ­´Â »çȸÀû È帧ÀÎ °í·ÉÈ­¶ó´Â ±Û·Î¹ú ¸Þ°¡Æ®·£µå¿Í ¸¸³ª Àα٠»ê¾÷°ú À¶ÇÕµÇ¾î »õ·Î¿î ºÎ°¡°¡Ä¡¸¦ âÃâÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. À̸¦ Ç׳ëÈ­ »ê¾÷À̶ó Çϴµ¥ °í·ÉÈ­ »çȸ¸¦ À̲ø¾î°¥ À¶¡¤º¹ÇÕ »ê¾÷À¸·Î °íºÎ°¡°¡Ä¡ âÃâÀÌ °¡´ÉÇÑ ½Å¼ºÀ嵿·ÂÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿ì¸® ºÎ»êÀº °í·ÉÈ­ »çȸ¸¦ Áö³ª ¸ÓÁö¾ÊÀº 2021³â¿¡´Â ÃÊ°í·ÉÈ­ »çȸ(³ëÀÎ Àα¸ ºñÀ²ÀÌ 20.1%) ÁøÀÔÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± »çȸÀû Çö»óÀº º¹Áö, ÀÇ·á, °æÁ¦, ³ëµ¿ µî¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí °í·ÉÈ­¶ó´Â »çȸÀû È帧¿¡ µû¶ó ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬Çϱâ À§ÇØ ¿©·¯ °¡Áö ³ë·ÂÀÌ ½ÃµµµÈ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÀǾàÇ°À» ºñ·ÔÇÑ °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë¿Í ½ÄÀÌ¿ä¹ý(¿µ¾ç °ü¸®), ¸ð¹ß¡¤ÇǺΡ¤¿Ü¸ð(È­Àå)¡¤¼ö¸é°ü¸®, ¿îµ¿°ú Èú¸µ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Áß °¡Àå ¿øÃÊÀûÀÌ¸ç ¸¹Àº ¿¬±¸°á°ú·Î È¿°ú°¡ °ËÁõµÈ ¹æ¹ý Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î? ³ëÈ­ÀÇ ¸î¸î °¡¼³¿¡ µû¶ó ±âÀüµµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ°ÚÀ¸³ª ÃÖ±Ù ´ëÁ߸Åü¿¡ º¸µµµÈ À̽´´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ¼¼Æ÷ ³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö(ATP)¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¹ßÀü¼Ò¿¡ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù. Áï, ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿Í ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°¸ç ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¹× ´ç´¢º´ µîÀÇ ´ë»çÀû Áúȯ±îÁöµµ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î Áß°­µµ(¶¡ÀÌ ÃËÃËÀÌ ³ª°í ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ) ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿º¸´Ù °í°­µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿(HITT, high intensity interval training) ³ôÀº °­µµÀÇ ¿îµ¿°ú ªÀº ÈÞ½Ä ¶Ç´Â Àú°­µµ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ¹Ýº¹ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ °í·ÉÀÚÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´ÉÀ» ´õ¿í È°¼ºÈ­ÇÑ´Ù´Â Èï¹Ì·Î¿î ¿¬±¸µµ ÃÖ±Ù »ý¸í°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ À¯¸í ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ '¼¿ ¸ÞŸº¼¸®Áò'¿¡ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ´ÜÁö ½ÅüÀûÀÎ ¸é¸¸ÀÌ ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀº ¾Æ´Ï¸ç Á¤ÀÛ ¿ì¸®°¡ °£°úÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ºÎºÐÀº ¹Ù·Î Á¤½ÅÀûÀÎ ¸éÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù Á¤½ÅÁúȯÀº ³¯·Î Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼ÀÌ¸ç »çȸÀû ¹®Á¦·Î±îÁö ´ëµÎµÇ°í Àִµ¥ ÀÌ´Â °ú´ÙÇÑ ¾÷¹«³ª ´ëÀΰü°è¿¡ µû¸¥ ½ºÆ®·¹½º, ¸¶À½ÀÇ »óó, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ¼¼ µî ¹Ù»Û Çö´ë»çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ÁöÄ£ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½°ú Á¤½Å »óŸ¦ Àß ´ëº¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±×·±µ¥ ¿îµ¿Àº ÀÌ¿Í °°Àº Á¤½ÅÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Ù. ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿Àº À°Ã¼ÀûÀÎ ¸é ÀÎüÀÇ ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áú(SOD, GPX)°ú Ç׳ëÈ­ È£¸£¸ó(GH, DHEA) ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈ­ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í »õ·Î¿î ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹°Áú(BDNF)À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. °Ô´Ù°¡ Á¤½ÅÀûÀÎ ¸é Çູ°ú ¾ÈÁ¤°¨À» ÁÖ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼¶óÅä´Ñ(5-HT)ÀÇ »ý¼ºÀ» µÎ·ç Á¦°øÇÏ´Ï Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®¿Í °°´Ù.

ÀÌ¿¡ ÇÊÀÚ´Â ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À̶ó ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¿äÁòó·³ ¿îµ¿Çϱâ ÁÁÀº °èÀýÀÌ µÇ¸é ÀÛ°íÇϽŠÀº»ç´ÔÀÇ ¸»¾¸ÀÌ °¡²û ³ú¸®¸¦ ½ºÄ£´Ù. "±è ¼±»ý¾Æ, ÀÚ³×ÀÇ µÎ ´Ù¸®°¡ ÀÇ»ç´Ù!"

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±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
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¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1ºÎ»ê ¿ì¼¼Áö¿ª¡¦¹ÎÁÖ ¡°4°÷¡± ±¹Èû ¡°8°÷¡± Àü¸Á
  2. 2Ȳ¼ººó »ó´ë Åõ¼ö ÀÚ±ØÇÑ ¡®±ñÁ· Ç÷¹ÀÌ¡¯ ³í¶õ
  3. 3ÀÌ¹Ì ±×´ÃÁø ÇØ¿øÃÊ, ¶Ç µé¾î¼³ 73Ãþ¡¦Çкθð ¹Ý´ë °ÝÈ­
  4. 4´ëÇк´¿ø À¯Ä¡, ºÎ»êÇü ±ÞÇàö¡¤µµ½Ãö¡¦¿©¾ß ÇѸñ¼Ò¸® °ø¾à
  5. 5Çö´ëÂ÷ 68Á¶¡¤LG 100Á¶¡¦´ë±â¾÷ ¡®ÅëÅ« ÅõÀÚ¡¯ ¹ßÇ¥
  6. 6Á¶¼± ÀýÁ¦¹ÌºÎÅÍ Çö´ë Æİݹ̱îÁö¡¦¼­¿ïÀº ¿ÂÅë °ÇÃà ¹Ú¹°°ü
  7. 7[ÃѼ± ÇÖÇÃ-â¿ø ¼º»ê] Áøº¸ ¼ºÁö ŻȯÀÌ³Ä , 3¼± ´Þ¼ºÀ̳ġ¦¾ß±Ç ´ÜÀÏÈ­ °ü°Ç
  8. 8´ë¼¼ Ãß¾Ó¹Þ´Â ÀÌ ³²ÀÚ, ±âÀÚ·Î Àº¸· ÄÄ¹é ¡°ÁøÂ¥ ÀÛ°¡ÀÇ ²Þ ÀÖÁÒ¡±
  9. 9»ï¼º¹°»ê ¡®±¤¾È3±¸¿ª Á¤ºñ¡¯ ½Ãµ¿ °Ç´Ù
  10. 10º¸ÇèÀÚº´¿ø ºÎ°áµÇ¸é? ´ë±â¾÷ ¿¬°è °øÀÍ ¹Î°£º´¿ø ¼³¸³µµ ´ë¾È vs µ¿ºÎ»êÀÇ·á¿ø ÀüȯÇÏ´Â äÐ °ËÅäÇØ º¼ °Í
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  2. 2´ëÇк´¿ø À¯Ä¡, ºÎ»êÇü ±ÞÇàö¡¤µµ½Ãö¡¦¿©¾ß ÇѸñ¼Ò¸® °ø¾à
  3. 3[ÃѼ± ÇÖÇÃ-â¿ø ¼º»ê] Áøº¸ ¼ºÁö ŻȯÀÌ³Ä , 3¼± ´Þ¼ºÀ̳ġ¦¾ß±Ç ´ÜÀÏÈ­ °ü°Ç
  4. 4º¸ÇèÀÚº´¿ø ºÎ°áµÇ¸é? ´ë±â¾÷ ¿¬°è °øÀÍ ¹Î°£º´¿ø ¼³¸³µµ ´ë¾È vs µ¿ºÎ»êÀÇ·á¿ø ÀüȯÇÏ´Â äÐ °ËÅäÇØ º¼ °Í
  5. 5Ç¥½É ¸ø Á¤ÇÑ ¡®2030 ºÎµ¿Ãþ¡¯ÀÌ PK Á¢ÀüÁö ½ÂÆÐ °¡¸¥´Ù
  6. 6ºÎ»ê 18°³ ¼±°Å±¸ ¿©¾ß Èĺ¸ °¢°¢ ÁÖ¿ä 3´ë °ø¾à
  7. 7°æ³² 16°³ ¼±°Å±¸ ÃѼ± Èĺ¸ ÁÖ¿ä 3´ë °ø¾à
  8. 8¿ï»ê 6°³ ¼±°Å±¸ ÃѼ± Èĺ¸ ÁÖ¿ä 3´ë °ø¾à
  9. 9À¯±ÇÀÚµµ SNS·Î ƯÁ¤ Èĺ¸ ÁöÁö °¡´É¡¦´ë°¡¼º µ·Àº ºÒ¹ý
  10. 10´ëÁß±³Åë ¹«·á, 24½Ã°£ º¸À°½Ã¼³¡¦Á¦3Áö´ë Á¤´ç ¡®ÀÌ»ö°ø¾à¡¯
  1. 1Çö´ëÂ÷ 68Á¶¡¤LG 100Á¶¡¦´ë±â¾÷ ¡®ÅëÅ« ÅõÀÚ¡¯ ¹ßÇ¥
  2. 2»ï¼º¹°»ê ¡®±¤¾È3±¸¿ª Á¤ºñ¡¯ ½Ãµ¿ °Ç´Ù
  3. 3¾çÀç»ý ºÎ»ê»óÀÇ È¸Àå ¡°¹° ¹®Á¦ ÃÖ¿ì¼± °úÁ¦·Î Çذᡱ
  4. 4ºí·ÏüÀÎ ºñÀü¹®°¡ BDX´ëÇ¥ ¼±ÀÓ ³í¶õ
  5. 5¡°HMMº»»ç À¯Ä¡ µî ¼÷¿ø»ç¾÷ ÁýÁß¡¦»ó°ø°è È­ÇÕ À̲ø°Ú´Ù¡±
  6. 6¡°¼ö»ê¹° ½Å·Ú ÁöÄѳ½ °ªÁø °æÇè, ±Û·Î¹ú °æÀï·Â È®º¸¿¡ ½ñÀ» °Í¡±
  7. 7¼ö¿µ¼¼¹«¼­ À۳⠽ÇÀû 15Á¶7700¾ï ¡®Àü±¹ 2À§¡¯
  8. 8¿ï»ê »ïµ¿¸é¿¡ '¿ï»ê ¾ËÇÁ½º °ü±¤´ÜÁö' Á¶¼ºÇÑ´Ù
  9. 9ºÎ»êÇ× ºÏÇ× ·£µå¸¶Å© º»ÀÔÂû Âü¿© 0°÷, ¶Ç À¯Âû
  10. 10ÆÒ½ºÅ¸±×·ì »ê½ºÅ¸¶óÀÎ, ÀϺ» À§±â»óȲ ¹ß»ý ¶§ ¿ì¸® ±¹¹Î ±ä±Þ´ëÇÇ Áö¿ø
  1. 1ÀÌ¹Ì ±×´ÃÁø ÇØ¿øÃÊ, ¶Ç µé¾î¼³ 73Ãþ¡¦Çкθð ¹Ý´ë °ÝÈ­
  2. 2ÀÌÀα¸ Áß±¸ÀÇ¿ø 145¾ï¡¦ºÎ»ê °øÁ÷ÀÚ Àç»ê 1À§
  3. 3Ä£ÀÎô 6¸í °æÂû¡¦¡°°æÀ§ ÀÓ°ü ¾Æµé ±¹¹ÎÀ§ÇØ ÀÏÇϱ桱
  4. 4ÀÌÀç¸í ½À°Ý¹ü '³²±â´Â ¸»' °ø°³ "³»°¡ ó´ÜÇÏ´Â ³ðÀº »ç¾ÇÇÑ ¹ì¡¦±âµ¶±³ ÁÖµµ·Î ÀçÁý°áÇؾß"
  5. 5Çö´ë¹éÈ­Á¡ ºÎ»êÁ¡ Á÷¿ø, ½Ã¹Î ½ÉÆó¼Ò»ýÀ¸·Î »ì·Á
  6. 6¼ö´É ¡®Å³·¯¹®Çס¯ ¿ÃÇصµ ¾ø´Ù¡¦ÃâÁ¦ÀÚ-»ç±³À° Ä«¸£ÅÚ ¹æÁö ´ëÃ¥µµ ÃßÁø
  7. 7'¿Üµµ Àǽɵš¦' º£Æ®³² ±ÍÈ­ ¾Æ³» Èä±â·Î »ìÇØÇÑ 50´ë °Ë°Å
  8. 8°ËÂû ¼ö»ç°ü °ø¹«ÃâÀå Áß ½ÉÁ¤Áö ½Ã¹Î ±¸È£
  9. 9[¼Óº¸]ÀÚ³à ¸¸ 18¼¼ ¶§±îÁö ¸Å´Þ 20¸¸ ¿ø¡¦'¾çÀ°ºñ ¼±Áö±ÞÁ¦' µµÀÔ
  10. 10ºÎ»ê ¿ï»ê °æ³², Àú³áºÎÅÍ ¸¹Àº ºñ¡¦¿¹»ó °­¼ö·® ÃÖ´ë 80§®
  1. 1Ȳ¼ººó »ó´ë Åõ¼ö ÀÚ±ØÇÑ ¡®±ñÁ· Ç÷¹ÀÌ¡¯ ³í¶õ
  2. 2¼ÕÈï¹Î¡¤ÀÌ°­ÀÎ ÇÕÀÛ°ñ Æ÷¿Ë¡¦È²¼±È«ÀÇ ¡®¿øÆÀ ¿ëº´¼ú¡¯
  3. 3µ¿°èüÀü ºÎ»ê MVP Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ÀÌÀÇÁø
  4. 4·¹½½¸µ ¸í¹® µ¿¾Æ´ë 4³â ¿¬¼Ó Á¾ÇÕ¿ì½Â
  5. 5¹ÚÈ¿ÁØ 4ÇÒ Å¸À²¿¡µµ MLB °³¸·Àü¿¡ ºüÁ®
  6. 6'º½,¿©¸§ °í½Ã¿£ ÅëÇÕ ¿ì½Â', ¿ÀÅ°³ª¿ÍÀÇ ¼÷¿øÀ» Ǭ º£Å׶û °¨µ¶À» ¸¸³ª´Ù[ºÎ»ê¾ß±¸½Ç·Ï]
  7. 7°¨µ¶ÀÇ ¡®°ø°Ý ¾ß±¸¡¯ºÎÀÀ ¸øÇÏ°í¡¦·Ôµ¥ ºÒ¾ÈÇÑ Ãâ¹ß
  8. 8½ÅÀ¯ºó ºÎ»ê¼­ ÀÏ°Ý´çÇÑ ´ÙÄ«ÇϽÿ¡ º¹¼öÇÒ±î
  9. 9LPGA űرº´Ü À̹ø¿£ ½ÃÁð ù½Â ½ð´Ù
  10. 10¿ÀŸ´Ï, ºÒ¹ý µµ¹Ú ¿¬·ç¼³ ÀÏÃà
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4¡¤10 ÃѼ± Áö¿ª ÇÖÀ̽´
º¸ÇèÀÚº´¿ø ºÎ°áµÇ¸é? ´ë±â¾÷ ¿¬°è °øÀÍ ¹Î°£º´¿ø ¼³¸³µµ ´ë¾È vs µ¿ºÎ»êÀÇ·á¿ø ÀüȯÇÏ´Â äÐ °ËÅäÇØ º¼ °Í
4¡¤10 ÃѼ± Áö¿ª ÇÖÀ̽´
±èÇØ »ï°è ±³Åë³­¡¦¡°°æÀüö ¿ª»ç ¼³Ä¡Çؾߡ± vs ¡°°£À̽°­Àå ¿ì¼± ÃßÁø¡±
°­µ¿¹¬ÀÇ µðÅ彺 [Àüüº¸±â]
¼Ò±Ô¸ð»ç¾÷Àå Áßó¹ý, Åõ¾à Áß´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡?
°­µ¿ÁøÀÇ µµ½ÃÀ̾߱â [Àüüº¸±â]
¿¾ ºÎ»ê¼¼°ü º¹¿ø, ÁøÁ¤ÇÑ »õ·Î¿î ÀüÅëÀÌ µÇ±æ
ºÎ»ê ¿µµµ, ³¶Æ®ÀÇ ³¶Æ® ¼¶À» º¸ÀÚ
°úÇп¡¼¼ÀÌ [Àüüº¸±â]
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Æí¼®(ø¶à°)
±¹Á¦Ä®·³ [Àüüº¸±â]
AI½Ã´ë À¯ÅäÇǾÆ? µð½ºÅäÇǾÆ?
»ý¼ºÇü AI½Ã´ë¿Í ÀúÀÛ±Ç
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µ¿ÃµÀÌ ±àÁö¸¦ °®µµ·Ï ÇÏÀÚ
¹®È­ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ º¯¹æ ºÎ»ê
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±è¿ë¼®ÀÇ ½Ã»çŽ¹æ [Àüüº¸±â]
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¿ì¸® À¶º¹ÇÕ À½¾ÇÀÇ ½ÃÃÊ °í±¸·Á¾Ç
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´º½º¿Í ÇöÀå [Àüüº¸±â]
´ë¿Ü¹«¿ª ÀÇÁ¸µµ ³ôÀº Çѱ¹ÀÌ ³ª¾Æ°¥ ±æ
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ÃѼ± °ø½Ä ¼±°Å¿îµ¿ µ¹ÀÔ¡¦Çø¿À ¾ø´Â ·¹À̽º ÆîÃĶó
Àü¼¼»ç±â 2Â÷ ÇÇÇØ ÃÖ¼ÒÈ­ ´ëÃ¥ Á¶¼ÓÈ÷ ¸¶·ÃÇؾß
¼¼»óÀбâ [Àüüº¸±â]
¹Î»ç»ç°ÇÀÌ Çü»ç»ç°ÇÈ­ µÇ´Â Çö½Ç ±Øº¹ÇÏ·Á¸é
°© vs °©, ¾ÆÇ ȯÀÚ ¼Ó¸¸ Ÿµé¾î °£´Ù
ÀÌ»óÀÌ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
¿ì¸® ½Ã´ëÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ º¹Áö ¿øÄ¢
º¹Áö±¹°¡ Á¤Ä¡°¡ Àý½ÇÇÑ ÀÌÀ¯
ÀÌÁ¦¸íÀÇ ¿À¼Ç µå¸² [Àüüº¸±â]
ºÎ»êÇ×, ±Û·Î¹ú ¹°·ù Çãºê Ç÷¯½º ¾ËÆÄ
ÀÌÇØÀÎ ¼ö³à '±âµµÀÇ Ã¢°¡¿¡¼­' [Àüüº¸±â]
12¿ùÀÇ ±âµµÆíÁö
Àú¹«´Â 11¿ù¿¡ - ÅÏ Åõ¿öµå ºÎ»ê
ÀÌÈ«ÀÇ ¼¼»óÇö¹Ì°æ [Àüüº¸±â]
Áß±¹ÀÇ Çѱ¹½ÃÀå ½ÃÀå±³¶õ
Àα¸¹®Á¦¿¡ ´ëóÇÏ´Â ±Ù¿øÀû ¹æ¹ý
Àι®ÇÐ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
Áß¼¼ °í·ÁÀÇ Áúº´°ú ÀÇ·á
ºÎ»êÀÇ ¾ß±¸¹Ú¹°°üÀº Ȩ·±À» Ä¥ ¼ö ÀÖÀ»±î
À庴À±ÀÇ ´ë¾È ¸ð»ö [Àüüº¸±â]
¿À! È«¹üµµ
ÀüȣȯÀÇ µÎÀ×¼¼»ó [Àüüº¸±â]
¡®ÀڽŰúÀÇ °æÀÀÌ ¡®°æÀï ±³À°¡¯ ´ë¾ÈÀÌ´Ù
ÆêÆÔÁ·°ú ½Å¼ºÀ嵿·Â ÆêÄÚ³ë¹Ì
Â÷Àç¿øÀÇ Á¤Ä¡Æò¼³ [Àüüº¸±â]
¡®ÀÚ°´°øõ¡¯ À¯°¨
ÁøÂ¥ ¡®¿µ³² ½ºÅ¸¡¯°¡ µÇ·Á¸é
ÃÖÅÂÈ£ÀÇ ¿ÍÀÎ ÇÑ ÀÜ [Àüüº¸±â]
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¿ª»ç ¼Ó ¿ÍÀÎ ¸¶ÄÉÆÃ
Ưº°±â°í [Àüüº¸±â]
ºÎ»êÀÇ À§´ëÇÑ µµÀüÀº °è¼Ó µÈ´Ù
ÇϼøºÀÀÇ À½¾ÇÀ̾߱â [Àüüº¸±â]
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Ưº°ÇÑ ÀåÁ¡°ú ÀáÀç·Â Áö´Ñ »ç¶÷µé
  • 2024½Ã¹Î°Ç°­±³½Ç
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