- ÇÊ¿ä ÀÌ»ó ¢°Å³ª À¸¸£··°Å¸± ¶©
- ÀÔ ÁÖº¯À» ºØ´ë·Î °¨¾ÆÁÖ¸é ¿ÏÈ
- ¸ñ ¾Æ·¡ °¡½¿ µ¹·Á¹´Â ÄõÅÍ ·¦
- º¸È£¹Þ´Â ´À³¦ Áà ºÒ¾ÈÇØ¼Ò È¿°ú
- ÇÏÇÁ ·¦ ¼ÒȺҷ®¡¤º¯ºñ ¿ÏÈ µµ¿ò
- ¾Æ³Æ¼ Ÿ¿î ÇÏ¿ïÆ̼ ¼¼¹Ì³ª
- °³ÁÖÀΡ¤¹Ý·Á°ß ÇÔ²² ¼ö¾÷µè°í ½Ç½À
ÀÌÁ¨ ¡®¹Ý·Á°ßÀº °¡Á·¡¯À̶ó°í ¸»ÇÏ´Â °Ô ½Ä»óÇÒ Á¤µµ·Î »çȸÀû ÀνÄÀÌ ¸¹ÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù. ±×·±µ¥µµ ¹Ý·Á°ßÀ» Á¤¼º µé¿© µ¹º¸¸é °³ ÆÈÀÚ°¡ »ç¶÷ ÆÈÀÚº¸´Ù ³´´Ù¸ç ´«ÃÑ ¾î¸° ½Ã¼±À» º¸³»´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â À̵éÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ °¡Á·ÀÌ Á» ´õ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» ´©¸®µµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù´Â µ¥ ³ª»Û ½Ã¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î. ÃÖ±Ù ¾Æ³Æ¼ Ÿ¿î ÇÏ¿ïÆÌ¿¡¼ ¹Ý·Á°ßÀ» À§ÇÑ ¸¶»çÁö¿Í ¹êµù ¿ä¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¼¼¹Ì³ª°¡ ¿·È´Ù.
| |
| Äí °»ç°¡ ¸ôƼÁî Á¾ÀÎ ¸ð¸ð¸¦ ¸ðµ¨·Î ±Í ÁÖº¯ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â º¸´Ö °¨±â¸¦ ÇÑ µÚ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. |
À̳¯ °ÀÇ´Â ¹Ý·Á°ß ¸¶»çÁö Å׶óÇǽºÆ®ÀÎ ¸¶Ä¿½º Äí ¾¾°¡ ¸Ã¾Ò´Ù. ±×¿¡°Ô Çѱ¹¿¡¼± ¾î·Á¼ ¸»½éµµ ¸¹ÀÌ ºÎ¸®°í ¾ÆÁÖ È°µ¿ÀûÀÎ °¾ÆÁö¸¦ ¾î¸°ÀÌ¿¡ ºñÀ¯ÇØ ¡®°³¸°ÀÌ¡¯¶ó°í ºÎ¸¥´Ù°í ÇÏÀÚ ±×´Â ¡°Å¸ÀÌ¿Ï¿¡¼± ¶óµð¿À ¹æ¼ÛÀ̳ª °øÁßÆÄ TV ¹æ¼Û¿¡¼µµ ÀÚ½ÅÀÇ ¹Ý·Á°ßÀ» ¾ð±ÞÇÒ ¶§ ¸¶¿ÀÇÏÀÌ(Ù¾ú©:ÅÐÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. Çѱ¹ÀÇ °³¸°À̶ó´Â ¸»°ú °°Àº ¶æÀ¸·Î ¾²Àδ١±¸ç Àç¹ÌÀÖ¾îÇß´Ù.
°ßÁÖ¿Í ¹Ý·Á°ßÀÌ ÇÔ²² ¸¶»çÁö ¼ö¾÷À» µè°í ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ½Ç½Àµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¼¼¼Ç¸¶´Ù Âü°¡ÀÚ°¡ ²Ë Â÷ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ ¼¼¹Ì³ª¿¡´Â ¸ôƼÁî 3¸¶¸®¿Í ÆÛ±× 1¸¶¸®, ²¿¶Ë µå ¶Ô·¹¾Æ±îÁö ÃÑ 5¸¶¸®¿Í °ßÁÖ°¡ Âü¼®Çß´Ù. ¼ö¾÷ÀÇ ½ÃÀÛÀº °³ÀÇ ÇغÎÇÐÀû Ư¡¿¡ ´ëÇØ °£´ÜÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ´Â ³»¿ëÀ̾ú´Ù.
| |
| ¹è¿Í ¾Õ ´Ù¸®¸¦ ¸¶»çÁö ÇÒ ¶§´Â ¹Ý·Á°ßÀÇ µîÀ» °ßÁÖÀÇ ¹è ÂÊ¿¡ ´ë°í ±â´ë°Ô Çϸé Æí¾ÈÇÏ´Ù. |
°¡º¿î ¼Ò°³ ÈÄ Âü°¡Àڵ鿡°Ô ¾Ð¹ÚºØ´ë¸¦ ³ª´² ÁÖ¸ç ¡®ºØ´ë °¨±â¡¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁá´Ù. ¿µ¾î·Î´Â ¡®º¸µð ¾î¿þ¾î´Ï½º ·¦(Body Awareness Wraps)¡¯À̶ó°í Çϴµ¥ °¾ÆÁöÀÇ Æ¯Á¤ ½Åü ºÎºÐÀ» ºØ´ë·Î °¡º±°Ô °¨½ÎÁÖ¸é ½º½º·Î ÀÚ±â ÀÚ¼¼°¡ ÀÌ»óÇÑ °ÍÀ» ±ú´Þ¾Æ¼ ÀÚ¼¼ ±³Á¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ³»¿ëÀÌ´Ù.
¸¶»çÁö ¼ö¾÷¿¡ Âü¿©ÇÑ ¹Ý·Á°ß Áß¿¡ ¸ôƼÁî ¸ð¸ð(3»ì¡¤¾ÏÄÆ Áß¼ºÈ ¿Ï·á)´Â °ßÁÖÀÇ Áö½Ã¿¡ ¾ó¸¶³ª Àß µû¸£°í ÀÇÁ£ÇÑÁö ÂüÀ¸·Î ³î¶ó¿ï Á¤µµ¿´´Ù. ¸ð¸ðÀÇ °ßÁÖÀÎ Á¤Á¤È(45¡¤¼¿ï °ü¾Ç±¸) ¾¾´Â ¡°¸ð¸ð°¡ ¿ì¸® Áý¿¡ óÀ½ ¿ÔÀ» ¶§´Â »ç¶÷°ú °°ÀÌ »ì ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î Á¦ ¸¾´ë·Î¿´´Ù. ´Ù¸®µµ 4°³ ¸ðµÎ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ °È´Â °Ô ¸÷½Ã ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿ü´Ù¡±¸ç ´ç½Ã¸¦ ¶°¿Ã·È´Ù. Á¤ ¾¾´Â ±×·¡¼ Æê ÇÇÆ®´Ï½º¿Í Àå¾Ö¹° ÀÌ¿ë È°µ¿ÀÎ ¾îÁú¸®Æ¼¸¦ ÇÏ°í ¸¶»çÁöµµ ¹è¿ö¼ ÇØÁÖ°í ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÄѼ Áö±Ýó·³ ÀÇÁ£ÇØÁ³´Ù°í Çß´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö ÁÖµÕÀÌ ÂÊ¿¡ ºØ´ë¸¦ °¨´Â ½Ã¿¬Àº ÇÏ¿ïÆÌÀÇ ¸ðµ¨°ßÀÎ ½ÃÃß ÇູÀÌ°¡ ÇÏ´Â ´ë½Å ¸ð¸ð°¡ ³ª¼¹´Ù. ž óÀ½ ¹Þ¾Æ º¸´Â ºØ´ë °¨±â¿´Áö¸¸ ¸ð¸ð´Â ¾äÀüÈ÷ Äí °»ç¿¡°Ô ¸öÀ» ¸Ã°å´Ù.
Äí °»ç´Â ¡°ÀÔ ÁÖº¯À» ÇÑ ¹ø µ¹·Á °¨´Â ÀÌ ºØ´ë °¨±â´Â ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¢°Å³ª À¸¸£··°Å¸®´Â ¹Ý·Á°ßÀÇ Åΰú ÀÔ ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
| |
| ²¿¸® ¾Æ·¡¸¦ °¨´Â µ¥ºñ ·¦(¿ÞÂÊ)Àº ²¿¸®°¡ óÁø ¹Ý·Á°ßÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. |
¸ñ ¾Æ·¡ °¡½¿ ÂÊÀ» µ¹·Á ¹´Â ÄõÅÍ ·¦Àº ¹Ý·Á°ß¿¡°Ô º¸È£¹Þ´Â ´À³¦À» ÁֹǷΠºÒ¾ÈÀ» ÇؼÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÇÁ ·¦Àº ¼ÒȺҷ®À̳ª º¯ºñ, ¼³»ç ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸ðµç ºØ´ë °¨±â´Â ÈûÀ» »©°í °ßÁ¾ÀÇ ¸ö Å©±â¿¡ µû¶ó ºØ´ë ±æÀ̸¦ Á¶ÀýÇØ ¹¾îÁØ´Ù. ²¿¸® ¾Æ·¡¸¦ µ¹·Á °¨½Î´Â µ¥ºñ ·¦Àº ¹Ý·Á°ßÀÇ ÀڽۨÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ÁÖ°í óÁø ²¿¸®¸¦ ±³Á¤ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Äí °»ç´Â ¡°ºØ´ë °¨±â´Â ¸ÅÀÏ ÇÑ ¹ø¾¿ 5~10ºÐ ÇÏ´Ù°¡ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡¸é ¹Ý·Á°ßÀÇ Á¤¼³ª ½Åü ¸ðµÎ¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» Áش١±°í Çß´Ù.
À̳¯ ¼ö¾÷ Áß¿¡ ¹Ý·Á°ßÀÇ ½½°³°ñ Å»±¸¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ½½°³°ñ Å»±¸´Â ¸ôƼÁîÁ¾¿¡¼ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â µ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀ» ÁÙÀ̰ųª ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ± ¼öÁ¶ ¼Ó¿¡ ¼³Ä¡µÈ ¿öÅÍ Æ®·¹µå¹Ð(·¯´×¸Ó½Å)¿¡¼ °È°Ô Ç϶ó´Â Á¶¾ðÀÌ ³ª¿Ô´Ù.
Äí °»ç´Â Çѱ¹ÀÇ °³ ³óÀåÀ̳ª ¹ø½Ä ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á¸¦ Ç¥ÇöÇÏ¸é¼ ¡°±ÙÀ°°ú ÈûÁÙ °È¸¦ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÇÏÁßÀ» ´ú ¹Þ´Â ¿öÅÍ Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ °È°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ö¿µÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¹Ý·Á°ßÀÇ ¹ßÀÌ ´êÁö ¾ÊÀ¸¸é ½½°³°ñ°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ° ¿Ü¿¡ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àß Àâ±â ¾î·Æ±â ¶§¹®¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ¹Ý·Á°ßÀÇ ¹ßÀÌ ´ê´Â ¾èÀº ¼öÁ¶ ¾ÈÀ» °È°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
| |
| ¹ß¹Ù´Ú¿¡´Â ½Å°æÀÌ ¸ð¿© ÀÖ¾î »ì»ì ´·¯ÁÖ¸é ¹Ý·Á°ßÀÌ Æí¾ÈÇØ ÇÑ´Ù. |
º¸µð ¾î¿þ¾î´Ï½º ·¦ ´ÙÀ½À¸·Î °£´ÜÇÑ ¸¶»çÁö ½Ã¹üÀÌ À̾îÁ³´Ù. »ç¶÷°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸²ÇÁ°¡ ¸ðÀÌ´Â °Üµå¶ûÀÌ, ±Í, ¼ÇýºÎ ÂÊÀ» ¸¶»çÁö¸¦ ÇØÁÖ¸é Ç÷¾× ¼øȯ°ú ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ¿ïÆÌ ¸ðµ¨°ß ÇູÀ̸¦ Çã¹÷Áö À§¿¡ ¾ÉÈù µÚ ¾çÂÊ ±Í µÚÂÊÀ» ¸¶»çÁö¸¦ ÇØÁÖÀÚ ÇູÀÌ´Â ´«À» °¡´Ã°Ô ¶ß°í Æí¾ÈÇÑ Ç¥Á¤À» Áö¾ú´Ù. »ç¶÷ÀÌ ±»Àº ¾î±ú ¸ñ µîÀ» ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁö ¹ÞÀ¸¸é ÁöÀ» ¹ýÇÑ Ç¥Á¤À̶ó ÇູÀÌ ¸ð½À¿¡ ÀúÀý·Î ¿ôÀ½ÀÌ ³µ´Ù.
¼ö°»ýµéµµ ¡°¿¡¹Ì¾ß, °Å±â´Ù. Á» ´õ ÁÖ¹°·¯¶ó~¡±ÇÏ´Â ¾ó±¼À̶ó¸ç ¿©±âÀú±â¼ ¿ôÀ½ÀÌ ÅÍÁ³´Ù. ¶È°°Àº ¸¶»çÁö¸¦ ¸ð¸ðÀÇ °ßÁÖÀÎ Á¤ ¾¾°¡ ÇØ ÁÖÀÚ ¸ð¸ðµµ ÇູÀÌ °°Àº Ç¥Á¤À» Áö¾ú´Ù. Âü°¡ÀÚ ¸ðµÎ È¿°ú°¡ »¡¸® ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» º¸°í ³î¶ó¿öÇß´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î °¾ÆÁöÀÇ ¹ß¹Ù´ÚÀ» »ì»ì ´·¯ÁÖ´Â ¸¶»çÁö¸¦ ¼³¸íÇß´Ù. ¸ðµ¨°ß ÇູÀÌ´Â °í°³±îÁö µÚ·Î Á¥È÷°í °ÅÀÇ Àáµé±â Á÷ÀüÀ̾ú´Ù. Äí °»ç´Â ¡°¹ß¹Ù´Ú¿¡µµ ¸¹Àº ½Å°æÀÌ ¸ð¿© ÀÖ¾î Àß ÁÖ¹°·¯ ÁÖ¸é ÇǷΰ¡ Ç®·Á¼ ¹Ý·Á°ßÀÌ Æí¾ÈÇØ ÇÑ´Ù¡±°í Çß´Ù.
±Û¡¤»çÁø=ÃÖ¿µÁö ±âÀÚ jadore@kookje.co.kr