'ÇÁ¶ó»ç¸®Å¸'´Â '»¸¾îÁø'À» ¶æÇÏ°í 'ÆÄ´Ù'´Â '´Ù¸®'¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ´Ù¸®¿Í ôÃ߸¦ °ÇÏ°Ô »¸À» ¼ö ÀÖ°Ô Çϸç ÀÓ½ÅÀº ¹°·Ð »ý¸® ÁßÀÎ ¿©¼ºµé¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À·§µ¿¾È ¼ Àְųª ¾É¾Æ ÀÖ¾î¼ »ý±â´Â °ñ¹Ý°ú º¹ºÎ ºÎÀ§ÀÇ ¾Ð¹Ú°¨À» ÁÙ¿© ÁÖ¸ç ½Å°æ°è¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¨çÆ®·¹½½ ¶Ç´Â º®¿¡ ±â´ë¾î µÎ ¹ßÀ» ¾ûµ¢ÀÌ ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹Ù¸£°Ô ¼±´Ù(µÎ ¹ßÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀÌ ³ª¶õÇÏ°Ô).
¨è¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸ç ´Ù¸®¸¦ 120§¯Á¤µµ ¹ú¸®°í ¾çÆÈÀº ¾î±ú¿Í ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ¿·À¸·Î »¸¾î ¼ÕµîÀÌ ÃµÀåÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¨éµÎ ¹ßÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀÌ ¼·Î ÆòÇàÀ» ÀÌ·ç°Ô ÇÏ°í ´Ü´ÜÈ÷ ÈûÀ» ÁØ´Ù. ¹ß°¡¶ôµµ ¹ú·Á¼ ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸´Â´Ù.
¨êÇã¹÷Áö ¾ÕºÎºÐÀ» µÚ·Î ´ç±â°í ´Ù¸® ¾ÈÂÊÀ» À§·Î µé¾î ¿Ã·Á ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇÑ´Ù.
¨ë¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷°í ´Ù¸®¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ ÁöÅÊÇÏ¸é¼ Ã´Ã߸¦ ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î À̸¶¸¦ ÀÇÀÚÀÇ ¾É´Â ºÎºÐ¿¡ ³»·Á³õ°í ¾ç ÆȲÞÄ¡¸¦ Á¢¾î ÀÇÀÚ À§¿¡ µÐ´Ù(¸Ó¸®¸¦ ÀÇÀÚ À§¿¡ ³»·Á µÎ¸é ¸Þ½º²¨¿òÀÌ °¨¼ÒµÇ¸ç È£ÈíÀÌ ½¬¿öÁø´Ù).
¨ì´Ù¸® µÞºÎºÐÀº Æ®·¹½½¿¡ ´ê°Ô Çϰųª º®¿¡ ´ê°Ô ÇÏ¸ç ¸öÀÇ ¿·ºÎºÐ°ú º¹ºÎÀÇ ±æÀÌ´Â ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨íÀÌ ÀÚ¼¼·Î 30~60ÃÊ À¯ÁöÇϸç Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸é Áö¼Ó½Ã°£À» ´Ã·Áµµ ÁÁ´Ù.
¨î¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸ç »óü¸¦ µé¾î ¿Ã·Á ÀÚ¼¼¸¦ Ǭ´Ù.
ÇÁ¶ó³ª¿ä°¡¿øÀ塤Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¹Ú»ç°úÁ¤
ÀÚ·á=¾ÆÇó°¡ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ (Iyengar Yoga for Motherhood¡¤Çöõ ¿ª)