Àӽźδ Ãâ»ê °úÁ¤¿¡¼ ôÃßÀÇ ¾Æ·§ºÎºÐÀÎ ¾ûÄ¡»À¿¡ ¾öû³ ¾Ð·ÂÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â °ñ¹Ý ºÎÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁøÅë¿¡ °ßµð´Â ÈûÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Æ±â¸¦ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹Ð¾î³»±â À§ÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ Èû°ú »çŸ±¸´ÏÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù.
| |
| °¼Ò¿µ(¿ÞÂÊ) ¾¾¿Í ¹è¼ÒÈñ ¾¾°¡ µ¿ÀÛ ½Ã¹üÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. |
¨çÁ¢Àº ´ã¿ä À§¿¡ µÎ ´Ù¸®¸¦ °ð°Ô »¸°í ¾É´Â´Ù.
¨èõõÈ÷ ÇÑ ´Ù¸®¾¿ ¿·À¸·Î »¸¾î ÃÖ´ëÇÑ µÎ ´Ù¸® »çÀ̸¦ ³Ð°Ô ¹ú¸°´Ù.
¨é¿À±ÝÀ» Æì¼ ´Ù¸® µÞºÎºÐÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï ÇÏ¸ç ¹ßÀº ¹Ù´Ú¿¡¼ ¼öÁ÷À¸·Î ¼¼¿ö ¹ß°¡¶ôÀÌ ÃµÀåÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù(¹ßÀÌ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù).
¨ê¼Õ¹Ù´ÚÀº Çã¹÷Áö ¿·¿¡ µÐ´Ù(¹Ù´Ú¿¡ ´ê±â Èûµç »ç¶÷Àº ÀÇÀÚ À§¿¡).
¨ë¼Õ¹Ù´Ú°ú ´Ù¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î ´©¸£¸é¼ ¸öÅëÀ» À§·Î »¸¾î ¿Ã¸°´Ù.
¨ì¾î±ú»À¸¦ µî ¼ÓÀ¸·Î ¹Ð¾î ³Ö¾î °¡½¿À» Ȱ¦ Æì°í °¡½¿ ¾ÕºÎºÐÀ» À§·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
¨íÀÌ ÀÚ¼¼·Î Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÇÏ¸é¼ 30ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨î¸öÀÌ »¸¾î ¿Ã·ÁÁø »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¹«¸À» »ì¦ ±¸ºÎ¸° ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ´Ù¸®¸¦ Á¦ÀÚ¸®·Î °¡Á®¿Â´Ù.
¡ÚÂü°í: žư¡ Àڱà ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ³»·Á¿Í ÀÖÀ¸¸é ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ¼ö·ÃÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÇÁ¶ó³ª¿ä°¡¿øÀ塤Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¹Ú»ç°úÁ¤
ÀÚ·á=¾ÆÇó°¡ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡(Iyengar Yoga for Motherhood¡¤Çöõ ¿ª )