- ¹ß·¹ ÇʶóÅ×½º ÇÇÆ®´Ï½º °áÇÕ
- ½ºÆ®·¹Äª ÀÌ¿ëÇØ ¼ûÀº±ÙÀ° ÀÚ±Ø
- ±ÕÇü°¨°¢¡¤±Ù·Â Å°¿ö È¿°ú¸¸Á¡
ÃÖ±Ù¿¡ ÇÑ ¿©¹è¿ì°¡ ÇÑ ÀâÁö¿¡¼ Ⱥ¸¸¦ °ø°³Çß´Ù. °¡´ÃÁö¸¸ ¸ð¾çÀÌ Àß ÀâÈù ÆÈ, ź·Â ÀÖ´Â µî ±ÙÀ° µî »óü ¶óÀÎÀÌ Âü ¾Æ¸§´ä´Ù°í ´À³¤ °Íµµ Àá½Ã, ±×³àÀÇ ´Ù¸®´Â Ãæ°ÝÀ» Áá´Ù. Àß ´Ü·ÃµÈ ¹«¿ë¼öÀÇ ´Ù¸®Ã³·³ ÀÜ ±ÙÀ°ÀÌ ´ë´ÜÇß´Ù. ±×³à´Â È°µ¿À» ½¬´Â µ¿¾È źÃ÷·Î ¹«¿ë¼öÀÇ ¸öÀ» ¸¸µé·Á°í ³ë·ÂÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿äÁòÀº ¹«Á¶°Ç ¸¶¸¥ ¸ö¸Åº¸´Ù´Â ÀÜ ±ÙÀ°ÀÌ µ¸º¸À̴ ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¼±È£ÇÑ´Ù. ÃãÀ» Á÷¾÷À¸·Î »ï´Â »ç¶÷ó·³ µÉ ¼ö ¾ø´õ¶óµµ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ûÀº ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇØ °Ç°ÇØÁö´Â µ¥´Â ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
| |
| ÆȲÞÄ¡¿Í °ñ¹Ý, ¹«¸ÀÌ ÀÏÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ÇØ ¿·±¸¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸é Ç㸮¿Í ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â Äھ ÈûÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù. ¼Á¤ºó ±âÀÚphotobin@kookje.co.kr |
źÃ÷´Â ´í½º(Dance)ÀÇ µ¶ÀϾî·Î Çö´ë ¹«¿ë¿¡¼ °¡Á®¿Â °³³äÀÌ´Ù. JHÇÖ¿ä°¡ À̱ݼö °»ç´Â "źÃ÷ ¹ß·¹ ÇÍÀ̶ó´Â ÄܼÁÆ®·Î ¹ß·¹¿Í ÇʶóÅ×½º ÇÇÆ®´Ï½º±îÁö °áÇÕÇØ ÁøÇàÇÑ´Ù. À½¾ÇÀº ÆËÀ̳ª Ŭ·¡½Ä µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸¼ºÇÏ°í °¢ ¿ä¼Ò¿¡¼ ¿îµ¿ÀÌ Àß µÉ ¸¸ÇÑ ºÎºÐ¸¸À» Àû¿ëÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ °»ç´Â "¸ðµç ¿îµ¿ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ½ºÆ®·¹ÄªºÎÅÍ ÇÑ´Ù. ¹ß·¹¿¡¼µµ ´Ã ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀε¥ ¿ä·ÉÀ» ¾Ë°í Á¦´ë·Î Çϸé È¿°ú°¡ Å©´Ù"¸ç °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ¿ì¼± ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ¼ ¾ç´Ù¸®¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³Ð°Ô ¹ú·Á¼ Æí´Ù. ¹ß³¡Àº ¸öÂÊÀ¸·Î ´ç°ÜÁØ´Ù. ÀÌ »óÅ·ΠµîÀ» µÕ±Û°Ô ¸»¸é¼ ¹è²ÅÀ» µîÀ¸·Î ¹Ð¾î³½´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ¸¹Àº ¸éÀûÀÌ ¶¥¿¡ ´ê´Â´Ù. Á°ñ»À¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÐÂøÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Å´Ù. À̶§ È£ÈíÀ» ³»½¬¸é Á» ´õ °ñ¹ÝÀ» ¸»¾Æ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
| |
| źÃ÷ ¹ß·¹ÇÍÀº ¹ß·¹, ÇʶóÅ×½º, ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ ÀåÁ¡¸¸À» °¡Á®¿Í À½¾Ç°ú ÇÔ²² ÁøÇàÇÑ´Ù. ¼Á¤ºó ±âÀÚ |
´ÙÀ½Àº ¾ç Çã¹÷ÁöÀÇ ¾ÈÂÊ°ú ȸÀ½ºÎ°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿öÁØ´Ù. ¾Õ¿¡¼´Â °ñ¹Ý»ÀÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê¾Ò´Ù¸é À̹ø µ¿ÀÛ¿¡¼± ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ´ê°Ô ÇÏ°í °¡½¿ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ °¡±î¿öÁöµµ·Ï »óü¸¦ Æì¼ ³·ÃçÁØ´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊÀÎ ³»Àü±ÙÀÌ ÈûÀ» ¹Þ°Ô µÇ°í ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Õ µ¿ÀÛ¿¡¼ °ñ¹ÝÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÇû´Ù¸é ÀÌ µ¿ÀÛÀº °ñ¹ÝÀ» Æì¼ µÚ·Î º¸³»´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù. ÀÌ °»ç´Â "Ãʺ¸ÀÚ´Â °ñ¹ÝÀÌ À¯¿¬ÇÏÁö ¸øÇØ µÕ±Û¸°´Ù´Â °ÍÀ» ¸öÀ¸·Î ´À³¢±â°¡ ¾î·Æ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ¾ÕµÚ·Î »óü¸¦ °°ÀÌ ¿òÁ÷¿© °¡¸é¼ ½ºÆ®·¹ÄªÇϸé ÀúÀý·Î °í°üÀý°ú ´Ù¸®ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
»óü´Â °ß°©°ñÀ» ³»¸®´Â °ÍºÎÅÍ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ß°©°ñÀº ôÃ߸¦ °¡¿îµ¥ µÎ°í ¸¶ÁÖ º¸´Â »ï°¢ÇüÀÇ »À¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ »À³¡¿¡ ³¬½Ë¹Ù´ÃÀ» Çϳª¾¿ °É°í ±×°ÍÀ» Á¶±Ý¾¿ Áö¸éÀ¸·Î ´ç±ä´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¾î±ú¸¦ ³»·ÁÁØ´Ù. ±×·¯¸é ÀÚ¿¬È÷ °¡½¿µµ ÆìÁø´Ù. Á¤¼ö¸®¿¡´Â ½ÇÀ» ¸Å´Þ¾Æ õÀåÀ¸·Î ´ç±ä´Ù°í »ý°¢Çϸç ÅÎÀº ¸ñ ÂÊÀ¸·Î Á¶±Ý¸¸ ³»·Á¼ µÞ¸ñÀ» ´Ã·ÁÁØ´Ù. ÀÌ °»ç´Â ±Í¿Í ¾î±ú »çÀÌ¿¡ °ø°£À» ¸¸µé¾îÁØ´Ù°í »ý°¢Çϸé Á¶±Ý ´õ ½±´Ù°í Çß´Ù.
»óüÀÇ ÀÌ·± ±äÀå°ú ÀÚ¼¼´Â ¹ß·¹¿¡¼ Ç®¾÷(Pull Up)À̶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. »óü¸¦ À§·Î Àâ¾Æ´ç±ä´Ù´Â ¶æó·³ »óü¸¦ ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ±×´ÙÁö ¾î·Á¿ö º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â µ¿ÀÛÀε¥ »óü¸¦ ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì°í ÀÚ¼¼¸¦ ÀâÀ¸´Ï µîÀÌ ¹«Ã´ ´ç°Ü¿Ô´Ù. ÆÈÀ» ¾ç¿·À¸·Î »¸À¸¸é¼ ¿·±¸¸®ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÌ »óÅ¿¡¼ °¡½¿°ú ¿·±¸¸®¸¦ ºñƲ¸é¼ À§·Î ´ç°ÜÁÖ´Â ´À³¦À¸·Î ¾çÆÈÀ» ¹ú·È´Ù ±ÁÇô¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸® µ¿ÀÛÀº ±×·°Àú·° µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸³ª »óü¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í °ß°©°ñÀ» ³»¸®´Â °ÍÀÌ ¹«Ã´ ¾î·Á¿ü´Ù. ¾È ¾²´ø ±ÙÀ°À» ¾²´Ï ¼ÓºÎÅÍ ±ÙÀ°ÀÌ ´ç°Ü¿À´Â ´À³¦ÀÌ °ÇÏ°Ô µé¾î ¿îµ¿ È¿°úµµ È®½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
»óü¿¡ ±äÀåÀ» ÁÖ¾ú´Ù¸é ÇÏü Âʵµ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ º¸ÀÚ. ¹ÙÁö¸¦ ÀÔ¾úÀ» ¶§ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Ç㸮 ÂÊÀÇ Å¸¦ °¡Àå ¸ÁÄ¡´Â »ìÀÌ ¼ÒÀ§ ÁÖ¸Ó´Ï»ìÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ¾ûµ¢ÀÌ À§ÂÊ »ìÀÌ´Ù. Ç㸮¿Í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¿¬°áµÇ´Â ºÎºÐÀ¸·Î ²Ë ¸Â´Â ¹ÙÁö¸¦ ÀÔÀ¸¸é ±× À§·Î »ìÀÌ º¼·Ï ³ª¿À´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ¿µ¾î·Î´Â ¸ÓÇÉÅé(Muffin Top)À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ¸ÓÇÉÀÇ À§ÂÊÀÌ ¾Æ·¡ÂÊÀ» °¨½Î´Â ÁÖ¸§Á¾ÀÌ ÁÖº¯À¸·Î ³ÑÃļ Æ¢¾î³ª¿Â ¸ð¾ç°ú ºñ½ÁÇؼ´Ù. ÀÌ°÷À» ÀÚ±ØÇϱâ´Â ½±Áö ¾ÊÀºµ¥ ÇʶóÅ×½º¿¡¼ °¡Á®¿Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆȲÞÄ¡¿Í °ñ¹Ý, ¹«¸ÀÌ ÀÏÀÚ°¡ µÇµµ·Ï Àß Á¤·ÄÇؼ ´©¿î µÚ ¿·±¸¸®ÀÇ ÈûÀ¸·Î ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Ç㸮¸¦ ÇÔ²² µé¾î ¿Ã·ÁÁØ´Ù. À̶§ ÆÈÀ» ¾î±úº¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÆȲÞÄ¡³ª ¾î±ú¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¿·±¸¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸é ÀÚ¿¬È÷ ÁÖº¯ÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮 ÂÊ ±º»ìµµ Á¦°ÅµÇ¸é¼ ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â Äھµµ ÈûÀÌ µé¾î°£´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é Ç㸮¿¡ ¿Ã·Á µ×´ø ÆÈÀ» Âß Æì¼ Ç㸮 »çÀÌ·Î ³ÖµíÀÌ ±ÁÇû´Ù Æñ´Ù ÇÏ¸é¼ °µµ¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. ÀÌ´Â ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¾î´ö¼Ç°ú ¾îºê´ö¼ÇÀ» È°¿ëÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ±ÕÇü°¨À» Å°¿ì´Â µ¥µµ È¿°ú°¡ Å©´Ù.
¸¶Áö¸·Àº ¹ß·¹ÀÇ ÀÎÆļ¼·Î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù. ¾çÂÊ ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀ» ¹ÛÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹«¸À» ¹ú·Á ÀÚ¼¼¸¦ ³·Ãá Çø®¿¡ µ¿ÀÛ¿¡¼ ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î µé¸é¼ ÇÑÂÊ ´Ù¸®µµ ¹«¸À» ±ÁÇô µé¾îÁØ´Ù. ÇÑ ´Ù¸®·Î ¼ ÀÖ´Â ÇÐ °°Àº ¸ð½ÀÀÌ´Ù. ¹ß·¹¿¡¼± 3¹ø Æ÷Áö¼ÇÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ÆÈ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÇÑÂÊ ÆÈÀº ¿·À¸·Î Æì°í ÇÑÂÊ ÆÈÀº ¾à°£ µÕ±Û°Ô Çؼ ¸Ó¸® À§·Î µå´Â ÀÚ¼¼´Ù. ´Ù¸®ÀÇ ±Ù·Â»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿Â¸öÀ¸·Î ¹öÅß¾ß ÇϹǷΠ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Å©´Ù.
ÃÖ¿µÁö ±âÀÚ