¿äÁò TV¿¡¼´Â ¿ä¸®ÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÌÁ¦ À½½ÄÀº ´ÜÁö Çã±â¸¦ ä¿ì±â À§ÇÑ °ÍÀ̶ó±âº¸´Ù º¸±â¿¡ ÁÁ°í ¸Àµµ ÁÁÀ¸¸ç, °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ µîÀåÇÑ °ÍÀÌ ÀúÁö¹æ, ¹«Áö¹æÀ» ´Þ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °ú¿¬ ÀÌ·± ½ÄÇ°Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î?
¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÀº Çʼö ¿µ¾çºÐÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º´¿ø¿¡¼µµ Á¾Á¾ °¨±â¿¡ °É¸° ȯÀÚ¿¡°Ô 'ºñŸ¹ÎÀ» ì°Ü ¸ÔÀ¸¶ó'°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ±×·¡¼ »õ·Ó°Ô µîÀåÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ºñŸ¹Î ¿öÅÍ. ºñŸ¹Î ¿öÅÍ´Â Á¤Á¦¼ö¿¡ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú »ö¼Ò µîÀ» ÷°¡ÇØ ¸¸µç È¥ÇÕ À½·á´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ç»óÀº À½·á¼ö·Î, ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. Á¦Ç°¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ º¸Åë ºñŸ¹Î ¿öÅÍ ÇÑ º´¿¡´Â ºñŸ¹ÎC 75§·, ºñŸ¹ÎB3 3.2§·, ºñŸ¹ÎB6 0.4§· Á¤µµ°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎA³ª ºñŸ¹ÎB5, ºñŸ¹ÎB12, ¿±»ê, Ä®½· µîÀÌ ¾à°£¾¿ ÷°¡µÈ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Á¤µµ ºñŸ¹Î ÷°¡·®Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸ÅÀ» ÃæÁ·½ÃÅ°±â ¾î·Æ´Ù´Â °Ô Àü¹®°¡µéÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù.
´õ Å« ¹®Á¦´Â ºñŸ¹Î ¿öÅÍ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ '´çºÐ'ÀÌ´Ù. À½·áÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ °áÁ¤°ú´ç°ú ¹é¼³ÅÁ µîÀ» ÷°¡Çϴµ¥, º¸Åë ÇÑ º´¿¡ °¢¼³ÅÁ 6°³ Á¤µµÀÇ ¾çÀÎ 22~26gÀÇ ´çºÐÀÌ µé¾î°£´Ù. ¾à 88~110§»ÀÇ ¿·®À» ³½´Ù. ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ´ç·ù´Â 40g À̳»°¡ ÁÁ´Ù.
±×¸®°í »§À̳ª °î¹°·ù¸¦ »ì ¶§´Â 'Á¤Á¦¹Ð'º¸´Ù 'Åë¹Ð'À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù. Åë¹Ð¿¡´Â ¿Õ°Ü, ¹èÁ¥, ±Õ µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Àüü °î¹°ÀÇ ÇÙ½É ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ´Ù µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Åë¹Ð »§ÀÌ¶óµµ 100% Åë¹Ð·Î ¸¸µé¾îÁ³´ÂÁö ¾Ë·Á¸é ¹Ýµå½Ã ¼ººÐÇ¥¸¦ »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº 'Àâ°î'À¸·Î ¸¸µé¾ú´Ù°í ½á ³õÀº °æ¿ì¿¡µµ ½ÇÁ¦ ¼ººÐÀº ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ä»ç ´ë½Å ¸Ô±â ±×¸¸À̶ó°í ±¤°íÇÏ´Â '´Ü¹éÁú ¹Ù'³ª '¿¡³ÊÁö ¹Ù' µîµµ À̸§¿¡ ¼Ó±â ½¬¿î Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ¹ÙÀÇ °æ¿ì ´ëµÎ¸¦ ÁÖÀç·á·Î ¸¸µå´Âµ¥, Á¦Á¶°úÁ¤¿¡¼ ÀÌ¹Ì ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¶³¾îÁ® ³ª°£ »óÅ´Ù. ´ëµÎ ÀÚü¿¡´Â ¼¶À¯¼Ò¿Í Ä®½·, öºÐ, Ä®·ý, ¿±»ê°ú ºñŸ¹ÎB±ºÀ¸·Î °¡µæÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁú ¹Ù°¡ µÇ¸é¼´Â ´ëµÎ ´Ü¹éÁú¸¸ ³²°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀÌ·± ¿µ¾ç ¹ÙµéÀº ¼³ÅÁ°ú °æÈÀ¯, Áö¹æÀ» ³ÖÀº °í°ú´ç Äܽ÷´À» ´Ù·® Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ÀÏ¹Ý °úÀÚº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ÈξÀ ³ô´Ù.
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ°ú ¹ÚÅ׸®¾Æ µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿ä°ÅÆ®´Â °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ '¶°¸Ô´Â ¿ä°ÅÆ®'¿¡´Â ¼³ÅÁ°ú ÇÕ¼ºÂøÇâ·á°¡ µé¾î°£´Ù. °í°ú´ç Äܽ÷´À» »« Á¦Ç°µµ ³ª¿À±â´Â ÇÏÁö¸¸ ¼³ÅÁ°ú ÇÕ¼ºÂøÇâ·á´Â ¿©ÀüÈ÷ µé¾î°¡°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿ìÀ¯·Î ¸¸µç ½ÄÇ°µéÀÇ ½ÇÁ¦ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®µµ ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ ¾öû³ ¾çÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, À̸¦ ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀÌ¿ëÇϰųª Èí¼öÇϱâ´Â ½±Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À¯Á¦Ç°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °ú·®ÀÇ ÀÎÀº ¼ÒÈ °úÁ¤ Áß¿¡ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. À¯Á¦Ç° ´ë½Å ¼ÒÈ°¡ ½¬¿î ÀÙä¼Ò³ª °ß°ú·ù µîÀ» ¸Ô´Â °Ô ¸ö¿¡ ´õ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº '¹«Áö¹æ'À̳ª 'ÀúÁö¹æ'¿¡ Èçµé¸°´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀ» »©°í ³ª¸é ±ÕÇüÀÌ ±úÁú ¼ö ÀÖ°í, Áö¹æÀÌ ºüÁø ÀÚ¸®¸¦ ä¿ì·Á ¼³ÅÁÀ» ´õ ³Ö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
ä¼Ò³ª °úÀÏ¿¡ »Ñ·Á¸Ô´Â '¹«Áö¹æ µå·¹½Ì'Àº À̸§Ã³·³ Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. Áö¹æÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â µå·¹½ÌÀ» ¾²¸é ¼ÒÈ °úÁ¤¿¡¼ ä¼Ò³ª °úÀϷκÎÅÍ ºñŸ¹Î A, D, E, K µîÀ» Èí¼öÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¿µ¾ç Àü¹®°¡µéÀº ÀúÁö¹æ µå·¹½Ìº¸´Ù Àû´çÇÑ Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯³ª ½ÄÃÊ, Çãºê¸¦ °çµé¿© ¸Ô´Â °Ô °Ç°¿¡ ´õ ÁÁ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
'ÀúÁö¹æ ¶¥Äá¹öÅÍ'µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐ Áö¹æÀ» »©°í ź¼öȹ° ÇÊ·¯³ª ¸»Å䵦½ºÆ®¸°°ú ÇÔ²² ¼³ÅÁÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ³Ö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ±âÁ¸¿¡ µé¾îÀÖ´ø ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï '¹«Áö¹æ'À̳ª 'ÀúÁö¹æ'À̶ó´Â ¸»À» '°Ç°¿¡ ÁÁÀº'À̶ó´Â Àǹ̷ΠÇؼ®ÇÏ´Â °ÍÀº Áö¾çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ±ÕÇü ÀÖ°Ô °ø±ÞµÇ´Â °Ô ÈξÀ ÀÌ·Ó´Ù.
¹ÚÅÂÁø °úÇÐÄ®·³´Ï½ºÆ®
*º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀº Çѱ¹°úÇбâ¼úÁ¤º¸¿¬±¸¿ø(KISTI)¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù