쨍쨍한 날보다 습한 날 더 조심

폭염에 대처하는 건강 수칙

국제신문
정순백 기자 sbjung@kookje.co.kr
2012-07-30 19:30:28
/ 본지 22면

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- 일사병 의심 땐 서늘한 곳 휴식
- 염분 포함된 음료 섭취해줘야
- 심하면 병원 찾아 수액주사를

- 고온 노출 뒤 의식 잃었다면
- 열부터 떨어뜨리는 조치부터
- 기도 막을 수 있어 물섭취 주의

찜통더위가 기승이다. '일사병'과 '열사병' 등의 온열 질환이 우려된다. 특히 노인, 알코올 중독자, 심장 질환 등의 만성 질환자는 건강에 주의해야 한다. 건강한 사람이라도 운동 강도가 너무 심하면 열 관련 질병이 나타날 수 있다. 따라서 폭염이 집중되는 낮 12시부터 오후 5시 사이에는 되도록 실외활동을 자제해야 한다. 불가피하게 실외에서 작업하는 경우 휴식 시간을 충분히 갖고, 수분을 자주 섭취해야 한다. 운동 시 열 반사에 유리한 흰색이나 밝은 색의 옷을 입는 게 좋다.

■수분·염분 섭취로 열병 방지를

30도를 훌쩍 넘는 뙤약볕에서 활동해야 할 일이 잡혀있다면 일사병 등에 대한 걱정이 앞선다. 반면 구름이 좀 끼어있거나 비가 올 듯한 날씨라면 그런 걱정이 좀 덜해진다. 하지만 열병을 촉발하는 가장 중요한 불씨는 뙤약볕보다 '습도'다. 통상 75% 이상을 말한다. 여기에 바람까지 불지 않으면 열병이 생길 최적의 조건이 완성된다. '바람 없는 고온다습한 날씨'라는 예보가 있으면 장시간 야외활동은 하지 않는 게 좋다.

더 중요한 것은 본인의 상태다. 나이가 많을수록, 고혈압이나 심부전·부정맥 등 만성 성인병 환자일수록, 체력이 고갈된 상태일수록 위험이 크다. 젊다 해도 피로나 스트레스가 누적돼 체력 즉 면역기능이 떨어진 상태라면 위험이 올라간다.

열병은 종류에 따라 처치법이 다르다. 우선 일사병은 열에 의한 스트레스로 염분과 수분이 소실돼 생기는 질환이다. 노인에게서 흔하게 나타난다. 증상은 땀을 많이 흘리고 창백하며 두통 위약감 구역 구토 어지럼증 등을 호소한다. 피부가 차고 젖어 있으며 체온은 크게 상승하지 않는다.

만약 일사병이 의심되면 서늘한 곳에 쉬도록 하면서 시원한 음료(염분이 포함된 음료)를 마시는 게 좋다. 알코올이 포함된 음료는 피해야 한다. 차가운 물로 샤워하거나 목욕을 하는 것도 좋다. 심한 증상에는 병원에서 수액주사 등을 통해 수분과 염분을 보충하면 도움이 된다.

■의식 없다면 체온유지 등 응급조치를

열피로와 달리 아주 심각한 질병이 열사병이다. 전형적인 열사병은 고온에 노출된 후 40도 이상의 고열이 있지만 땀이 잘 나지 않으며 발작이나 혼수 같은 의식변화가 동반된다. 운동성 열사병은 갑자기 고온 환경에서 격렬한 운동을 했을 때 발생한다. 이 경우 땀을 아주 많이 흘리면서 빈맥, 저혈압, 빠른 호흡 등의 증상이 나타난다.

무리한 운동을 하면 뇌의 체온을 조절하는 중추가 착각을 일으킨다. 이후 지속적으로 체온이 올라가면서 모든 장기를 망가뜨려 사망하게 되는 메커니즘이다. 만약 고온에 노출된 뒤 고열, 의식변화 등의 문제가 발생했다면 우선 열사병으로 의심하고 가능한 한 빨리 병원으로 신속히 이송해야 한다.

이송을 기다리는 단계에서는 우선 서늘한 그늘로 환자를 옮기고 옷은 다 벗긴 다음 열을 떨어뜨리는 조치를 취해야 한다. 가능하다면 욕조에 찬물을 붓고 얼음을 넣어 몸을 담그거나 이것이 불가능하면 미지근한 물이나 혹은 찬물을 뿌리면서 수건이나 부채로 부채질하면서 열을 떨어뜨리는 것도 도움이 된다.

이때 중요한 것은 5~10분 간격으로 체온을 측정해 저체온증에 빠지지 않게 해야 한다. 열 관련 질환에서 의식이 있는 경우에는 시원한 물을 마시는 게 도움이 된다. 하지만 열사병같이 의식이 없으면 물을 먹이다가 기도로 들어가 막힐 수 있는 만큼 피해야 한다. 도움말=박상길 중앙장림병원 내과 진료원장

◆폭염 때 건강 보호를 위한 수칙

● 뜨거운 음식과 과식을 피한다.

● 규칙적으로 물을 섭취한다.

● 땀을 흘렸을 때 염분과 미네랄을 보충한다.

● 헐렁하고 가벼운 옷을 입는다.

● 낮에는 되도록 야외활동을 삼가한다

● 몸에 이상증상(심장 두근거림, 호흡곤란, 두통, 어지럼증)을 느끼면 즉시 휴식을 한다.

● 노인과 영유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성질환자에 관심을 가진다.

● 응급환자 발생 때 시원한 곳으로 이동시켜 환자의 체온을 낮추기 위한 응급처치를 한다

● 의식이 없는 환자에게는 물을 먹이지 않는다.