2
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ Ä¡·á ÀÓ»ó ±Ù°Å ºÎÁ·

  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
   
¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °íµî¾î
°íÁß¼ºÁö¹æÇ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»óÀû ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ±¹Á¦¾Ï´ëÇпø´ëÇб³ ¾ÏÀÇ»ý¸í°úÇаú ¸í½Â±Ç(°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ) ±³¼öÆÀÀº UCLA º¸°Ç´ëÇпø ³²Áö³ª ´ëÇпø»ý°ú ÇÔ²² 1988³âºÎÅÍ 2016³â±îÁö ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ ¾Ë¾Æº» 58ÆíÀÇ ¹«ÀÛÀ§¹èÁ¤ ÀÌÁß¸Í°Ë À§¾à´ëÁ¶ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Á¾ÇÕÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®À» ÅëÇØ ÀÌ°°ÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù°í 12ÀÏ ¹àÇû´Ù.

À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â SCI ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ À¯·´ÁöÁú°úÇбâ¼úÀú³Î(European Journal of Lipid Science and Technology) 12¿ùÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.

¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ÁÖ¿ä ÀÇÇе¥ÀÌÅͺ£À̽ºÀÎ Æà¸Þµå(PubMed), ¿¥º£À̽º(EMBASE) ¹× ÄÚÅ©¶õ¶óÀ̺귯¸®(Cochrane Library)ÀÇ ¹®Çå°Ë»öÀ» ÅëÇØ ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î 58ÆíÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ¸ÞŸºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦´Â Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ À§¾à(Çöó½Ãº¸, °¡Â¥¾à)º¸´Ù 38.59mg/dL ¸¸Å­ ³·Ãß¾ú°í, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ºÒ¸®´Â Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)Àº 3mg/dL ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ºÐ¼®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ÀÓ»ó½ÃÇèµé °£¿¡ È¿°úÂ÷ÀÌ°¡ ½ÉÇß°í, Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÀÓ»ó½ÃÇ迬±¸ÀÇ ÁúÀû ¼öÁØÀÌ ³·¾ÒÀ¸¸ç, ºÐ¼®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ÀÓ»ó½ÃÇèÀÇ ¾à 70%´Â ¿¬±¸´ë»óÀÚ¼ö°¡ 100¸í ¹Ì¸¸À¸·Î ¿¬±¸´ë»óÀÚ¼ö°¡ Àû¾î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, ƯÈ÷ °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷ÁõÀÇ ¿¹¹æÀ̳ª Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»óÀû ±Ù°Å°¡ ºÒÃæºÐÇÏ´Ù°í °á·Ð ³»·È´Ù.

¸í ±³¼ö´Â À̹ø ¿¬±¸°á°ú¿Í °ü·ÃÇØ ¡°À̹ø¿¡ ¸ÞŸºÐ¼®À» ½ÃÇàÇÑ °á°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦(ȤÀº ¾à)°¡ Áß¼ºÁö¹æÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Âµ¥ ÀÓ»óÀûÀÎ ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ª¿Ô´Ù. ÇöÀç °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷ÁõÀÇ Ä¡·á °¡À̵å¶óÀο¡ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ä¡·áÁ¦·Î µÇ¾î Àִµ¥, À̹ø ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °ü·ÃÇÐȸ³ª Àü¹®°¡ ´Üü¿¡¼­ ³íÀǸ¦ ÅëÇØ °¡À̵å¶óÀÎÀÇ °³Á¤ °ËÅä°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦°¡ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À¸·Î °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ ¹× ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ÀûÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀÌ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êº¸ÃæÁ¦ ±¸ÀÔ¿¡ µ·À» ¾²¸ç º¹¿ëÇÏ°í Àִµ¥, È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»óÀû ±Ù°Å°¡ ºÒÃæºÐÇϱ⠶§¹®¿¡ »ý¼±°ú °°Àº À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù¡±°í ÀÓ»óÀû ÀÇÀǸ¦ ¹àÇû´Ù. À̽·û ±âÀÚ
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1[´Üµ¶] ºÎ»ê ±¸Ã»Àåµé, °°Àº ´ç ÃѼ±Èĺ¸ ³ë°ñÀû È«º¸ ¹°ÀÇ
  2. 2Á¤±Ç½ÉÆÇ vs °Å¾ß½ÉÆÇ¡¦ºÒºÙÀº Ç¥¹ç°¥ÀÌ
  3. 36°¡Áö ¿ìȸÀü ÅëÇà¹ý 1³â Áö³ªµµ Çò°¥·Á¡¦»ç°í ´õ ´Ã¾ú´Ù
  4. 4º¤½ºÄÚ ½ÅÀÓ »óÀÓ°¨»ç¿¡ µÞ¸» ¹«¼º ¡°°í·É¿¡ Àü¹®¼ºµµ Àǹ®¡±
  5. 5·Ôµ¥ 29ÀÏ È¨°³¸· ¡®³«µ¿°­ ´õºñ¡¯
  6. 6ÀÇ´ë±³¼ö »çÁ÷ È®»êÀϷΡ¦ºÎ»ê¼± ÀÀ±ÞÀÇ·á»óȲ½Ç °¡µ¿
  7. 7Àϵ¿¿À³ÊÊ« ºñÀÚ±Ý ÇøÀÇ ¼ö»ç¡¦±ÝÀ¶±Ç 7¸í ¹«´õ±â ±â¼Ò
  8. 8ÀåÀÌ °Ç°­ÇØ¾ß ³úµµ °Ç°­ÇÏ´Ù¡¦¸é¿ª·Â Å°¿ì´Â ½ÄÀ̼¶À¯
  9. 9ºÎ»ê ºÎµ¿»ê û½ÅÈ£? Àü¼¼°¡ »ó½Â Àüȯ
  10. 10¡°Á¦ºñ»Ì±â·Î Çսô١± µ¿·¡ Èĺ¸ 3ÀÎ ³»¼º±³Â÷·Î ÀïÅ»Àü È­Á¦
  1. 1Á¤±Ç½ÉÆÇ vs °Å¾ß½ÉÆÇ¡¦ºÒºÙÀº Ç¥¹ç°¥ÀÌ
  2. 2¡°Á¦ºñ»Ì±â·Î Çսô١± µ¿·¡ Èĺ¸ 3ÀÎ ³»¼º±³Â÷·Î ÀïÅ»Àü È­Á¦
  3. 3¡°0½Ã ¶¯! Çö¼ö¸· ´ÞÀÚ¡± Èĺ¸µé ¸í´çÀâ±â ÀüÀï
  4. 4½ÂÆÐ Çâ¹è °¡¸¦ »çÀüÅõÇ¥¡¦¿©¾ß, ÀÏÁÖÀÏ°£ ÁöÁöÀÚ µ¶·Á »çÈ°
  5. 5È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù <4> »çÇÏÀ»
  6. 6È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù <3> ºÎ»ê »çÇÏ°©
  7. 7[¿øÆ÷ÀÎÆ® °ø¾à] ±¹¹ÎÀÇÈû °­¼­±¸ ±èµµÀ¾ Èĺ¸, "¼¼°è ÃÖ°íÀÇ Æ®¶óÀÌÆ÷Æ® Á߽ɵµ½Ã °­¼­±¸"
  8. 8[¿øÆ÷ÀÎÆ® °ø¾à] ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç »ç»ó±¸ ¹èÀçÁ¤ Èĺ¸, "»ç»ó°ø´Ü ÇÁ·ÎÁ§Æ® ºÎÈ°"
  9. 9[¿øÆ÷ÀÎÆ® °ø¾à] ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç °­¼­±¸ º¯¼º¿Ï Èĺ¸, "±èÇØ°øÇ× ¿ÏÀü ÀÌÀü"
  10. 10ÃÖÀÎÈ£, '±¹Èû Èĺ¸ ÁöÁö ´çºÎ ÀÇȤ' ±¸Ã»Àå µî¿¡ »çÁË Ã˱¸
  1. 1ºÎ»ê ºÎµ¿»ê û½ÅÈ£? Àü¼¼°¡ »ó½Â Àüȯ
  2. 2»êº¹µµ·Î ¸ðµðÇϿ콺 ´Ã¸°´Ù
  3. 31ÀΠȣIJ½ºµµ ·°¼Å¸®ÇÏ°Ô¡¦È£ÅÚ³ó½É, ºñÁî´Ï½º ÆÐÅ°Áö
  4. 4½Å¼¼°è¼¾ÅÒ ¡®°ñµå Å°Á ¸¶ÄÉÆᦾƵ¿ÀÇ·ù 4´ë ·°¼Å¸® ºê·£µå ÇÑÀÚ¸®
  5. 5¾ó¾îºÙÀº ºÎ»ê Á¦Á¶¾÷ ä¿ë¡¦10°÷ Áß 7°÷ ±¸Á÷°èȹ ¸ø ¼¼¿ö
  6. 6ÁöÀÚü ù Çؾç°üÃøÀ§¼º ¡®ºÎ»ê»û¡¯ ³»³â ¿ìÁÖ·Î
  7. 7¡°¾îÃÌÇü ±âȸ¹ßÀüƯ±¸, ºÎ»êÀº ½ÅÇ× ³²Ãø ¹èÈĺÎÁö°¡ ÀûÇÕ¡±
  8. 8¾Æ±â»ó¾î¿Í ¸¸³­ ¾î¹¬¡¦°í·¡»ç¾î¹¬, ¾î¸°ÀÌ °£½Ä Ãâ½Ã
  9. 9[Â÷È£ÁßÀÇ ÀçÅ×Å© Ä®·³]Á¶¼±¾÷°ú ´ëÇѹα¹
  10. 10ºÎ»êÁö¿ª 2¿ù ÁÖÅà ÀÎÇã°¡ °Ç¼ö Àü¿ùº¸´Ù ±Þ°¨
  1. 1[´Üµ¶] ºÎ»ê ±¸Ã»Àåµé, °°Àº ´ç ÃѼ±Èĺ¸ ³ë°ñÀû È«º¸ ¹°ÀÇ
  2. 26°¡Áö ¿ìȸÀü ÅëÇà¹ý 1³â Áö³ªµµ Çò°¥·Á¡¦»ç°í ´õ ´Ã¾ú´Ù
  3. 3º¤½ºÄÚ ½ÅÀÓ »óÀÓ°¨»ç¿¡ µÞ¸» ¹«¼º ¡°°í·É¿¡ Àü¹®¼ºµµ Àǹ®¡±
  4. 4ÀÇ´ë±³¼ö »çÁ÷ È®»êÀϷΡ¦ºÎ»ê¼± ÀÀ±ÞÀÇ·á»óȲ½Ç °¡µ¿
  5. 5Àϵ¿¿À³ÊÊ« ºñÀÚ±Ý ÇøÀÇ ¼ö»ç¡¦±ÝÀ¶±Ç 7¸í ¹«´õ±â ±â¼Ò
  6. 6¾ç»ê¡¤ÀÎõ »çÀüÅõÇ¥¼Ò ¸ôÄ« ¼³Ä¡ À¯Æ©¹ö °Ë°Å¡¦"ÅõÇ¥ Á¶ÀÛ °¨½ÃÇÏ·Á°í"
  7. 7ºñ ±×Ä¡°í º½ ºÒû°´ Ȳ»ç ¿Â´Ù¡¦ºÎ¿ï°æ ³»´Þ ÃʱîÁö µû¶æ
  8. 8¡°¹°°Ç ÈÉÄ£ ¾ÆÀÌ Ã£¾Æ¿ä¡± ¾ó±¼»çÁø ³»°Ç ¹«ÀÎÁ¡ÁÖ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ ÀÎÁ¤µÅ ¹ú±ÝÇü
  9. 9ºÎ»êµµ ¹Ì¼¼¸ÕÁö ¡®¸Å¿ì³ª»Ý¡¯¡¦ ³óµµ 340±îÁö Ä¡¼Ú¾Æ
  10. 10¾ç»ê¡¤¿ï»ê ÅõÇ¥¼Ò 3°÷ Ä«¸Þ¶ó Ãß°¡ ¹ß°ß¡¦°æÂû, ÀÎõ°ú µ¿ÀϹü È®ÀÎ Áß
  1. 1·Ôµ¥ 29ÀÏ È¨°³¸· ¡®³«µ¿°­ ´õºñ¡¯
  2. 2¡°ÀüÁöÈÆ·Ã ¿ÀÁö¸¶!¡± È£ÁÖ Çѱ¹¼ö¿µ °æ°è·É
  3. 3ù½Â¿¡ ¸ñ¸¶¸¥ ·Ôµ¥, ½ÃÀÛ ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÃÑüÀû ³­±¹
  4. 4Ã౸ K¸®±× 1ºÎÆÀµµ 7ºÎ±îÁö °­µî µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
  5. 5ºÎ»ê ù ¿©Àھ߱¸´Ü â´Ü 20³â ±³·ùÀü
  6. 6¿©ÀÚ¼ö¿µ ¡®»ì¾ÆÀÖ´Â Àü¼³¡¯ ±è¼­¿µ, °³ÀÎÈ¥¿µ 200£í 4¿¬¼Ó ¿Ã¸²ÇÈÇà
  7. 7¼ÕÈï¹ÎÀÇ ÅäÆ®³Ñ-±è¹ÎÀçÀÇ ¹ÀÇî ¸Â¯
  8. 8Ȳ¼ººó »ó´ë Åõ¼ö ÀÚ±ØÇÑ ¡®±ñÁ· Ç÷¹ÀÌ¡¯ ³í¶õ
  9. 9¼ÕÈï¹Î¡¤ÀÌ°­ÀÎ ÇÕÀÛ°ñ Æ÷¿Ë¡¦È²¼±È«ÀÇ ¡®¿øÆÀ ¿ëº´¼ú¡¯
  10. 10µ¿°èüÀü ºÎ»ê MVP Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ÀÌÀÇÁø
¿ì¸®ÀºÇà
À§±â°¡Á¤ ±ä±Þ Áö¿ø
5°³¿ù °£ ¼ö¼ú 5¹ø¡¦ÀÇ·áºñ Áö¿ø Àý½Ç
ºÎ»ê°¡Å縯´ë °³±³ 60³â¡¦Áö¿ª»çȸ¿Í µ¿¹Ý¼ºÀå
Áֹΰú Ä·ÆÛ½º °øÀ¯¡¦Á¤ÁÖÇü ÀÎÀç Å°¿ì°í ½Ã´Ï¾î À̸ðÀÛ Áö¿øÇÑ´Ù
´«³ôÀÌ »ç¼³ [Àüüº¸±â]
ÀÇ´ë ±³¼ö, Á¦ÀÚ ¾Õ¼­ ȯÀÚ Çì¾Æ·Á¾ß
ºÎ»ê¼¼°èŹ±¸¼±¼ö±Ç ¼º°øÀû °³ÃÖ¸¦
´º½º ºÐ¼® [Àüüº¸±â]
ÅõÀÚ±Ý ¸ø ±¸ÇÏ°í ÁֹΠ¹Ý´ë±îÁö¡¦±âÀå ¼Ò°¢Àå»ç¾÷ Ç¥·ù À§±â
¹üõ1-1 °ø»çºñ °ËÁõ³ª¼± Á¶ÇÕ ¡°3.3§³´ç 1000¸¸¿ø Å͹«´Ï¾ø´Ù¡±
¹Ú±âöÀÇ ³¹¸»·Î Ǫ´Â Àι®»ýÅÂÇÐ [Àüüº¸±â]
öÇаú öÀÎ ; öÀÎÁ¤Ä¡
À¶Å뼺 »ç±³¼º Çõ½Å¼º ; ÀεµÀÇ ¾ç¸é
ºÎ»ê ±³À° ÇöÀå¿¡¼­ [Àüüº¸±â]
ÀÌ·Ð Ä¡¿ìÄ£ ±³´ë ±³À°°úÁ¤, ÇöÀå ½Ç¹« ´É·Âµµ °¡¸£Ãľß
Çູ ÇǾ´Â ±³½ÇÀ» ²Þ²Û´Ù
ºÎ»ê ¹ýÁ¶ °æÂû 24½Ã [Àüüº¸±â]
¼Ò¼ÓÀº °æÂûû, ±Ù¹«´Â Àϼ±ßþ¡¦±¤¿ªÁ¤º¸ÆÀ Á¤º¸°üµé ¾÷¹« È¥¼±
ÇÇ°íÀΠȣ¸íµÈ Àϵ¿Ê« »ïºÎÀÚ¡¦ÇüÁ¦´Â ¹ýÁ¤¿¡, ºÎÄ£Àº º´»ó¿¡
½ÅÅëÀÌÀÇ ½Å¹® Àбâ [Àüüº¸±â]
º½²É, »õ ÇпëÇ°¡¦³ª¸¸ÀÇ Æ÷Åä¿¡¼¼ÀÌ ½áº¸¼¼¿ä
µ¶¼­·Î »õ Çгâ Áغñ¡¦ÁٰŸ®¡¤»ý°¢ ½á º¸¼¼¿ä
¾î¶»°Ô »ý°¢ÇϽʴϱî [Àüüº¸±â]
¿©±â°¡ ¿À»çÄ«¾ß ºÎ»êÀ̾ß? Áö¿ª ÇÖÇÿ¡ ´Ã¾î¼± ìíåÞ °£ÆÇ
À»¼÷µµ¿¡ °í¾çÀÌ ±Þ½Ä¼Ò¡¦¡°Ã¶»õ º¸È£¡± ¡°´õ ÇØÄ¥ °Í¡± ³íÀï 2R
Æ÷Åä´º½º [Àüüº¸±â]
¿À´ÃÀº ¿ì¸®°¡ ÇØ°æ
º§±â¿¡ ÂüÀü¿ë»ç ºÎ»ê¿¡ ¿µ¸é
Æ÷Åä¿¡¼¼ÀÌ [Àüüº¸±â]
À¯Ã¤²É°ú ºñ½ÁÇÑ °«²É
°æÁÖ ºÒ±¹»ç ¸ñ·Ã
¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- [Àüüº¸±â]
¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2024³â 3¿ù 29ÀÏ
¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2024³â 3¿ù 28ÀÏ
  • 2024½Ã¹Î°Ç°­±³½Ç
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°È°í ½ÍÀº ºÎ»ê ±×¸°¿öÅ· ȨÆäÀÌÁö
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