[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª¾Æ»ç³ª(Adho Mukha Svanasana)(59)
¸¶À½ ¸Â´Â »ç¶÷°ú ¼ö·Ã, ½Åü¡¤Á¤½ÅÀû °Ç° ÁõÁø¨è¿ä°¡ º§Æ®ÀÇ °í¸®¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ¸¸µç´Ù(µÎ »ç¶÷ÀÇ ´Ù¸® ±æÀÌ¿¡ ¸ÂÃç).
¨éº§Æ®¸¦ µÎ »ç¶÷ÀÇ ¸Ó¸® À§¿¡¼ ¾Æ·¡·Î ³»·Á Çã¹÷Áö À§¿¡ ¿À°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ µÎ ´Ù¸®¸¦ ¾ûµ¢ÀÌ ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í º§Æ®¿¡ »ì¦ ±â´ë¾î ¼±´Ù.
¨êµÎ »ç¶÷ ¸ðµÎ ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ °¢ÀÚ µÚ·Î Á¶±Ý¾¿ °É¾î°¡ ¼·Î ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¸ÂºÙÀδÙ.
¨ëµÎ »ç¶÷ ¸ðµÎ µÎ ÆÈÀ» ¾ÕÂÊÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ »¸¾î ÆȲÞÄ¡¸¦ Æì°í ¾çÂÊ ¿·±¸¸®°¡ ±æ¾îÁö°Ô ÇÑ´Ù.¨ì¼Õ°¡¶ô »çÀ̸¦ ÃÖ´ëÇÑ ¹ú·Á¼ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ¹Ð¾î µîÀ» ±æ°Ô »¸´Â´Ù.
¨í¼·Î Çã¹÷Áö À§¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Â º§Æ®¿¡ ÀÇÁöÇÏ¿© ¹«¸À» Æì°í, »ó´ë¹æÀÇ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¼·Î ¹Ð¸é¼ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ´·¯ ´Ù¸® µÞ¸éÀ» ¿ÏÀüÈ÷ »¸´Â´Ù.
¨îÀÌ ÀÚ¼¼·Î Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÇÏ¸é¼ 30ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¡°³» ¸ö¼Ó ±â»ý»ý¹°¡¦2¸íÀÇ ÀÚ¾Æ ¿¬±â Èûµé¾úÁÒ¡±
¡®µ¿Á¶ÀÚ¡¯·Î µ¹¾Æ¿Â ¹ÚÂù¿í ¡°½´ÆÛ½ºÅ¸ ·Î´ÙÁÖ 1ÀÎ 4¿ª Ã⿬ °¨»ç¡±
9°³ ¹Î¹æ ÇÕÀÛ ¡®ÇÚµå¸ÞÀ̵塦¡¯, Çѱ¹PD´ë»ó ÀÛÇ°»ó µî ¿µ¿¹
ÀÌÁ¨ Á» ¾ÆÀ̵¹ÀÇ ¿¬¾Ö¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌÀÚ
- ¡°ÃãÀ¸·Î ¾Ç·É ºÎ¸£´Â ¿À½ÏÇÔ¡¦¸öÁþ ¿¬½À¿¡ Èí¿¬½Å±îÁö Èûµé¾úÁÒ¡±
- tvN ¡®´«¹°ÀÇ ¿©¿Õ¡¯ ±¹³»¿Ü ÈïÇࡦ¡®»ç¶ûÀÇ ºÒ½ÃÂø¡¯ ½Ãû·ü ³Ñ¾î¼³±î
- ¡®Á¤¼ø¡¯ Á¤ÁöÇý °¨µ¶
- str_tit8
- str_tit9
- ¡°³» ¸ö¼Ó ±â»ý»ý¹°¡¦2¸íÀÇ ÀÚ¾Æ ¿¬±â Èûµé¾úÁÒ¡±0