±¹Á¦½Å¹®

menu search
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ

[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] »ì¶÷¹Ù »ç¸£¹Ý°¡¾Æ»ç³ª(Salamba Sarvangasana)(57)

ÇÇ°¡ ¸Ó¸®·Î ¸ô·Á ½Å°æ¾ÈÁ¤¡¤µÎÅë Çؼҿ¡ ÁÁ¾Æ
µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr | 2017.11.15 19:16

  
»ì¶÷¹Ù(salamba)´Â ¡®¹ÞÄ¡´Ù¡¯¶õ ÀǹÌÀÇ »ê½ºÅ©¸®Æ®¾îÀÌ¸ç »ç¸£¹Ý°¡(sarvanga)´Â ¸ö Àüü¸¦ ¶æÇÑ´Ù. Áï ¸ö Àüü°¡ ÀÌ·Ó°Ô µÈ´Ù´Â Àǹ̸¦ °¡Áø ÀÚ¼¼(¾Æ»ç³ª)·Î ÀÌ ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺Àº ¾Æ¹«¸® °­Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ¸ðµç ÀÚ¼¼ÀÇ ¾î¸Ó´Ï¶ó ºÒ¸°´Ù. °Å²Ù·Î µÈ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÇÇ°¡ ¸Ó¸®·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞµÇ¹Ç·Î ½Å°æ ¾ÈÁ¤ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¸¸¼º µÎÅë Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ±äÀå°ú ÈïºÐµÈ ¸¶À½À» °¡¶ó¾ÉÇô ÁÖ°í µÎ³úÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ÁֹǷΠÇлýÀ̳ª ¼öÇè»ý µî µÎ³ú È°µ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÚ¼¼´Ù.

¨ç¹Ù´Ú¿¡ Á¢Àº ´ã¿ä¸¦ µÎ°í ¾É´Â´Ù.

¨è¸Ó¸®´Â ¸ÅÆ® À§¿¡ µÎ°í ¸ñ, ¾î±ú, µîÀº ´ã¿ä À§¿¡ µÎ°í ´¯´Â´Ù. ´Ù¸®´Â ¾Æ·¡·Î °ð°Ô »¸´Â´Ù.

¨é¼ûÀ» ³»½¬¸ç ¾ç ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á Çã¹÷Áö¸¦ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î °¡Á®¿Í ¾ûµ¢À̸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¾î ¿Ã¸®¸é¼­ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ¾ç¼ÕÀ» ¾ûµ¢ÀÌ µÚ¿¡ µÐ´Ù.

¨êÆȲÞÄ¡·Î ´ã¿ä À§¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ ´©¸£¸é¼­ ¸öÅëÀ» À§·Î µé¾î ¿Ã¸®°í µÎ ´Ù¸®´Â ¸ð¾Æ¼­ õÀåÀ» ÇâÇØ °ð°Ô »¸´Â´Ù.

¨ë¾ç ÆȲÞÄ¡°¡ µî µÚ¿¡¼­ ¼­·Î °¡±î¿öÁö°Ô ¸ð¾Æ °¡½¿À» Æí´Ù.

¨ì¸Ó¸®¿Í ¸ñÀÇ µÞºÎºÐ, ¾î±ú¿Í À§ ÆȶÒÀÇ µÞºÎºÐ¸¸ ´ã¿ä À§¿¡ ³õ¿© ÀÖ¾î¾ß ÇÏ¸ç ¾î±ú¿¡¼­ ¹«¸­±îÁö´Â °ð°Ô »¸¾î ¹Ýµå½Ã ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷À» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.
¨íµÎ ´Ù¸®°¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í °í¸£°Ô È£ÈíÇϸ鼭 ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 2, 3ºÐ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ³»·Á¿Â´Ù.


*Âü°í

È¥ÀÚ¼­ ´Ù¸®¸¦ ¸Ó¸® À§·Î µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ¾ø´Â Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì

¨çµîÀ» ´ë°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö µÎ ´Ù¸® µÞ¸éÀ» º®¿¡ ºÙÀδÙ.

¨è¾ç ¹«¸­À» Á¢¾î ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» ¹Ð¸é¼­ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.

¨é¹ß¸ñ°ú ¹«¸­ÀÌ ¼öÁ÷À» ÀÌ·é À§Ä¡¿¡¼­ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» Èû²¯ ¹Ð¸é¼­ ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾î±ú»À °¡±îÀÌ¿¡ ¹ÞÃÄ ¹«¸­¿¡¼­ ¾ûµ¢À̱îÁö ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷À» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.

¨ê°¡´ÉÇϸé ÇÑ ¹ß¾¿ º®¿¡¼­ ¶¼¾î õÀåÀ» ÇâÇØ »¸¾î ¿Ã·Á º»´Ù. À̶§ ¸öÅëÀÌ µî µÚÂÊÀ¸·Î ¹Ð·Á³ª¸é µÎ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ´Ù½Ã º®À» ¹Ð¸é¼­ ¼ö·ÃÇÑ´Ù.

°³±Ý ÇÁ¶ó³ª¿ä°¡¿øÀ塤µ¿¸í´ë °âÀÓ±³¼ö
Ä«Ä«¿ÀÅå Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ
°ü·Ã±â»ç
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ

[¸¹ÀÌ º» ´º½º]

´ç½ÅÀÇ ¿ö¶ó¹ë Á¡¼ö´Â

½ÃÀÎ ÃÖ¿øÁØÀÇ À½½Ä¹®È­ ÀâÇлçÀü