[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] »ì¶÷¹Ù »ç¸£¹Ý°¡¾Æ»ç³ª(Salamba Sarvangasana)(57)
ÇÇ°¡ ¸Ó¸®·Î ¸ô·Á ½Å°æ¾ÈÁ¤¡¤µÎÅë Çؼҿ¡ ÁÁ¾Æ¨è¸Ó¸®´Â ¸ÅÆ® À§¿¡ µÎ°í ¸ñ, ¾î±ú, µîÀº ´ã¿ä À§¿¡ µÎ°í ´¯´Â´Ù. ´Ù¸®´Â ¾Æ·¡·Î °ð°Ô »¸´Â´Ù.
¨é¼ûÀ» ³»½¬¸ç ¾ç ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á Çã¹÷Áö¸¦ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î °¡Á®¿Í ¾ûµ¢À̸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼ µé¾î ¿Ã¸®¸é¼ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ¾ç¼ÕÀ» ¾ûµ¢ÀÌ µÚ¿¡ µÐ´Ù.
¨êÆȲÞÄ¡·Î ´ã¿ä À§¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ ´©¸£¸é¼ ¸öÅëÀ» À§·Î µé¾î ¿Ã¸®°í µÎ ´Ù¸®´Â ¸ð¾Æ¼ õÀåÀ» ÇâÇØ °ð°Ô »¸´Â´Ù.
¨ë¾ç ÆȲÞÄ¡°¡ µî µÚ¿¡¼ ¼·Î °¡±î¿öÁö°Ô ¸ð¾Æ °¡½¿À» Æí´Ù.
¨ì¸Ó¸®¿Í ¸ñÀÇ µÞºÎºÐ, ¾î±ú¿Í À§ ÆȶÒÀÇ µÞºÎºÐ¸¸ ´ã¿ä À§¿¡ ³õ¿© ÀÖ¾î¾ß ÇÏ¸ç ¾î±ú¿¡¼ ¹«¸±îÁö´Â °ð°Ô »¸¾î ¹Ýµå½Ã ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷À» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.¨íµÎ ´Ù¸®°¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í °í¸£°Ô È£ÈíÇÏ¸é¼ ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 2, 3ºÐ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ³»·Á¿Â´Ù.
*Âü°í
È¥ÀÚ¼ ´Ù¸®¸¦ ¸Ó¸® À§·Î µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ¾ø´Â Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì
¨çµîÀ» ´ë°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö µÎ ´Ù¸® µÞ¸éÀ» º®¿¡ ºÙÀδÙ.
¨è¾ç ¹«¸À» Á¢¾î ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» ¹Ð¸é¼ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
¨é¹ß¸ñ°ú ¹«¸ÀÌ ¼öÁ÷À» ÀÌ·é À§Ä¡¿¡¼ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» Èû²¯ ¹Ð¸é¼ ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾î±ú»À °¡±îÀÌ¿¡ ¹ÞÃÄ ¹«¸¿¡¼ ¾ûµ¢À̱îÁö ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷À» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.
¨ê°¡´ÉÇϸé ÇÑ ¹ß¾¿ º®¿¡¼ ¶¼¾î õÀåÀ» ÇâÇØ »¸¾î ¿Ã·Á º»´Ù. À̶§ ¸öÅëÀÌ µî µÚÂÊÀ¸·Î ¹Ð·Á³ª¸é µÎ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ´Ù½Ã º®À» ¹Ð¸é¼ ¼ö·ÃÇÑ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
´ë¼¼ Ãß¾Ó¹Þ´Â ÀÌ ³²ÀÚ, ±âÀÚ·Î Àº¸· ÄÄ¹é ¡°ÁøÂ¥ ÀÛ°¡ÀÇ ²Þ ÀÖÁÒ¡±
¡®ÆŦ¡¯ ¿ÃÇØ Ã¹ 1000¸¸ ¿µÈ¡¦ºñÁÖ·ù ÇÑ°è ³ÑÀº K-¿ÀÄÃÆ®
¡°¾¾·£µå, ¼¼¿ùÈ£¡¦»çȸÀû Âü»ç À¯Á· ¹¶Å¬ÇÑ ¿¬´ë ´ã¾Æ¡±
´Ù½Ã ¹êµåÀÇ ½Ã´ë°¡ ¿¸±±î?- ½Ç¸®Ä«°Ö
- ¡®ÆŦ¡¯ ¿ª»ç¿Í »óó, ¾Ä±è±ÂÀ¸·Î¼ Çѱ¹¿µÈ
- ¡°Å»ºÏÀÚ »ç¶û °ø°¨ ¸øÇØ 7³â Àü °í»ç¡¦´Ù½Ã º¸´Ï »ì¾Æ°¡´Â ÈûÀÌ´õ¶ó¡±
- ¹ÝÀüµå¶ó¸¶·Î µ¹¾Æ¿Â À̺¸¿µ ¡°°è¼Ó µÚÅë¼ö ¸Â´Â ¿ª ´ä´äÇßÁö¸¸ ½Å¼±¡±
- str_tit8
- str_tit9
- ´ë¼¼ Ãß¾Ó¹Þ´Â ÀÌ ³²ÀÚ, ±âÀÚ·Î Àº¸· ÄÄ¹é ¡°ÁøÂ¥ ÀÛ°¡ÀÇ ²Þ ÀÖÁÒ¡±0