±¹Á¦½Å¹®

menu search
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ

ÃÖ±âÀÚÀÇ ¿îµ¿¹æ¶û±â <15> TRX (»ó)

¡®±×³ðÀÇ ÁÙ¶§±â¡¯¿¡ ¹ßÀ» °É°í ºÎµéºÎµé ³¡±îÁö ¹öÅá´Ù
ÃÖ¿µÁö ±âÀÚ jadore@kookje.co.kr | 2017.09.05 18:48
- õÀå¿¡ °íÁ¤µÈ °í¸®¿Í ÁÙ Àâ°í
- ½Åü ÇÑ ºÎºÐ ÀÇÁöÇØ ÀÚ¼¼ À¯Áö
- Èçµé¸®´Â ÁÙ¿¡ üÁß½Æ°í ¹öƼ¸é
- ±Ù·Â¡¤±ÕÇü°¨°¢ ÀúÀý·Î °­È­
- ¿·±¸¸® ¾ûµ¢ÀÌ Àú¸± ¸¸Å­ ¾ÆÆĵµ
- ÆÈ½É ±æ·¯Áà ³²ÀÚ Çª½Ã¾÷µµ °Å¶á

- °í¸®¿¡ ¾ç¹ß °Ç À質ÀÌÇÁ
- 10°³µµ Èûµé¾î ³ªµß±¼¾úÁö¸¸
- ´ÙÀ½¿£ ÀßÇÏ°í ½Í´Ü ¿À±â »ý°Ü

ÇÑâ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴׿¡ ºüÁ® ÀÖÀ» ¶§ Æ®·¹À̳ʰ¡ ¡®¿À´ÃÀº ÀÌ°É·Î ¿îµ¿ÇÒ °Ì´Ï´Ù¡¯ÇÏ¸ç °¡Áö°í ¿À¸é À̸À»ìÀ» ÂîǪ¸®°Ô Çß´ø µµ±¸°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¡®±×³ðÀÇ ÁÙ¶§±â¡¯¶ó°í ºÒ·¶´ø TRX. ³» üÁßÀ¸·Î ³» ¸öÀ» ¿îµ¿½ÃÅ°´Â ¿îµ¿±â±¸µéÀÌ ÁøÂ¥ Èûµé´Ù. õÀå¿¡ °íÁ¤ÇÏ´Â °í¸®¿Í °Å±â¿¡ ¿¬°áµÈ YÀÚ¸¦ °Å²Ù·Î ÇÑ µíÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¾çÂÊÀ¸·Î °¥¶óÁø ÁÙ¿£ »ï°¢Çü ¸ð¾çÀÇ ¼ÕÀâÀÌ°¡ ´Þ·È´Ù. ÁÙÀ» µ¹µ¹ ¸»¸é ÇÑ ¼Õ¿¡ Áæ ¼ö ÀÖ´Â ÄÞÆÑÆ®ÇÑ ¿îµ¿ ±â±¸´Ù. º®À̳ª õÀå¿¡ ¹Ú¾Æ ³õÀº ¾ÞÄ¿¿¡ °í¸®¸¦ ¿¬°áÇØ °íÁ¤ÇØ ³õ°í »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇÒ ¶§¸¶´Ù ³Ê¹« Èûµé¾î¼­ ³»°¡ ¼¼»óÀÇ TRX´Â ´Ù ºÒÅ¿ö¹ö¸®°Ú´Ù°í ´ÙÁüÇÏ´ø ±×°É·Î ¿îµ¿Çϱâ·Î Á¤ÇÏ°í ºÎ»ê ³²±¸ ¸®¾óÇÍ(051-626-3111)À» ã¾Ò´Ù. Àΰ£Àº ¾î¸®¼®¾î¼­ ½Ç¼ö¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù´Â °Ô Á¤¸» ¸Â´Â ¸ð¾çÀÌ´Ù.
ÃÖµ¿¹Î(¿ÞÂÊ) ´ëÇ¥¿Í ±âÀÚ°¡ µî°ú Äھ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ´Â À質ÀÌÇÁ µ¿ÀÛÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àü¹Îö ±âÀÚ jmc@kookje.co.kr
TRX°¡ ¹«¾ùÀÎÁö °Ë»öÇÏ´Ù °¡Àå óÀ½ Á¢ÇÑ À̹ÌÁö´Â ¹Ì±ºÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ÇÑ ³²ÀÚ°¡ TRX¸¦ ÅÊÅ©ÀÇ Æ÷½Å¿¡ °É¾î³õ°í ¾ç ¼ÕÀâÀÌ ºÎºÐ¿¡ ¾ç ¹ß¸ñÀ» °¢°¢ °É°í ¾þµå·Á »¸Ä£ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾ç´Ù¸®¸¦ °¡½¿À¸·Î ²ø¾î´ç±â´Â °Å¿´´Ù. Áö±Ý º¸´Ï ³»°¡ ÇÏ°í¼­ ÇäÇä´í ¡®À質ÀÌÇÁ¡¯ ÀÚ¼¼´Ù. ÄÚ¾î¿Í µî¿¡ ÁýÁßÇϸ鼭 ³» ¸öÀÇ ¹«°Ô´Â ÆÈ·Î ÁöÅÊÇÏ´Â °Å´Ù. ´Ù¸¥ ¿îµ¿µµ ¸¶Âù°¡ÁöÁö¸¸ TRX´Â ƯÈ÷ ºÎµéºÎµé ¶³¸é¼­ ¹öÅß¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀÇ ÇÑ ºÎºÐÀ» ÁÙ¿¡ ÀÇÁöÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á¸é ±Ù·Â°ú ÇÔ²² ±ÕÇü°¨°¢±îÁö ÇÊ¿äÇؼ­´Ù.

ÆȽÉÀÌ ¾ø¾î¼­ ¹«¸­À» ´ë°í Çϴ Ǫ½Ã¾÷µµ ±Ù±ÙÀÌ ¸î °³ ÇÏ´ø ³»°¡ ¿À·£ ½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¹Ù²ï °Ç ¼ÒÀ§ ¹«¸­À» ¶¥¿¡ ´ëÁö ¾Ê°í ÇÏ´Â ³²ÀÚ Çª½Ã¾÷À» 10°³±îÁö´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ °Å´Ù. ¹°·Ð ¿Ïº®ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ µÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¡µµ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±ÁÈ÷°í ¾ûµ¢À̸¦ ¾Æ·¡·Î ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾Ê´Â »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â Á¤µµ·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̰͸¸ Çصµ ±²ÀåÇÑ º¯È­´Ù. °¡´Ã°í ±ä ¿¹»Û ÆÈÀº ¾ÆÁÖ ¸Õ ³ª¶ó À̾߱â·Î º¸ÀÌÁö¸¸ ±æ°í °ÇÀåÇÑ ÆÈÀº °®°Ô µÆ´Ù.

·Î¿ì µ¿ÀÛÀº µîÀÇ ³¯°³»À¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ¸ð¾ÆÁָ鼭 °¡½¿À» ¿­¾îÁà¾ß ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Å©´Ù.
À̳¯ óÀ½ ÇÑ µ¿ÀÛÀº ·Î¿ì(ROW)·Î µîÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÑ´Ù. õÀå¿¡ ¸Å´Þ¸° TRX¸¦ ¾ç¼ÕÀ¸·Î Áã°í ÆÈÀ» Âß »¸¾î¼­ ¸öÀ» ¾à°£ µÚ·Î ´©À̵íÀÌ Çؼ­ ¹öƾ´Ù. ÇÑ ´Ù¸®´Â Æì°í ÇÑ ´Ù¸®´Â ¾à°£ ±¸ºÎ·Á¼­ üÁßÀ» ´Ù¸®·Îµµ ÁöÅÊÇØÁØ´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ³Ê¹« µÚ·Î ºüÁ®µµ ¾È µÈ´Ù. ÀÌ »óÅ¿¡¼­ °¡½¿À» ¿­°í µîÀÇ ¾çÂÊ ³¯°³»À¸¦ ÃÖ´ëÇÑ °¡¿îµ¥·Î ¸ð¾ÆÁָ鼭 ¾ç ÆȲÞÄ¡°¡ ¿·±¸¸®¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ÆÈÀ» ´ç±ä´Ù. µî¿¡ ÀÚ±ØÀÌ °­ÇÏ°Ô ¿Í¾ß Á¦´ë·Î µ¿ÀÛÀ» ÇÑ °Å´Ù. ³» üÁßÀÌ ¾çÆÈ¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ ½Ç·Á¾ß ÇÏ°í Ç㸮°¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ²ª¿© À־´Â ¾È µÈ´Ù. »óü°¡ °ð°Ô ÆìÁø »óÅ¿¡¼­ ³¯°³»À¸¦ ¸ðÀ¸¸é¼­ µîÀ» Â¥ÁØ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

¿îµ¿ÇÏ´Ù º¸¸é Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ¡®³¡±îÁö ÈûÁָ鼭 Â¥ÁÖ¼¼¿ä¡¯ ÇÏ´Â ¾ê±â¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â ¹«½¼ ¸»ÀÎÁö ÀÌÇØ°¡ ¾È µÆ´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ÀÌ·± µ¿ÀÛÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ±× ¸»À» ¸öÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×³É ¶¥¿¡ µÎ ¹ßÀ» µó°í ¼­¼­ ¾çÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã·È´Ù°¡ Á¢¾î ³»¸®¸é¼­ °°Àº °÷À» ÀÚ±ØÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¸°Ô Çصµ µî¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡´Âµ¥ ÁÙÀ» Àâ°í »óü¸¦ Çã°ø¿¡ ±â´í »óÅ·ΠÆÈ¿¡ ´õ ºÎÇϸ¦ Áָ鼭 µ¿ÀÛÀ» ÁøÇàÇÏ¸é µî¿¡ ´õ ÈûÀÌ µé¾î°£´Ù. ±× ´ë½Å ¾î±ú°¡ µþ·Á ¿Ã¶ó°¡¸é ¾È µÇ°í ¾î±ú´Â Ç×»ó ±Í¿Í ÃÖ´ëÇÑ ¸Ö¾îÁö°Ô ¾Æ·¡·Î ¶³¾î¶ß·Á¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ¸ñ°ú ¾î±ú°¡ ¿¬°áµÇ´Â ¼±¿¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ½Â¸ð±ÙÀÌ ¹ß´ÞÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾î±ú¸¦ ³»¸®¶ó´Â ¸»µµ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù º¸¸é ¼öµµ ¾øÀÌ µè°Ô µÈ´Ù. µîÀ» ¹Ù·Î Æì°Å³ª ·Î¿ì µ¿ÀÛ°°ÀÌ µîÀÇ ¾î±ú»À¸¦ ¸ð¾ÆÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» Çϸé ÀÚ¿¬È÷ ¾î±úµµ ³»¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

¹ß¸ñÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Å°¿öÁÖ´Â ¿ø ·¹±× ½ºÄõÆ®¿Í ·±Áö·Î µ¿ÀÛÀ» À̾´Ù. ¿ø ·¹±× ½ºÄõÆ®´Â ¾ç¼ÕÀ¸·Î TRX¸¦ Áã°í ÇÑ ´Ù¸®´Â Áö¸é°ú ÆòÇàÇÏ°Ô »¸¾î µé°í ÇÑ ´Ù¸®·Î¸¸ ÇÑ´Ù. ±ÁÈ÷´Â ¹«¸­ÀÌ ¹ß³¡º¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¾Ê°Ô Çϸ鼭 ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ÇÑ ¹ß¿¡ üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®¹Ç·Î ±× ¹ß¸ñÀ» °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î »©°í »óü¸¦ ¼÷¿©ÁÖ¸é ´õ¿í Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. º¸±â¿£ ½¬¿ö º¸ÀÌÁö¸¸ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö¿¡ ¼Õ°¡¶ôµµ ¾È µé¾î°¡°Ô ÈûÀÌ µé¾î°£´Ù. À̾îÁø ·±Áö´Â ÇÑ ¹ßÀ» TRX ¼ÕÀâÀÌ¿¡ °É°í ±× ¹ßÀ» µÚ·Î ¹Ð¾îÁشٴ »ý°¢À¸·Î ¹«¸­À» ±ÁÇôÁØ´Ù. Çã°ø¿¡ ´Ù¸®¸¦ µé°í ÀÖ´Â ¼ÀÀ̹ǷΠ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ´Â µ¥ ¸¹Àº ÈûÀÌ µç´Ù. ÃÖµ¿¹Î ´ëÇ¥´Â ¡°¾ûµ¢ÀÌ¿Í Ç㸮°¡ ¿¬°áµÇ´Â ¾ûµ¢ÀÌ À§ÂÊ ºÎºÐÀÇ »ìÀ» ¿©¼ºµéÀÌ ÁÖ¸Ó´Ï»ìÀ̶ó°í ºÎ¸£¸ç ¾ÆÁÖ ½È¾îÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±× ºÎºÐÀÇ »ìÀ» »©±â°¡ ½±Áö ¾ÊÀºµ¥ ÀÌ µ¿ÀÛÀº ±× ºÎºÐ¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¸¹ÀÌ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¾ÆÇÁ´Ù ¸øÇØ Àú¸± Á¤µµ¿´Áö¸¸ ²Ú Âü°í ¡®Çϳª¸¸ ´õ¡¯¸¦ »ý°¢ÇÏ¸ç ¹öÅá´Ù.
ÇÏÀ̶óÀÌÆ®´Â À質ÀÌÇÁ. ¾ç¹ßÀ» ¼ÕÀâÀÌ¿¡ ´Ù °É°í ¾þµå·Á»¸ÃÄ ÀÚ¼¼·Î ¹Ù´Ú¿¡ ¹è¸¦ ´ë°í ´¯´Â´Ù. ±¸È£¿¡ µû¶ó ÆÈÀ» Æì¸é ´Ù¸®´Â °øÁß¿¡ ÀÖ´Â »óÅÂÀÇ ¾þµå·Á»¸ÃÄ ÀÚ¼¼°¡ µÈ´Ù. ¿©±â¼­ ¾ç ¹«¸­À» °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î Á¢°í ¾ûµ¢ÀÌ´Â ¾à°£ µé¾î¼­ µîÀÇ ³¯°³»Àº¸´Ù Á¶±Ý ³ôÀº °÷¿¡ ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ÄÚ¾î¿Í µî¿¡ °¡Àå ÈûÀÌ µé¾î°£´Ù. ±½Àº ¶¡ÀÌ ÈĵεΠÈ帣°í ¡®À¸À¸¡¯ ÇÏ´Â ºñ¸íÀÌ ³ª¿Â´Ù.

ÃÖ ´ëÇ¥´Â ¡°È£ÈíÀ» ¹ñÀ¸¸ç ¹«¸­À» °¡½¿À¸·Î °¡Á®¿À¸é¼­ ¹è¿¡ ÈûÀ» Áà¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç °ç¿¡¼­ °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ È£Èíµµ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Ê°í Çس´Ù. ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ Çغ¸ÀÚ´Â »ý°¢À¸·Î 10°³ Á¤µµ Çß´õ´Ï µµÀúÈ÷ ¹öÆ¿ ¼ö°¡ ¾ø¾î ¹Ù´Ú¿¡ ³ªµß±¼¾ú´Ù. ¹è°¡ ³Ê¹« Á¶ÀÌ°í Æȵµ ÈĵéÈÄµé ¶³·Á ±â´Ù½ÃÇÇ TRX¿¡¼­ ¹ßÀ» ²¨³Â´Ù. ÇÑÂü µ¿¾È ¹Ù´Ú¿¡ µå·¯´©¿ö È£ÈíÀ» °ñ¶ó¾ß Çß´Ù. ´ÙÀ½ ½Ã°£ÀÌ °ÆÁ¤µÇ¸é¼­ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ´ÙÀ½ ¹ø¿£ ´õ ÀßÇÏ°í ½Í´Ù´Â µÎ °¡Áö »ý°¢ÀÌ µ¿½Ã¿¡ µé¾ú´Ù.


# ÁÙ¸¸ °íÁ¤ÇÏ¸é ¾îµð¼­µç ¿îµ¿ °¡´É

TRXÀÇ ±æÀÌ´Â Å°¿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇÏ¸é µÇ´Âµ¥ ¼ÕÀâÀÌ°¡ ¹«¸­ ¹Ù·Î ¾Æ·¡ Á¤µµ¸é Àû´çÇÏ´Ù.
TRX´Â ¡®Total body Resistance Exercise¡¯ÀÇ Ã¹ ¾ËÆĺªÀ» µý ¸»·Î Àü½ÅÀúÇ׿À̶ó ºÎ¸¥´Ù. º¸ÅëÀº ÁÙ¿¡ ¼ÕÀâÀÌ°¡ ¸Å´Þ¸° ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿ ¼Òµµ±¸¸¦ ÀÌ·¸°Ô ºÎ¸¥´Ù. º®À̳ª õÀå¿¡ °íÁ¤ÇØ µÎ°í ¹ß¸ñÀ» °É°Å³ª ¼ÕÀâÀ̸¦ Àâ°í ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀúÇ×À¸·Î ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ºÎ»óÀÌ Àû°í È¿°ú°¡ Å« ÆíÀÌ¶ó ¸¹Àº ÇÇÆ®´Ï½º¿¡¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù. Á¦´ë·Î °íÁ¤¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¾îµð¼­µç ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Çб³ ¿îµ¿ÀåÀÇ Ã¶ºÀÀ̳ª ÁýÀÇ ¹®Æ´¿¡ ³¢¿ö °íÁ¤ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¶È°°Àº µ¿ÀÛÀÌ¶óµµ ½Åü ÀϺκÐÀ» Èçµé¸®´Â ÁÙ¿¡ ÀÇÁöÇØ¾ß ÇϹǷΠ´õ ¸¹Àº ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇØ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¶Ç ÁÙ¿¡ ÀÇÁöÇÏ°í µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇϹǷΠ±ÕÇü°¨°¢±îÁö Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» °­È­ÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ ¹öÇÇ Å×½ºÆ®¸¦ ÇÑ ´Ù¸®¸¦ °É°í ÇѴٵ簡 ÇÏ´Â º¯ÇüÀÌ °¡´ÉÇØ ½Ç³»¿¡¼­ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°úµµ Å©°Ô ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿îµ¿Çϱâ Àü ÀÚ½ÅÀÇ Å°¿¡ ¸Â°Ô ³ôÀ̸¦ Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑÂÊ ¹«¸­À» ²ÝÀº »óÅ¿¡¼­ TRX°¡ ¼ÕÀâÀÌ°¡ ¹«¸­º¸´Ù ¾à°£ ¾Æ·¡¿¡ ¿Àµµ·Ï ÇÏ´Â °Ô ÀûÀýÇÑ ³ôÀÌ´Ù. À§ÂÊ¿¡ ¹öŬÀ» ²ª¾î ¿Ã·Á ±æÀ̸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. Áý¿¡¼­´Â ¹Ýµå½Ã Á¦´ë·Î °íÁ¤µÇ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ¿îµ¿ÇØ¾ß ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ¾ø´Ù.

ÃÖ¿µÁö ±âÀÚ jadore@kookje.co.kr
Ä«Ä«¿ÀÅå Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ
°ü·Ã±â»ç
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ

[¸¹ÀÌ º» ´º½º]

´ç½ÅÀÇ ¿ö¶ó¹ë Á¡¼ö´Â

½ÃÀÎ ÃÖ¿øÁØÀÇ À½½Ä¹®È­ ÀâÇлçÀü