시간제한 다이어트에 대한 관심이 높다.

23일 채널A ‘나는 몸신이다’ 210회 재방송에서 시간제한 다이어트에 대한 이야기를 나눴다.

(사진=채널A)

시간제한 다이어트란 식단 조절과 운동 대신, 먹는 시간을 제한하는 다이어트 방법이다. 시간제한다이어트 방법이 사람들 사이에서 핫하게 떠오르고 있는 이유는 식사 제한 시간을 제외하고는 음식 섭취량과 종류를 조절할 필요 없이 모든 음식을 섭취 가능하다는 것이다.

시간제한 다이어트는 생체리듬을 통해 만들어졌다. 밤 시간 때에는 소화기관 작용이 낮보다 활발하지 않아 갑자기 음식을 먹으로 소화기관이 깨어나면서 생체리듬이 망가지게 된다. 이럴 경우 식욕이 증가하고 야식이 습관화 돼 다이어트가 힘들게 느껴진다. 불규칙한 생체리듬을 변화시켜 체중을 조절하는 것이 시간제한다이어트다.

시간제한다이어트에 부작용은 식사 가능한 시간이 정해져 있어 오히려 음식을 많이 먹을 수 있다. 이런 상황이 계속되면 오히려 살이 찌거나 소화기능 장애를 불러올 수 있다.

이에 시간제한 다이어트를 하더라도 폭식을 자제하고 음식 양을 조절해야 한다. 이영실 기자