단식 운동요법의 하나인 '붕어운동' 모습.

①몸과 마음을 겸허하게 하고 자연의 순리에 자신을 맡기는 자세로 임한다.

②칼로리가 과다하게 소비되는 운동은 피하고 필요한 언행만 한다.

③기혈 순환과 불순물·노폐물 제거를 위해 4~8㎞ 정도 산책이나 보행을 한다.

④가능하면 음식물을 멀리한다.⑤단식 중에는 체내 정화를 위해 일정량의 죽염을 복용하는 것이 좋다.

⑥식욕을 억지로 조절하려 하지 말고 허기가 느껴질 때는 물을 마시는 것이 좋다.

⑦무엇보다 맑은 물을 신선하게 보관해 마시는 것이 중요하다.

자료='생활단식'(백승헌 저, 도서출판 휴먼북스)